Ravintolisät jakavat mielipiteitä

Olen jo monesti blogissani ja Facebook postauksissani julkaissut kirjoituksia ravinnon merkityksestä kivun hoidossa ja kokonaisvaltaisen hyvinvointimme tukena. Tänään selailin kirjahyllyäni ja käteeni osui lääkäri Taija Sompin kirjoittama kirja Parantava ruoka (2015). Saija puoliso, Jani, kirjoittaa myös blogissaan siitä, kuinka voimme ravinnolla edistää mm. sydänterveytämme.

Tässä lyhyt nosto tärkeistä asioista:
* huomioi ravitsemuksessasi rasvat; käytä paljon oliiviöljyä, huomioi kookosöljyn ja voin päivittäinen saanti
* käytä useita kertoja viikossa kalaa sekä nauti lisäksi päivittäin kalaöljyä tai kalanmaksaöljyä
* vältä sokeria ja sokerisoituvia viljoja
* selvitä kehosi vitaliteettikuvaajat, kuten D-vitamiini- ja rasvahappotasosi
* tue ruokavaliotasi ravintolisillä, kuten kalaöljyllä, D-vitamiinilla ja ubikinolilla
* vältä stressiä ja nuku riittävästi
* harrasta hiukan hengästyttävää liikuntaa päivittäin
* mikäli sinulla on jokin sairaus, keskustele ennen kuormittavan liikunnan aloittamista hoitavan lääkärisi kanssa.

Nils Jonatan Arppe 1904

Samanlaisia ohjeita suosivat lääkärit Antti Heikkilä ja tri Tolonen. Tämä ei ole kuitenkaan mikään muotijuttu, niin kuin moni haluaa uskotella. Jo vuonna 1904 Kurkijoen piiriläkäri Nils Jonatan Arppe kirjoitti aiheesta kirjan, jossa hän antaa ohjeita mm. diabeteksen hoitoon: "Aluksi täytyy sokeritautisen noudattaa ankaraa ruokajärjestystä, se on, kieltäytyä täydellisesti leivän, sokerin,  perunoiden ja muiden hiilihydraattirikkaiden ravintoaineiden nauttimisesta. Tällöin saamme selvyyttä taudin luonteesta: hyväluontoisessa tapauksessa katoaa tällöin sokeri virtsasta, pahaluontoisessa jatkuu sokerin erittymistä, joskin entistä vähemmässä määrässä." Siis näin todettiin jo vuonna 1904!

Sompin kirjassa käsitellään aihetta: Ravitsemuksemme tukipilari, ravintolisät (2015, s. 125-139) Siinä kerrotaan, että tietämys ravintolisien, antioksidanttien, vaikutuksesta terveyteen on kirjava sekä asiakkailla että hoitohenkilökunnalla ja lääkäreillä. Saija ei kollegiaalisesti halua soimata peruslääkärikuntaa, mutta toteaa, että he ovat koulutuksensa uhreja. Samoin on hoitajien laita!

Ravitsemussuosituksissa todetaan, ettei ravintolisiä tarvita, perusruoka riittää kaikille, myös sairaille. Todellisuudessa suomalainen ruoka on ravinneköyhää ja siitä on mahdotonta saada kaikki vitamiinit ja mineraalit rasvahapoista puhumattakaan. Hengissä voi pärjätä, mutta ilman ravintolisiä on haasteellista voida hyvin, saati korjata veriarvoja ja toipua sairauksista.

Itse olen käyttänyt jo vuosia erilaisia ravintolisiä, mutta viime vuoden aikana olen kiinnittänyt entistä enemmän huomioita niiden laatuun, alkuperään, puhtauteen ja valmistusmenetelmään. Tällä hetkellä suosin kotimaisia, puhtaita ja elinvoimaisia, arktisista marjoista ja yrteistä valmistettuja ravintolisiä. Voin hyvin ja olen energinen. Nukun hyvin ja liikun päivittäin. Mieleni on virkeä ja muistini toimii hyvin. 55 + -vuotiaana elän elämäni parasta aikaa!

Onko sinulla terve maksa?

Kirjoitin viime viikolla insuliiniresintenssistä ja siihen liittyy olennaisesti maksan hyvinvointi tai pikemminkin sen huono vointi. Miksi maksa on tärkeä? Maksan on voitava hyvin, jotta me voisimme hyvin. Sekä kehon että mielen hyvinvoinnin toiminnan takana on maksa. Marja Ruuti kertoo kirjassaan Terve maksa (2015) hyvinkin seikkaperäisesti siitä, mitä maksa tekee, mistä se sairastuu ja miten sitä voi hoitaa. Suosittelen lukemaan kirjan, se mullistaa ajatuksesi itsehoidosta!

