Sunday 28 August 2016

Selkäkipujen herraksi

Selailin blogisivujani, joiden pitämisen aloitin toukokuussa 2011. Tekstiä on tullut jonkin verran, sillä olen päivittänyt blogiani kerran viikossa. Pyrin blogissani kertomaan asioista, jotka liittyvät työhöni kipusairaanhoitajana ja lymfaterapeuttina. Aiheet nousevat arjen haasteista ja koskevat jollain tavalla kipua ja turvotusta. Eniten näyttöjä on saanut 10.8.2014 julkaisemani blogikirjoitus otsikolla piriformiksen polte pakarassa. Tällä tekstillä on lähes 3500 näyttökertaa. Ongelma taitaa olla yleinen ja porukka hakee esim. hakusanalla netistä tietoa.

Viime viikolla kyselin blogissani, voiko kipu olla mahdollisuus? Edelleen olen sitä mieltä, että voi. (Selityksen voit lukea siis edellisestä kirjoituksestani.)Tietoa kivun hoidosta löytyy pilvin pimein. Olennaista on löytää se tieto, joka hyödyttää itseä. Olennaista on myös ryhtyä toimimaan niin, että edistää omaa hyvinvointiaan. Passiivinen lääkkeiden "napostelu" ja avun odottaminen ulkoa päin ei toimi!  
lääkärilehti.fi


06/2014 Helsingin Sanomat kirjoitti pitkän jutun aiheesta Selkä on kansan kipukohta. Artikkelissa kyseltiin, miksi lääketiede ei löydä näin isoon ongelmaan ratkaisua? Hyvä Terveys- lehti puolestaan kirjoittaa lehdessä 13/15 otsikolla: Selkäkipujen herraksi. Tämän artikkelin asiantuntijoina ovat fysiatrian erikoislääkäri, dosentti Timo Pohjolainen ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, dosentti Jari Parkkari. Timo valottaa selän anatomiaa ja puhuu ikääntymisen tuomista muutoksista. Jari kehoittaa selän, asennon ja ryhdin tutkimista eli lääkärillä housut pois ja asennot kuntoon! Suurimmat riskit selkävaivoihin ja sitä kautta mm syvän pakaralihaksen eli piriformiksen kipuun, tulevat olemisen ääripäistä. Toisessa päässä liikkumattomuus (esim istuminen) ja toisessa liikuntalajit, joissa tulee nopeita suunnanmuutoksia ja kontakteja (jääkiekko, jalkapallo). Selälle on liian iso muutos se, että istuu päivät päätteen ääressä ja rehkii illalla salilla! Selkää vahvistaa ja hoitaa kävely, hiihto, pyöräily, vesijuoksu, jooga ja pilates!

Olen itse selkäkipu- ja piriformiskipu potilas, jolla nykyään on tilanne hallinnassa! Kaksi vuotta sitten en pystynyt liikkumaan kunnolla, istuminen ei onnistunut lainkaan ja sängystä nousu oli tuskaa! Stressi, pitkät työpäivät huonossa työasennossa ja liikkumattomuus vapaa-aikana sekä ylipaino olivat selvästi syynä vaivaani. Kun oivalsin tilanteeni, siihen johtaneet syyt ja niiden seurauksen, alkoi tervehtyminen. Tänä päivänä olen karsinut työtunteja ja lisännyt liikuntaa arkeen: kuntosali, vesijuoksu, kävely ja lihashuolto on tullut kuvioihin. Ruokavalion muutos ja riittävä uni sekä kehon toimintojen tukeminen lääkkeettömillä menetelmillä ovat osa arkeani ja kehoni kiittää!
Kipusairaanhoitajana tehtäväni on ohjeistaa, neuvoa ja tukea kipupotilaita ja valaa uskoa siihen, että SINÄKIN voit tulla kipujesi herraksi! :)

Sunday 21 August 2016

Voiko kipu olla mahdollisuus?

"Tippaleipä" aivoissani kuhisee! Kaivan kirjahyllystä lääkäri Antti Heikkilän kirjoittaman kirjan Siunattu kipu. Olen maininnut siitä aiemmin blogissani jo 30.5.2011. Antti oli 19.8.2016 Lähiradion taajuudella 100,3 MHz ja puhui siellä mm. kirjastaan. Ohjelmasta löytyy n. tunnin mittainen nauhoite, jota suosittelen kaikille kipupotilaille ja heidän läheisilleen.

Jos minulla ei olisi ollut kunnia muutama vuosi sitten tutustua Anttiin ja pohtia yhdessä Suomen kivunhoitoa, voisin pitää häntä outona. Tämä itseään "kansan mieheksi" tituleeraava lääkäri on aikamme nero ja edelläkävijä, jota ihailen suuresti! Toivon, että omassa työssäni ja toiminnassani voin edes hitusen edistää samankaltaista ajattelua ja uudistusta (joka itseasiassa ei edes ole uutta).

