eHealth eli sähköiset terveyspalvelut itsehodon tukena

Olen ollut koko kuluneen kevään mukana Teknohankkeessa. Päätöstilaisuus pidetään 31.5.2018 Helsingissä Upgraded Life Festival 2018 yhteydessä. Tämä verkkokoulutus on ollut erittäin antoisa ja se on auttanut minua syventämään ymmärrystä ja osaamista digitaalisaatiosta terveydenhuollossa. Erityisen mielenkiintoinen asia on eHealth eli sähköiset terveyspalvelut. Ne sisältävät erilaisia sovelluksia, kuten esim. : sähköiset potilastietojärjestelmät, terveystietoa sisältävät Internet-sivustot, On line-vertaistukiryhmät, etälääketieteen palvelut: telelääketiede/- hoitotyö, henkilökohtaisen terveystilin, kannettavat potilaiden seurantalaitteet,  mHealth (mm. terveyssovellukset) ja sähköiset omahoitopalvelut.

Omakohtainen hyvä kokemus minulla on mHealth sovelluksesta, joka toimii Helo- Hyvinvointirannekkeen avulla. Hankin rannekkeen sydäninfarktini jälkeen vuosi sitten verkkokaupan kautta. Olen vuoden ajan monitoroinut uneni määrää ja laatua, energiatasoani, mielialaani ja liikkumisen vaikutusta sydämen toimintaa kuvaaviin markkereihin (pulssi, verenpaine, hengitys, sydänfilmi). Olen peilannut näitä tekemiini elintapamuutoksiin, kuten liikunnan lisäämiseen, unen määrän lisäämiseen, stressittömän elämätavan valintaan, työmäärän vähentämiseen, painon hallintaan ja ruokavalion muutokseen. Sekä minä että hoitava kardiologini olemme enemmän kuin tyytyväisiä tulokseen! Olen saanut vähennettyä sydänlääkitystä yhdeksästä tabletista 1 1/2 tablettiin ja laboratorio tulokset ovat parantuneet ilman lääkitystä viimeisen 3 kk:n aikana. Lääkäri kehoitti jatkamaan tällä tiellä!  

Nyt ja tulevaisuudessa yhä enenevässä määrin sähköiset omahoitopalvelut tarjoavat mahdollisuuden oman hyvinvoinnin ja terveydentilan edistämiseen ja seuraamiseen sekä sairauksien hoitamiseen internetissä tai mobiililaitteilla. Kirjoitin aiheesta jo aiemmin blogissani. Youtubessa löytyy hyvä 9 min video, joka kertoo miten digitalisaation tuomilla ratkaisuilla pystytään luomaan tehokkaampia ja kestävämpiä terveydenhuollon palveluja. Digitalisaatio ja sähköiset terveyspalvelut ovat tulleet jäädäkseen. Hoitohenkilökunnan tehtävä on tukea ja kannustaa potilaita tässäkin asiassa!

www.upgraded.fi

Ylipaino ja kipu

Istun koneella ja huokaisen helpotuksesta. Kaksi viikkoa olen kärsinyt kovasta flunssasta ja poskiontelotulehduksesta. Olin jo unohtanut, miten inhottavaa tällainen tauti voikaan olla. Viime viikon kävin toipilaana rakkaan tyttäreni kanssa Maltalla ja kohtaloa uhmaten puuskuttelin siellä n 15 km kävelyjä päivässä. Onneksi nyt tuntuu, että tauti on voitettu! Ihana arki alkakoon!

Loman aikana posti toi uuden Kipuviesti-lehden, jonka teemana on potilaskeskeisyys. Pikavilkaisu nosti esiin mielenkiintoisen artikkelin ylipainosta ja kivusta. Siinä kipuprofessori Eija Kalso siteeraa eri tutkimuksia, jotka selkeästi osoittavat, että kroonisen kivun ja ylipainon välillä on selkeä yhteys! Tiedetäänhän toki, että ylipaino on suuri rasitus erityisesti nivelille. Nyt kuitenkin on tutkittu myös ylipainosta johtuvan ihonalaisen rasvakerroksen ylläpitämän hiljaisen tulehduksen vaikutusta kipuun. Ylipainoon liittyy myös mielialan laskua ja univaikeuksia, jotka myös vaikuttavat kipuun sitä edistävästi ja ylläpitävästi. Myös leikkausten toteuttaminen on haasteellisempaa paksun rasvakerroksen takia ja kuntoutuminen on hitaampaa liikkumisen heikentymisen takia.

