Kipu kiinnostaa messuilla

Kyllä taas on kipusairaanhoitajaa eli meikäläistä viety oikealle ja vasemmalle. Syksy on messujen aikaa ja lokakuussa olen ollut mukana kahdesti Helsingin Messukeskuksessa kertomassa kivun hoidon asioista eri näkökulmasta. Tietysti on mukavaa, että minua on pyydetty puhumaan itselleni niin kovin tärkeästä teemasta näinkin upeisiin tapahtumiin. Asiantuntijan tehtävä on nimenomaan jakaa tietoa ja tehdä itsestään tarpeeton siinä mielessä. Siis kaikin puolin hyvä juttu!

Lokakuun alussa pidettiin Messukeskuksessa Fysioterapia ja kuntoutus - sekä Hyvä Ikä - messut. Olin siellä LymphaTouch Oy:n kutsumana lavalla puhumassa aiheesta Alipainehoitoa kivun lievitykseen. Vastaanotto oli hyvä. Sain hyvää palautetta asiantuntijuudesta ja ammatillisuudesta sekä selkeästä esityksestä. "Tuota olisi voinut kuulla lisääkin", sanoi eräs kuulija. Tilaisuus poiki myös yhteydenottoja ja kiinnostusta toimintaani kohtaan. Rusinana pullassa pääsin hienoon kuvaan

LymphaTouchin "poikien" kanssa messuilla.

LymphaTouchin "poikien" kanssa. :)

Tänä viikonloppuna pyörii Messukeskuksessa I love me- messut. Olen menossa sinne kutsuttuna huomenna, sunnuntaina puhumaan Ravinnon merkityksestä kivun hoidossa. Tämän lyhyen tietoiskun klo 12.30 esitän Sitran Hyvinvointikorttelissa 6h20 Sanoste Oy:n yhteistyökumppanin ominaisuudessa. Tervetuloa kuuntelemaan ja vaihtamaan kuulumisia!

Kaiken messuilun ja koulutusten sekä muun tapahtuma rikkaan arjen keskellä hoidan päivittäin kipu- ja lymfapotilaita täällä Epoon metsäklinikalla. Uudet kotisivuni avautuivat vähän aikaa sitten. Jos ehdit käydä kurkkaamassa niitä niin siellä näet kuvia hoitolastani ja karvaisesta työparistani, Jalosta!

Ravintolisät jakavat mielipiteitä

Olen jo monesti blogissani ja Facebook postauksissani julkaissut kirjoituksia ravinnon merkityksestä kivun hoidossa ja kokonaisvaltaisen hyvinvointimme tukena. Tänään selailin kirjahyllyäni ja käteeni osui lääkäri Taija Sompin kirjoittama kirja Parantava ruoka (2015). Saija puoliso, Jani, kirjoittaa myös blogissaan siitä, kuinka voimme ravinnolla edistää mm. sydänterveytämme.

Tässä lyhyt nosto tärkeistä asioista:
* huomioi ravitsemuksessasi rasvat; käytä paljon oliiviöljyä, huomioi kookosöljyn ja voin päivittäinen saanti
* käytä useita kertoja viikossa kalaa sekä nauti lisäksi päivittäin kalaöljyä tai kalanmaksaöljyä
* vältä sokeria ja sokerisoituvia viljoja
* selvitä kehosi vitaliteettikuvaajat, kuten D-vitamiini- ja rasvahappotasosi
* tue ruokavaliotasi ravintolisillä, kuten kalaöljyllä, D-vitamiinilla ja ubikinolilla
* vältä stressiä ja nuku riittävästi
* harrasta hiukan hengästyttävää liikuntaa päivittäin
* mikäli sinulla on jokin sairaus, keskustele ennen kuormittavan liikunnan aloittamista hoitavan lääkärisi kanssa.

