Sunday 24 September 2017

Sosiaalinen kipu - onko sitä?

Olen koko päivän miettinyt, mistä kirjoittaisin tänään blogissani. Sitten aihe ryöpsähti facebookissa eteeni. Eräässä ryhmässä kirjoittaja halusi kuulla millaisia kivunlievityskeinoja muut käyttävät. Vastasin innoissani, että itse sain avun 5 kk kestäneeseen iskiastyyppiseen hermosärkyyn LifeWavin lääkkeettömistä kipulaastareista. Toinen henkilö kommentoi heti, että kyseessä on plasebo vaikutus, vaikka hän ei ilmeisesti tuntenut mainitesemaani tuotetta lainkaan. Totuushan on, että kaikessa hoidossa on plasebo vaikutus, koska positiiviset odotukset hoidosta voimistavat sen vaikutusta! Vastaavasti nosebo ilmiössä kielteiset ajatukset ja mielikuvat, voivat heikentää hyvinkin tehokkaan menetelmän toimivuutta. Mutta miksi me "lyttäämme" toisen positiiviset kokemukset? Haluammeko mielummin puhua ja kuulla negatiivisista kokemuksista?

Kipusairaanhoitajana tapaan paljon kipuongelmaisia ja olen itse myös yksi heistä. Kirjoitin blogiini aiheesta Miten elää kivun kanssa? joulukuussa 2016. Kirjoitus on kerännyt lähes 500 lukukertaa eli asia kiinnostaa! Suomalainen lääkäri Helena Miranda on paneutunut aiheeseen perinpohjin ja tehnyt kirjan sekä verkkosivut aiheesta Ota kipu haltuun. Halumme siis hallita kipua ja löytää keinoja elämisen arvoiseen elämään kivusta huolimatta. Silti väitän, että osa kivun kanssa kamppailevista tuntuu "tarvitsevan" kipuansa niin paljon, että ei edes halua päästää siitä irti! Tämä ns sosiaalinen kipu antaa heidän elämälleen tarkoituksen ja sen kanssa kamppailu pitää heidät kiinni roolissa, joka on turvallinen ja tarpeellinen. Muutos pelottaa ja uudet vaatimukset ovat ovella, jos kipu saadaan hallintaan. Tämä tuntuu kovalta väitteeltä, mutta miksi muuten vältellään hoitoja tai elämän muutoksia, joista voisi olla apua? Eikö kipu ole kärsimystä, josta tulisi pyrkiä pääsemään eroon kaikin keinoin?

Jos vähänkin epäilee omia voimavaroja ja ajatuksia kivunhoidon suhteen, suosittelen katsomaan 2 min videota: Uutta tietoa kivusta ja oikeista valinnoista. 
Teknologian kehittymisen myötä on saatavilla todella monipuolisia kivunhoidon menetelmiä, joista jokainen voi valita oman suosikkinsa. Mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle ja päinvastoin. Jokaisen kipukokemus on subjektiivinen ja erilaisia lääkkeettömiä kivunhoitomenetelmiä kannattaa kokeilla. Jokainen on viimekädessä vastuussa omasta elämästään ja se on juuri niin hyvää tai huonoa miksi sen teemme!  Aina ei aurinko paista risukasaan, mutta sateen jälkeen tulee kyllä aina pouta!

Viivi & Wagner, Jussi Tuomola





Sunday 17 September 2017

Läsnäolon voima

Huhtikuisen sydäninfarktini jälkeen minulle on usein tullut tarvetta pysähtyä hetkeen ja aistia tietoisen läsnäolon voima. Kipusairaanhoitajana tiedän, että Mindfullness eli tietoinen, hyväksyvä läsnäolo, on kivunhoidossa tieteellisesti todistettu hyväksi hoitomenetelmäksi. Olen yrittänyt opiskella asiaa. Netistäkin voi löytää helppoja ohjeita. Yksi sellainen on Leena Pennasen laatima 3 minuutin läsnäolon voima- meditaatio harjoitus.

Konkreettinen kosketus meditaatioon tuli viime viikolla, kun osallistuin Fysiotuvalla ohjattuun ryhmämeditaatioon, jonka ohjasi Lotta-Josefiina Mansikka. Kaksi tuntia kului kuin siivillä ja olo oli rento, seesteinen ja samalla positiivisen toiveikas. Yön nukuin todella hyvin meditaation jälkeen.

Helsingin Sanomat on julkaissut aiheesta artikkelin marraskuussa 2016. Lehti siteeraa Duodecim lehdessä kirjoittanutta erikoislääkäriä ja nuorisopsykiatrisen epidemiologian dosenttia Anu Raevuorta: "”Kroonisen kivun, ahdistus- ja masennusoireiden sekä toistuvan masennuksen lievittymisestä ja immuniteetin kohentumisesta on vankkaa näyttöä”. Keho siis pystyy korjaamaan asioita, kun sille vaan annetaan mahdollisuus siihen luomalla otolliset olot. Tietoinen läsnäolo mahdollistaa siis paremis- ja eheytymisprosesseja. Niitähän jokainen tarvitsee päivittäin!

