Talviurheiluvammat nopeasti kuntoon!

Ihana talvinen päivä, aurinko paistaa ja pakkasta -14 astetta. Toissapäivänä satanut kohtalaisen paksu lumipeite hohtaa valkoisena ja kutsuu houkuttelevasti ulkoilemaan. Laskettelurinteet, hiihtoladut ja luistelukentät kutsuvat harrastajiaan. Telkkarista löytyy lisäinnostusta jos on hetkeäkään seurannut vastikään loppuneita Tour de ski kisoja Italian Val di Fiemmestä. Eli nyt ylös, ulos ja lenkille! Itse olen kyllä kohta lähdössä kuntosalille, koska en omista suksia ja luistimet ovat liian pienet. Laskettelua en ole koskaan opetellut.

No, jokaisessa asiassa on aina se ns. kolikon kääntöpuoli. Valitettavasti monen talviurheiluharrastus katkeaa tilapäisesti tai pahimmassa tapauksessa jää hyvin lyhyeksi koko kaudella, jos he onnettomuudekseen loukkaantuvat eli saavat esim. nivelside vamman nyrjähdyksessä tai pahimmassa tapauksessa raaja menee poikki kaatumisen yhteydessä. Vamman sattuessa maltti on valttia! Tärkeää on asettaa vaurioitunut raaja lepoon ja muistaa kolmen koon (= k-kirjaimen) sääntö. Kylmä - koho - kompressio on tapaturman ensihoito-ohje. Tätä tulee käyttää onnettomuuden sattuessa välittömästi ja jatkaa noin parin kymmenen minuutin ajan. Jos vamma on vakava, on syytä käydä näyttämässä sitä lääkärin vastaanotolla. Ensiavun jälkeen on kuntoutumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää saada kunnollinen ja tehokas jälkihoito!

Vamman seurauksena vaurio kohtaan syntyy ns. tulehdusreaktio: kuumotus, punoitus, turvotus ja kipu. Kipua voidaan hallita tilapäisesti kipulääkkeillä, mutta erityistä huomiota tulee kiinnittää myös kudoksen hoitoon eli turvotuksen, punoituksen ja mahdollisen mustelman hoitoon. Mitä nopeammin vauriokohtaa päästään hoitamaan lymfaterapialla, kinesiolymfateippauksella ja varsinkin fysioterapeuttisella alipainehoidolla, LymphaTouchilla, sen nopeammin saadaan vaurio kohta paranemaan ja raaja toimintakykyiseksi. Myös kipsin aiheuttamaa raajan turvotusta voidaan ja pitääkin vähentää edellämainituilla hoitotoimilla.

Jos / kun sinulle tänä talvena syystä tai toisesta tulee luun- tai nivelen vamma, lihas- tai nivelsiteen revähdys tai iso mustelma, niin älä jää odottamaan. Älä luota siihen, että "turvotus on normaalia" ja tilanne paranee itsestään. Se voi toki tapahtua, mutta paraneminen vie aikaa ja lopputulos ei välttämättä ole paras mahdollinen. Tänä päivänä hoitotoimilla voidaan nopeuttaa elimistön omaa paranemisprosessia lääkkeettömillä ja turvallisilla sekä kivuttomilla hoitotoimilla.

Joululahjaksi toimiva polviproteesi!

Uusi Vuosi on valjennus aurinkoisena pakkaspäivänä ja vain lumi puuttuu, jotta maisema olisi täydellinen. Istun työhuoneessani ja suunnittelen tulevaa työviikkoa. Keskittyminen on vaikeaa, sillä ajatukset risteilevät menneen vuoden tapahtumissa. Aivojen täytyy ilmeisesti nollata tilanne ja se vaatii vähän taaksepäin kelausta.

Joulu meni "hoitotyön" merkeissä. Vanhempani viettivät luonamme viikon ja sinä aikana toimin äitini privaatti hoitajana. Äiti oli polviproteesi leikkauksessa 12.12 ja meille tulessa 23.12 leikkauksesta oli siis kulunut 11 vuorokautta. Haava näytti siistiltä ja siinä oli edelleen hakaset. Kipua polvessa oli sen verran, että hän käytti kahta eri kipulääkettä kolmesti päivässä. Turvotusta jaloissa (siis molemmissa) oli kohtalaisesti ja varsinkin leikattu jalka oli tosi turvonnut. Turvotus ja kipu vaikeuttivat liikumista ja aikaisemmin hyvinkin aktiivinen äitini oli joutunut "alistumaan" rollattorin käyttöön. No, tässä ei siis auttanut muu kun kääriä hihat ja ryhtyä hommiin!