(kuva mtv.fi)

Painon hallintaan ja ravitsemustottumusten korjaamiseen sekä liikunnan ohjaukseen tulisi kipupotilaille kiinnittää entistä enemmän huomioita! Terveyskylän Painonhallintatalo on oiva apuväline, josta löytyy mm. nettipohjaisia laihdutusohjelmia. Painon pudotus kannattaa ja siksi myös bariatrinen kirurgia eli lihavuusleikkaukset ovat viime vuosina yleistyneet. Bariatrisen kirurgian vaikutuksia kipuun on tutkittu jo nyt ja kiinnostus tähän tutkimukseen on kasvussa. Tuulari et co (2013) on osoittanut tutkimuksessaan, että lihavuusleikkauksen jälkeen tapahtuva painon lasku mm. normalisoi aivojen glukoosimetaboliaa ja aivojen valkoisen aineen tiheyttä. Ylipaino on osittain riippuvussairaus, joten se häiritsee myös aivojen toimintaa ohjaavia reseptoreita ja esim. opioidijärjestelmää.

Professori Lauri Nummenmaa tutkii (2017) tunteita ja aivojen opioidijärjestelmää PET-kuvantamisen avulla. Tällä kuvauksella osoitettiin, että lihavuusleikkauksen jälkeen keskimäärin 26 kg painon pudotus johti kuudessa kuukaudessa aivojen myy-opiodireseptoreiden määrän kasvuun noin 23%:lla. Tällä on merkitystä koettuihin tunteisiin, koettuun kipuun ja empatiakykyyn. Elintavat ovat siis saamassa yhä keskeisemmän roolin kroonisen kivun ehkäisyssä ja hoidossa! Hyvät elintavat kunniaan, niistä hyötyvät KAIKKI!

Sydäninfarktin vuosipäivä lähestyy

Tänään siirryttiin huhtikuulle, kevättä on ilmassa ja pelolla odottelen huomiseksi luvattua sankkaa lumipyryä. Toivottavasti se tieto on aprillipila, mutta pelkään pahoin ettei näin ole. Eilen kävin Raaseporissa pääsiäsivierailulla vanhempiani tapaamassa. Tein siellä koirani kanssa tunnin kävelylenkin lapsuusmaisemissani. Oloni oli nostalginen ja kiitollinen! Kaikki se särmä, koettelemus ja kokemus, minkä olen osakseni saanut, on tehnyt minusta sen mikä tänään olen. Olen siitä ylpeä ja kiitollinen!

Huhtikuussa vuosi sitten elämäni pysähtyi hetkeksi. Muistan sen kuin eilisen.Olin 24.4.2017 maanantai aamuna menossa töihin, kun sain sydäninfarktin. Se oli jälleen uusi käännekohta elämässäni ja kasvun paikka. Olen tajunnut, että kaikkein arvokkaimmat asiat elämässäni ovat ilmaisia. Itse elämä on kauneus, josta nautin joka päivä. Olen kiitollinen elämästäni juuri sellaisena, kuin se on. Olen ottanut jokapäiväiseen työkalupakkiini Ota kipu haltuun - sivuilta esitetyt jäävuoren pinnan alla olevat kivunhoitoon ja elämän hallintaan tarkoitetut työkalut. Olen itselleni armollinen, vaalin unta, ulkoilen koirani kanssa, syön hyvin ja hallitsen painoani, teen sitä mistä nautin, rentoudun, pyrin olemaan tietoisesti läsnä, jne. Ilo, rauha ja positiivisuus tulevat luokseni arjessa aivan tavallisina hetkinä. Elämää ei tarvitse suorittaa!

Ota kipu haltuun.fi

Pääsiäispäivän aamun ilon aihe oli Plavix-lääkkeen loppuminen. Vuosi sitten sain infarktin jälkeen aamuisin otettavaksi yhdeksän tablettia ja olin kauhuissani tästä määrästä. Nyt jäljelle jää 1 ja 1/2 tablettia, ihanaa! Koen taas hallitsevani omaa kehoani! En ole lääkevastainen, mutta perimäni on sellainen, että saan hyvin herkästi kaikista voimakkaita sivuvaikutuksia, joten luonnollisuus sopii minulle parhaiten! Lisää hyvää oloa, naurua, yhdessäoloa ja rentoutusta sekä kiireetöntä seikkailua on luvassa runsaan viikon kuluttua. Lähden silloin lomamatkalle yhdessä rakkaan kollegani eli tyttäreni kanssa. A-luokan reissu tiedossa! On jotain mitä odottaa....! Elämä kantaa!