Saturday 29 August 2015

Koukussa kipulääkkeisiin

Kukapa olisi uskonut tammikuussa 2015, että meikäläisestä rapakuntoisesta selkäkipupotilaasta tulisi treenisalilla viihtyvä addikti? Olen koukussa lihas- ja voimaharjoitteluun. Kiitos kuuluu kuntosalille ja varsinkin se ihanalle ja pätevälle PersonalTrainerille. Tänään aamutreenin jälkeen piipahdin kaupassa ja silmiini osui päivän Iltalehti, jonka liitteessä oli artikkeli : Koukussa kipulääkkeisiin.

Artikkelissa ei ilmennyt mitään uutta, mutta se herätti taas valtavasti ajatuksia meidän nykyisen terveydenhuollon tilasta. Lehti kertoo, että Kelan tilastojen mukaan opioidilääkkeiden käyttö vuosina 2009 - 2014 on ollut noin 400 000 henkilöä/ vuosi. Siis OPIOIDI lääkitystä eli huumausaineeksi luokiteltavaa lääkitystä on saanut 400 000 henkilöä! Kaiken kaikkiaan lääkekorvauksia vuonna 2014 on Kelan korvannut 1 306,1 miljoonaa euroa. Tänne mm. verorahamme uppoavat!

Suomessa on kautta aikojen käytetty huumausaineita mielestäni ehkä liiankin löyhin perustein. Perustan väitteeni 30-vuoden hoitajakokemukseeni ja vastikään näkemäni TV:n dokumenttisarjan Huume-Suomen historia - esitettyjen tietojen perusteella. Puolustan täysin opiaattien käyttöä akuutissa kivussa ja syöpäkivun hoidossa. Muuten mielestäni löytyy usein muita varteenotettavia kivunhoito vaihtoehtoja. Läheskään aina ei kipulääke ole paras vaihtoehto. Kaikilla lääkkeillä on sivu- eli haittavaikutuksia ja voimakkaat, keskushermostoon vaikuttavat opiaatit, voivat aiheuttaa addiktiota eli riippuvuutta potilaan aavistamatta.

Kivun hoidossa käytetään ensisijaisesti lääkehoitoa, koska lääkkeet kuuluvat lääkärien työkalupakkiin. Kipusairaanhoitajana peräänkuulutan enemmän hoitotyön keinojen suosimista. Kosketus, hyvä mieli, liikunta, fysikaaliset hoitomuodot, terveellinen ravinto, rentoutus,
Kivunhoidossa - asenteella on merkitystä!
mielikuvaharjoitteet, taide, musiikki ym. menetelmät voivat lievittää kipua yhtä hyvin kuin tulehduskipulääke. Olen itse elävä todiste siitä, että hoitotyön keinot toimivat! Olen selättänyt yli 5 kk kestäneen iskiastyyppisen lanneselän ja alaraajan hermokivun hoitotyön menetelmillä, ilman lääkehoitoa. (Itseasiassa kokeilin lääkehoitoa, mutta siitä ei ollut apua.) Lääkkeettömistä hoidoista löytyy tänä päivänä hyvää tieteellistä näyttöä, ne ovat tutkittuja ja turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia! Lääkkeettömien hoitojen käytön esteenä ovat lähinnä meidän omat asenteet ja ennakkoluulot.


Sunday 23 August 2015

Kivut kuriin oikealla ruokavaliolla

Olen viime viikolla lukenut yleis- ja verisuonikirurgi Taija Sompin kirjoittamaa kirjaa Parantava ruoka (2015) kuin Raamattua ikään. Siinä Taija kertoo, että jos ihmiset vähentäisivät kaikkia nopeasti verensokeria nostavia ruoka-aineita, kuten näkyvää sokeria, piilosokeria, tärkkelystä, puhdistettuja ja puhdistamattomia viljoja, paljon sokeria sisältäviä hedelmiä ja perunaa, he voisivat paljon paremmin.
Edellämainitut kannattaa korvata insuliini- ja verensokerineutraaleilla ruoka-aineilla, kuten runsaasti proteiineja ja hyvää rasvaa sisältävillä ruoka-aineilla (liha, kala, normalirasvaiset maitotaloustuotteet, pähkinät ja siemenet) ja vähän tärkkelystä sisältävillä vihanneksilla (salaatit, tomaatit, kaali ja kurkku). Oikella ruokavaliolla ei haiman tarvitsisi erittää insuliinia niin paljon ja usein. Liika insuliini on kroonista tulehdusta ja soluvaurioita aiheuttava hormoni.

