Sunday 29 January 2012

Olkapään revähdys kuntoon kolmessa päivässä!

Inhoan talvea! En hiihdä, laskettele tai luistele, paitsi nyt olen "luistellut" liukkailla kaduilla. Muutama viikko sitten kirjoittelin blogissani mahdollisuudesta hoitaa talviurheiluvammoja nopeasti. Kornia kyllä, mutta todistettavasti tämänkin väite on nyt tosi, ihan henkilökohtaisella tasolla!

Perjantaina "tein mahalaskun" Porvoon keskustassa kauppakeskuksen edessä sohjoisen lumen peittämällä jäisellä jalkakäytävällä. Yritin ensin tasapainoitella pystyssä, mutta painovoima teki tehtävänsä ja rämähdin vatsalleni. Oikea käsi nousi kasvojen suojaksi ja liukui jäätä pitkin yläviistoon. Tunsin revähdyksen ja kivun olkapäässä ja kyynärpäässä. Taisin päästää muutaman p#&"#%# -sanan, mutta nousin kuitenkin ylös, ravistelin takin lumesta ja lähdin työpaikalle. Töissä ei oikea käsi sitten enää toiminutkaan kunnolla. Olkapäässä ja kyynärpäässä tuntui jomottavaa kipua, kyynärpäässä mustelma ja olkapäässä turvotusta. Käsi ei noussut ylös yksin eikä autettuna! No, taisi tulla lihasrevähdys, nivelsiteen revähdys ja / tai nivelen muljahdus paikoiltaan tai....Ihan mitä vaan, mutta kipua oli eikä käsi toiminut! Perjantai-ilta ja ajatus päivystykseen menosta ei houkutellut!

Otin LymphaTouch-laitteen kotiin. Olen hoitanut kipeää olkapäätä ja kättä nyt kolme päivää (pe-su). Lisäksi olen käyttänyt olkapään ja olkavarren sekä trapeziuslihaksen kinesioteippausta ja yhden Panadol tabletin turvin tehnyt ahkerasti liikeharjoitteita. Aluksi en saanut kättä mihinkään, mutta tänään, sunnuntaina, käsi nousee jo omin voimin (siis ilman toisen käden apua) ylös sekä edestä että sivulta ja kipu tuntuu vain ajoittain kyynärpäässä. Eli huomenna töihin! Ilmeisesti mikään ei mennyt poikki, kun käsi toimii taas. Oikeasti käsi lähti toimimaan paremmin eilen illalla, kun saunan lämmössä tein liikeharjoitusta ja olkapäässä "naksahti" niin, että puolisonikin kuuli sen. Liekö jotain muljahtanut paikoilleen, kun alipaineella oli saatu kudosturvotus pois ja tuettu kehon omaa paranemisprosessia tehokkaasti.

Ei siis tullut käytyä päivystyksessä istumassa kahdeksan tuntia, ei kuvattu, ei saatu sairauslomaa eikä kipulääkereseptiä. Mutta selvisin luomuhoidolla mielestäni hyvinkin vaikeasta tilanteesta kolmen päivän tehokkalla hoidolla! M.O.T.

Lisää käyttäjäkokemuksia LymphaTouch-hoidosta löytyy videosta: http://lymphatouch.com/component/content/article/66?lang=fi

Pysykäähän ystävät pystyssä! :)



Sunday 22 January 2012

Terve sielu terveessä ruumiissa.

Lehdet, televisio, kaupat, mainokset ym. pursuavat hyvän olon ja paremman elämän vinkkejä näin vuoden vaihteen jälkeen. Onhan se hyvä asia, mutta informaatiotulva saa meidät usein ähkyyn ja vastarintaan. Kuka voi määritellä sen, mikä on toiselle ns. hyvä olo? Asiaa tulee tietysti tarkastella holistisella tavalla eli silloin kun ihminen on itseensä ja elämäänsä tyytyväinen, on hänellä yleensä hyvä olo! Hyvä olo näkyy. Hyvin voiva ihminen on kaunis!

Yleensä alamme ajattelemaan hyvinvointiamme vasta sitten, kun meitä uhkaa esim. sairaus tai terveysriski tai kun olemme tarpeeksi "vanhoja". Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on kuitenkin tärkeää kaikissa ikäryhmissä. Se on "kuin laittaisi rahaa pankiin" tai "ottaisi vakuutuksen pahemman varalta". Autoja huolletaan ja katsastetaan vuosittain, jotta niillä saa ajaa ja ne ovat turvallisia liikenteessä. Miksi ei siis kehon ja mielen huoltoon tulisi satsata, jotta voisimme taata itsellemme turvallisia ajokilometrejä elämämme maastossa?

Voidaksemme hyvin meidän on huolehdittava siitä, että saamme riittävästi lepoa ja liikuntaa sekä monipuolista ravintoa. Henkisen vireyden ylläpitäminen ja hyvät ihmissuhteet takaavat mielen tasapainon. Terve sielu terveessä ruumiissa on kaikkien tavoittelema tulevaisuuden visio.

