Suosittelen lämpimästi Asahia!

Kansalaisopistojen syyslukukausi on käynnistynyt. Tänä syksynä päätin tutustua suomalaisten asiantuntijoiden vuonna 2004 kehittämään terveysliikuntaan, joka on nimeltään ASAHI-health. Terveysliikunnan kriteerit hyväksyttiin vuonna 1990. Niiden mukaan terveysliikuntaa on sellainen liikunta, joka tuottaa terveydelle edullisia vaikutuksia hyvällä hyötysuhteella mahdollisimman pienillä haitoilla. Olen käynyt parilla ASAHI-tunnilla ja olen vakuuttunut liikesarjojen tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Liikkeet tehdään seisten ja tempo on rauhallinen. Tunnin jälkeen olo on vetreä, hyvä, harmooninen ja kevyt. Liikesarjat ovat tarkoin valikoituja ja ne vaikuttavat positiivisesti koko kehoon ja mieleen.

Saadakseni syvempää ymmärrystä asiasta, osallistuin lauantaina Porvoossa pidettyyn luentotilaisuuteen, jossa yksi terveysliikuntamuodon kehittäjistä, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen, kertoi syventävää tietoa Asahista. Hän on nimennyt hauskasti ASAHIN suomenkielellä muotoon Aamun Sarastaessa Alamme Harjoittaa Itseämme eli lauseen alkukirjaimet muodostavat sanan ASAHI, joka on siis suomalainen aamuvoimistelu (jota voi tehdä mihinkä aikaan päivästä tahansa), jolla on lääkinnällisiä terveysvaikutuksia. Mähönen kertoi, että harrastamalla säännöllisesti terveysliikuntaa, kehossamme tapahtuu seuraavaa: kantaslout aktivoituvat, mitokondriot aktivoituvat, geenit aktivoituvat aivoissa ja lihaksissa, hermoliitokset vahvistuvat ja mieliala paranee. Lisäksi liikunta ehkäisee muistisairauksia (esim. dementiaa) ja jopa lisää älykkyyttä. Terveysliikunta parantaa koordinaatiota ja tasapainoa, jolloin kaatumisriksi vähenee n 40%. Liikunnalla on tietysti myös suotuisia vaikutuksia sydän- ja verenkiertojärjestelmään ja lymfajärjestelmään. Siksi se siis sopii erinomaisesti myös kipupotilaille ja turvotuksesta kärsiville, kuten esim. lymfaödeemapotilaille.

Suomessa on tällä hetkellä n 500 ASAHI-ohjaajaa. Porvoossa toimivat ohjaajat auttavat meitä mielellään:

Asahi kirjaa saa  hyvinvarustetuista kirjakaupoista.

Björk, Annika, annika.bjrk(at)gmail.com, http://www.ilonvoima.fi/
Javanainen, Marja, 040-7396530, mkjavanainen[at]gmail.com
Kinnunen, Nina
Ruutu, Kadi, Bodytonic
Vehviläinen. Heidi, Kuntokeskus Verde.

UKK-instituutin laatiman liikunta suosituksen eli ns. liikuntapiirakan mukaan meidän kaikkien tulisi liikkua reippaasti (esim. sauvakävely tai vastaava) 3-5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Sen lisäksi terveysliikuntaa (esim.ASAHIA) 3 kertaa viikossa noin 30 - 60 min kerralla. Lisäksi päivittäin ns arkiliikuntaa. Vaatimus hyvän kunnon puolesta ei siis ole kohtuuton. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuminen, sillä se hyödyttää aina ja kaikissa ikäryhmissä. Asahi-piireissä on tehty kysely liikunnan tuomista terveysvaikutuksista. Tuloksissa kerrottiin tasapainon parantuneen, niska-hartiakipujen ja selkävaivojen lievittyneen. Myös stressin lievitystä ja unen laadun paranemista raportoitiin. LIIKUNTA on siis LÄÄKETTÄ: M.O.T. :)

Alaraajakipu jalkahoitajan haasteena

Parin viikon päästä on Syyspäiväntasaus ja edelleenkin ilma on kaunis kuin morsian. Aurinko lämmittää ja aamuinen sauvakävelylenkki toi ihanan hien pintaan. Ainoastaan koivujen kellastuvat lehdet antavat viitteitä syksyn lähestymisestä. Kyllä meidän kelpaa nauttia näin kauniista sunnuntaipäivästä!

