Kolottaako? Vesijumppa auttaa.

On se vaan niin ihanaa, kun arki on alkanut! Parin viikon joululoma teki terää, mutta nyt tuntuu kehossa vieläkin paremmalta, kun arki ja kevätkauden jumpat ovat käynnistyneet. Ulkoilu ei tällä hetkellä ole selkä- ja nivelvaivoista kärsiville paras vaihtoehto liukkaiden teiden vuoksi. Alkuvuosi on ollut tapaturma-asemilla vilkasta, liukkaalla sattuneiden kaatumisten aiheuttamien nyrjähdysten ja luunmurtumien takia. Siispä on parasta kuntoilla ja kuntouttaa itseään turvallisesti sisätiloissa.

Näin Rapu-merkkisenä rakastan vettä! Omaan kuntoiluohjelmaani kuuluu pari käyntiä uimahallilla viikottain. Vesi vanhin voitehista! - näin voi todeta. Tällä hetkellä kehoni kiittää jokaisesta vesijumpasta, vesijuoksusta ja kotona tehdystä jumppatuokiosta. Istuminen ja paikallaan olo on selälle pahinta! Perjantaina oli kokouspäivä ja sen kyllä tunsi taas illalla ja vielä seuraavana aamuna jäykkänä lanneselkänä ja pakarapoltteena! Ei kun Selätin käyttöön, puntit käteen ja lantio liikkumaan. Siitä se taas lähti! Huomenna vesijumpalle (linkistä näet videon, jota voit hyödyntää!) ja perjantaina taas vesijuoksuun (linkistä 6 min tekniikkaopetus video).

UKK-Instituutti kirjoittaa vesijuoksusta näin:

Vesijuoksu (pinterest.com)

Vesijuoksu sopii erityisesti

• ylipainoisille, koska vedessä liikakilojen kantaminen ei rasita
• alaraajojen nivelkivuista kärsiville, koska vedessä juostessa jalkojen nivelillä ei ole painoa
• niska- ja selkäkipuja poteville, koska vedessä juostaan selkärangan kannalta turvallisessa asennossa ja ilman suurta painovoimaa
• vammaisille, koska vedessä on helppo liikkua
• pitkäaikaissairaille, koska vesiliikunta parantaa monien oireita ja auttaa jaksamaan
• kuntoutujille, sillä vedessä voidaan tehdä tehokkaita harjoituksia tukirankaa kuormittamatta
• urheilijoille, sillä vesi antaa riittävän vastuksen.

Oma lisäykseni: pystyasento vedessä on mitä parhainta lymfaterapiaa, sillä vedenpaine aktivoi lymfaattisen järjestelmän toimintaa!
Jos ei sopivaa vesijumpparyhmää paikkakunnalta löydy, voi tulostaa mukaan omat vesijumppaohjeet (pdf) . Polskutellaan kohti kevättä!
 

HSP & Kipu

Iltasanoman liitteessä 10.1.2015 silmiini osui artikkeli: Erityisherkkyys on vahvuus ja rasite. Jotenkin jo otsikko kolahti, mutta päätin lukea koko jutun. Tuli ihan sellainen olo, kuin joku olisi kirjoittanut minusta tai niistä lukuisista kroonisen kivun kanssa kamppailevista potilaista, joita tapaan vastaanotollani jatkuvasti. HSP (Highly Sensitive Person) käsite tuli laajemmin tunnetuksi vuonna 2013, kun kanadalainen psykologi Elaine N. Aronin julkaisema kirja, Erityisherkkä ihminen (Nemo), ilmestyi suomeksi.

HSP eli erityisherkkyys ei ole sairaus, vamma tai häiriö, vaan synnynnäinen hermostollinen ominaisuus. (Iltalehti 100115). Herkkyyden tunnistaminen perustuu omaan arvioon ja kokemukseen. Väestöstä noin viidennellä on tällainen ominaisuus. Yksinkertaisella herkkyystestillä voi varmistaa omat aavistuksensa asiasta oikeiksi. Oma testitulokseni oli vahvasti positiivinen! Tulos oli huojentava, sillä se selittää todella paljon oman kehoni tuntemuksia sekä kokemus- ja ajatusmaailmaani. HSP-ihmiset ovat herkkiä sekä kehon sisäsille että ulkoisille ärsykkeille. Hermojärjestelmä käsittelee aistien välittämää tietoa tavallista laajemmin ja syvällisemmin. Erityisherkät voivat olla tavanomaista herkempiä myös lääkkeille ja kivulle! Erityisherkällä on rikas sisäinen maailma ja voimakas eläytymiskyky, mutta liika hälinä ja kiire saavat hänet vetäytymään muista ihmisistä omaan rauhaansa lataamaan akkuja.

