Sunday 29 June 2014

Kehoa kuunnellen tasapainoon

Ensimmäinen lomaviikko takana ja puolisoni totesi, että "sinähän olet lomalla kiireisempi kuin töissä!" Niinpä, mutta kyseessä on ollut ns. positiivista ja virkistävää menoa ja meininkiä! Lomalla on aikaa ja lupa pysähtyä kuuntelemaan kehon viestejä ja tarpeita. Pitkä työrupeama sisätiloissa on suorastaan vaatinut kehoani nyt liikkumaan ulkona, miettimään terveellistä ja säännöllista ruokailua sekä päivittämään sosiaaliset kontaktini, joita olen laiminlyönyt.

Olen löytänyt taas liikunnan ilon! Ihanaa! Sain syntymäpäivälahjaksi Polar loop aktiivisuusmittarin. Se on todella hyvä apuväline, joka kannustaa liikkumaan. Ranneke kehoittaa liikkumaan, jos olet istunut liian pitkään. Laite näyttää kulutetut kalorit, tehdyt ja "puuttuvat" päivän liikuntasuoritteet, askeleiden määrän ja kellonajan. Tää on todella hyvä motivaattori meikäläiselle! Kuten Christer Sundqvist kirjoittaa blogissaan veteraaniurheilija: Liikunta on lääke - haittavaikutukset ovat vähäisiä, voin yhtyä hänen toteamuksiinsa, että liikunta lisää energian kulutusta ja parantaa mielialaa!

Liikunnallinen viikko alkoi edellisellä viikonloppuna, jolloin kävin lauantaina lavatansseissa ja sunnuntaina parin tunnin kävelylenkillä. Lenkin pituus oli kylläkin "vahinko", sillä eksyimme puolisoni kanssa Epoon metsässä ja huonolla suunnistustaidolla kesti aikansa ennen kuin löysimme kotiin. Mutta hauskaa oli! Siitä riittää muistelemista.

Harrastusten lomassa olen tavannut "vanhoja" tuttuja. Kävin Raaseporissa Länsi-Uudenmaan sairaalassa tervehtimässä entisiä kollegoita kivunhoidon tiimoilta. Kävin myös Espoossa opiskelukaverini ja esikoiseni kummin luona pitkästä aikaa. Kiitos Tuija mukavasta iltapäivästä! Samalla reissuilla sai rakkaan tyttäreni kotiin vuorokaudeksi. Sokerina pohjalla minulla oli erityisen antoisa ja voimaannuttava tapaaminen ihanan ystäväni, Jutta Saanilan kanssa. Kehon tietoisuus, läsnäolo ja -ilo ovat tärkeitä asioita.
Tyttäreni muisti minua ihanalla kimpulla. <3
Loppuviikko huipentui LifeWave:n toiminnan parissa. Muutama antoisa tapaaminen uusien mahdollisten käyttäjien kanssa ja omien alalinjalaisten tukemista ja auttamista kohti taloudellista menestystä. Kyllä tää loman alku on ollut mahtava, vaikka tänäänkin TAAS sataa! Emme saa antaa olosuhteiden vaikuttaa meihin, vaan me itse luomme hyvän olomme omilla valinnoillamme!

Saturday 21 June 2014

Jäykkä lantio hartia-, selkä- ja jalkavaivojen syynä!

Suomen suvi on suloinen. Juhannuspäivä on alkanut puolipilvisenä ja melko viileänä ainakin Porvoossa. Hetki sitten taivas repesi lyhyeen sadekuuroon ja nyt taas aurinko paistaa. Mikä tässä kuitenkaan ollessa. Ehdin juuri sadekuuron alta pois, kun kävin puolisoni kanssa virkistävällä kävelylenkillä metsätiellä. Tapasimme matkalla mäyrän ja nautimme kauniista luonnon vehreydestä ja raikkaasta ilmasta!

Kävellessä kiinnitin huomiota siihen, miten asentoni vaikuttaa koko kehon tuntemuksiin. Vääränlainen lantion asento tuntui kipuna vasemman jalkaterän ulkoreunassa. Kun korjasin lantion asentoa, kipu jalassa loppui. Tämä asia on tärkeä! Luin aiheesta viikolla hyvin kirjoitetun artikkelin. Selkähelvetti-kirjan kirjoittaja, Satu Väisänen, kirjoitti artikkelin Apu Terveys-lehteen otsikolla: Letkeyttä lantioon. Siinä hän painottaa sitä, että lantio on keskus, joka pitää huolta lihastasapainosta ja ryhdistä. Jos lantiossa on virheasentoja ja toimintahäiriöitä, heijastaa se ongelmia koko vartalon alueelle.