Rantasipi Aulanko illankajossa.

Yhtä ihanasta ilmasta ja kauniista luonnosta nautin eilenkin kävellessäni Hämeenlinnan Aulangolla golfviheriön ympäri ja järven rantaa pitkin. Minulla oli ilo ja kunnia saada osallistua Hoitolatukun organisoimaan Jalkojenhoidon teoriapäiviin luennoitsijana. Kyseessä oli jalkahoitajien kaksipäiväiset valtakunnalliset koulutuspäivät. Luennoin mahtavalle ja energiselle 200 kuulijan joukolle aiheesta: Alaraajakipu jalkahoitajan haasteena. Jalkahoitajat toimivat terveydenhuollossa läheisessä kontaktissa asiakkaittensa / potilaittensa kanssa. Jalkahoitaja on siis AITIOPAIKALLA päästessään hoidettavansa lähelle, siis oikeastaan ihan iholle! Jalkojenhoitajien koulutus antaa hyvät eväät moniongelmaisten potilaiden jalkojen hoitotyöhön ja vaivojen ennaltaehkäisyyn. Silti kipu alaraajoissa asettaa omat vaatimuksena tällekin hoitotyön osa-alueelle. Haasteellisia vaivoja ovat esim. neuropaattiset alaraajakivut, jotka ilmenevät puutumisena, pistelynä ja ns. levottomina jalkoina varsinkin öisin. Oman haasteensa tuovat kudosvauriokivut, jotka voivat johtua esim. jalkojen virheasennoista, lihas- ja kalvokireyksistä tai  kroonista sairauksista kuten reuma ja nivelrikko. Erilaiset tulehdukset

(bakteerit, virukset, sienet, ekseemat) aiheuttavat alaraajoissa kipuja. Aineenvaihdunta ongelmat, jotka voivat johtua sekä sydän- ja verisuonivaivoista (laskimo- tai valtimovajaatoiminnasta) että lymfajärjestelmän toiminnan vajauksesta (erilaiset turvotukset) vaativat erityisosaamista. Puhumattakaan vielä tapaturmien, leikkausten tai trauman aiheuttamista jälkitiloista ja niiden asianmukaisesta hoidosta. On siinä haastetta kerrakseen!

"Koekäyttö"

Toivon, että sain esitykselläni luotua innostusta ja kiinnostusta kivun hoitoon. Valotin esityksessäni kivun fysiologiaa. Painotin eri kiputyyppien tunnistamisen tärkeyttä, sillä vain oikein valittu hoito tepsii tietynlaiseen kipuun. Yritin antaa vinkkejä hoitotyön kivunlievitys keinojen hallintaan ja kivun arviointiin ja kirjaamiseen. Esityksen jälkeen saamani huimat aplodit tulkitsin tyytyväiseksi ja positiiviseksi palautteeksi esityksestä. Taas olen kokemusta rikkaampi ja rakkaampi, sillä yhdistin hyödyn ja huvin. Vietin samalla ihanan kylpylä- ja virkistysloma vuorokauden yhdessä puolisoni kanssa. Nautimme siis ulkoilusta kauniissa ympäristössä, Aulangon kylpylän palveluista ja maukkaasta päivällisestä ja hyvästä palvelusta Ravintola Popinossa. NYT taas jaksaa......

Kivunhoito on sairaanhoitoa ja fysioterapiaa.

