Monday 27 June 2016

Lomamatkan terveysuhat

Juhannus on vietetty perheen ja ystävien kesken. Eilen perhe, lapset ja vanhempani, olivat koolla viettämässä syntymäpäivääni. Olen todella kiitollinen kaikista onnitteluista ja viesteistä, joita olen saanut sosiaalisen median ja tekstiviestien kautta. KIITOS kaikille! Tuntuu todella hyvältä, kun tietää, että on paljon ystäviä.

Tänään ajelin Raaseporiin viemään vanhempani kotiinsa. Matkan kesto oli pari tuntia / suunta. Matkustaessa jalat turpoavat ja selkä jäykistyy. Istuminen ja matkustaminen on monelle tuttua näin kesällä, kun lomamatkat ovat käsillä. Studio 55-ohjelma esitteli juhannuksen kynnyksellä hyvän ja ajankohtaisen jakson, jossa käsiteltiin tukisukkien/ hoitosukkien tarvetta pitkillä lomamatkoilla ja selän terveyttä ja kipujen hallintaa pitkään istuttaessa.
http://www.suomenlymfahoito.net/

Viime viikolla kirjoitin blogiin ajatuksia lääkinnällisistä hoitosukista. Nyt oma lymfaterapia opettajani, fysioterapeutti Tom Väisänen oli perjantaina Studio 55:n  haastateltavana. Tom perustelee hyvin, miksi tukisukkia on hyvä käyttää pitkillä matkoilla ja varsinkin lennoilla.
Ohjelman nauhoitteen voi katsoa täältä.

Sunday 19 June 2016

Yksi vai kaksi hoitosukkaa?

Olen aiemmissa blogikirjoituksissani kertonut lääkinnällisistä hoitosukista. Ne eroavat todella olennaisesti marketista ostetusta tukisukasta, joka saattaa olla jopa haitallinen sairaalle jalalle. Tietyt potilasryhmät (esim.lymfaödeema, laskimovajaatoiminta, alaraajan tromboosi ja erysipelas eli ruusu) tarvitsevat alaraajaturvotuksensa hoitoon lääkinnällisiä hoitosukkia. Jopa laskimotukoksen hoidon käypähoito suosituksessa sanotaan näin: "Turvotuksen laskettua potilaalle mitoitetaan lääkinnällinen hoitosukka ja sitä käytetään päivittäin kahden vuoden ajan, vaikeimmissa tapauksissa pysyvästi."
Hoitosukka on apuväline.

Hoitosukka lasketaan apuvälineeksi ja useimmissa kunnissa fysioterapian apuvälinelainaamon kautta voi saada maksusitoumuksia näihin yksilöllisiin apuvälineisiin eli hoitosukkiin. Näin on myös Porvoossa. Koska toiminta ei ole varsinaisesti lakisääteistä, voivat kunnat tehdä omia päätöksiä korvausten laajuudesta. Eri käytännöt aiheuttavat hämmennystä ja ongelmia. Nettitietojen mukaan Porvoon kaupungissa suurimman käyttökustannuksen aiheuttavat sosiaali- ja terveysalan menot (162 miljoonaa euroa), mikä tarkoittaa n 3 256 euroa/asukas. ( Vuoden 2014 tilinpäätös, jos osaan lukea tilastoja oikein?)  Perusterveydenhuollon avohoito maksaa Porvoossa 340 euroa/asukas, kun vastaava luku Loviisassa on 447 euroa/as ja Sipoossa 350 euroa/as. Porvoossa kustannukset / asukas ovat siis hieman kohtuullisemmat kuin ympäröivissä kunnissa. Kuntaliitto on julkaissut kyseiset laskelmat. Jokainen kaupunki ja kunta kampailee taloutensa vakauttamisen puolesta, mutta toisaalta hyvin sijoitettu raha tuo säästöjä ja ehkäisee muita kustannuksia, jotka saattavat syntyä vääristä säästöistä. Politiikka ja talous eivät  kuulu vahvuusalueisiini, mutta sairauksien hoito sitä vastoin kuuluu. 