Nils Jonatan Arppe 1904

Samanlaisia ohjeita suosivat lääkärit Antti Heikkilä ja tri Tolonen. Tämä ei ole kuitenkaan mikään muotijuttu, niin kuin moni haluaa uskotella. Jo vuonna 1904 Kurkijoen piiriläkäri Nils Jonatan Arppe kirjoitti aiheesta kirjan, jossa hän antaa ohjeita mm. diabeteksen hoitoon: "Aluksi täytyy sokeritautisen noudattaa ankaraa ruokajärjestystä, se on, kieltäytyä täydellisesti leivän, sokerin,  perunoiden ja muiden hiilihydraattirikkaiden ravintoaineiden nauttimisesta. Tällöin saamme selvyyttä taudin luonteesta: hyväluontoisessa tapauksessa katoaa tällöin sokeri virtsasta, pahaluontoisessa jatkuu sokerin erittymistä, joskin entistä vähemmässä määrässä." Siis näin todettiin jo vuonna 1904!

Sompin kirjassa käsitellään aihetta: Ravitsemuksemme tukipilari, ravintolisät (2015, s. 125-139) Siinä kerrotaan, että tietämys ravintolisien, antioksidanttien, vaikutuksesta terveyteen on kirjava sekä asiakkailla että hoitohenkilökunnalla ja lääkäreillä. Saija ei kollegiaalisesti halua soimata peruslääkärikuntaa, mutta toteaa, että he ovat koulutuksensa uhreja. Samoin on hoitajien laita!

Ravitsemussuosituksissa todetaan, ettei ravintolisiä tarvita, perusruoka riittää kaikille, myös sairaille. Todellisuudessa suomalainen ruoka on ravinneköyhää ja siitä on mahdotonta saada kaikki vitamiinit ja mineraalit rasvahapoista puhumattakaan. Hengissä voi pärjätä, mutta ilman ravintolisiä on haasteellista voida hyvin, saati korjata veriarvoja ja toipua sairauksista.

Itse olen käyttänyt jo vuosia erilaisia ravintolisiä, mutta viime vuoden aikana olen kiinnittänyt entistä enemmän huomioita niiden laatuun, alkuperään, puhtauteen ja valmistusmenetelmään. Tällä hetkellä suosin kotimaisia, puhtaita ja elinvoimaisia, arktisista marjoista ja yrteistä valmistettuja ravintolisiä. Voin hyvin ja olen energinen. Nukun hyvin ja liikun päivittäin. Mieleni on virkeä ja muistini toimii hyvin. 55 + -vuotiaana elän elämäni parasta aikaa!

Onko sinulla terve maksa?

Kirjoitin viime viikolla insuliiniresintenssistä ja siihen liittyy olennaisesti maksan hyvinvointi tai pikemminkin sen huono vointi. Miksi maksa on tärkeä? Maksan on voitava hyvin, jotta me voisimme hyvin. Sekä kehon että mielen hyvinvoinnin toiminnan takana on maksa. Marja Ruuti kertoo kirjassaan Terve maksa (2015) hyvinkin seikkaperäisesti siitä, mitä maksa tekee, mistä se sairastuu ja miten sitä voi hoitaa. Suosittelen lukemaan kirjan, se mullistaa ajatuksesi itsehoidosta!

Tarvitset maksan terveyden kohentamista, jos sinulla on:

 www.marjaruuti.fi

• kroonista väsymystä  ja/tai voimattomuutta          
•  ylipainoa  ja/tai masennusta
• aivosumua  ja/tai toistuvia tulehduksia
• yilherkkä suolisto  ja/tai vaihdevuosioireita
• kakkostyypin diabetes  ja/tai jatkuvaa stressiä
• metabolinen oireyhtymä  ja/tai paljon lääkkeitä
• korkea kolesteroli  

Lähes jokainen meistä löytää syyn hoitaa maksaansa paremmin!  Mitä me voimme tehdä? Lääketiede hoitaa lääkkein, mutta itse voimme tehdä todella paljon. Maksaa tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti. Tärkein on ruokavalio, mutta yhtä tärkeää on valita itselleen muutkin sopivat hoitokeinot liikunnasta rentoutumiseen, yrteistä colonic-hoitoihin ja akupunktiosta vyöhyketerapiaan. Kokonaisvaltainen elämäntapahoito tuo tuloksia hitaammin, mutta poistaa usein oireen lisäksi sen aiheuttajan eli ollaan asian ytimessä!