Hoidin äitiä jokaisena päivänä viikon ajan sekä manuaalisella lymfaterapialla että LymphaTouch-hoidolla. Hoidon tukena käytin kinesiolymfateippausta ja jalkaan laitettiin stay-up malliset lääkinnälliset tukisukat. Kannustusta, ohjausta ja rohkaisua vaadittiin myös liikkumiseen. Tapaninpäivänä poistin haavasta hakaset. Ihmeellistä kyllä jo viikon hoidolla saatiin todella hämmästyttävän hyvä hoitotulos!

Uutena Vuotena äiti oli jo omassa kodissaan ja käveli ilman apuvälineitä, kipu oli täysin poissa, kipulääkkeiden käyttö lopetettu ja jalkojen turvotus poissa. Äitini oli enemmän kuin tyytyväinen saamaansa joululahjaan: uusi polviproteesi, nopea kuntoutuminen ja entistä parempi alku Uudelle Vuodelle 2012. Näin siis joulu vierähti ns. työn merkeissä, mutta palkinto ja lahja oli mahtava: äidin arjen helpottuminen ja elämänladun koheneminen. LymphaTouch sen taas mahdollisti : MOT (= mikä oli todistettavissa).

LymphaTouch-koulutukset jatkuvat vuonna 2012

Viime keskiviikkona satoi räntää ja tuuli puhalsi miltein myrskyn voimalla. Lähdin aamulla pimeässä klo 6 -aikaan ajelemaan kohti Nastolaa, jossa minun oli määrä pitää LymphaTouch-koulutus Pajulahden urheiluopistolla. Keli oli sen verran huono, että matkaan meni miltein 2 tuntia. Paikka oli minulle vieras, mutta onneksi navigaattori toimi ja opasti minut perille. Vau, miten upea tuo Pajulahden urheiluopisto onkaan.www.pajulahti.com. Päivä hurahti kuin siivillä innostavien ja mukavien ihmisten parissa. Koulutus onnistui yli odotusten ja kuulijat vaikuttivat innokkailta ja tyytyväisiltä. Urheiluopistossa aina sattuu ja tapahtuu, joten saimme ihan oikeita urheiluivammoja demohoidoiksi.

Yhteistyökuviot HLD Oy:n kanssa ovat sujuneet tosi mukavasti. Syksyn aikana olen pitänyt nyt kolme LymphaTouch-koulutusta: Porvoossa, Raaseporissa ja Nastolassa. Vuoden vaihteessa käynnistyvät uudet, suositut, hoitoalan ammattilaisille suunnatut koulutukset ja itse aloitan oman koulutus "kiertueeni" tammikuun lopulla Loviisasta. Odotan innolla näitä uusia haasteita ja uusien ihmisten tapaamista. Jokainen kohtaaminen on ainutlaatuinen ja ammattillisessa mielessä rikastuttava kokemus. Opettaessani muita, opin itsekin aina muilta jotain uutta! Jaettu asiantuntijuus on mieletön voimavara. Erityiskiitokset koulutusten organisoinnista kuuluvat HLD Oy:n henkilökunnalle ja erityisesti Minnalle, Terolle ja Juholle, jotka ovat olleet minulle suureksi avuksi, kiitos paljon! Toivottavasti yhteistyömme jatkuu yhtä hedelmällisenä vuonna 2012. Toivottavasti tapaan myös Sinut , hyvä blogini lukija, LymphaTouch-koulutuksessa! Koulutus kalenteri löytyy sivulta www.healthylifedevices.com.

Toivotan kaikille blogin lukijoille Oikein Hyvää Joulua!