Mutta sukka asiaan takaisin.... Porvoo korvaa lääkärin määräyksellä tehdyllä maksusitoumuksella hoitosukan tai -sukat lymfaödeema ja ruusupotilaille sekä mahdollisesti tromboosin jälkihoitoon. Lääkinnälliset hoitosukat tulee uusia vähintään puolivuosittain ja maksusitoumus kirjoitetaan apuvälinelainaamon toimesta joko puoleksi vuodeksi tai vuodeksi kerrallaan. Hoitosukkien toimittaja toimittaa tilauksessa aina sukkaparin. Perusteluna: hoitosukat on pestävä päivittäin ja optimaalinen hoitovaste vaatii vaihtosukat. Jos maksusitoumus korvaa (hassua kyllä!) vain yhden sukan / 6 kk niin suosittelen lämpimästi neuvottelemaan asiasta hoitavan lääkärin kanssa, jotta maksusitoumusta voidaan tarkentaa koskemaan sukkaparia. Muussa tapauksessa toisen sukan kustannus lankeaa potilaan itsensä maksettavaksi. Jos potilas käyttää yhtä hoitosukkaa vain joka toinen päivä (koska sukka pesusta märkänä!) ei hoitovaste ole optimaalinen! Vain käytetty sukka auttaa ihan samoin kuin vain otettu lääke auttaa! Toivon hartaasti, että tähän asiaan löytyisi optimaalinen ja ennen kaikkea hoidon kannalta kustannustehokas ja järkevä ratkaisu! Näin meillä. :)

Sunday 12 June 2016

Hiljainen tulehdus - terveytemme uhka

Olen tehnyt viime viikkoina JÄLLEEN kerran elämäntaparemontin. Syynä ymmärrykseni tilani vakavuudesta hyvinvointini kannalta. Kaikki "me", jotka kuulumme seuraavaksi lueteltuihin ryhmiin, on syytä tehdä elintapojen ryhtiliike, sillä listatut kuuluvat salakavalan kehon inflammaation eli hiljaisen tulehduksen riskiryhmään. Näitä ovat: ylipainoiset, keskivartalo lihavat, kolesteroliongelmaiset, aikuistyypin diabeetikot, alkoholin koukkuun jääneet, herkuttelijat, suolistovaivoista kärsivät, toistuvista tai kroonisista tulehduksista kärsivät, masentuneet, stressaantuneet, vaihdevuosi-ikäiset, keskittymiskyvyn puutteesta ja muistin heikkenemisestä kärsivät, nuoret ja muut ns roskaruokaa syövät, väsyneet ja uupuneet (voimattomat) ja jokainen, joka syö torjunta-ainein viljeltyä ruokaa, hengittää kaupunki-ilmaa, istuu paikallaan paljon, nukkuu huonosti ja kärsii päivittäisestä stressistä. Lopputulos: hiljainen tulehdus vaivaa jopa satoja tuhansia suomalaisia.

Hiljainen, matala-asteinen tulehdus edistää monen sairauden syntyä. Se ei ole varsinainen sairaus, joka nostaisi kuumetta tai aiheuttaisi tarpeen lääkärin ajanvaraukseen. Tulehduksen aiheuttamia viestejä, johin on syytä reagoida, ovat juuri nuo edellämainitut moninaiset oireet.  Inflammaatiota synnyttävät monet ravintoon liityvät tekijät sekä liikunnan ja unen puute ja stressi. Kyseessä on monimutkainen tapahtumaketju, jossa tulehdukselta suojaavat ja sitä edistävät tekijät etsivät kehossa tasapainoa.

Todella hyviä konkreettisia neuvoja hiljaisen tulehduksen hallintaan ja hoitoon löytyy mm. Marja Ruutin kirjoittamasta kirjasta. Kirjassa Marja korostaa paninonhallintaa, maksan osuutta hyvinvointiin, arkiliikunnan merkitystä ja kokonaisvaltaista tulehdusta vähentävää ruokavaliota. Inflammaatio alkaa usein rasvakudoksesta ja koska maksa osallistuu rasva-aineenvaihduntaan on sen terveys avain muiden elinten terveyteen.

Tervellinen, tulehdusta vähentävä ruokavalio, ei välttämättä vaadi suuria mullistuksia Ruutin mukaan. Ehkä riittää, että korvaamme lihakeiton perunat parsakaalilla, perunamuhennoksen kukkakaalikeitolla, valkoisen vehnäsämpylän täysrukiisella leivällä (omasta mielestäni se saisi mieluusti olla myös gluteiiniton leipä) ja kahvipullan pähkinöillä. Kun vielä vaihdamme virvoitusjuomat veteen ja nautimme viiden saunaoluen sijaan vain yhden, niin olemme jo tehneet hyviä valintoja. Emme siis tarvitse nälkäkuureja vaan herkullista ruokaa, unta, liikuntaa ja stressitöntä elämää!

