Sinussa on kaikki...

Päässäni pyörii miljoona ajatusta. Se ei ole mitenkään poikkeuksellista, sillä olenhan HSP-tyyppi. Meillä erityisherkillä on todella rikas sisäinen maailma ja erityisen herkkä hermosto reagoimaan sisäisiin ja ulkoisiin ärsykkeisiin. On ihan oma valinta, kokeeko asian positiivisena vai negatiivisena, sillä se on molempia. Aivan kuten kroonisen kivun kanssa eläminen, HSP vaatii samaa asenne pohdintaa. Positiivinen ajattelu ja ratkaisukeskeisyys helpottavat arjessa.

Kuluneena viikkona olen haastanut itseäni useamman kerran. Yksi ihana saavutus oli rakkaudella itse kutomani villasukat koiralleni talvipakkasille. En TODELLAKAAN ole käsityöihmisiä, inhoan sitä hommaa, mutta koska rakastan suunnattomasti koiraani, en halunnut sen palelevan. Googletin Youtubesta kutomisohjeet ja tein pienet villasukat. Olen viimeksi tartunut puikkoihin 1980-luvulla koulussa. Hyvä minä! Asenne ratkaisee aina! 

Jalo ja villasukat 2018

Toinen murhe liittyi yritykseni laskutukseen. Asiakas ei ollut maksanut laskuaan eräpäivään mennessä ja jouduin huomauttamaan tästä. Se tuntui pahalta, koska me HSP-tyypit olemme hyvin moraalitietoisia ja tarkkoja. Pohdin useamman päivän, miten asiasta informoisin asiakasta ja lopulta tartuin toimeen. Tilanne ratkesi helposti, mutta aiheutti minulle sitä ennen ahdistusta ja mielipahaa. Miksi taas asetin toisen tunteet omieni edelle? Itsensä arvostaminen on kaiken positiivisen ja rakentavan toiminnan edellytys.

Kuin "tilauksesta" tarttui käteeni yöpöydältäni Anne Karilahden (2014) kirjoittama kirja, Vapaaksi - luo itse oma elämäsi. Selailin sitä ja löysin alleviivaamani kohdan: " Oivaltaaksesi tien itsesi näköisiin valintoihin tulee tehdä ihana matka omaan itseesi, sillä sinussa itsessäsi on jo kaikki se, mitä sinä tarvitset hyvän ja elämän makuisen elämän luomiseksi." Niin totta! Voimamme löytyy, kun tiedostamme mitä haluamme ja opettelemme kuuntelemaan omaa itseämme ja sisäistä tietoutta. Tämä pätee kaikille ja kaikissa elämän tilanteissa! Jokaisen tavoite on elää hyvä elämä. Jokainen on vastuussa omasta elämästään ja jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa siihen.

Teknologia kuuluu kaikille

Mielenkiintoinen viikko jälleen takana. Torstaina olin Tikkurilan Laureassa järjestetyssä Teknohankkeen aloitusseminaarissa. Olen ilmoittunut mukaan hankkeseen, joka tehdään verkkokoulutuksena. Tavoitteena on haastaa itsensä kehittämään omaa teknologian osaamista. Haluan oppia itse hyödyntämään vielä enemmän terveysteknologiaa ja oppia arvioimaan ja tunnistamaan erilaisten teknologioiden soveltuvuutta potilailleni/asiakkailleni ja muille yhteistyötahoilleni. Teknologia on tullut jäädäkseen! Kurssi huipentuu päätöstilaisuuteen ja todistusten jakoon Helsingissä 31.5.2018 järjestettävillä Upgraded Life Festivaaleilla, joka on Baltian ja Pohjoismaiden suurin terveysteknologian start-up yritysten messu- ja koulutustapahtuma. SINNE SIIS!

Kurssin alussa saimme vierailla Teknologialainaamossa, jossa saimme tutustua monenlaiseen ns kotiin vietävään teknologiaan. Ilokseni huomasin, että lainaamossa oli esillä Pieni piiri-yrityksen tablettilaitteet, joita voi hankkia esim. senioreille kotiin tai hoivakoteihin. Näillä tablettilaitteilla voi mm. tilata jumppa-, musiikki- ja luentopalveluita Sanoste-palvelusta, jossa itsekin toimin palveluntuottajana. Kipusairaanhoitajan 30 min esitelmä kivunhoidosta on siis mahdollista saada kotiin suorana verkkoyhteytenä reaaliaikaisena ja vuorovaikutteisena.

www.sanoste.fi/ verkkokauppa (linkki kauppaan)