Tämä mekanismi on todella jokapäiväinen haaste työssäni. Potilaat tulevat vastaanotolle mitä erilaisimpien tuki- ja liikuntaelin vaivojen aiheuttamien kipujen takia. Hoito lähtee tilanteen kartoittamisesta ja ymmärtämisestä. On tärkeää tietää, miten keho toimii ja miten virheasennot ja toistuvat samalaiset liikesarjat arjessa, kuormittavat kehoa, joka alkaa oireilla. Kipu on oire, jolle täytyy löytyä syy. Vasta, kun voimme panueutua syyn elinointiin tai korjaamiseen, kipu alkaa lievittyä. Kivunhoito on pitkällinen prosessi ja nimenomaan oppimisprosessi, jossa pyritään aktiivisesti vaikuttamaan kivun syyhyn eikä vain oireen lievittämiseen.

"Koska keho toimii kineettisenä ketjuna päästä varpaisiin, lantioon vaikuttaa myös yläkehon ja jalkaterien toiminta. Kehoa luonnollisesti kuormittavassa liikkeessä tapahtuu sopivasti kiertoa ja joustoa. Kävelyssä ja juoksussa tulisi rintarangan olla liikkuva, vaikka harvalla se sitä on. Jäykkä rintaranka vivuttaa liikkeen lannerankaan ja ylikuormittaa sen." kirjoittaa Väisänen. Eli suurin osa selkäkivuista johtuu koko rangan ja varsinkin rangan ympärillä olevien lihasten ja sidekudosten liiallisesta kireydestä. Tämä aiheuttaa virheasentoa lantioon ja sitä kautta alaraajoihin ja sieltä taas ylös jne. Oravanpyörä on valmis!
Liikkuminen on pääasia!

Nykyään harva lääkäri tai terapeutti ajattelee kipu- ja liikerajoiteongelmia näin kokonaisvaltaisesti. Kipuun määrätään yleensä lepoa ja liikuntaa sopivassa suhteessa, tulehduskipulääkettä ja mahdollisesti lyhyttä sairauslomaa. Olemme erikoistuneet hoitamaan oiretta, mutta syyn hoito jää vähemmälle huomiolle tai jopa kokonaan huomioimatta. Siis: kuka lohduttaisi Nyytiä?

Jokainen on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan! Toivon kaikille mahdollisuutta hankkia letkeyttä lantioon kesän aikana. Näin jaksamme paremmin kohdata arjen haasteet syksyn saapuessa. Meikä meinaa mennä illalla tanssilavalle pistämään jalalla koreasti ja liikettä lantioon!

Saturday 14 June 2014

Suomalainen ei usko ennen kuin näkee!

Pääni on aivan pyörällä viikon huikeista tapahtumista! Viime sunnuntain Feel Good messut olivat pienimuotoiset, mutta antoisat. Olin hyvän ystäväni kanssa tapahtumassa esittelemässä LifeWave-tuotteita. Hämmästys oli suuri, kun paikalla ollut henkilö sai heti avun pitkittyneeseen jalkavaivaansa.

 Maanantai aamuna puolisoni selkä oli niin jäykkä ja kipeä, että hän tarvitsi apua sukkien pukemisessa. Kysäisin noin ohimennen, että laitanko hänen kipeään selkäänsä lääkkeetömät akupunktiolaastarit? "No, eihän ne toimi!" tiuskaisi hän. Samaan hengenvetoon hän jatkoi: " No, voithan sä laittaa, jos haluat?" Tietysti minä halusin auttaa häntä. Laitoin laastarit hänen selkäänsä. Illalla työstä palattuaan puolisoni oli innoissaan: " Mun selkä on ollut tosi hyvä tänään!" "Eihän se tietysti laastareista johdu", vastasin. Seuraavana aamuna puolisoni pyysi, että laittaisin uudet akupunktiolaastarit hänen selkäänsä. En voinut vastustaa kiusausta ja sanoi, että miksi nyt niitä laittaisimme, kun ne eivät kuitenkaan toimi. Jos katse olisi liiskannut, olisin märkä läntti. Hän sai laastarit ja on käyttänyt niitä nyt viikon ja tänä aamuna myönsi, että "Kyllä nää toimii ja on tosi hyvät!" Suomalainen ei usko ennen kuin näkee!