Ruokavaliohoito on oma lempilapseni ja siinä on hyvä huomioida hidas eteneminen, totuttelu, innostuksen säilyminen ja uuden elämäntavan omaksuminen osaksi arkea. Mikä sitten on maksalle paras ruokavalio? Maksa tervehtyy hyvällä ruoalla. Tämä onkin oma tarinansa ja koska aiheeseen on tarvittu kokonainen kirja, niin en pysty avaamaan asiaa tässä muutamalla rivillä. Lupaan avata asiaa enemmän joko seuraavassa blogissani tai sitten tulevalla viikolla Facebook- livevideona.

Insuliiniresintenssi- monien sairauksien taustalla

Oletko väsynyt ja voimaton? Tuntuuko, kuin sinussa ei olisi rittävästi "virtaa" arjen askareiden pyörittämiseen? Koetko olevasi hermostunut? Vaihteleeko mielialasi? Onko sinulla mielitekoja leivoksiin, viinereihin, suklaaseen ja muihin makeisiin ruokiin? Juotko paljon kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia piristeeksi? Nouseeko painosi, vaikka kuinka yrität koko ajan "laihduttaa"? Jos vastailit kysymyksiin kyllä, on sinulla mitä luultavammin insuliiniresistenssi. Potilaat, terveydenhoitajat ja lääkärit eivät yleensä tunnista oireyhtymää ajoissa. Vasta kun potilaalla todetaan diabetes, verisuonten kovettumiset ja muutkin diabeteksen lisätaudit, on insuliiniresistenssi jo hyvällä alulla.
  
Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa haima tuottaa insuliinia, mutta sen teho on heikentynyt. Lihaksisto ja muut elimet ottavat glukoosia vastaan huonosti, maksa tuottaa ja vapauttaa liikaa glukoosia ja siksi veren sokeripitoisuus suurenee eikä se vähene normaalisti aterian jälkeen. Insuliiniherkkyys on alentunut, elimistö on tullut resistentiksi eli vastustuskykyiseksi insuliinille. Tilaa voidaan ehkäistä ja hoitaa säännöllisellä kuntoliikunnalla, vhh-ruokavaliolla ja useilla ravintolisillä.(Tolonen 2017).   

www.tritolonen.fi

Insuliiniresistenssi aiheuttaa glukoosi-intoleranssin eli heikentyneen sokerin sietokyvyn. Tila muuttaa laboratoriotuloksia: triglyseridit kohoavat, HDL-kolesteroli (= hyvä kolestetoli) laskee, verenpaine kohoaa ja tulehdussytokiinien määrä lisääntyy. Tämä aiheuttaa kehossa kroonisen,matala-asteisen tulehduksen eli inflammaation. Kaikki edellämainitut muutokset lisäävät mm. sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tulehdus lisää myös kipuja! 

Insuliiniresistenssin hoidossa tarvitaan tavallista enemmän C-vitamiinia tukemaan kehon toimintaa. Magnesium ja kromi yhdessä parantavat insuliiniresinstenssiä. Koska kyseessä tulehdustila, tarvitaan riittävästi elilaisia antioksidantteja sammuttamaan tätä tulehdusta ja estämään vapaiden radikaalien haittoja kehossa. Monet eri vitamiinit ja hyvät omega-3 rasvahapot ovat tässä avaintekijöitä. Kasveista saatava luonnonaine, berberiini on osoittaunut hyväksi, sen sokeritasapainoa parantavan ominaisuuden takia. Karnosiini, biologisesti aktiivinen valkuaisaine, suojelee verisuonia ja sydäntä kohonneen verensokerin vaikutukselta. Mitä enemmän verensokeri nousee, sitä enemmän valtimoihin kertyy hapettunutta ja sokeroitunutta LDL-kolesterolia, joka ahtauttaa suonta. Sydäninfarktin syynä on siis alunperin insuliiniresistrenssi, jonka seurauksena kehittyy tulehdus, joka vaikuttaa LDL-kolesterolia lisäävästi ja suonta ahtauttavasti. 