Ampila klinikalla Tampereella on Taija Somppi hoitanut näillä perusohjeilla henkilöitä, jotka ovat päässeet liikakiloistaa, korkeasta verenpaineestaan ja verensokerista, diabeteksesta, masennuksesta, energian puutteesta, kilpirauhasen ja muiden hormonien toimintahäiriöistä, suolistotulehduksista, peräpukamista, refluksista, toistuvista infektioista ja allergisista oireista. Lista on loputon ja siihen voidaan liittää myös kehon hiljaisesta tulehduksesta johtuvat krooniset kivut ja
www.gummerus.fi
autoimmuunisairaudet, kuten esim. reuma.

THL (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) on julkaissut Suomalaiset ravitsemussuositukset v 2014. Siinä mainitaan kyllä samansuuntainen ohjeistus, mutta paljon maltillisemmin ja ympäripyöreästi.
Lisäksi siellä on mielestäni selkeästi harhaanjohtavia suosituksia. Esim. vähärasvaisten tuotteiden suosittelu on arvelluttava, sillä tutkimusten mukaan (Cricton, Alkerwi: 2014) voi on terveellinen sydänterveyttä edistävä rasva, jonka tulisi kuulua jokaiseen talouteen ja päivittäiseen käyttöön. Samoin maitorasvojen käyttö ennustaa parempaa sydänterveyttä. Myös haitallista rypsiöljyä suositellaan, vaikka tiedämme, että sen sisältämät omega-6-rasvahapot ylläpitävät haitallista kehon tulehdusta. Sitävastoin hyvä omega-3-pitoinen kalaöljy hoitaa ja parantaa monia sairauksia. Aiheesta löytyy monta mielenkiintoista videota, jossa virallinen taho (THL edustaja) ja Taija Somppi käyvät keskustelua aiheesta. Meillä jääkaapin sisältöön onkin tullut täydellinen remontti!

Oikein hyvä Antti Heikkilän video kertoo siitä, miten meitä huijataan myös ruokateollisuuden taholta. On tärkeää lukea pakkausten tuoteselosteet ja yrittää ostaa mahdollisimman vähän prosessoituja, luomutuotteita, kehon hyvinvoinnin maksimoimiseksi. Sydänmerkillä varustetut tuoteet eivät valitettavasti ole aina kuitenkaan sydänystävällisiä. Ne sisältävät mm haitallista rypsiöljyä (rypsipossu), gluteeiinia ja sen johdannaisia sekä syöpää aiheuttavia lisäaineita ja sokeria.
Suosittelen kaikille lämpimästi Taija ja Jani Sompin kirjoittamaa uutta kirjaa. Olet mitä syöt! Ruoalla on todellakin paljon väliä!

Sunday 16 August 2015

Yrittäjyyden valinnat

Kesää on vielä jäljellä ja kaunis ilma kutsuu ulos pihalle. Päässä pyörii miljoona ajatusta koskien sairaanhoitajayrittäjyyden haasteita, mahdollisuuksia ja uhkakuvia. Lisää pontta tähän myllyyn sain perjantaina Sairaanhoitajayrittäjien hallituksen kokouksessa, johon osallistuin varapuheenjohtajan ominaisuudessa jo 5. vuotta. Tässä kokouksessa ilmoitin eroavani henkilökohtaisista syistä luottamustehtävästä vuoden 2016 vuosikokouksessa. Homma on ollut todella antoisaa, mielenkiintoista ja haasteellista, mutta nyt haluan keskittyä toisiin asioihin.

Aloitin yritystoimintani ihan ns. puskista vuonna 2007. En tiennyt mitään yrittämisestä! Olen ollut ja olen edelleenkin erittäin tyytyväinen tähän ratkaisuuni. En aio luopua yritystoiminnastani, mutta sen sisältöä aion kyllä seuraavina vuosina muokata. Suomen yrittäjien sivuilla kehoitetaan pitämään hyvää huolta omasta kunnosta, sillä yrittäjän kunto on yrityksen elinehto. Leikkimielisellä Yrittäjän huoltotestillä sain hyvän tuloksen, mutta silti Yrittäjän hyvinvoinnin top 10 -listalla minua kiinnostaa eniten tuo viimeinen kohta eli 10.Yrityksen kehittäminen ja uudet visiot virkistävät ja tuovat vaihtelua.