HSP Suomen eritysherkät yhdistys on perustettu 2013 ajamaan jäsentensä etuja ja jakamaan tietoa. Sivuilta löytyy myös syventäviä testejä. Puheenjohtajana toimii itsekin erityisherkkä, Petri Konttinen. Iltalehden haastattelussa Konttinen kertoo olevansa ällistynyt yhdistyksen nopeasta jäsenmäärän kasvusta. Tämän kaltaisen yhdistyksen toiminnalle on hänen mielestään selvästi tarvetta.

Dr Elaine Aron

Tutustuessani HSP tutkimuksiin ja Dr Elaine Aronin ajatuksiin, koen ymmärrykseni kivun ja uupumuksen sekä erityisherkkyyden suhteen lisääntyneen ja syventyneen. Kipu on todellakin aina "korvien välissä" eli hermojärjestelmässämme, jonka toimintaan vaikuttaa mm. eritysherkkyys erilaisine vivahteineen. Tämän ymmärtäminen tekee kivunhoidosta todellakin TAIDETTA! Kipu on aina paljon enemmäin kuin fysiologinen prosessi. Siksi kivun hoitaminen on haasteellista, kiehtovaa ja palkitsevaa sekä uuvuttavaa. Pilleri on aina vain murto-osa kivun kokonaishoitoa! Kivunhoidon kulmakivi on potilaan kokonaisvaltainen kohtaaminen.

Rintojen omahoito - joka naisen velvollisuus

Viime viikolla tein toimintakertomusta Sairaanhoitopalvelu-Leenan vuoden 2014 toiminnasta. Ilokseni sain todeta, että palveluilleni on edelleen kasvava kysyntä. Tämä on yrittäjän kannalta hyvä juttu, mutta potilaiden kannalta ikävä asia, sillä se tarkoittaa, että kivun hoidon ja lymfahoidon tarvitsijoiden määrä kasvaa jatkuvasti. Käyntien osuus jakautuu lähes 50% kummankin potilasryhmän osalta, mutta kivun takia hakeutuu edelleen vastaanotolle enemmän yksittäisiä tapauksia. Lymfahoidossa käy eniten syöpäleikkauksen jälkeen lymfaödeemaan sairastuneita. Näistä valtaosa on rintasyövän läpikäyneitä naisia. Rinnat ovatkin erityisen lähellä sydäntäni! :)

Rintojen omatoiminen tutkiminen on erittäin tärkeää. Rintasyöpään sairastuu yhä nuorempi nainen. Omien rintojen terveyden seuraaminen on suotavaa aloittaa jo parikymppisenä ja ehkä aiemminkin. Helpointa on oppia omien rintojen tutkiminen ohjatusti eli esim kouluterveydenhoitajan tai työterveyshoitajan ohjauksella. Viimeistään äitiysneuvolassa tämä asia tulisi ottaa haltuun. Jokainen meistä on oman kehonsa asiantuntija. Varhain tutuksi tulleet rinnan muodot, ulkonäkö, kudoksen pehmeys, mahdolliset hormonikyhmyt ym. luovan pohjan terveen rinnan tuntemiseen. Silloin on mahdollista mahdollisimman varhain havaita normaalissa tilassa tapahtuvia muutoksia ja tarvittaessa hakeutua jatkoselvittelyihin. Rinnat.fi sivulta löytyy paljon hyvää informaatioita. Siellä voi kirjautua vastaanottamaan rintojen terveydestä lisätietoa sähköpostiinsa.

Promama.fi-ohjelma opettaa omatoimista rintojen tutkimista.

Rintojen kuvantamiseen käytetään nykyään mammografiaa, ultraääntä ja magneettikuvantamista. Mahdolliset rintasyövän levinneisyyden tutkimiseen käytetään tietokonetomografiaa, luustokarttaa sekä positroniemissiotomografiaa eli PET:ä. Suositeltavin näytteenottotapa on paksuneulanäyte.(Rinnakkain-lehti 1/2013). Mammografia tehdään valtakunnallisessa seulonnassa 50-69 vuotiaille oireettomille naisille parin vuoden välein. Siitä huolimatta on ensiarvoisen tärkeää tehdä omatoimista rintojen tutkimista säännöllisesti esim. kerran kuussa. Olen kuullut tapauksia, jolloin nainen on havainnut pienen muutoksen rinnassaan ja saanut todella "taistella" jatkotutkimuksiin pääsystä hoitavan tahon vähättelyn vuoksi. Valitettavasti naiset ovat oman kehonsa asiantuntijoita ja ikävät epäilyt ovat useimmiten osoittautuneet aiheellisiksi. Onneksi pääsy hoitoon on sitten ollut nopeaa!

