Kirottu stressi!

Parin viikon kesälomastani on kulunut kaksi viikkoa. Mieleni ja kehoni ovat kuitenkin tälläkin hetkellä yllättävän levolliset. Lomalla nimittäin tein itselleni lupauksen: vähennän stressiä ja rakastan itseäni! Olen kiivasti ja työnarkomaanisesti rakentanut yritystoimintaani viimeiset seitsemän vuotta. Olen tunnollisesti ja 100% energiallani hoitanut potilaitani, perhettäni ja ystäviäni. Itseäni en lainkaan! Olin kuin Tove Janssonin kirjan Nyyti: Kuka lohduttaisi Nyytiä? Päätin kääriä hihat ja antaa itselleni aikaa ja opetella rakastamaan itseäni sekä huolehtimaan fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnistani paremmin. Suhde itseeni on myös ihmissuhde, jota tulee vaalia ja hoitaa!

Stressi on hyvä renki, mutta huono isäntä! Lyhytkestoisena se kannustaa toimimaan ja parantaa suoritusta. Pitkäkestoisena ja hallitsemattomana keho ei enää pysty palautumaan ja sairastuu. Liiallisen stressin kokemisen merkkejä ovat verenpaineen nousu, huimaus, sydämen tykytys, väsymys ja univaikeudet. Stressi nostaa kehomme kortisolitasoa, mikä altistaa kehoa haitalliselle ns. hiljaiselle tulehdukselle, jonka seurauksena esiintyy erilaisia sairauksia ja painon nousua. Kehon oireillessa mieli masentuu ja kierre on valmis!

Pitkäaikaisesta stressistä kärsineen kohdalla oleellisinta on opetella kuuntelemaan itseään ja kehoaan sekä kyettävä hallitsemaan omaa elämäänsä aiempaa paremmin. Naistenkartanon-sivuilta löytyy hyvä ohje stressin hallintaan:

Mikä on sinun  siltasi kohti stressittömyyttä?

Hyväksy asiat, joita et voi muuttaa

Tunnista kielteiset ajattelumallit ja korvaa ne positiivisilla

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet

Keskity nykyhetkeen, sillä siihen voit vaikuttaa

Opettele ajankäytön hallintaa: priorisoi, suunnittele, delegoi

Opettele tervettä itsekeskeisyyttä ja ota etäisyyttä muiden huoliin

Opettele sanomaan ei

Ole itsesi paras ystävä ja anna itsellesi lupa myös levätä

Varaa aikaa yksin oloon

Opettele rentoutumaan

Pidä yhteyttä ystäviin ja läheisiin

Löydä itsellesi sopiva liikuntamuoto

Syö terveellisesti

Nuku riittävästi

Olen nyt kolmen viikon ajan antanut itselleni aikaa! Harrastan päivittäin liikuntaa 30 -60 min. Syön kevyemmin ja pienempiä aterioita, mutta 5 kertaa päivässä. Rajoitan työpäivän pituutta ja varmistan, että jokaiseen päivään mahtuu jotain "kivaa" tekemistä. Pyrimme puolisoni kanssa viettämään enemmän yhteistä aikaa viikonloppuisin. Käymme teatterissa, messuilla, tansseissa jne.

Tämän sunnuntai aamun tunnin liikuntatuokion käytin talomme terassilla ihanassa auringon paisteessa sinisen taivaan alla. Joogaa, asahia, punttiharjoittelua ja syvävenyttelyä kuorrutettuna rentoutuksella, aaaahhh! Elämä on laiffia! Mieli herkistyy kuuntelemaan kehoa ja keho kiittää. Se on luopunut erilaisista kivuista ja jopa paino on alkanut pudota. Olen löytänyt kauan kadoksissa olleen lantioni ja liikunnan ilon!