 Terveydenhuollonyrittäjän arkea vaikeuttavat erilaiset säädökset, säästötoimet, leikkaukset ja alueelliset eriarvoisuudet sekä erilaiset verottajan, Kelan ym.viranomaisten yhtenään muuttuvat ohjeistukset. Pienyrittäjille asetetut mahdottomat kustannuksia aiheuttavat veloitteet, pakottavat monet meistä miettimään yrityksemme tulevaisuutta ja kilpailukykyä. Edellisten perusteluiden pohjalta olen vakaasti päättänyt siirtyä myös verkostomarkkinointi yrittäjäksi.
Somewhere over the rainbow.......

Toistaiseksi yritystoimintani jatkaa entiseen tapaan ajanvarausvastaanottona. Pääasiassa potilaani ovat kipu- ja lymfahoitopotilaita. Jatkossa toimin mielelläni kouluttajana uusille, tuleville hoitotyön ammattilaisille ja kollegoille, jotka haluavat syventää osaamistaan kivunhoidon ja lymfaterapian saralla.

Verkostomarkkinoinnissa kumuloituu tulevaisuuden yrittäjyyden edut ja hyödyt. Se on tulevaisuuden jakelutapa ja laillinen liiketoimintamuoto, joka tarjoaa jännittäviä mahdollisuuksia yrittäjähenkisille, jotka haluavat luoda itselleen oman liiketoiminnan ilman tarpeettoman suurta taloudellista riskiä. Valitettavasti monet sekoittavat sen virheellisesti laittomiin pyramidipeleihin. Jos kertoisin Sinulle lisää tästä ansaintamahdollisuudesta niin haluaisitko kuulla? Jos todella haluat vaikuttaa omaan ja läheistesi hyvinvointiin niin olet juuri etsimäni henkilö! Ota yhteyttä, yhdessä voimme rakentaa parempaa huomista. 

Sunday 9 August 2015

Kosketuksen voima

Viimeinkin saapuivat helteet Suomeen ja koulut alkavat huomenna. Näin se menee! No laulun sanoin, " vielä on kesää jäljellä". Onhan se ihanaa, että saadaan vihdoinkin aurinkoa. Nyt kannataa tankata D-vitamiinivarastoja talven varalle auringossa, kun se vielä on mahdollista. Lämpö hellii ihanasti ihoa ja tuntuu hyvältä, kunhan muistaa, että ei saa palaa!

Iho on tärkeä, se on meidän suurin aistinelimemme ja pinta-alaltaan aikuisella noin 1-2 neliömetriä. Iholla on monta tärkeää tehtävää. Yksi näistä tehtävistä on toimia tuntoaistimena. Ihossa on reseptoreita kosketukselle, paineelle, kivulle ja lämmölle. Tätä aistia hyödynnetään hoitomuodossa, jota kutsutaan TaktiiliStimuloinniksi eli kosketusterapiaksi. TaktiiliStimulointi on melko tuntematon meillä Suomessa, mutta esim. naapurimaassa Ruotsissa, jossa menetelmä on kehitetty, sitä käytetään paljon kuntoutus- ja hoitomenetelmä. Menetelmä on rekisteröity ja suojattu. Hoitoa antavat koulutetut kosketuspedagogit. Meitä lähinnä olevat koulutukset toteutetaan nykyään Ruotsissa.

Professori Kerstin Uvnäs-Moberg on tutkinut paljon kosketuksen merkitystä oksitosiinihormonin eritykseen ja siitä syntyviin terveysvaikutuksiin. Hänen aiheesta kirjoittamansa kirja löytyy suomennettuna kirjakaupoista. TaktiiliStimulointi sopii kaikille, vauvasta vaariin, sairastumisen, loukkaantumisen ja erilaisten toimintahäiriöiden hoitoon sekä kuntoutukseen.
TaktiiliStimulointi on rekisteröity hoitomenetelmä

Tutkitusti TaktiiliStimulointi rauhoittaa kehon autonomista hermostoa, lievittää kipua, parantaa unen laatua, parantaa immuunipuolustusta eli vastustuskykyä, kohentaa vatsan ja suoliston toimintaa, lisää alipainoisten lasten ja aikuisten painoa, vähentää stressiä ja aggressiivisuutta, lisää oppimiskykyä ja uteliaisuutta, vaikuttaa positiivisesti keskittymiskykyyn, edistää kommunikatiokykyä, vahvistaa oman kehon hahmotusta ja lisää elämänlaatua! Ei siis mitenkään vähäpätöisiä vaikutuksia!