Avainkysymys on, kuinka elimistö kykenee käsittelemään sokeria (glukoosia). Viime aikoihin asti on uskottu, että vain diabeetikoilla on glukoosiongelma. Nyt on käynyt ilmeiseksi, että nykyajan istuva elämäntyyli ja lisääntynyt sokerin ja muiden nopeasti imeytyvien hiilihydraattien syönti vaikuttaa haitallisesti elimistön kykyyn käyttää hyväkseen insuliinia. Siksi insuliniresistenssin tärkein hoito on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja painonhallinta! 

 Monet uskovat elintarvikkeisiin, joita mainostetaan vähärasvaisina. Ne ovat kuitenkin osoittautunteet pettymyksiksi, koska niissä on usein runsaasti nopeita hiilihydraatteja, jotka vain pahentavat tilannetta. Uudet tutkimukset osoittavat niiden vähentävän hyvää HDL-kolestrolia ja lisäävän pahaa LDL-kolesterolia. Matalaglykeeminen ruokavalio sitävastoin on eduksi. Se tarkoittaa ruokia, jotka eivät nosta verensokeria nopeasti. Tällaisia ovat muun muassa puurot ja täysjyvätuotteet. Vältettäviin ruokiin kuuluvat mm. maissihiutaleet, leivonnaiset, banaanit ja punajuuri.  

Verenpaineen hoitoon ei pitäisi käyttää beetasalpaajia, koska ne lisäävät insuliiniresistenssiä. Kolesterolia alentavat lääkkeet (statiinit) voivat aiheuttaa masennusta, mikä puolestaan yleensä lisää ns. lohtusyömistä, painonnousua ja vähentää liikuntamotivaatiota.

Lymfaterapian uudet tuulet kiinnostavat

Tänään on takki tyhjä. Sanonta "väsynyt, mutta onnellinen", kuvaa hyvin tunnelmiani tänään. Olen kolme edellistä päivää ollut Helsingissä VII Pohjoismaisessa Lymfologian Kongressissa. Ja VAU, mikä anti! Voin hyvällä omalla tunnolla todeta, että kongressi oli hintansa arvoinen ja tasoinen! Kiitos järjestäjille!

Lymfamaailmassa on viime vuosina tapahtunut paljon. On tehty tieteellistä tutkimusta (vaikka KELA Suomessa väittää tutkimus tiedon puuttuvan), luotu uusia hoitosuosituksia ja -menetelmiä sekä verkostoiduttu maailman laajuisesti tietoisuuden lisäämiseksi. Meillä oli seminaarissa ilo ja kunnia kuunnella ja oppia asioita maailman huippuosaajilta. Osallistuja seminaarissa oli yli 200 eripuolilta Eurooppaa. Workshopeissa saimme tehdä itse ultraäänikuvantamisia lymfateiden ja imusolmukkeiden osalta, opetella hengityksen ja faskiakäsittelyn merkitystä käytännössä lymfatoiminnan häiriöiden hoidossa, kuulla infrapuna kuvantamisen mahdollisuuksista hoidon vaikutuksen seurannassa ja paljon muuta! Pisteenä i:n päälle verkostoiduimme ammattitaitoisten kollegoiden kanssa ja sain pari ns. työtarjoustakin Turkuun ja Venäjälle! Ei huono saldo!

"Rakastuin" mielettömästi Belgialaiseen lääkäriin ja tutkijaan, Jean-Paul Belgradoon, joka innostuneesti ja ammattitaidolla sekä pitkällisellä kokemuksella johti meidät lymfaterapian hoidon uusiin saloihin! Hän kertoi lämmön vaikutuksesta lymfaödeeman hoidossa ja infrapunan käytöstä hoidon apuna ja hoidon arvioinnissa.Tästä sain uusia työkaluja työhöni! Vieressä on kuva infrapuna fluorencen käytöstä rintasyöpäleikkauksessa. Menetelmä auttaa löytämään poikkeavuudet ja havainnollistaa lymfajärjestelmän toimintaa ilman radioaktiivista kuvantamista.

https://www.youtube.com/watch?v=Q-4kqzDwnN4

Toinen herra, jonka haluan nostaa esiin, on Lybeckiläinen lääkäri, Axel Baumgarten, joka toimii Hanse-klinikalla Saksassa. Tämä klinikka on erikoistunut pelkästään lipödeeman hoitoon rasvaimulla. Heidän tekniikkansa on suhteellisen hellävainen eikä vahingoita ihonalaiskudosta siinä määrin kuin tavalliset rasvaimut. Toimenpiteet tehdään paikallispuudutuksessa ilman narkoosia.

