Sunday 24 June 2012

Mens sana in corpore sano

Juhannuksena voi rentoutua!
Takana keskikesän juhla eli juhannus viikonloppu ja kolme ihanaa rentouttavaa lomapäivää! Tällainen minilomakin saa jo ihmeitä aikaan. Kun jättää työhuolet ja puhelimen sekä tietokoneen pariksi päiväksi, voi kokea voimaantuneensa sekä henkisesti että fyysisesti. On opittava pysähtymään ja kuuntelemaan kehoaan ja mieltään. Mitä kehosi tarvitsee, mitä mielesi halajaa?

Arjessa meillä on velvollisuuksia ja vaatimuksia. Ruutiinit, joita täytyy suorittaa ja asioita, jotka pitää hoitaa. Stressi ja kiire aiheuttavat monille meistä erilaisia vaivoja: ruoansulatus takkuilee, päätä särkee, yöuni on katkonaista ja kroppaa kolottaa. Vaivoihin haemme usein ulkopuolista apua, lääkkeitä, hoitoja yms. Harva meistä tulee ajatelleksi, että itse olemme itsemme parhaita asiantuntijoita ja hoitajia. "Medius curat, natura sanat." eli Lääkäri hoitaa, luonto parantaa. En missään nimessä väheksy lääketiedettä tai hoitotyötä, koska olenhan itsekin hoitotyön ammattilainen, mutta koen, että olemme vieraantuneet itsestämme ja elämme kovin medikalisoituneessa ja ulkoapäin ohjautuvassa yhteiskunnassa. Käymme lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolla ja pyydämme häneltä arvioita vaivoistamme, joita vain itse voimme tuntea ja kokea. Aika hassua.

Tällaisia ajatuksia herätti Mika Waltarin klassikkoromaani Sinuhe egyptiläinen, jota olen nyt lomalla lukenut. Sinuhe on löytölapsi, joka kasvaa köyhän lääkärin poikana Thebassa. Hän valmistuu itsekin lääkäriksi ja toimii faaraon aivokirurgina. Kirjan ensimmäinen painos on vuodelta 1945 ja edelleen se kiehtoo ja on sovellettavissa meidän aikaamme. Romaania lukiessani nousi mieleeni latinankielinen lause "Mens sana in corpore sano." eli "Terve sielu terveessä ruumiissa.". Juuri näin!

Oloni on energinen, kun olen näitä oppeja noudattaen viettänyt rentouttavaa "minilomaa". Päätimme puolisoni kanssa viettää rauhallista kahden keskistä juhannusta ja panostaa hyvinvointiimme. Olemme syöneet ravitsevaa luomuruokaa ( tuoretta vasta pyydettyä kalaa ja kasviksia sekä mansikoita Pellingistä), nauttineet ulkoilusta ja suomalaisesta saunasta. Saunajoogaan puolisoni ilokseni osallistui, mutta sauvakävelylle ja aurinkotervehdyksiin terassilla en häntä mukaan saanut. Lounaan jälkeen on vietetty siestaa ja nautittu joutilaisuudesta. Energisyys ja hyvä olo voi toki olla seurausta noudattamastani hyvinvointiohjelmasta, joka koostuu Synergyn Heart Healthy-ohjelmasta eli V3-ohjelmasta, jota olen noudattanut parin kuukauden ajan.

Parhaimmat ideat ja oivallukset ovat yleensä ilmaisia ja syntyvät omista tarpeistamme ja lähtökohdistamme. Toivon, että kaikilla olisi joskus aikaa pysähtyä tuntemaan ja kuuntelemaan, mitä itsellemme kuuluu. Joskus kuitenkin tarvitsemme Sinuhen kaltaisia lääkäreitä ja hoitajia.
Toivon sinulle voimaa ja virtaa arkeesi!

Sunday 17 June 2012

Selkähelvetti

Kulunut viikko on todella ollut tapahtumarikas. Siihen on mahtunut niin iloa kuin surua ja suoranaista raivoakin. Yhtenä päivänä päätimme puolisoni kanssa päästää irti sisäisen lapsemme ja huusimme pihalla suoraa huutoa, jotta saimme purettua harmistumistamme! Joo, kyllä helpotti. No "elämä on laiffia", totesi Mattikin aikoinaan ja asioilla on tapana järjestyä.