Joulumietteitä

Pimeys on jo laskeutunut ja päivät tuntuvat tosi lyhyiltä. Elämme vuoden pimeintä aikaa, mutta onneksi jouluvalot tuovat maisemaan kaivattua lämpöä ja lohtua, odotusta jostain valoisammasta ajanjaksosta. Sydämen valosta voi sen sijaan nauttia jokainen joka päivä niin halutessaan. Positiivinen ajattelu, toisten ilahduttaminen ja pienistä arjen helmistä nauttiminen on elämän suola! Itse olen kuluneella viikkolla saanut monta hyvää uutista, joista vähäisin ei suinkaan ollut esikoiseni kihlautuminen, jota olen illalla menossa juhlistamaan. Odotan tätä tilaisuutta ja tapaamistamme lämmöllä ja kiitollisuudella. Tuntuu kuin äitinä olisin saavuttanut taas yhden tärkeän virstaanpylvään.

"Täytyy nauttia taipaleesta, matkalla olosta, eikä aina vain varrota perille pääsyä.", lukee uudessa vuoden 2012 ajanvarauspäivyrissäni. Itse olen kovasti nauttinut koko vuoden 2011 ajan taipaleestani yrittäjänä Sairaanhoitopalvelu-Leenassa. Kiitollisena ja nöyränä toivon saavani jatkaa tätä arvokasta työtä kipupotilaiden ja turvotuksesta kärsivien potilaiden hoidon parissa. Potilaat, verkostojen kautta tutuksi tulleet muut hyvinvointialan yrittäjät, kurssitoverit, yhteistyökumppanit ja ennen kaikkea ystävät ja perheeni ovat minulle todella tärkeitä voiman ja innostuksen lähteitä. Kiitos kaikille teille, juuri teidän ansiostanne olen tänäänkin onnellinen.

Parin viikon kuluttua rauhoitun joululoman viettoon lähimmäisteni seurassa. Uutta toimintaa vuodelle 2012 lähdetään Sairaanhoitopalvelu-Leenassa suunnittelemaan vuoden alusta. Jos sinulla, hyvä blogin lukija, on ideoita, ajatuksia tai toiveita Sairaanhoitopalvelu-Leenan toiminnan kehittämiseksi, ota rohkeasti yhteyttä ja vinkkaa minulle ajatuksiasi. Nykyistä toimintaa pääset katsomaan sivulta www.sairaanhoitopalveluleena.com ja yhteydenotto sivulta voit laittaa palautetta. Kiitän siitä jo etukäteen, sillä kaikki palaute on arvokasta!

Toivon blogin lukijoille oikein rauhaisaa joulun odotusta! "Kun me teemme parhaamme, emme milloinkaan tiedä, millainen ihme tapahtuu omassa tai jonkun muun elämässä."

Kipsatun raajan turvotuksen vähentäminen on mahdollista ja suotavaa!

Toisen adventtisunnuntai-iltapäivän mietteitä puskee pintaan. Ulkona on pimeää, tuuli viuhuu nurkissa ja sataa vettä! Ilmasto on niin ankea, että jopa meikäläisen kaltainen kesänlapsi, toivoo jo lumen ja valkeuden tuloa. Kaupoissa pyöriminen herättää pienen joulutunnelman kaiken koristelun ja tavarapaljouden keskellä, mutta  ulkoilma saa taas fiilikset synkiksi. Ainoa hyvä asia tässä on se, että ei ole vielä niin liukasta, että ihmiset jouluruuhkassa kaatuilisivat ja saisivat käsi- ja jalkamurtumia.

Tästä sopivana aasinsiltana infoa niille, joita moinen ikävä kohtalo on koskettanut. Raajan murtuessa siihen laitetaan yleensä hoidoksi kipsi, jota pidetään 5 - 6 viikkoa (tapauksesta riippuen). Kipsauksen tarkoitus on immobilisoida katkennut raaja lepotilaan, jotta luutuminen saa rauhassa edetä. Ongelmaksi muodostuu todella usein kipsatun raajan turvotus ja kipu. Kipsi estää raajan lihaspumpputoimintaa, joilloin imusuonten toiminta heikkenee. Lymfasuonten heikentynyt toiminta ja vauriokohdan tulehdusreaktio keräävät turvotusta kipsattuun raajaan. Kipsi puristaa, aiheuttaa kipua ja heikentää raajan kudoksen aiheenvaihduntaa. Kun potilas valittaa ongelmastaan hoitohenkilökunnalle tai lääkärille, sanotaan ongelman olevan normaalia. Valitettavan harvoin tähän ongelmaan tarjotaan apua.