Paljon muutakin hyvää löytyi ohjemassa. Yksi asia nousi usein esille ja se on inflammaatio eli tulehdus. Lymfaödeemassa, lipödeemassa ja turvotuksissa yleensäkin on mukana tulehdussoluja kudoksessa. Liiallinen liikunta, stessi ja huonot elämäntavat sekä muut perussairaudet ylläpitävät tätä prosessia. Tulehdusta hillitsevällä ruokavaliolla on siis kaiken muun hoidon lisäksi turvotustenkin hoidossa merkittävä rooli! Huomenna on maanantai ja pääsen taas toteuttamaan oppejani! Tervetuloa vastaanotolle!

Lymfajärjestelmä - mikä se on?

Muistan, kun lähdin opiskelemaan lymfaterapeutin tutkintoa vuonna 2009. Olin toiminut sairaanhoitajana silloin jo 24 vuotta. Kipusairaanhoitajaksi valmistuin vuonna 2002. Kipuun liittyy usein turvotusta, jolle en oikeastaan osannut tehdä mitään, halusin oppia miten sitä hoidetaan. LYKO- koulutukseen oli jo hakuaika päättynyt, kun innostuin asiasta. Soitin opettajalle, joka ilokseni kertoi, että mahdun mukaan kurssille. Kun koulutus käynnistyi ja kuulin mitä lymfaterapia on, minä suutuin! "Miksi ei kukaan ole koskaan kertonut näitä asioita minulle aiemmissa koulutuksissa tai työssä?" Totesin: "Kun ei tiedä, että ei tiedä niin ei voi tietää, että ei tiedä!" Näin se on edelleenkin monen lääkärin, hoitajan, fysioterapeutin ja potilaan kohdalla. Lymfaterapiaa ei osata suositella tai käytää riittävästi. Lymfaterapia on ainoa tehokas hoitomenetelmä turvotusten hoitoon!

Lymfajärjestelmä eli imunestejärjestelmä muodostaa yhdessä verenkierron kanssa kehomme kuljetusjärjestelmän. Imusuonia on kaikkialla kehossa ja ne noudattavat valtimoiden ja laskimoiden kulkua. Imunestejärjestelmä kuljettaa normaalioloissa kudoksesta mm. ylimääräistä nestettä, valkuaisaineita, rasvoja ja solujätteitä eli niin sanottua lymfakuormaa/imunestekuormaa. Imunestejärjestelmä on tavallaan viemäriverkosto, joka kuljettaa takaisin verenkiertoon kaikki ne aineet, mitä laskimojärjestelmä ei pysty kuljettamaan. Toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitämiseksi. Imunestejärjestelmällä on myös tärkeä tehtävä kehon puolustusjärjestelmässä. (Vodder).  

Lymfajärjestelmä on elintärkeä!

Lymfaattinen kudos on tärkeä osa immuunipuolustustamme. Lymfaattista kudosta esiintyy elimien muodossa, kuten kateenkorva, perna ja imusolmukkeet sekä vapaana kudoksena suoliston ja hengitysteiden limakalvoilla. Tutkimuksissa on todettu, että aivoissakin on imusuonia.

 Erilaiset häiriötilat heikentävät imunestejärjestelmän toimintaa. Ne voivat ilmetä esim. kipuna, turvotuksina, lisääntyneenä infektioherkkyytenä tai haavoina. Lymfajärjestelmän häiriöt voivat olla synnynnäisiä tai hoitojen seurausta, kuten esim. leikkaukset (imusolmukepoistot syöpähoitojen yhteydessä), sädehoito tai solusalpaajahoidot. Toistuvat ruusuinfektiot (erysipelas) altistavat myös imusuonistonhäiriöille ja turvotuksille.