Ikäteknologiakeskus on asiantuntijakeskus, joka kokoaa yhteen ja välittää ikäteknologiaan liittyvää tietoa ja kokemuksia. Teknologia kuuluu kaikille. Senioirit voivat kokea itsensä epävarmoiksi teknologian käyttäjiksi, mutta useat laitteet on tehty todella helpoiksi ja ikäihmisten käyttöön soveltuviksi. Aivan ihanalta vaikuttaa esim. senioreille tarkoitettu Androi-puhelin Doro 8030. Tätä aion lämpimästi suositella omille 80 +- vuotiaille vanhemmilleni. Olisi ihanaa saada näköpuhelin yhteys, jotta näkee onko kaikki kunnossa! Yritin jo aiemmin saada äitiäni ottamaan käyttöön Helo-rannekkeen, mutta siihen hän ei vielä suostunut. Rannekkeella olisin voinut saada tietoa läheiseni hyvinvoinnista omaan älypuhelimeeni. Itse olen tyytyväinen rannekkeen käyttäjä. Se on ollut käytössäni jo kohta vuoden. Kyllä se vaan on niin, että tulemme vielä hämmästymään kuinka terveysteknologia valtaa alaa!

Univaje on terveysriski

Edellisviikon blogissa kerroin, kuinka jännitin kardiologille menoa, koska olin lopettanut osan lääkityksestäni. Jännitys oli turhaa. Kardiologini ymmärsi tilanteen ja käski olla stressamaatta tästä. Hän kehoitti elämään "normaalisti" ja palaamaan asiaan huhtikuussa. Jäimme siis seuraamaan tilannetta! Yritän elää mahdollisimman terveellisesti ja kehoani kuunnellen. Yksi asia on nyt noussut selkeästi esiin tärkeänä hyvinvoinnin tekijänä ja se on hyvä uni!

Kirjoitin jo aiemmin blogissani siitä, kuinka univaje lisää kipua ja kipu univajetta. Tähän en siis nyt tänään paneudu. Sen sijaan nostan esiin univajeen merkityksen esim. sydämen terveydelle. European Journal of Preventive Cardiology lehdessä on julkaistu tutkimus, jota referoitiin netissä, Sydänliiton sivuilla. "Unettomuus lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautiin, äkilliseen sydäninfarktiin, sydämen vajaatoimintaan ja aivoverenkiertohäiriöihin. Kiinalaistutkijat ovat todenneet, että nukahtamisvaikeudet, heräilyt kesken unien sekä virkistämätön uni lisäävät sairastumisvaaraa. Varhaisella aamuheräilyllä sitä vastoin tätä yhteyttä ei havaittu. Univaikeudet ovat nyky-yhteiskunnassa yleisiä ja niistä kärsivät jo lapsetkin. Tutkijat korostavat, että sairastumisriskin välttämiseksi univaikeuksista kärsivien kannattaa ajoissa hakea apua vaivaansa."

Itse huomaan, että jos en nuku riittävästi niin voin huonommin seuraavana päivänä. Tunnen rinnassa painon tunnetta, koen jonkinlaista happivajausta ja jaksamiseni on heikompaa. Hyvin nukutun yön jälkeen olo kuin "terveenä" eli ennen sydäninfarktia ja pallolaajennuksia. Nykyään pyrin menemään samaan aikaan illasta nukkumaan jokaisena päivänä, jolloin voi olla varma riittävän pitkästä uniajasta. Unen laatua eli kevyen ja syvän (=REM-unen) unen määrää ja heräämisiä seuraan ranteessani 24/7 pidettävällä Helo-hyvinvointirannekkeella.. Olen ollut tuotteeseen tyytyväinen ja havaitsen, että tarvitsen lähes 9 tunnin yöunet, joilloin REM-unta kertyy hieman yli 2 tuntia ja heräämisiä on n 6/yö. Tällaiset yöt tuovat hyvän olon seuraavana päivänä! Siksi suosittelen ranneketta mielelläni. Sen voi tilata ja maksaa itse netissä.

Tilaa oma Helo-rannekkeesi täältä:

https://my.worldgn.com/store/leenavallin

Hyvä ja laadukas uni ei ole itsestään selvyys. Stressi, vaihdevuodet ja sairaudet saattavat heikentää unta. Kehon oma melatoniini hormoni vähenee iän myötä ja vaikeuttaa nukahtamista. Tähän olen saanut avun lääkkeettömästä ja tutkitusta terveysteknologiasta eli LifeWavin tuotteista. Silent Night-laastarit toimivat tehokkaasti ja luonnollisesti aktivoiden kehon omaa melatoniinin tuotantoa. Ne tukevat normaalia unirytmiä ja takaavat riittävän syvän unen. Olen niiden kiitollinen käyttäjä! (Samoin kuin perheenikin.) Unessa keho korjaa vaurioita ja aivot latautuvat. Pidetään siis huoli kehomme lataamisesta!