Tiistaina pidin kesälomapäivän ja vietin sen tyttäreni kanssa Helsingin vilinässä. Ihana äiti-tytär päivä! Saldona käteeni jäi kirja: Selkähelvetti - kokemuksia ja parannuskeinoja selkäkipuiselle. Mahtava opus, jonka kirjoittaja Satu Väisänen on kuntohoitaja ja kuntosaliohjaaja, joka itse on läpikäynyt monen vuoden selkähelvetin ja SELVINNYT siitä! Suosittelen lämpimästi kirjan lukemista kaikille selkäkivun kanssa kamppaileville. Kirjan lopussa on hauska sanasto, jossa terveydenhuollon kieltä on käännetty ns. kansankielelle. Tässä muutama esimerkki:

- Tuki- ja liikuntaelin vaivat = selkä paskana
- Krooninen kipu = vituttaa koko ajan
- Lääkehoito = käynti lääkärillä
- Kliininen tutkimus = lääkäri ei koske sinuun pitkällä tikullakaan
- Fysioterapeutti = ihminen, joka sanoo nätisti, että ryhtisi ja lihaskuntosi on ihan päin helvettiä
- Manipulaatiohoito = joku tyyppi murjoo selkärankaasi ja ottaa siitä vielä maksun
- Hieronta = lievää pahoinpitelyä josta myös otetaan maksu
- Somaattinen kipu = selkäkipujen syy on se, että olet hullu
- Selkäleikkaus = poistetaan kipua aiheuttavat kehon osat eli selkäranka, lihakset ja hermot
 ( Väisänen, 2011, Selkähelvetti)
Hyvä kirja selkäkivusta, suosittelen!
Kirja on hauskasta kirjoitustavasta huolimatta asiallinen ja informatiivinen sekä lohdullinen opas kivusta kärsiville. Se kannattaa lukea vaikka ei kivusta kärsisikään, jotta osaa ennaltaehkäistä mahdollisia selkävaivoja. Kirjaa voi tilata esim. nettikaupasta www.bookplus.fi , josta sen saa melko edullisesti. Itse ostin sen Akateemisesta kirjakaupasta.Väisäsen mukaan kannattaa kiinnittä huomioita Pyhään kolminaisuuteen: ryhtiin, korsettiin ja hengitykseen. Allekirjoitan tuon lauseen täysin ja yritän muistaa itsekin päivittäin pitää yllä hyvää ryhtiä ja voimistaa lihaksia. Kesä luo tällekin toiminalle erinomaiset puitteet. Muistetaan nauttia ulkoilusta , liikkumisesta ja antioksidanteista!

Sunday 10 June 2012

Kivun psykologiaa

"Nykykäsityksen mukaan elimellisten tekijöiden ohella psyykkiset ja sosiaaliset tekijät ovat myötävaikuttamassa kipuongelmaan, sen syntymiseen, jatkumiseen ja seurauksiin. Psyykkisillä tekijöillä ei tässä tarkoiteta mielenterveyshäiriöitä vaan esimerkiksi ihmisen käsityksiä, odotuksia, kokemuksia, suhtautumistapoja, pyrkimyksiä, tunnereaktioita ja käyttäytymistä:" (Estlander, 2003 Kivun psykologia.) Tämä on asia, johon viikottain törmään vastaanotollani ja saman allekirjoittavat varmaan muutkin kivun hoitotyössä toimivat. Mitä tehdä? Miten näin kokonaisvaltaista ongelmaa voi tai tulee lähestyä? Jokainenhan tietää, että kipu rajoittaa toimintakykyä ja aiheuttaa masennusta. Lisäksi kivun mukanaan tuoma passiivisuus ja masennus herkistävät kivulle. Ollaan siis eräänlaisessa noidankehässä!


Hyvä opas, jota saa vastaanotoltani tai sen voi tilata Suomen kipy ry:ltä
Syiden ja seurausten erottaminen pitkään jatkuneessa kivussa on mahdotonta. Jatkuva kipu aiheuttaa potilaassa ja hänen  läheisissään ahdistusta, hämmennystä, huolestumista, ärtymystä ja epätoivoa. Kipu lisää terveyspalveluiden käyttöä ja taloudellista epätasapainoa. Potilaat valittavat, että heitä ei ymmärretä eikä kukaan ota vastuuta kokonaishoidosta. Tilanteen kuvaileminen on vaikeaa! Miten päästä kierteestä?