Antin haastattelun mukaan vain 20 % väestöstä (nyt puhumme varsinkin kivusta kärsivistä) ottaa vastuun itsestään. Me haemme apua terveydenhuollosta, joka toimii tänä päivänä niukoin resurssein ja keskittyen vain oireiden hoitoon. Kipuun määrätään ensisijaisesti lääkkeitä, joilla on haittavaikutuksia, joihin annetaan toista lääkettä, jne. Useilla vanhuksilla saattaa olla lääkelistalla jopa parikymmentä pilleriä päivässä tällä hoito-ohjelmalla. En ole lääkevastainen, mutta jokainen ymmärtää, mitä tällainen määrä kemikaalia tekee kehossamme: ei se ainakaan tasapainoita fysiologiaamme. Asiasta ei ole soveliasta keskustella eikä lääkärin ohjeita sovi arvostella! Kuitenkin, jokainen meistä voi valita kohdallaan, millaista hoitoa me haluamme vastaanottaa ja mikä tieto on sitoutumatonta ja meille täsmennettyä. Jokainen on viimekädessä vastuussa omasta elämästään ja hyvinvoinnistaan. Kukaan toinen ei voi tuntea tuskaasi eikä elää elämääsi!
Kipusairaanhoitaja suosittelee!

Kipu voi olla mahdollisuus. Se on (usein) hälytysmerkki siitä, että jotain on pielessä. Psykoneuroimmunologian äiti, lääkäri Candace Pert  (1946-2013) löysi vuonna 1972 molekyylin, joka nimettiin endorfiiniksi. Löytö kohautti maailmaa ja sai Nobelin palkinnon. Sen pokkasi Pertin kateellinen esimies. Aivot tuottavat endorfiinia, joka aiheuttaa mielihyvän tunteen. Se vaikuttaa aivoissa samassa paikassa kuin morfiini. Voimme itse vaikuttaa toiminnallamme tähän aivojen järjestelmään. Aivot kommunikoivat kehon kaikkien solujen kanssa.

 Tunne, ajatus ja asenteet vaikuttava toimintaamme. Kipua ei voi ymmärtää perehtymättä ihmisen mielen toimintaan. Kuvittelemme, että tietoinen mieli hallitsee kaikkea. Solubiologi Bruce Liptonin mukaan tietoinen mieli kykenee operoimaan 40 bitin sekuntinopeudella, kun taas  tiedostamaton operoi 20 miljoonan bitin nopeudella. Kun tätä tietoa verrataan tietokonemaailmaan, on aivojen tiedostamattoman osan toiminta 500 000 kertaa nopeampi kuin tietoisen. Ei siis ole epäilystä siitä kumpi puoli hallitsee elämää.

Edellä mainituilla asioilla haluan tuoda esille seikan, että tieto on se juttu, jolla voimme muuttaa tapojamme ja ajatuksiamme, jotka puolestaan vaikuttavat toimintaamme ja sitä kautta hyvinvointiimme ja terveyteemme.  Lääke lievittää oiretta, kuten esim kipua, mutta se ei korjaa eikä paranna. Muutos täytyy lähteä meistä itsestämme. Kipu on mahdollisuus. Se puskee meidät ahdistuneina ja pelokkaina nurkkaan, josta pois pääsy vaatii oman elämän ohjaksiin tarttumista ja toiminnan muutosta!

Olen kipusairaanhoitaja ja kipupotilas, joka on kantapään kautta kokenut tämän kaiken, joten uskallan jo sanoa mielipiteeni ääneen. :)

Saturday 13 August 2016

Hotapulverista lääkkeettömään fototerapiaan

Valmistuin sairaanhoitajaksi vuonna 1985 Lohjan terveydenhoito-oppilaitoksesta (nyk Laurea). Urani ensimmäiset vuodet työskentelin Meltolan sairaalassa, joka silloin toimi paikallisena erikoissairaanhoitoa tuottavana laitoksena. Muistan elävästi, kuinka osa potilaista oli "koukussa" Hota-pulveriin, jota käytettiin kipulääkkeenä vuodesta 1929 lähtien. "1960-luvulla Hota-pulveri alkoi menettää suosiotaan aspiriinille. Hota kärsi vähitellen luonnollisen kuoleman ja lopulta Lääkelaitos peruutti Hotan myyntiluvan vuonna 1998, samoin kuin monen muun lääkkeen. Tämän sanotaan liittyneen EU-jäsenyyden mukanaan tuomiin uusiin määräyksiin. Hota-pulverissa ei ollut mitään kiellettyjä aineita. Vaikuttavat aineet olivat: Asetyylisalisyylihappo (300 milligrammaa), salisyyliamidi (300 mg), askorbiinihappo eli C-vitamiini, kolapähkinä ja kofeiini." (Elävä arkisto, YLE, 2014).