Lihaskipua kolesterolilääkkeistä

Kipusairaanhoitajana kohtaan usein lihaskivusta raportoivia potilaita ja nyt olen alkanut kiinnittämään enemmän huomiota heidän lääkitykseensä. Apuna tässäkin omakohtainen kokemus asiasta. Nimittäin kolesterolilääkkeet saattavat aiheuttaa hyvinkin kovia, jopa hermokiputyyppisiä, lihaskipuja. Duodecim kirjoittaa (2015) siitä, kuinka lääkärit ja potilaat vaikuttavat olevan hyvin tietoisia statiinien käyttöön liittyvien lihashaittojen mahdollisuudesta. Itse väitän, että informaatiota tästä annetaan potilaille ihan liian vähän ja itseasiassa heidän kuvaamiaan kipuoireita vähätellään tai ei uskota.

 Duodecim referoi erilaisia tapauksia. Suomalaisilla potilailla todettiin siis tavallista enemmän statiinien indusoimia lihashaittoja: tyypin 2 myotonisen dystrofian diagnoosin saaneista 10 % oli tullut tutkimuksiin statiinien käyttöön liittyvien lihashaittojen vuoksi, mutta heidän joukossaan ei todettu korrelaatiota SLCO1B1-polymorfismin esiintymiseen. Näillä potilailla ei myöskään todettu lihasbiopsian tutkimusten perusteella immuunivälitteiseen mekanismiin viittaavaa taustaa. Lihaskivut olivat siis lääkeperäisiä. Samansuuntaisia tuloksia toi Brittiläinen tutkimus (2010).

terve.fi

Lääkealan tuvallisuus- ja kehittämiskeskus FiMEA:n julkaisema rekisteritieto (2011) kertoo statiinien käytöstä ja vaikutuksista, mutta ei lainkaan sivuvaikutuksista. Diplomi-insinööri Leino Utriainen kertoo kirjassaan omaa tarninaansa siitä, kuinka hän oli kuolla satiinien aiheuttamaan haimatulehdukseen. - Kerro lääkärillesi kokemistasi kivuista ja säryistä! Ne voivat olla statiinin aiheuttamia. -sanoo Utriainen. Hän on tehnyt yhteenvedon erilisista tutkimuksista ja laatinut hyvän yhteenvedon statiinien aiheuttamista lihaskivuista:

1. Vakavat lihaskivut ja -vauriot 

Naiset 1 156:lla naisella Viiden vuoden NNH 286

Miehet 3 393:lla miehellä Viiden vuoden NNH 99

Yhteensä 4 549 henkilöllä -

Rabdomyolyysi 355:lla henkilöllä 8 Viiden vuoden NNH 1855

Lisää hänen ajatuksiaan voi myös lukea netistä.

Itse sairastan FH eli familiaarista hyperkolesterolemiaa. Minulla on todettu geenitesteillä B-SLO1B1 genotyyppi, joka altistaa erityisesti statiinien aiheuttamalle myopatialle eli lihaskivulle ja lihasten vaurioitumiselle. Aiheesta löytyy tutkimusnäyttöä (2008). Sain sydäninfartin huhtikuussa 2017 ja tietysti aloitettiin statiinilääkitys. Tiesin "vanhasta" kokemuksesta, että lääke ei sovi, mutta päätin noudattaa ohjeita. Etzetrol ei sopinut alkuunkaan. Jo kahden viikon jälkeen lopetin sen, koska sain kovat neuropaattiset kivut selän lihaksiin. Suikutus ja vaatteet aiheuttivat polttavan tunteen koko selässä. Nyt olen jo pari viikkoa ollut ilman Rosuvastatinia, koska se aiheutti 8 kk käytön jälkeen voimakkaan tulisen kivun niskaan ja lonkka sekä reisilihasten kivun. Tunsin myös olevani todella jäykkä ja esim sängystä nousu aamulla oli todella hankalaa. Nyt (vastoin lääkärini ohjetta) olen siis lopettanut kolesterolilääkkeet. Kivut ovan poissa, mutta koen, että jalkojeni lihakset ovat heikentyneet jonkin verran.

Tämä on siis haasteellinen tilanne itselleni ja monelle muulle. Miten edetä? Perimäänsä ei voi muuttaa, mutta elintapoihin voi vaikuttaa ja pyrkiä elämään mahdollisimman "terveellisesti". Tulevalla viikolla olen menossa kardiologille pallolaajennusten ( 2 kpl) jälkitarkastukseen. Saas nähdä mitä labrat näytää ja mikä "haloo" syntyy lääkeasiasta. Kerron myöhemmin!