Kivunhoidossa korostuu potilaan kokonaisvaltainen kohtaaminen, kuuntelu ja läsnäolo. Kipuongelman kartoittamiseen ja hoitosuunnitelman käynnistämiseen menee kipusairaanhoitajan vastaanotolla 1 - 1,5 tuntia. Sen jälkeen vasta voidaan aloittaa kivun hallintaan ja hoitoon tähtääviä toimintoja. Erityisen tärkeää on ottaa huomioon potilaan elämäntilanne, voimavarat ja resurssit. Yhteistyöverkoston luominen ja moniammatillisen hoitotiimin asiantuntijoiden  hyödyntäminen, potilaan kokonaishoidon kannalta järkevästi yhdisteltynä, on erittäin haasteellista, mutta sitäkin tärkeämpää hyvän hoitotuloksen kannalta. Kipusairaanhoitaja laatii yhdessä potilaan kanssa hoitosuunnitelman, joka toimitetaan potilaan hoidosta vastaavalle lääkärille hoidon tueksi ja apuvälineeksi. Erilaiset kivun hoitomenetelmät  ja hoidon vaikutuksen seuranta sekä kipupotilaan motivoiminen hoitoon ja kuntoutukseen kuuluvat kipusairaanhoitajan erikoisosaamiseen. "Motivaation puute ei ole vika, josta potilasta voi syyllistää, vaan se on haaste työntekijän terapeuttisille taidoille. Motivoiva haastattelu ei ole vain tekniikkakokoelma, vaan se on tapa olla potilaan kanssa." (Estlander/Heikkonen, 2003 Kivun psykologia.)
Lisäinfoa psykologiasta kivunhoidossa löytyy Duodecimin terveyskirjastosta www.terveyskirjasto.fi

Edessä taas työntäyteinen ja mielenkiintoinen viikko. Paljon haasteita, elämyksiä, kokemuksia ja uusia oppeja sekä upeita IHMISIÄ!

Sunday 3 June 2012

Hivamat deep oscillation- hoitokonseptini uusin tulokas

HIVAMAT-deep oscillation nyt Porvoossa!
No niin, näin tässä sitten kävi. "Nälkä kasvaa syödessä", sanotaan ja niinpä ihastuin koekäytössäni olleeseen vempaimeen eli Hivamat deep oscillation hoitomenetelmään. Se oli sitten saatava ja taas "dollarinkuvat" vilkkuivat silmissäni kun tein ostosopimuksen. Nyt tätä monipuolista ja tehokasta syvävärähtelyhoitoa on saatavana Porvoossa allekirjoittaneen vastaanotolla.

Hivamat hoitokonsepti on ollut Suomessa vuodesta 1988 ja hoitokokemukset ovat olleet hyviä. Menetelmästä on tutkimustuloksia ja sitä on käytetty useissa eri hoito- ja kuntoutuslaitoksissa. Kliinisissä tutkimuksissa on deep oscillation hoidon todettu nopeuttavan haavojen paranemista vilkastuttamalla aineenvaihduntaa. Se vähentää myös kudosten turvotusta ja lievittää tulehdusta. Hoito edistää kuona-aineiden poistumista kehosta ja vaikuttaa positiivisesti (= vähentävästi) selluliitin aiheuttajiin. Hivamat hoito vilkastuttaa veren- ja lymfanesteen kiertoa ja vaikuttaa näin hyvällä tavalla aineenvaihdunnan tehostumiseen. Lisätietoja ja tutkimustuloksia löytyy Saga-yrityksen sivuilta: www.saga.fi.

Olen kuluneella viikolla kokeillut hoitoa vastaaotollani ja saanut potilailtani positiivista palautetta. Fibroottiset (= kovat) turvotukset ovat pehmenneet ja vähentyneet. Erilaiset lihaskivut (sekä verenkierto ongelmista että jännityksestä johtuvat) ovat lievittyneet. Oman ihanan lisäarvonsa hoitoon tuo syvävärähtelyn tuoma miellyttävä rentouden tunne. Eli näillä mennään!

Tehokkaaseen kivun- ja turvotuksen hoito konseptiini kuuluu siis manuaalinen eli käsin tehtävät hoidot, LymphaTouch-alipainehoito, Hivamat deep oscillation- syvävärähtelyhoito ja kinesioteippaukset sekä erilaiset kompressiotuotteet.

Koska ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikeen niin jatkossa paneudun myös entistä enemmän liikunnan ja ravinnon tärkeään osuuteen kivun- ja turvotusten hoidossa. Mutta tämä onkin taas uusi aihe, johon palaan pikimmiten! Siihen asti kosketellaan, värähdellään ja välitetään!