"Mielensäpahoittajan" sanoin: "Kyllä minä nyt mieleni pahoitin, kun taas viikolla sain selitellä yritykseni toimintaa ja taistella olemassaolostani." Olen jo aiemmin blogeissani kirjoittanut aiheesta: Arvot ohjaavat toimintaamme (23.10.11) ja Eläköön verkostot (20.6.2011). Silti yhä vaan on tilanteita, jossa ympärillä oleva verkosto pyrkii torpedoimaan toisia verkoston jäseniä. Onko syynä tieto tai sen puute, asenteet, ennakkoluulot vai pelko tai kateus? Oli niin tai näin, niin toivon, että omalla esimerkilläni voin kannustaa ja tukea muita yrittäjiä heidän toiminnassaan. Olen vakaasti sitä mieltä, että "niin metsä vastaa kuin siihen huudetaan." Kun olen tyytyväinen omaan toimintaani, haluan mielelläni auttaa muita menestymään!

Fysioterapeuttinen alipainehoito kivunhoidossa.

Toinen esiin noussut asia viikolla on yritykseni toimintamallin ja sen tuottamien palveluiden epäselvyys. Sairaanhoitopalvelu-Leena tuottaa terveyden-ja sairaanhoidon palveluita. Olen erikoistunut kivunhoitoon ja lymfaterapiaan. Kivunhoitoon kuuluu siis hoitotyön menetelmät ja erikoistekniikkaa. Erikoistekniikkaa ovat esim. PhysioTouch fysioterapeuttinen alipainehoito, Histologisesti variaabeli fysioterapeuttinen manuaalinen kudoshoitotekniikka (= HIVAMAT-hoito),  faskiahoidot eli sidekudoskäsittely ja lymfaterapiahoito. Nämä hoidot ovat siis fysioterapeuttisia hoitoja ja ne kuuluvat osana kipusairaanhoidon työkalupakkiin. Fysioterapeutin näkemystä asioihin tuo edellämainituja hoitoja tekevä Daniela, joka sijaistaa minua välillä toimistollani kivunhoidon tehtävissä. Yritykseni toimii myös Mediteam-shoppina eli kauttamme saa lääkinnällisiä hoitosukkia sekä erilaisia fysioterapeuttisia tukia ja apuvälineitä arjen toimintaa helpottamaan. Tämä näin lyhykäisyydessään.

Sairaanhoitajan tutkinto ei pätevöitä yrittäjyyteen, mutta suoritettuani Yrittäjän ammattitutkinnon olen saanut uutta osaamista yritystoiminnan pyörittämiseen ja johtamiseen. Lisäpotkua asiaan toi tiistain koulutus Helsingin Ravintola Pörssissä, jossa huippu businessvalmentaja Eric Edmeades Business Mastery Workshop:ista luennoi yrittämisen ja yrittäjän vapaudesta. Tilaisuus oli intensiivinen, innostava ja uutta ajattelumallia herättävä. Suomessakin on onneksi yrittämisen vapaus olemassa. Helsingin kaupunginkirjaston Kysy.fi sivuilla selvitetään mitä monopoleja Suomessa on ja vastaus on: "Taloustieteessä monopolilla tarkoitetaan tilannetta, jossa markkinoilla on vain yksi tuotteen tai palvelun tarjoaja. (lat. monos/yksin, polein/myydä). Valtion monopoli syntyy tilanteessa, jossa valtio harjoittaa liiketoimintaa, jonka tarjontaa se on lainsäädännöllisesti rajoittanut. Kyseessä on siis oikeudellinen monopoli. RAY, Alko Oy ja Oy Veikkaus Ab ovat valtion monopoleja.
Yrityksellä voi olla oikeudelliseen monopoliin verrattava määräaikainen yksinoikeus tuotteeseen tai palveluun patenttinsa kautta (kielto-oikeus). Suomen Patenttiyhdistys myöntää vuosittain 1000-2000 patenttilupaa, joten laveasti katsoen Suomessa on lukuisia monopoleja.
Kansaneläkelaitosta ei voida määritellä monopoliksi, sillä sosiaalista tukea tarjoavat myös mm. kunnalliset sosiaalivirastot sekä lukuisat yksityiset järjestöt. Sen sijaan valtion monopoliksi voitaneen laskea Poliisi ja Puolustusvoimat, joilla on laillinen yksinoikeus sisäiseen ja ulkoiseen väkivaltakoneiston käyttöön."