Taidanpa lähteä lauantai-illan saunaan ennen luvattua lumipyryä ja mahdollista sähkökatoa. Saunassa on hyvä tutkia rinnat!

Lihavuus voi olla lipödeemaa

Vuosi 2015 on ponnahtanut käyntiin ja on aika tarttua uusiin (ja vanhoihin) haasteisiin. 28.12.2014 osallistuin 1,5 h kestävään webinaariin, joka lähetettiin Amerikasta. Mukana oli 120 osallistujaa ympäri maailmaa. Koulutuksen vetäjinä toimivat lipödemaa sairastava projektinvetäjä, tarmokas nainen, Catherine Seo ja lääkäri, plastiikkakirurgi Mark Smith, Mount Sinai Beth Israel sairaalasta New Yorkista. Tämä tehopari on käynnistänyt Lipödeeman tietoisuuden lisäämis kampanjan ja lisää aiheesta löytyy heidän projektia esittelevältä sivulta.

www.lipedemaproject.org

Sivulta löytyy hyvä video, joka kertoo lipödeeman synnystä ja hoidosta. Siellä tohtori, endokrinologi, Karen Herbst, kertoo kuinka rasva-aineenvaihdunta sairaus, lipödeema, usein tulkitaan väärin ns. pelkäksi lihavuudeksi ja siksi sairautta ei hoideta riitävän varhain eikä riittävän tehokkaasti. Tavallisemmin lipödeemaa tavataan naisilla, mutta myös alhaisen testosteronitason omaavilla miehillä on perinnöllisyyden kautta riski sairastua tähän koko elämänlaatua heikentävään ja etenevään sairauteen. Sairaus saattaa puhjeta missä iässä tahansa. Hoitamattomana se muuttuu krooniseksi lymfaödeemaksi. Youtubessa löytyy lipödeema potilaiden tarinoita. Facebookissa yhteisöllä on omat sivut. Tietoisuutta lisätään myös aiheeseen liittyvässä blogissa.

Lipödeema on tunnettu 1940-luvulta lähtien. Saksa ja siellä varsinkin Földiklinikka (professori Ethel Földi) on hoidon kärkimaita. Lipödeema on perinnöllinen häiriö kehon rasva-aineenvaihdunnassa ja aiheuttaa imusuonten vajaatoimintaa, minkä takia lymfajärjestelmä ei pysty poistamaan kehosta tulehdussolujen valtaamaa kudosnestettä. Tulehdussolut eli proteiinit keräävät itseensä nestettä ja sakkautuessaan sidekudos alkaa muuttua selluliitiksi, jossa tulehdus säilyy. Heikko lymfatoiminta heikentää verisuonten seinämiä. Verisuonet hajoavat helposti aiheuttaen mustelmia. Huono alaraajojen aineenvaihdunta aiheuttaa voimakasta alaraajakipua. Lipödeema on monelle lääkärille täysin tuntematon asia, sillä lymfaterapia opinnot eivät sisälly lääketieteen opintoihin! Amerikkalaisen lääkärin kertoman mukaan lymfajärjestelmästä kerrotaan koulutuksessa n 15 min ajan.

www.lipedemaproject.org

Lipödeema on siis OIRE, joka kertoo, että jotain on pielessä ja asiaa täytyy selvittää. Voimakasta alajaaroihin ja lantion alueelle kertyvää "lihavuutta" on syytä seurata/havannoida jos sitä esiintyy lähisukulaisilla tai itsellään. Varhainen sairauden toteaminen ja varhain aloitettu hoito tuovat parhaan tuloksen. Hoitona terveelliset elämäntavat, painonhallinta,  lymfaterapia ja kompressiosidonta tai lääkinnälliset hoitosukat ovat ehdottomia!  Hyviä hoitotuloksia on saatu myös rasvaimuhoidoilla, joiden jälkeen elinikäinen lymfaterapia ja hoitosukat ovat tarpeen.

Tohtori Mark Smith visio ja toivoo, että lipödeeman tietoisuus lisääntyy tulevaisuudessa ja että nykyinen hoitosuuntaus muuttuisi. Tähän pääsemme vain koulutuksen ja riittävän dokumentoinnin avulla. Lipödeema ei siis ole pelkkää lihavuutta vaan sairaus, joka vaatii nykyistä parempaa diagnosointia ja hoitoa! Viekäämme viestiä eteenpäin!