Kun kipsi on poistettu ja röntgen kuvassa todettu luutuminen normaaliksi, jää potilaalle usein ongelmaksi turvonnut, kipeä ja liikerajoitteinen raaja! Tässä vaiheessa kehoitetaan käyttämään raajaa aktiivisesti ja normaalisti. Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty!

Tästä kaikesta ongelmasta vältyttäisiin jos kipsattua raajaa hoidettaisiin heti alkuvaiheesta asti LymphaTouch - alipainehoidolla. Hoito voidaan suorittaa heti kun raaja on kipsattu. Se toteutetaan kipsin molemmin puolin, ilman että häiritään kipsin immobisaatio tehoa. Kun turvotus vähenee kipsin alta, saadaan optimaaliset olosuhteet murtuman pikaiselle paranemiselle. Hoitoa tulee viimeistään antaa kipsin poiston jälkeen, jotta saadaan kudosturvotus pois ja liikeradat mahdollisimman pian normaaleiksi. LymphaTouch - hoidolla vältetään kroonisen hermopinteen syntyminen, josta ensimmäinen merkki on kipsin poiston jälkeinen raajan kipu, turvotus, heikentynyt verenkierto ja ihon värimuutokset.

Lyhyestä virsi kaunis: Jos kaadut, saat murtuman ja kipsihoidon. Pyydä lähete lähimpään LymphaTouch-klinikkaan niin maksimoit tehokkaan kuntoutumisen. Näin siis liukkaita kelejä odotellessa....

Kivun mittaaminen - kivunhoidon kulmakivi

Näin ensimmäisenä adventtina olemme sytyttäneet jouluvalot ikkunaan. Valo tuo lohtua pimeään iltaan, kun ulkona myrskyää ja sataa. Valoa sydämeeni toi myös jo aikuisen lapseni vierailu kotona ja pienen bonuslapsenlapsen 4-v. syntymäpäiväkutsut. Varsinkin näin joulun alla on tärkeää muistaa lähimmäisiään ja vietää yhteistä aikaa. Toisen ihmisen aito välittäminen ja läsnäolo on jokaiselle tärkeää!

Läsnäolo ja välittäminen sekä aito kuunteleminen, ovat erityisen tärkeitä taitoja myös kipupotilaiden hoidossa. Kipu on kärsimystä ja se valtaa hyvin kokonaisvaltaisesti sekä kehon että mielen. Kivun hoidon kulmakiviä ovat kipuhaastattelu ja kivun mittaaminen. Kipuongelma tulee tehdä näkyväksi, jotta hoidon vaikutusta voidaan arvioida. Yksinkertaisimmillaan kipua voidaan arvioida esim. numeraalisesti asteikolla 0 - 10. Tällöin "0" on tila, jossa potilas on täysin kivuton ja "10" on lähes sietämätön kipu. Kun potilas on kertonut arvionsa kivun voimakkuudesta, voidaan hoitotoimenpideiden jälkeen arvioida tilaa uudelleen samalla asteikoilla. Jos kipu numero on pienentynyt, ollaan hoidossa oikealla tiellä.

Jos numeraalinen arvio tuntuu vaikealta, voidaan käyttää visuaalista kipujanaa tai verbaalista arvioita kivun voimakkuudesta. Tärkeää on kuitenkin pitäytyä aina samassa "mittarissa", jotta vastaukset ovat vertailukelpoisia. Kivun voimakkuuden arviointi on helppoa ja yksilöllistä. Oikeaa tai väärää vastausta ei ole. Kipu on aina subjektiivinen tuntemus ja kokijalleen totta. Kivun mittaaminen on ainoa tapa saada selville annetun kivun hoidon teho ja vaikuttavuus. Silti valitettavan harvoissa hoitopaikoissa tänä päivänä suoritetaan kivun mittausta.