Tästä johtopäätöksenä ajattelen, että toinen yritys ei voi kieltää minua tekemästä omassa yrityksessäni terveyden- ja sairaanhoidon palveluita, joihin kuuluu siis fysioterapeuttisia hoitomenetelmiä, sillä kenelläkään meistä ei ole monopoliasemaa edellä mainituin perusteluin. Monialaista ja moniammatillista osaamista tarvitaan todella paljon hoidettaessa komplisoituja kipuongelmia ja niitä meillä valitettavasti riittää, sillä yli miljoonalla suomalaisella on jokin krooninen tuki-ja liikuntaelin sairaus ja siitä johtuvaa oireilua eli yleensä KIPUA.

Selkäkivun kotihoitokonstit

Miksi meille aina pitää ensin tulla joku vaiva tai "kremppa" ennen kuin heräämme siihen, että kehoamme olisi todellakin syytä hoitaa ja huoltaa? Koska suutarin lapsillakaan ei ollut kenkiä niin kipusairaanhoitajakaan ei ole noudattanut antamiaan ohjeita ja neuvoja ennen kuin itse kipeytyi. Nyt rajusta lanneselän, pakaran ja alaraajan kiputilan alkamisesta on kulunut 11 viikkoa ja olen edelleen jonkinasteinen toipilas. Työterveyshuollon lääkärin vastaanotolla kävin heinäkuussa ja hän totesi, että ei ihan vaikuta tyypilliseltä iskias kivulta ja asia jäi siihen. Ei kun lusikka kauniiseen käteen ja hommiin.

Olen tehnyt ns. "raksun rempan" eli elämäntaparemontin. (Toivottavasti se kestää!) Hyviä selkäkivun hoitokeinoja ovat erilaiset liikunta muodot, hyvä ravinto, riittävä lepo ja ammattilaisen apu. Olen nyt 4 viikkoa toteuttanut "remppaani". Liikun n. tunnin päivässä ja selälleni sopivaa liikuntaa ovat esim. sauvakävely ja vesijuoksu sekä uinti. Lisäksi käytän Selätintä-lanneselän liikkuvuuden parantamiseksi ja venyttelen päivittäin.



www.suomenlatu.fi

 Sauvakävely on erittäin tehokas kuntoilumuoto. Laji sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin tueksi painonhallintaan. Oman liikunnan seuraaminen vaikkapa askelmittaria käyttäen kannustaa sauvakävelyn harrastajaa. Harjoittelua voi myös tehostaa vaihtelevalla maastolla, nopeammalla temmolla sekä lisäpainoilla. Sauvakävelytekniikkaa on syytä opetella, jotta liike on riittävän tehokas ja turvallinen. Vesijuoksu puolestaan kehittää hyvin yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, koska vedessä juostessa kaikki kehon suuret lihakset toimivat tehokkaasti.
Vesijuoksun avulla voi siis parantaa lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Vesi on noin tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, jolloin se toimii hyvänä vastuksena ja kehittää lihakuntoa. Lisäksi se parantaa tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston toimintaa ja auttaa pitämään yllä hormonitasapainoa.
Vedessä liikkuminen on tehokasta myös painonhallinnan kannalta, sillä ihminen kuluttaa vedessä energiaa huomattavasti enemmän kuin kuivalla maalla. Vesiliikunta lisää lihasmassaa ja kiinteyttää siten lihaksia. Vesijuoksutekniikkaakin on hyvä opetella ohjaajan tai opaskijan avulla, jotta siitä saa kaiken edellämainitun hyödyn. Venyttely on tärkeä ennaltaehkäisevä ja huoltava toimenpide, joka palauttaa lihaksen lepopituuden, parantaa verenkiertoa, edistää aineen vaihduntaa ja rentouttaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta.