Tarvitset maksan terveyden kohentamista, jos sinulla on:

 www.marjaruuti.fi

• kroonista väsymystä  ja/tai voimattomuutta          
•  ylipainoa  ja/tai masennusta
• aivosumua  ja/tai toistuvia tulehduksia
• yilherkkä suolisto  ja/tai vaihdevuosioireita
• kakkostyypin diabetes  ja/tai jatkuvaa stressiä
• metabolinen oireyhtymä  ja/tai paljon lääkkeitä
• korkea kolesteroli  

Lähes jokainen meistä löytää syyn hoitaa maksaansa paremmin!  Mitä me voimme tehdä? Lääketiede hoitaa lääkkein, mutta itse voimme tehdä todella paljon. Maksaa tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti. Tärkein on ruokavalio, mutta yhtä tärkeää on valita itselleen muutkin sopivat hoitokeinot liikunnasta rentoutumiseen, yrteistä colonic-hoitoihin ja akupunktiosta vyöhyketerapiaan. Kokonaisvaltainen elämäntapahoito tuo tuloksia hitaammin, mutta poistaa usein oireen lisäksi sen aiheuttajan eli ollaan asian ytimessä!

Ruokavaliohoito on oma lempilapseni ja siinä on hyvä huomioida hidas eteneminen, totuttelu, innostuksen säilyminen ja uuden elämäntavan omaksuminen osaksi arkea. Mikä sitten on maksalle paras ruokavalio? Maksa tervehtyy hyvällä ruoalla. Tämä onkin oma tarinansa ja koska aiheeseen on tarvittu kokonainen kirja, niin en pysty avaamaan asiaa tässä muutamalla rivillä. Lupaan avata asiaa enemmän joko seuraavassa blogissani tai sitten tulevalla viikolla Facebook- livevideona.

Insuliiniresintenssi- monien sairauksien taustalla

Oletko väsynyt ja voimaton? Tuntuuko, kuin sinussa ei olisi rittävästi "virtaa" arjen askareiden pyörittämiseen? Koetko olevasi hermostunut? Vaihteleeko mielialasi? Onko sinulla mielitekoja leivoksiin, viinereihin, suklaaseen ja muihin makeisiin ruokiin? Juotko paljon kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia piristeeksi? Nouseeko painosi, vaikka kuinka yrität koko ajan "laihduttaa"? Jos vastailit kysymyksiin kyllä, on sinulla mitä luultavammin insuliiniresistenssi. Potilaat, terveydenhoitajat ja lääkärit eivät yleensä tunnista oireyhtymää ajoissa. Vasta kun potilaalla todetaan diabetes, verisuonten kovettumiset ja muutkin diabeteksen lisätaudit, on insuliiniresistenssi jo hyvällä alulla.
  
Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa haima tuottaa insuliinia, mutta sen teho on heikentynyt. Lihaksisto ja muut elimet ottavat glukoosia vastaan huonosti, maksa tuottaa ja vapauttaa liikaa glukoosia ja siksi veren sokeripitoisuus suurenee eikä se vähene normaalisti aterian jälkeen. Insuliiniherkkyys on alentunut, elimistö on tullut resistentiksi eli vastustuskykyiseksi insuliinille. Tilaa voidaan ehkäistä ja hoitaa säännöllisellä kuntoliikunnalla, vhh-ruokavaliolla ja useilla ravintolisillä.(Tolonen 2017).   

www.tritolonen.fi

Insuliiniresistenssi aiheuttaa glukoosi-intoleranssin eli heikentyneen sokerin sietokyvyn. Tila muuttaa laboratoriotuloksia: triglyseridit kohoavat, HDL-kolesteroli (= hyvä kolestetoli) laskee, verenpaine kohoaa ja tulehdussytokiinien määrä lisääntyy. Tämä aiheuttaa kehossa kroonisen,matala-asteisen tulehduksen eli inflammaation. Kaikki edellämainitut muutokset lisäävät mm. sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tulehdus lisää myös kipuja! 

Insuliiniresistenssin hoidossa tarvitaan tavallista enemmän C-vitamiinia tukemaan kehon toimintaa. Magnesium ja kromi yhdessä parantavat insuliiniresinstenssiä. Koska kyseessä tulehdustila, tarvitaan riittävästi elilaisia antioksidantteja sammuttamaan tätä tulehdusta ja estämään vapaiden radikaalien haittoja kehossa. Monet eri vitamiinit ja hyvät omega-3 rasvahapot ovat tässä avaintekijöitä. Kasveista saatava luonnonaine, berberiini on osoittaunut hyväksi, sen sokeritasapainoa parantavan ominaisuuden takia. Karnosiini, biologisesti aktiivinen valkuaisaine, suojelee verisuonia ja sydäntä kohonneen verensokerin vaikutukselta. Mitä enemmän verensokeri nousee, sitä enemmän valtimoihin kertyy hapettunutta ja sokeroitunutta LDL-kolesterolia, joka ahtauttaa suonta. Sydäninfarktin syynä on siis alunperin insuliiniresistrenssi, jonka seurauksena kehittyy tulehdus, joka vaikuttaa LDL-kolesterolia lisäävästi ja suonta ahtauttavasti. 