Keho on viisas ja se tietää mitä tarvitsee. Erityisherkkänä henkilönä aistin tämän useinkin. Olen välillä tehnyt omia läsnäolo harjoituksia ja niistä viimeisimmän pari viikkoa sitten omalla pihalla. Pysähdyn hetkeen ja kuulostelen miltä tuntuu.....nauhoitan tuntemuksia puhelimen sanelimeen ja kuuntelen niitä uudelleen aika-ajoin, kun tuntuu tarvetta. Helppoa ja voimaannuttavaa läsnäoloa arjessa. Ilmaista ja innostavaa sekä eheyttävää! Suosittelen lämpimästi!

hidastaelamaa.fi


Saturday 9 September 2017

Jaettu arvo on tulevaisuutta

Kyllä minä mieleni niin pahoitin (taas kerran), kun eilen kävin paikallisella yksityisellä terveyspalveluiden tarjoajalla rintojen ultraäänitutkimuksessa. Muistui mieleeni tieto, että lääkärin koulutuksesa ei ole oppiaineena vuorovaikutustaitoa. Nuorehko röntgenlääkäri oli asiantunteva ja asiallinen, mutta hän sanoi jotain, mikä ei tuntunut hyvältä. Hän oli sitä mieltä, että minun ikäiseni (54v) naisen ei tarvitse pelätä mammografiassa saatavaa säteilyannosta, sillä se on hyvin pientä ja vaikutukset näkyvät vasta parin kymmenen vuoden päästä, jolloin sillä ei enää ole niin suurta väliä.

MITÄH? Olen ajatellut elää 110 vuotiaaksi ja haluan elää mahdollisimman terveesti ja vältää turhia terveysriskejä. Eikö 70+ ikäisellä enää ole "niin paljon väliä"? Tietysti seniori on työkykyisen ja hyvin voivan henkilön silmissä jo ikäraakki! Tulevaisuudessa yhä useampi meistä keski-ikäisistä elää pidempään ja terveempänä. Teemme tietoisia valintoja.

1.9.2017 minulla oli ilo saada osallistua netin välityksellä Sote-seminaariin, joka pidettiin Helsingissä. Tilaisuudessa oli monta hyvää puheenvuoroa. Siellä todettiin, että hyvinvointimarkkina on voimakkaassa kasvussa ja valinnanvapausmarkkina on Sosiaali- ja Terveysministeriön arvion mukaan n 8 miljardia euroa. SOTE synnyttää uusia markkinoita perinteisten rinnalle. Mielenkiintoista oli kuulla, että jaettu arvo on tulevaisuutta. Terveyspalveluita tuottavat yritykset tuottavat arvolupauksia siitä, miten asiakkaat voivat heidän palveluita hankkimalla saavuttaa hyvän elämän. Palvelut maksavat, mutta trendinä on saada eurot (maksut) ja hyvän elämän tavoittelu lähemmäksi toisiaan eli antaa arvolupaus, joka hyödyttää asiakasta sopivaan hintaan. Haaste yrittäjille on : millainen palveluntuottaja pystyy parhaiten yhdistämään taloudellisen ja yhteiskunnallisen arvon? Kyseessä on siis arvovalinta!

Oma arvovalintani on julkisesti kertoa, että olen aktiivisesti mukana perinteisen hoitotyön lisäksi mm. Posintran organisoimassa Tekno-hankkeessa , sillä haluan omalta osaltani pysyä mukana tässä SOTE-junassa. Markkinaehtoistuminen eli ns SOTE-juna on jo lähtenyt liikkeelle riippumatta siitä millaisella tahdilla asiat politiikan päätöksenteossa etenevät. Uskon vakaasti, että terveys- ja hyvinvointiteklogia on merkittävä kasvuala. Siksi myös oman palvelutuotannon rinnalle olen synnyttänyt uusia palveluita.

Toimin aktiivisena terveysteknologian palveluiden välittäjänä. Uutena tuotteena suosittelen omaehtoisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille edistyksellistä ( ja edullista) sekä monipuolista Hyvinvointi-ranneketta. Ranneke mittaa mm pulssin, verenpaineen, hengityksen, mielialan, vireystilan, unen pituuden ja laadun sekä liikunnan. Laitteella voi ottaa kätevästi myös sydänfilmin ja hälyttää apua, jos sitä tarvitsee. Laite ilmaisee olinpaikan ja avuntarpeen. Lähitulevaisuudessa tämä pieni ranneke tulee mullistamaan täysin diabeteksen seurannan! Tästä kerron mielelläni lisää vaikka yksityisviestillä. Jos laittaisin sinulle linkin 2 min esittelyvideoon niin ehtisitkö katsoa sen?

Oma verenpaineeni viikolta, helppo lähettää lääkärille!

Vihreällä normalit EKG:t ja punaisella epänormaalit (sepelvaltimotauti ja infarkti näkyvät)