Ravinnossa tulee muistaa syödä "puhdasta, lisäaineetonta" ruokaa. Paljon marjoja ja kasviksia, riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja sekä riittävästi vettä! Lisäpotkua hoitooni olen hakenut täsmäliikunnalla eli Hypoxi-hoidolla, jossa yhdistyy liikunta ja alipainehoito. Porvoossa tätä hoitoa voi saada Evas Choice-hoitolasta. Vaikka ammattini puolesta (sisätauti-kirurginen erikoissairaanhoitaja) olen aina suositellut  lääkehoitoa tarvittaessa, pyrin sitä sivuvaikutusten takia itse välttämään. Niinpä olen hakenut asiantuntija apua selän lihasten ja sidekudoskalvojen sekä nikamien hoitoon  Porvoon hierojakoulusta. Osteopaatti Joonas Keituri ja koulutettu hieroja Kim Grönqvist ovat hoidoillaan tukeneet paranemistani. Suurkiitos heille siitä!

Kehon huolto ja selkäkivun hoito on aikaa vievää, mutta palkitsevaa. Kunto kohenee ja elämänlaatu paranee samalla kun elämän arvot laitetaan uuteen järjestykseen. Innolla odotan nyt 2.9. alkavaa Löydä tasapainosi - ryhmävalmennusta, joka pidetään Helsingissä syyskuusta joulukuuhun. Olen ilmoittautunut mukaan tähän valmennukseen ja toivon sen lisäävän "remppani" muuttumista pysyväksi elämäntavaksi.
 

 

 

Rintasyövän perinnöllisyys puhututtaa

Koulut ovat alkaneet ja niin käynnistyvät myös kansalaisopistot, erilaiset liikuntakurssit ja muut kerhotoiminnat. Porvoossa lokakuussa 2012 käynnistynyt rintasyöpää sairastaneiden vertaistukiryhmä kokoontuu myös tulevalla viikolla, keskiviikkona 21.8.2013, syksyn ensimäiseen tapaamiseen. Odotan innolla tapaavani näitä energisiä, iloisia ja elämän myönteisiä naisia, joista uhkuu tiedon halu ja usko parempaan tulevaisuuteen.

Viime keväänä mediassa kohistiin amerikkalisen näyttelijän Angelina Jolien rohkeasta päätöksestä. Hän poistatti molemmat rintansa, koska hänellä oli havaittu rintasyöpää aiheuttava perinnöllisyys geeni. Asia kiinnosti myös suomalaisia ja niinpä Helsingissä Saukonpaadenrannassa sijaiseva yksityinen syöpäsairaala Docrates järjesti yleisötilaisuuden 14.5.2013. Siinä sädehoidon ylilääkäri Leila Vaalavirta, perinnöllisyystieteen ja synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri Kristiina Aittomäki sekä syöpätautien erikoislääkäri, Docrateksen ylilääkäri Tuomo Alanko kertoivat rintasyövän perinnöllisyydestä. Luento on nähtävissä Youtubessa. Vaalavirta kertoi, että n 30 %:lla rintasyöpäpotilaan suvussa löytyy yleensä toinenkin rintasyöpätapaus. 5-10 % näistä johtuvat perinnöllisistä yksittäisistä geenimuutoksista, joista BRCA-geeni virheet selittävät 20 - 50 %. Vaalavirta painottaakin, että näitä perheitä tulisi tutkia ja lähettää seurantaan ja ennaltaehkäisyyn. "Pelkääminen on hukkaan heitettyä aikaa" eli meidän tulee enemmänkin toimia eikä odottaa.
Docrates järjestää avoimia yleisötilaisuuksia eri aiheista ja nämä tilaisuudet löytyvät Docrateksen sivuilta.