Avainkysymys on, kuinka elimistö kykenee käsittelemään sokeria (glukoosia). Viime aikoihin asti on uskottu, että vain diabeetikoilla on glukoosiongelma. Nyt on käynyt ilmeiseksi, että nykyajan istuva elämäntyyli ja lisääntynyt sokerin ja muiden nopeasti imeytyvien hiilihydraattien syönti vaikuttaa haitallisesti elimistön kykyyn käyttää hyväkseen insuliinia. Siksi insuliniresistenssin tärkein hoito on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja painonhallinta! 

 Monet uskovat elintarvikkeisiin, joita mainostetaan vähärasvaisina. Ne ovat kuitenkin osoittautunteet pettymyksiksi, koska niissä on usein runsaasti nopeita hiilihydraatteja, jotka vain pahentavat tilannetta. Uudet tutkimukset osoittavat niiden vähentävän hyvää HDL-kolestrolia ja lisäävän pahaa LDL-kolesterolia. Matalaglykeeminen ruokavalio sitävastoin on eduksi. Se tarkoittaa ruokia, jotka eivät nosta verensokeria nopeasti. Tällaisia ovat muun muassa puurot ja täysjyvätuotteet. Vältettäviin ruokiin kuuluvat mm. maissihiutaleet, leivonnaiset, banaanit ja punajuuri.  

Verenpaineen hoitoon ei pitäisi käyttää beetasalpaajia, koska ne lisäävät insuliiniresistenssiä. Kolesterolia alentavat lääkkeet (statiinit) voivat aiheuttaa masennusta, mikä puolestaan yleensä lisää ns. lohtusyömistä, painonnousua ja vähentää liikuntamotivaatiota.

Lymfaterapian uudet tuulet kiinnostavat

Tänään on takki tyhjä. Sanonta "väsynyt, mutta onnellinen", kuvaa hyvin tunnelmiani tänään. Olen kolme edellistä päivää ollut Helsingissä VII Pohjoismaisessa Lymfologian Kongressissa. Ja VAU, mikä anti! Voin hyvällä omalla tunnolla todeta, että kongressi oli hintansa arvoinen ja tasoinen! Kiitos järjestäjille!

Lymfamaailmassa on viime vuosina tapahtunut paljon. On tehty tieteellistä tutkimusta (vaikka KELA Suomessa väittää tutkimus tiedon puuttuvan), luotu uusia hoitosuosituksia ja -menetelmiä sekä verkostoiduttu maailman laajuisesti tietoisuuden lisäämiseksi. Meillä oli seminaarissa ilo ja kunnia kuunnella ja oppia asioita maailman huippuosaajilta. Osallistuja seminaarissa oli yli 200 eripuolilta Eurooppaa. Workshopeissa saimme tehdä itse ultraäänikuvantamisia lymfateiden ja imusolmukkeiden osalta, opetella hengityksen ja faskiakäsittelyn merkitystä käytännössä lymfatoiminnan häiriöiden hoidossa, kuulla infrapuna kuvantamisen mahdollisuuksista hoidon vaikutuksen seurannassa ja paljon muuta! Pisteenä i:n päälle verkostoiduimme ammattitaitoisten kollegoiden kanssa ja sain pari ns. työtarjoustakin Turkuun ja Venäjälle! Ei huono saldo!

"Rakastuin" mielettömästi Belgialaiseen lääkäriin ja tutkijaan, Jean-Paul Belgradoon, joka innostuneesti ja ammattitaidolla sekä pitkällisellä kokemuksella johti meidät lymfaterapian hoidon uusiin saloihin! Hän kertoi lämmön vaikutuksesta lymfaödeeman hoidossa ja infrapunan käytöstä hoidon apuna ja hoidon arvioinnissa.Tästä sain uusia työkaluja työhöni! Vieressä on kuva infrapuna fluorencen käytöstä rintasyöpäleikkauksessa. Menetelmä auttaa löytämään poikkeavuudet ja havainnollistaa lymfajärjestelmän toimintaa ilman radioaktiivista kuvantamista.

https://www.youtube.com/watch?v=Q-4kqzDwnN4

Toinen herra, jonka haluan nostaa esiin, on Lybeckiläinen lääkäri, Axel Baumgarten, joka toimii Hanse-klinikalla Saksassa. Tämä klinikka on erikoistunut pelkästään lipödeeman hoitoon rasvaimulla. Heidän tekniikkansa on suhteellisen hellävainen eikä vahingoita ihonalaiskudosta siinä määrin kuin tavalliset rasvaimut. Toimenpiteet tehdään paikallispuudutuksessa ilman narkoosia.

Paljon muutakin hyvää löytyi ohjemassa. Yksi asia nousi usein esille ja se on inflammaatio eli tulehdus. Lymfaödeemassa, lipödeemassa ja turvotuksissa yleensäkin on mukana tulehdussoluja kudoksessa. Liiallinen liikunta, stessi ja huonot elämäntavat sekä muut perussairaudet ylläpitävät tätä prosessia. Tulehdusta hillitsevällä ruokavaliolla on siis kaiken muun hoidon lisäksi turvotustenkin hoidossa merkittävä rooli! Huomenna on maanantai ja pääsen taas toteuttamaan oppejani! Tervetuloa vastaanotolle!