Itse innostuin harrastamaan liikuntaa säännöllisesti ja syömään terveellisemmin luettuani viimeisimmästä Hyvä Terveys - lehdestä (01/2012 s. 10) www.hyvaterveys.fi Raakel Lignellin tarinan kuntoremontista. Juttu oli kirjoitettu kannustavasti ja positiivisesti. Se huokui hyvää mieltä ja rohkaisua siitä, että jokainen voi olla oman elämänsä "herra" ja päättää miten haluaa voida!

HyvänOlon Messut 2011
Kaikkihan me tiedämme miten tulee elää, mutta joskus vaan se motivaatio toteuttaa hyviä asioita, on kadoksissa. Jos teidän porukkanne tai työyhteisönne kaipaa sparrausta, kannustusta ja innostusta, niin neuvon ottamaan yhteyttä esim. Osuuskunta Helmihetkeen (www.helmihetki.info), joka voi räätälöidä teille eri alan asiantuntijoiden innostavan ja hauskan teemapäivän tai -tapahtuman. Yhdessä me voimme muuttaa suuntaa ja voida paremmin!

Sunday 15 January 2012

Lihakseni huusivat apua!

Uusi vuosi saa meidät lupaamaan hyviä asioita! Minäkin aloitin kuntokuurin (taas kerran). Tammikuuta on eletty pari viikkoa ja lupaus pitää yhä, mutta saas kattoo nyt...

Kävin vajaa viikko sitten elämäni ensimmäistä kertaa kahvakuula harjoittelussa ja se tuntui kivalta ja tehokkaalta. Treenin jälkeen lihakset olivat maitohapoilla ja kädet kuin spagettia. Työteosta ei sinä päivänä tahtonut tulla mitään. Seraavana päivänä olo oli kuitenkin siedettävä, mutta sitten...Toisena treenin jälkeisenä päivänä ylävartalo ja käsivarret olivat kuin jyrän alle jääneet. Lihakset olivat kipeät ja käsien liikuttelu tosi vaikeaa. Onneksi ei loppuviikosta ollut paljon hoitoaikoja varattu. Sain keskittyä itseni hoitamiseen! "Vaivat lähtee sillä, millä ne on tullutkin.", on joku viisas sanonut. Kävin siis kuntosalitreenissä. Joo, tein harjoituksen, mutta lihaskipu jäi!


Lihaskipua treenien jälkeen?
Olen opettanut miestäni käyttämään fysioterapeuttista LymphaTouch-alipainehoitolaitetta ja koska hänelle sattui vapaapäivä, värväsin hänet hoitamaan itseäni. Rakennusalalla on totuttu rivakkaan työtahtiin, joten hoitoni kesti vain noin 15-20 minuuttia, mutta heti alkoi lihaksissa kipu vähetä ja olo tuntui paremmalta! Siis yksi hoitokerta ja sain jo puseron paremmin puettua ylleni. Samana päivänä olin varannut illaksi aromaterapiahieronnan ja kun seuraavana aamuna heräsin, luulin olevani taivaassa. Minulla ei ollut minkäänlaista kipua kehossani! Ihana olo!

Viikonlopun vietimme mieheni kanssa kylpylässä. Kelluimme lämpimässä mineraalivesialtaassa (+35 astetta), jossa veden alla saattoi nauttia rauhoittavasta terapia musiikista ja istuimme Rosmariini- ja Champanja-höyrysaunoissa. Mieli, sielu ja keho rentoutuneena kotiuduimme tänään ja huomenna palaamme arjen pariin.

Tulevalla viikolla on suunnitteilla kolme sali- ja jumppatreeniä. Liikunta nostaa endorfiinitasoa ja tuo hyvän mielen. Endorfiini on kehon tuottama "kipulääke", mutta jos se ei riitä lihastreenin aiheuttaman kivun hoitoon, suosittelen lämpimästi kokeilemaan LymphaTouch-hoitoa ja varsinkin ennen hierontaa. Palautuminen on nopeampaa ja olo autuaalinen. Nimimerkillä: kokemusta on!

Sunday 8 January 2012

Talviurheiluvammat nopeasti kuntoon!

Ihana talvinen päivä, aurinko paistaa ja pakkasta -14 astetta. Toissapäivänä satanut kohtalaisen paksu lumipeite hohtaa valkoisena ja kutsuu houkuttelevasti ulkoilemaan. Laskettelurinteet, hiihtoladut ja luistelukentät kutsuvat harrastajiaan. Telkkarista löytyy lisäinnostusta jos on hetkeäkään seurannut vastikään loppuneita Tour de ski kisoja Italian Val di Fiemmestä. Eli nyt ylös, ulos ja lenkille! Itse olen kyllä kohta lähdössä kuntosalille, koska en omista suksia ja luistimet ovat liian pienet. Laskettelua en ole koskaan opetellut.