Lenkillä näin taivaalla pilvisydämen. <3

Hyvää rintasyöpäasiaa löytyy myös Donna Europa- Rintasyöpäyhdistys ry:n sivuilta. Sieltä voi tilata uutta Rinnalla-kirjaa, opas rintasyöpäpotilaille. Sivuille on avattu myös keskustelupalsta ja sieltä voi lukea sähköisesti myös uusimman Rinnakkain-lehden. Infoa löytyy myös opinnäytetöinä eli Metropolia opinnäytetyö Lymfaödeema potilaan verenpaineen mittaamisesta on verkossa ja kohta sinne tulee myös Laurea AMK-opiskelijoiden tekemä työ: Rintasyöpäleikkausen jälkeinen lymfaödeema- potilasohje.

Porvoon tukiryhmä kokoontuu siis keskiviikkona Päskytien koululla klo 18. Tilaisuus on avoin ja maksuton. Vieraaksemme tulee Titvi Ikävalko, joka on suunnitellut oman Titvi- Finnish design (rekisteröity tavaramerkki) malliston. Titvi tuo upeita, persoonallisia asusteita, huiveja, liivejä, ponchoja sekä turbaanimyssyjä ja hiuspantoja kaikenikäisille. Siis keskiviikkona ladyt rulettaa!

Hymni rakkaudelle ja oodi elämälle

Toinen ja samalla tällä erää viimeinen lomaviikko on nyt takanapäin. Huomenaamulla suuntaan reippaat askeleeni kohti vastaaottoani ja päivät täyttyvät kivunhoidosta ja lymfaterapiasta. Viikko on ollut kuitenkin kaikin puolin sekä mieltä että kehoa virkistävä. Sosiaalinen kanssakäyminen, rakkaiden ystävien ja sukulaisten kanssa on tärkeä voimavara jokaiselle. Yksin on usein paha olla.

Pertunmaan idylliä <3

Maanantaista tiistaihin olin sisaren perheen luona Pertunmaalla. Maaseudun rauhassa on omanlaisensa viehätys ja elämänrytmi. Pikkusiskoni oli järjestänyt minulle hienon yllätyksen myöhästyneenä 50-v lahjana. Sain kotikäynnillä kokea tehokkaan urheiluhierojan, Juha Kettulan, käsittelyn ja VAU, selästä löytyi sellaisia lukkoja, joita en tiennyt olevankaan. Hommasta haltioituneena varasin viikolle vielä yhden hieronnan Porvoon Hierojakoulusta. Se olikin tuttua ja taattua toimintaa, kiitos!

Viime viikolla kerroin tekemästäni aarrekartasta. Se toimii! Olen jaksanut kartan innoittamana harrastaa liikuntaa päivittäin ja saanut hyviä terveysvaikutuksia aikaan. Olo on paljon parempi, virkeämpi, kevyempi ja kivuttomampi. Tänään vastailen vielä Meijun kyselyyn ja tapaan hänet hyvinvointikartoituksessa tulevana perjantaina.

Viikon kohokohta oli kuitenkin lauantaina vietetyt häät, joissa bonuspoikani vihittiin avopuolisonsa kanssa (viimeinkin) kymmenen vuoden avoliiton jälkeen. Kolme pientä morsiusneitoa eli parin tyttäret, astelivat käsikkäin vaalenpunaisissa mekoissaan kauniin hääpärin edellä alttarille. Voi sitä romantiikan ja onnen tuntua! Kirkon hääjuhlan kruunasi yllätyslaulu parille. Suurkiitos siitä kuuluu upea ääniselle ja karismaattiselle laulajalle, Minna Lasaselle. Hänen esittämänsä laulu Hymni Rakkaudelle raikui ihanasti kirkossa ja sai yleisön sekä morsiamen silmät kostumaan. Hääjuhla sujui hïenosti hyvän ruoan ja tanssimusiikin siivittämänä. Lisäiloa juhlatunnelmaani toi omien lasteni ja poikani avopuolison mukana olo juhlassa. Kun lapset ovat aikuisia ja lentäneet pois kotoa, niin kaikki yhteinen hetki tuntuu juhlalta ja on arvokasta!