Voima tulee rohkeudesta kuunnella sydämensä ääntä

A fight against pain (taistelu kipua vastaan). Lymfaödeema - terveydenhuollon musta aukko, LifeWave - huipputason patentoitua terveysteknologiaa - näitä kaikkia oli vuosi 2014. Mutta ennen kaikkea: " Elämä on valintojen tulos, joka päivä se muuttuu ja muokkautuu."(Katri Helena 2014) Vuoden viimeisinä päivinä olen valinnut antaa aikaa itselleni! Kaikki elämässä tarvitsemamme voima tulee rohkeudesta uskaltaa kuunnella sydämensä ääntä.

27-28.12.2014 Iltalehden artikkeli  Selkäkivut veivät sairauseläkkeelle (Taustat & Tekijät liitteessä s. 28-29) kertoo kroonisen selkä kivun kanssa kamppailevan Jari-Jukan tarinan. Hän on kamppaillut kipujen kanssa koko aikuisen ikänsä ja epäonnistuneen selkäleikkauksen jälkeen joutui sairauseläkkeelle jo alle viisikymppisenä. Samalla aukeamalla neurologian erikoislääkäri, kivunhoidon erityispätevyyden omaava Nina Suvanto-Collan kertoo, että vuoden 2011 lopussa selkäsairauden takia eläkkeellä oli 30 000 suomalaista ja nivelrikon takia 16 500 ihmistä. Huimia lukuja! Meikäläinenkin saattaa kohta kartuttaa tuota lukua, jos en nyt käännä kelkkaani oikeaan suuntaan. Tässä siteeraan mielelläni taas Katri Helenan kirjan, Taivaan tie, hyvää lausetta: " On hyvä puhua toisille, mutta ei vierittää vastuuta toisten hartioille. Vain sinulla itselläsi on avain omaan sisimpääsi." Suomeksi sanottuna siis vain minulla itselläni on mahdollisuus ja valta muuttaa toimintaani niin, että selkäni kestää koko elämäni ajan. Siis sanoista tekoihin!

Sydämellinen ajatus lämmitää kuin takkatulen lämpö!

Paras sparraajani ja kannustajani on tyttäreni, jonka saan luokseni huomenna. Hän on tehnyt huiman elämäntaparemontin ja nyt hän kannustaa minua siihen. Kiitos siitä! "Vain hyvällä saa aikaan hyvää. Vain rakkaudella saat rakkautta. Vain rakastamalla kestät itse. Ei ole muuta tietä." kirjoittaa Katri Helena. Vaikeinta meille suomalaisille jurrikoille on rakastaa itseämme ja toimia välillä omia voimia säästellen ja priorisoida itseämme. Näin Uuden Vuoden kynnyksellä lupaan, että en enää laiminlyö kehoni signaaleja, vaan kuuntelen sydämeni ääntä ja luotan kehoni viisauteen. Nyt on aika kääriä hihat ja aloittaa loppuelämän ensimmäinen päivä!

Hyvää Joulua!

Vuosi 2014 lähenee loppuaan. Tänään on neljäs adventtisunnuntai ja lähden kohta Porvoon Tuomiokirkkoon laulamaan kauneimpia joululauluja. Siitä alkaa joulun tunnelma! Tämä joulu on poikkeuksellinen, sillä vietän sitä ensimmäistä kertaa puolisoni kanssa kahden kotona. Tilanne on toivottu, rentouttava ja onnellinen. Olen erittäin onnellinen siitä, lapset ovat kukin tahoillaan terveitä ja onnellisia. Olen onnellinen myös siitä, että vanhempani ja sisarrukseni voivat hyvin ja viettävät joulua toivomallaan tavalla. Joulu on perhejuhla, mutta perheen ei aina tarvitse olla fyysisesti läsnä, koska läheisemme ovat sydämissämme nyt ja aina!

Suurkiitos asiakkailleni/potilailleni ja yhteistyökumppaneilleni kuluneesta vuodesta. Ilman teitä kaikkia ei palveluilleni olisi kysyntää. Kiitos kaikille muistamisesta. Toivon teille kaikille Rauhallista ja Hyvää Joulua! Sairaanhoitopalvelu-Leena viettää joululomaa ajalla 20.12.2014 - 6.1.2015. Tammikuussa jatkamme kivun hoitoa ja lymfaterapiaa Yrityskeskus 31 - tiloissa.

Näin vuoden pimeimpänä aikana on hyvä sytytellä valoja ja kynttilöitä. Käpertyä lämpimään vilttiin glögin ja hyvän kirjan kanssa. Summata mennyttä ja visioida tulevaa! Antaa itsellensä aikaa ja huolenpitoa. Jokainen on tärkeä ja oma kokonaisvaltainen hyvinvointimme on omissa käsissämme. Pitäkää itsestänne ja läheisistänne hyvää huolta. Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin!