Hoito kestää noin 45-60 min ja se toteutetaan kevyenä systemaatisena kehon sively/painelu tekniikkana lämpimällä hierontaöljyllä suoraan iholle. Suositeltava hoitosarja on 5-10 kertaa. Jos haluat kuulla lisää, voit olla yhteydessä verkkosivujeni kautta. Olen koulutettu kosketuspedagogi vuodesta 2005 lähtien.

Saturday 1 August 2015

Faskiakäsittelystä apua kipuun ja kehon eri toimintahäiriöihin

Loman jälkeinen ensimmäinen työviikko takana. Työhuone on täyttynyt taas iloisesta puheensorinasta ja jälleen näkemisen riemusta. Työyhteisöstä muutti pois ihana Maarit eli Studio Clavo, onnea Maaritille uuteen toimitilaan! Nyt olis tarjolla tosi mukavia työtiloja mukavassa työyhteisössä edullisesti keskellä Porvoon keskustaa. Jos tiedät jonkun, joka etsii toimitilaa, niin hän voi olla yhteydessä vuokraisäntäämme SkoBoxin Tomiin.

Viikon haasteena ovat olleet useat faskian eli peitinkalvojen tulehdulliset kiputilat ja niiden aiheuttamat toimintahäiriöt. Sidekudoksen, etenkin syvän faskian, osuus liikuntaelimistön toiminnassa ja kivuissa on aikamoinen. Tiheän hermotuksensa ansiosta se on tärkeä asento- ja liikeastiin vaikuttava elin. Nimensä mukaan se sitoo lihasten ja nivelten toiminnot yhteen, ympäröi hermot ja verisuonet, välittää voimat ja on mukana paikallisessa verenkierron säätelyssä. Faskiarakenteista on puhuttu enemmän vasta viime vuosina, kun tutkimuksilla on pystytty todentamaan tämän sidekudosrakenteen merkitys. Hyvä video faskiarakenteesta löytyy Youtubista.

Faskiamanipulaatio on italialaisen fysioterapeutin, Luigi Steccon kehittämä hoitomenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan kehon toimintaan ja kipuihin. Tämän manuaalisen menetelmän  perusajatus on tunnistaa tarkka, paikallinen  faskian alue, joka liittyy tiettyyn rajoittuneeseen  liikkeeseen. Kun rajoittunut tai kivulias liike (suunta) on löydetty, tunnistetaan paikallinen  faskiassa oleva alue ja tätä tarkasti määritettyä faskian aluetta manipuloimalla voidaan palauttaa liikkeen laajuus ja kivuttomuus. (tekstin lähde: Tiina Lahtinen-Suopanki)

Faksiakäsittelytekniikoita on erilaisia. Edellä mainitun faskiamanipulaatiotekniikan lisäksi mainetta on niittänyt Thomas (Tom) Myers, joka on kirjoittanut useita Anatomy Trains-kirjoja ja pitänyt lukuisia koulutuksia aiheesta. Itse olen opiskellut faskiakäsittelytekniikkaa Tiina Lahtinen-Suopanki  johdolla Validiassa sekä Espoon hierojakoulussa ja HLD Oy:n järjestämässä koulutuksessa. Pääsääntöisesti voi todeta, että kaikissa kiputiloissa ja toimintahäiriöissä on kyse faskiatoiminnan häiriötilasta. Oli sitten kyseessä niska-hartia-selkäkipu, lantionalueen kiputila tai ylä- tai alaraajan kipu, syynä on jonkinasteinen peitinkalvon tulehdus, kireys ja toimintahäiriö.
"Luupiikki" on kantakalvon tulehdustila!

Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun voimme tukea ja korjata sidekudoksen toimintaa, saamme kivunlievitystä verraten nopeasti aikaan. Esimerkinä otettakoon jalkapohjan sidekudoskalvon kipu eli ns plantaarifaskiitti tai kansan kielellä "luupiikki". Vaiva on viheliäinen ja aiheutta kipua sekä toiminnanrajoitetta. Jalkapohjan kalvorakennetta käsittelemällä voi saada huimia aikaiseksi, jopa itsehoidolla. Siistä löytyy malli tästä.