Glutationin puute aiheuttaa herkemmin sairastumista esim hiljaiseen tulehdukseen. Glutationia syntyy kaikissa soluissa. Se on välttämätön antioksidantti, joka estää haitallisia hapetumisreaktioita. Glutationia saadaan jonkin verran tuoreista kasviksista, marjoista ja hedelmistä, mutta niiden vaikutus on vähäinen. Ravintolisät kohottavat veren glutationitasoja hieman, mutta synteettisinä johdannaisina valmisteet voivat heikentää kehon omaa kykyä tuottaa glutationia. Itse käytän säännöllisesti lääkkeetöntä teknologiaa, joka on tutkittua (www.lifewavetraining.com) ja patentoitua. Asettamalla lääkkeettömän Glutationi-fototerapialaastarin iholleni, saan glutation tasoni kohoamaan vuorokaudessa 300%. Tämä on ainutlaatuista ,tehokasta, turvallista ja helppoa. Glutationin vajeesta kärsivät yleensä ihmiset, jotka menettävät lihaksia esim liiallisen laihduttamisen, anoreksian, sairauden, ikääntymisen tai puutteellisen ravinnon aiheuttaman kuihtumisen tai liiallisen fyysisen rasituksen (treenaamisen tai työn) takia. Silloin kehon puhdistuminen haitallisista kuona-aineista kärsii.
dr Karen Kan käyttää myös Glutationia

Kuten monet elintapasairaudet niin myös syöpä, muistisairaudet, krooninen kipu, immuunipuolustuksen heikentyminen, allergiat yms ovat oireita hiljaisesta tulehduksesta. Hyvä terveys on lahja ja sitä voimme vaalia, ylläpitää ja kohentaa omilla elämäntapa valinnoillamme. Mitä sinä olet tänään valmis tekemään hyvinvointisi eteen? 


Sunday 5 June 2016

Kesä paljastaa kehon vauriot

"Jo joutui armas aika ja suvi suloinen....", nämä sanat kaikuivat monessa koulussa eilen, kun lukuvuosi päättyi ja oppilaat pääsivät kirmailemaan kesälaitumelle. Suomea on hellinyt poikkeuksellisen lämmin toukokuu ja nyt kun siirryttiin kesäkuun puolelle, näyttää ja tuntuu ilma toukokuiselta! Kesäisen helteinen toukokuu ehti kuitenkin paljastamaan joka kesäisen vitsauksen eli katukuvassa näkyvät ja "meikäläisen" palveluita selvästi tarvitsevat ongelmat! Tuntuu siltä, kuin lähes jokaisen vastaantulijan kevennetyn vaatetuksen alta paljastuisi kehon osia, jotka huutavat apua ja huoltoa!

Jatkuvat kivut ja kolotukset muttavat ja muovaavat kehon toimintaa normaalista poikkeavaksi. Joku ontuu, joku kulkee kumarassa, jonkun pää ei käänny tarpeeksi liikenteessä, toisen jalkaterät kiertyvät liikaa sisäänpäin, toisen käsi ei nouse tervehdykseen. Toisella on turvotusta jaloissa, toisella kädessä tai niskassa. Toisen caprihousujen reunan alta pilkistää pullottavat suonikohjut ja joku kulkee kepeillä tai raaja kipsattuna. Hoidon tarvitsijoita on paljon enemmän kuin hoidon tarjoajia. Monikaan ei osaa kyseenalaistaa tilaansa eikä toivoa muutosta parempaan. Kukaan ei ehkä ole kertonut, että kipua voidaan hoitaa ja että turvotus ei ole normaalia.

Kivunhoito & Lymfaterapia Leena Vallin palvelee koko kesän. Ajanvarausvastaanotto toimii tiistaista-torstaihin normaalisti ja vuoroviikoin maanantaina ja/tai perjantaina. Teemme kesä- ja heinäkuussa lyhennettyä viikkoa. Näin voimme välttää liian pitkiä hoitotaukoja ja koko kesän palvella asiakkaitamme ja potilaitamme ilman pitkiä jonotusaikoja. Kesä on lyhyt, ei tuhlata sitä huonovointisuuteen! Kesällä on aikaa nauttia ja huoltaa kehoa, jonka täytyy jaksaa toimia koko loppuelämämme ajan. Pidetään kropasta ja mielestä hyvää huolta! Iloa ja valoa kaikille!

Porvoon joki toukokuussa. Kävelyllä lepää sielu ja keho nauttii!