Eric Edmeades, Helsinki 11.6.2014
LifeWavin myötä olen alkanut haaveilla taloudellisesta riippumattomuudesta. Innostukseni vahvistui, kun osallistuin keskiviikkona Uskalla Innostua- tiimin organisoimaan Business Freedom-koulutukseen Helsingissä. Oli upeaa kuulla sulavasanaista ja karismaattista Eric Edmeadesta. Eric on yhtä innostava ja selkeäsanainen business asiantuntija kuin Eric Worre. Näin aikuisena naisena (jos koskaan) on sopiva hetki miettiä omaa tulevaisuuttaan ja koittaa turvata itselleen hyvä elämänlaatu
työuran jälkeenkin. Siis mahtavan tiimimme motto mielessä eteenpäin! "Keulaan ja kukat!"

Toisen innostavan tiimin tapasin torstaina, kun meillä oli Sairaanhoitajayrittäjien hallituksen kokous.
Syksyksi on Suomen yrittäjäsairaanhoitajille suunnitteilla huippu hyvä koulutuspäivä! Laittakaahan kalenteriinne jo varaus 10.10! Asiasta lähemmin lisää kesälomien jälkeen Sairaanhoitaja lehdessä.

Viikon kruunasi tänään käynti tyttäreni luona. Kuopukseni täyttää jo 21 vuotta ja olen erittäin ylpeä tästä nuoresta, reippaasta ja kauniista tyttärestäni! Hänellä alkoi ansaittu kesäloma hoitoalan hektisestä toimesta. Huomenna hän nousee sinivalkoisin siivin kohti ansaittua lomamatkaa. Toivotan hänelle hyvää ja turvallista sekä rentouttavaa matkaa! Viikon kuluttua jään itsekin parin viikon kesälomalle! Sitä ennen vietämme Suomen keskikesän juhlaa, Juhannusta.


Saturday 7 June 2014

Kipusairaanhoitajan palveluille on kysyntää

"Kipusairaanhoitajan palveluille on kysyntää" kirjoittaa tämän päivän Uusimaa-lehti Yritysfakta-liitteessään. (Úusimaa lehden erikoisliite 7.6.2014). Lehden toimittaja Maarit Gabrielsson kävi haastattelemassa minua työpaikallani 23.5.2014. Lehti halusi nostaa esille Porvoon paikallisia yrittäjiä ja valitsivat Kivunhoito & Lymfaterapia Leena Vallin palvelut, koska yksityisistä sairaanhoitopalveluista on kasvava tarve. Tämä näkyy toiminnassa potilasmäärien kasvuna. Aiemmin vastaanotolle saattoi saada ajan viikossa, nyt odotusajat ovat pidemmät ja harvemmin voi ottaa nopeasti ns. uusia potilaita. Tämä asettaa tietysti uusia haasteita yrittäjälle: laajentaako toimintaa vai ohjaako uudet potilaat toiselle palveluntuottajalle? Porvoossa tämäkin on haaste, sillä kipusairaanhoitajia ei muita paikkakunnalla ole.
Uusimaa, Yritysfakta 7.6.2014

Työvikko on siis ollut vaiherikas ja antoisan mielenkiintoinen. Ihania onnistumisen kokemuksia on saavutettu useita, useimmat niistä liittyvät LifeWave-tuotteiden nopeaan kivunlievitykseen. Maanantaina oli ilo tavata HLD Oy:n  pirteä edustaja, Tiina. Hän piipahti toimistollani tekemässä haastattelua Physiotouchin käytöstä ja muisti tuoda ne ihanat edustajan lahjukset (piirakkaa ja leivoksia!). Kiitos!

Tiistai-iltana kokoonnuimme suurella joukolla Omenamäen palvelukeskukseen LifeWave-iltaan ja keskiviikkona saman teeman ympärillä Manager meeting pidettiin kauniissa Tuusulan Krapissa. Suosittelen lämpimästi paikkaa hyvän ruoan ja kauniin maiseman ystäville! Vielä huomenna, sunnuntaina, toiminta jatkuu upeiden lääkkeettömien kipulaastareiden parissa Porvoossa. Sunnuntaina 8.6.2014 klo 13-17 on Epoon Bygdebossa Feel Good messutapahtuma, jossa esittelen näitä tuotteita. Paikalla myös paljon muita terveysalan hittejä! Jos asia kiinnostaa niin tervetuloa sunnuntai ajelulle Epooseen!