Jos haluat lisää tietoa lymfaterapian mahdollisuuksista turvotuksen hoidossa, imusuoniston merkityksestä ja sen toiminnasta, turvotuksen synnystä ja sen hoitomahdollisuuksista niin osallistu Ilmaiseen Yleisöluentoon 6. syyskuuta 2018 klo 17.30–18.30 Helsinki Congress Paasitorniin. 
Tieto on tärkeää!

Autoimmuunisairauksista voi parantua elintapamuutoksilla

Mitä muuta lomalla voi tehdä kuin opiskella? Ensimmäinen lomaviikko on takana. Suomi ja Eurooppa ovat olleet tukalan helteen vallassa koko viikon. Tämä kesä jää Suomessa historiaan yli 50 päivää kestäneellä hellejaksolla. Sisällä on ilmalämpöpumpun avulla viileää ja opiskelu on maistunut. Olen suorastaan nauttinut uuden tiedon omaksumisesta.

Olen käynyt jo aiemmin läpi Paula Heinosen luotsaamia Terveydentukipilarit- verkkokursseja. TT1, TT2 ja TT3 on käyty ja lomalla opiskelin loppuun TT4:n eli hormoniverkkokurssin. Voin vain ihmetellä, että miksi ei terveydenhoito-oppilaitoksissa tai sairaanhoitajan työssä opeteta näitä tärkeitä asioita? Kehon toiminta perustuu biokemiaan ja voimme vaikuttaa moneen vaivaan toimimalla niin, että saavutamme biokemiallisen tasapainon kehossamme. Monia sairauksia voidaan siis hoitaa ruokavaliolla ja elintapamuutoksilla!

• gluteiiniton ruokavalio hoitaa autoimmuunisairauksia

Lisäpontta sain vielä ystävän linkittämästä englanninkielisestä koulutusmateriaalista, jossa useat eri lääketieteen ja funktionaalisen lääketieteen edustajat kertovat tutkimuksista ja luonnon mukaisista (lähinnä ravintoon, liikkumiseen ja stressinhallintaan liittyvistä) hoidoista, joilla on voitu menestyksekkäästi hoitaa ns autoimmuunisairauksia. Tällaisia ovat esim. reuma, allergiat, vuotavan suolen oireyhtymä, diabetes, alzheimer ja demantia. Moniin näihin vaivoihin liittyy siis kipua, turvotusta ja heikentynyttä vastustuskykyä, mikä kuuluu esim. omaan alaani (kivunhoito ja lymfaterapia). Olen tämän opiskeltuani yhä enemmän ymmälläni hoitosuosituksista. Lääkkeillä vaimennetaan sairauksien oireita, mutta hoito ei paranna. Ruokavaliomuutoksilla sitä vastoin on voitu parannusta saada aikaan.

Duodecimin Terveyskirjasto määrittelee autoimmuunisairauksien johtuvan perimästä, ympäristöstä, elintavoista ja bakteereita tai viruksista. Missään ei kuitenkaan sanota, että ruokavaliolla olisi merkitystä sairauksien ilmenemiseen taikka hoitoon. Duodecimin mukaan autoimmuunisairauksiin ei tällä hetkellä tunneta tutkimuksiin perustuvaa ehkäisyä. Tämän Autoimmune Secrets koulutus kumoaa täysin ja väittää, että tutkimusta löytyy. Elintapamuutoksialla voidaan vaimentaa elimistön tulehdustila, vahvistaa immuunipuolustusta ja korjata syntyneitä kudosvaurioita. Ravinnolla on tässä suuri merkitys!

Onneksi Suomessa löytyy muutamia asiaan vihkiytyneitä lääkäreitä. He toimivat lähinnä yksityissektorilla. Ystäväni, anestesia- ja kipulääkäri, Pirjo Lindfos oli mukana YLE Radio 1-ohjelmassa 12.6.2018 puhumassa tästä aiheesta teemalla: Ruoka olkoon lääkkeemme. Itse aion jatkossa vielä aktiivisemmin nostaa hoitolassani esille hyvän, ravinteikkaan ruoan ja hyvien, elinvoimaisten lisäravinteiden merkitystä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.