Nyt siis katse kohti alkavaa syksyä ja siihen ohjelmoidaan hyvää oloa, liikettä ja yhdessäoloa sekä unelmaduunia! :)

"Perse-Arska" kuntoutuu

Ensimmäinen lomaviikko on pulkassa ja nyt on ns. voittaja-fiilis. Olen nimittäin voittanut ITSENI! Pahin este toteutumattomille toimille ja unelmille ovat omat ajatukset ja uskomukset. Nyt tekisi mieleni melkein sanoa, että kaikella on tarkoituksensa, niin esimerkiksi omalla selkäkivullanikin, jota on nyt kestänyt seitsemisen viikkoa. Kun kroppa reistaa niin mieli väsyy! En jaksa enkä halua koko ajan valittaa kipua, mutta se on inhottavasti häirinnyt elämääni. Koen olevani kuin taannoin telkkarissa pyörineen kotimaisen rikossarja - Raidin päähenkilön "vasikka" Perse-Arska. Jatkuvasti hieron ja hoidan kireää ja kipeää vasenta pakaraa.

No jotain hyvääkin siis! Olen tehnyt elämässäni ryhtiliikeen. Kiitos kuuluu paljolti hyville esimerkeille: Raakel Lignellille, Antti Heikkilälle, Paula Heinoselle ja ennen kaikkea Satu Väisäselle.
Satu on käynyt läpi 10 vuoden alaselkäkipuhelvetin ja hänen kirjansa opit ovat olleet ohjenuorani omassa kuntoutusprosessissani. Ihmeparannusta ei tule ulkoapäin vaan oma aktiivisuus on tärkeintä. Itseasiassa kahdeksan henkilöä kymmenestä kärsii selkäkivuista jossain elämänsä vaiheessa. Työväestöstä noin 50 % istuu yli 6 tuntia päivässä. Tämä on haitallista, sillä istuessa selän aineenvaihdunta heikkenee tai lakkaa. Myös stressi ja patoutuneet tunteet lisäävät selkävaivoja. Kuntoutuksessa on tärkeää muistaa monipuolinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja oman kehon kuuntelu. Helppoja sanoja, mutta niiden sisällön avaaminen omaksi toiminnaksi onkin eri juttu!

Kuluneella viikolla olen ilokseni huomannut nauttivani liikkumisesta! Olen liikkunut ViLiMi-mittarin innoittamana päivittäin yhtäjaksoisesti yli 30 min hikoiluttavaa ja hengästyttävää kuntoliikuntaa (sauvakävely, uinti, jumppa) saaden 2 pistettä / päivä, jolloin olen viikon aikana kerännyt 10,5 pistettä. Tämä tarkoittaa sitä, että liikunta suorituksillani on erittäin selkeitä terveysvaikutuksia. Lisäksi olen noudattanut Antin, Paulan ja Raxun ruokaohjeita sekä käyttänyt korkealaatuisia Synergy tuotteita. Olo on keventynyt ja mieli virkistynyt. Alkuviikon selkäkipu oli NRS-asteikolla (=Numerous Rating Scale) voimakkuudeltaan 7/10 ja nyt se on 2/10. Päämääräni selkiyttämisessä ja tavoitteiden asettamisessa olen päättynyt turvautua vetovoiman lakiin ja siksi laadin itselleni toimintaani ohjaavan Aarrekartan.  

Unelmilla on siivet! :)

Olen ripustanut aarrekartan makuuhuoneeni seinälle ja viimeksi tänä aamuna huomasin, kuinka puolisoni katseli sitä pieni hymy huulillaan. Hän pitää minua "hurahtaneena", mutta tämä on jo toinen tekemäni aarrekartta. Ensimmäinen kartta toimi todella hyvin ja sain elämääni kaikki siihen liittämäni toiveet. Nyt vaan fokus tulevaan. Kääritään hihat ylös ja luodaan itsellemme parempaa tulevaisuutta!