No, jokaisessa asiassa on aina se ns. kolikon kääntöpuoli. Valitettavasti monen talviurheiluharrastus katkeaa tilapäisesti tai pahimmassa tapauksessa jää hyvin lyhyeksi koko kaudella, jos he onnettomuudekseen loukkaantuvat eli saavat esim. nivelside vamman nyrjähdyksessä tai pahimmassa tapauksessa raaja menee poikki kaatumisen yhteydessä. Vamman sattuessa maltti on valttia! Tärkeää on asettaa vaurioitunut raaja lepoon ja muistaa kolmen koon (= k-kirjaimen) sääntö. Kylmä - koho - kompressio on tapaturman ensihoito-ohje. Tätä tulee käyttää onnettomuuden sattuessa välittömästi ja jatkaa noin parin kymmenen minuutin ajan. Jos vamma on vakava, on syytä käydä näyttämässä sitä lääkärin vastaanotolla. Ensiavun jälkeen on kuntoutumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää saada kunnollinen ja tehokas jälkihoito!

Vamman seurauksena vaurio kohtaan syntyy ns. tulehdusreaktio: kuumotus, punoitus, turvotus ja kipu. Kipua voidaan hallita tilapäisesti kipulääkkeillä, mutta erityistä huomiota tulee kiinnittää myös kudoksen hoitoon eli turvotuksen, punoituksen ja mahdollisen mustelman hoitoon. Mitä nopeammin vauriokohtaa päästään hoitamaan lymfaterapialla, kinesiolymfateippauksella ja varsinkin fysioterapeuttisella alipainehoidolla, LymphaTouchilla, sen nopeammin saadaan vaurio kohta paranemaan ja raaja toimintakykyiseksi. Myös kipsin aiheuttamaa raajan turvotusta voidaan ja pitääkin vähentää edellämainituilla hoitotoimilla.

Jos / kun sinulle tänä talvena syystä tai toisesta tulee luun- tai nivelen vamma, lihas- tai nivelsiteen revähdys tai iso mustelma, niin älä jää odottamaan. Älä luota siihen, että "turvotus on normaalia" ja tilanne paranee itsestään. Se voi toki tapahtua, mutta paraneminen vie aikaa ja lopputulos ei välttämättä ole paras mahdollinen. Tänä päivänä hoitotoimilla voidaan nopeuttaa elimistön omaa paranemisprosessia lääkkeettömillä ja turvallisilla sekä kivuttomilla hoitotoimilla.

Sunday 1 January 2012

Joululahjaksi toimiva polviproteesi!

Uusi Vuosi on valjennus aurinkoisena pakkaspäivänä ja vain lumi puuttuu, jotta maisema olisi täydellinen. Istun työhuoneessani ja suunnittelen tulevaa työviikkoa. Keskittyminen on vaikeaa, sillä ajatukset risteilevät menneen vuoden tapahtumissa. Aivojen täytyy ilmeisesti nollata tilanne ja se vaatii vähän taaksepäin kelausta.

Joulu meni "hoitotyön" merkeissä. Vanhempani viettivät luonamme viikon ja sinä aikana toimin äitini privaatti hoitajana. Äiti oli polviproteesi leikkauksessa 12.12 ja meille tulessa 23.12 leikkauksesta oli siis kulunut 11 vuorokautta. Haava näytti siistiltä ja siinä oli edelleen hakaset. Kipua polvessa oli sen verran, että hän käytti kahta eri kipulääkettä kolmesti päivässä. Turvotusta jaloissa (siis molemmissa) oli kohtalaisesti ja varsinkin leikattu jalka oli tosi turvonnut. Turvotus ja kipu vaikeuttivat liikumista ja aikaisemmin hyvinkin aktiivinen äitini oli joutunut "alistumaan" rollattorin käyttöön. No, tässä ei siis auttanut muu kun kääriä hihat ja ryhtyä hommiin!

Hoidin äitiä jokaisena päivänä viikon ajan sekä manuaalisella lymfaterapialla että LymphaTouch-hoidolla. Hoidon tukena käytin kinesiolymfateippausta ja jalkaan laitettiin stay-up malliset lääkinnälliset tukisukat. Kannustusta, ohjausta ja rohkaisua vaadittiin myös liikkumiseen. Tapaninpäivänä poistin haavasta hakaset. Ihmeellistä kyllä jo viikon hoidolla saatiin todella hämmästyttävän hyvä hoitotulos!

Uutena Vuotena äiti oli jo omassa kodissaan ja käveli ilman apuvälineitä, kipu oli täysin poissa, kipulääkkeiden käyttö lopetettu ja jalkojen turvotus poissa. Äitini oli enemmän kuin tyytyväinen saamaansa joululahjaan: uusi polviproteesi, nopea kuntoutuminen ja entistä parempi alku Uudelle Vuodelle 2012. Näin siis joulu vierähti ns. työn merkeissä, mutta palkinto ja lahja oli mahtava: äidin arjen helpottuminen ja elämänladun koheneminen. LymphaTouch sen taas mahdollisti : MOT (= mikä oli todistettavissa).