Kiitos ihanat asiakkaat kauniista lahjoista!

Mahdollisuus lymfaterapiaan puhututtaa

Joulun alla ihmisillä on tapana kokoontua viettämään kiireetöntä aikaa yhdessä. Siitä se lähtee, joulun tunnelma! Tänään haluan lausua KIITOKSET ihanille ladyille, jotka kutsuivat minut mukaansa joulupäivälliselle kuluneella viikolla Eloisaan. Tunnelma oli intiimi ja lämmin. Tarjoilu maittavaa, henkilökunta osaavaa ja seura sydämellistä! Oikein Hyvää Joulua koko Porvoon "Leenan ladyt"-tiimille!

Viikolla mieleni on tummunut ajatuksesta, että potilaita pompotellaan ja hoitovastuuta siirretään liian helposti. Tämä koskee monia potilasryhmiä, mutta esimerkkinä mainittakoon rintasyöpään sairastuneet henkilöt. Varsinainen syövän hoito meillä Suomessa on huippuluokkaa, mutta jälkiseuranta ja hoidon seurauksena syntyneet vaivat, kuten esim. lymfaödeema eli imusolmukkeiden poistoista ja hoidoista aiheutunut vaikea kudosturvotus, hoidetaan heikosti.

Lymfaödeeman hoidoista löytyy suosituksia, mutta ei lakia! Infoa löytyy esim. rintasyöpäyhdistyksen sivuilta, mutta käytännössä esiintyy valtavaa tietämättömyyttä lymfaödeeman synnystä ja hoidosta. Tämän totean omalla 30-vuotisella sairaanhoitajan kokemuksellani. Olin tehnyt sairaanhoitajan hommia yli 20 v kun hakeuduin lymfaterapiaopintoihin. Vasta tällöin silmäni avautuivat ja ymmärsin, kuinka puutteellinen tietoni tästä ongelma-alueesta oli ollut. Suomessa ei terveydenhuoltohenkilöstölle (sairaanhoitajat, lähihoitajat, fysioterapeutit ja lääkärit) opeteta lymfaterapiaa koulutuksessa! Siksi me emme osaa riittävän hyvin vastata tämän potilasryhmän tarpeisiin.

Lymfaterapiaan kuuluu monta osa-aluetta ja yksi niistä on kompressiotuotteet. Nämä ovat hoidon kulmakivi ja niiden poisjättäminen on hoitovirhe. Tuotteet ovat hintavia, samoin kuin hoidot, mutta vielä kalliimmaksi tulee hoitamaton lymfaödeema, joka etenee ja heikentää potilaan elämänlaatua ja aiheuttaa liitännäissairauksia, joiden hoito maksaa lisää. Maksusitoumuksia hoitoihin ja tukituotteisiin myönnetään sattumanvaraisesti ja erilaisin perustein eri paikkakunnilla. Säästötoimien lisääntyessä kriteerit maksusitoumuksen saamiseen ovat tiukentuneen entisestään. Tämä on todella lyhytnäköistä, sillä sen minkä taakseen jättää sen edestään löytää. Tehokkaampaa hoitoa vaativia "hoitamattomia" lymfaödeema tapauksia tulee olemaan entistä enemmän, kun emme riittävän tehokkaasti paneudu lymfaödeeman hoitoon ajoissa. Ilman maksusitoumusta monet jäävät ilman heille tärkeää hoitoa, koska sairastaminen on vienyt viimeisetkin pennit ja lymfaterpiaan tai kompressiotuotteisiin ei ole omakustanteisesti varaa.                          

Tyytyväisten potilaiden joulukiitos!

 Perusterveydenhuolto ei tuota lymfaterapia palveluita, koska se ei kuulu heille. Useimmat yksityiset palveluntuottajat eli lymfaterapeutit tekevät mikroyrittäjinä työtä, eivätkä pysty maksutta hoitamaan lymfaterapiaa tarvitsevia! Palveluseteleitä ei myönnetä lymfaterapiaan, koska palveulsetelin myöntämisen kriteeri on, että potilas voi halutessaan ostaa palvelun setelillä yksityiseltä tai käyttää terveyskeskuksen antamaa vastaavaa palvelua ilman seteliä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jää näin ollen maksusitoumuksella ostettu palvelu. Maksusitoumuksen myöntämisen kriteereitä tulee mielestäni tarkastella ja perustella nykyistä paremmin! Olen yrittänyt olla asiasta yhteydessä oman kaupunkini päättäjiin, mutta tuloksetta!