Toivon, että jakamalla tietoa tästä asiasta, kipupotilaat itse valveutuvat kertomaan kipunsa voimakkuutta hoitaville henkilöille. Tämä velvoittaa hoitohenkilökuntaa kirjamaan tuloksen asiankirjoihin ja jos kivunhoidossa ei saavuteta riittävän hyvää hoitovastetta, voi potilas vedota esim. hoitovirheeseen. Eihän korkeaa verenpainetta tai korkeita laboratorio arvojakaan jätetä hoitamatta!

Kivun mittaamiseen "eksyin" adventtiajatuksista, koska ajattelin rakasta tytärtäni, joka aikoo tehdä perushoitaja koulutuksessa käytännön harjoitteluun liittyvän opinnäytetyön kivun mittaamisesta. Olen siitä ylpeä!

Lymfaterapeutti on turvotusten hoidon asiantuntija

Vau, mikä viikko taas pulkassa ja uusi edessä! Työn mielekkyyttä lisää kivun ja turvotusten hoidon selkeä tarve ja kysyntä. Vireyttä pitää yllä haastelliset potilastapaukset. Kivun hoidossa ollaan Suomessakin jo valveutuneita, mutta lymfaterapian saralla ei ole pitkään aikaan tapahtunut uutta, paitsi tietty nyt viime vuosina. Edelleenkin kuulee ikäviä kertomuksia pitkittyneestä turvotus ongelmasta, johon ei ole saatu riittävän asianmukaista hoitoa tai edes hoitoon ohjausta. Tilaa on pidetty ns. normaalina, vaikka periaatteessa mikään turvotus ei sitä ole. Lymfaterapiaa pidetään osittain edelleen virheellisesti ns. vaihtoehtohoitona, vaikka se on mitä suuremmassa määrin lääketieteellistä hoitoa, jota antavat koulutetut lymfaterapeutit, joilla on myös joku muu terveydenhuollon ammattinimike (esim. sairaanhoitaja, perushoitaja, fysioterapeutti, jne.). Me koulutetut lymfaterapeutit olemme silti ylpeitä omasta hyvästä ammattitaidosta, joka pohjautuu asianmukaiseen ja laadukkaaseen lymfaterapeutin peruskoulutukseen.

Lymfaterapian huippuosaajat löytyvät edelleenkin Etelä-Saksasta, Földiklinikalta, joka sijaitsee 45 min junamatkan päässä Freiburgista, Schwartzwaldissa Hinterzartenissa, upeissa maisemissa. Lääkäripariskunta Michael ja Ethel Földi perustivat klinikan vuonna 1979 entiseen spa-hotelliin. Tänä päivänä klinikalla toimii moniammatillinen lymfaterapiaan erikoistunut asiantuntija joukko ja potilaita tulee sinne eri puolilta maailmaa.

Toki myös Suomessa on edistytty lymfaterapian saralla ja manuaalisen lymfaterapian sekä kompressioterapian rinnalle on otettu uusia menetelmiä, kuten esim. LymphaTouch-alipainehoito, kinesiolymfateippaus ja Hivamat - Deep Oscillation menetelmä, joihin myös allekirjoittanut on saanut tutustua. Erittäin hyvä uutinen tällä alalla on n 2 vuotta sitten aloitetut imusolmukesiirrot, joita on tehty mm. TYKS:issä (Turussa) ja Helsingissä Töölössä. Lisää aiheesta löytyy Lymffis-lehdestä 1/2011 (Suomen Lymfahoito ry:n jäsentiedoite). Siinä aiheesta kertoo lisää Töölön sairaalan plastiikkakirurgian dosentti Sinikka Suominen.

Toivon suuresti, että kaikki turvotusongelmasta kärsivät ottaisivat rohkeasti yhteyttä lymfaterapeutteihin, jos heillä on turvotuksia, jotka eivät häviä esim. nesteenpoistolääkityksellä tai toimenpiteen tai vamman jälkeen ns. normaalissa ajassa. Mitä varhaisemmin ongelmaan puututaan, sen paremmat ovat hoitotulokset. Hoitamattomana pitkittynyt turvotus heikentää kudoksen aineenvaihduntaa ja aiheuttaa palautumattomia muutoksia.

Kepeyttä joulun odotukseen!