Kautta aikojen on kipua hoidettu mitä erilaisimmin menetelmin. Kansainvälinen tiedelehti Nature, julkaisi mielenkiintoisen artikkelin aiheesta otsikolla Painfull progress (07/16). Siinä kerrotaan kivunhoidon historiassa käytetyistä menetelmistä alkaen vuodesta n 6000 eKr, jolloin tutkimusten valossa on voitu olettaa perulaisten pureskelleen koka-kasvin (kokaiinin) lehtiä kivun lievitykseen. Historian kerronnassa edetään aina vuoteen 2015, jolloin kipututkimuksen mukaan todetaan, että sukupuoli vaikuttaa kivun kokemiseen ja hoitovasteeseen (rottakoe). Naispuoliset ovat herkemiä kokemaan kipua ja tämä vaikuttaa myös hoidon valintaan.

Paljon on tapahtunut vuosien saatossa kivunhoidon tutkimuksessa ja hoitomenetelmien kehittämisessä. Ei siis ole mikään ihme, että markkinoille on kaiken kehitystyön tuloksena saatu myös uutta huipputeknologiaa. 31.7.2016 kirjoitin aiheesta blogissani. Ranskalainen kipulääkäri ja tutkija Pierre Volkman on kliinisessä tutkimuksessaan (v.2013) todennut lääkkeettömät fototerapiaan perustuvat, kipulaastareilta näyttävät, pienet lääkinnälliset laitteet tehokkaiksi kivun lievittäjiksi lihaskivuissa. Tutkimus on luettevissa sivulta: www.lifewave.com/eur-en/science.asp. Uutta huippu teknologiaa on tulossa samalta yritykseltä syyskuussa 2016. Maltan tuskin  odottaa, että voin kertoa teille kohta siitä lisää!
Kivunhoito ennen ( 1930 -1998)                            

Kivun hoito nyt ja tulevaisuudessa !!!!
Lääke, jolla sivuvaikutuksia ja "koukuttaa".










Lääkkeetön, turvallinen ja tutkittu, ei tottumista!

Sunday 7 August 2016

Mikä ihmeen lipödeema?

4.1.2015 kirjoitin blogissani aiheesta Lihavuus voi olla lipödemaa. Nyt aihe on taas ponnahtanut esille monesta paikasta. Ameikkalainen lääkäri Karen Herbst kysyy Youtube videossaan, mitä tapahtuisi jos terveyspalveluita tuottavat tahot oppisivat, mitä on rasva-aineenvaihdunta sairaus eli lipödeema? Saisivatko lipödeema potilaat nopeammin diagnoosin ja asiallisempaa ja tehokkampaa hoitoa? Aivan varmasti! Nyt kun googleen laittaa hauksi Lipödeeman, niin sieltä ei nouse yhtään varteenotettavaa artikkelia (lukuunottamatta omaa blogiani, tietysti, ha-haa!). Duodecimissa haku tuo nolla tulosta! Miksi näin? Oma olettamukseni on, että tämä johtuu tiedon puutteesta. Meillä ei lääkäri- ja hoitoalan opinnoissa käsitellä tätä asiaa.TODELLA monet hoitoalan ammattilaiset luulevat lipödeeman (ja lymfaödeeman) hoidon kulmakiven eli lymfaterapian, olevan jonkinlaista "huuhaa hoitoa". Kun ei tiedä, että ei tiedä niin ei voi tietää ettei tiedä! NÄIN se menee.



Hawaijilainen Lipödeeman tietoisuuden lisäämisen tähtäävä nettisivu on julkaissut hyvän ja lyhyen videon lipödeemasta. Siinä kerrotaan, että lipödeemasta kärsii USA:ssa 17 miljoonaa naista eli 11% koko naisväestöstä. Suomesta en löytänyt tilastoa. Johtuneeko siitä, että tila on alidiagnosoitu ja tuntematon (koulutuksen puute)? Tietoa diagnoosin teosta ja tehtävästä tutkimuksesta löytyy.

Sairaus voi puhjeta puberteetti-iässä, raskauden jälkeen, vaihdevuosien aikana tai jonkin stressin, kuten esim. leikkauksen tai vamman jälkeen. Rasvasolujen laajentuessa ja lisääntyessä kehon aineenvaihduta kärsii ja syntynyt epätasapainotila tuo mukanaan erilaisia oireita, joista näkyvämpiä on lantiosta nilkkoihin ulottuva voimakas, symmetrinen turvotus ja selluliitin muodostus. Oire voi myös esiintyä yläraajoissa. Mustelma- ja kipuherkkyys lisääntyvät. Ravinnolla ja liikunnalla ei saada toivottua hoitovastetta, vaikka tällaisia ohjeita lääkäriltä saa. Eriasteista lipödeemaa hoidetaan lymfaterapian keinoin ja kompressiohoidolla ja harvoin rasvaimuleikkauksella.. Hyvä lääkäri Karen Herbstin 20 min luento aiheesta on katsottavissa Youtubissa.