Terve sielu terveessä ruumiissa.

Lehdet, televisio, kaupat, mainokset ym. pursuavat hyvän olon ja paremman elämän vinkkejä näin vuoden vaihteen jälkeen. Onhan se hyvä asia, mutta informaatiotulva saa meidät usein ähkyyn ja vastarintaan. Kuka voi määritellä sen, mikä on toiselle ns. hyvä olo? Asiaa tulee tietysti tarkastella holistisella tavalla eli silloin kun ihminen on itseensä ja elämäänsä tyytyväinen, on hänellä yleensä hyvä olo! Hyvä olo näkyy. Hyvin voiva ihminen on kaunis!

Yleensä alamme ajattelemaan hyvinvointiamme vasta sitten, kun meitä uhkaa esim. sairaus tai terveysriski tai kun olemme tarpeeksi "vanhoja". Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on kuitenkin tärkeää kaikissa ikäryhmissä. Se on "kuin laittaisi rahaa pankiin" tai "ottaisi vakuutuksen pahemman varalta". Autoja huolletaan ja katsastetaan vuosittain, jotta niillä saa ajaa ja ne ovat turvallisia liikenteessä. Miksi ei siis kehon ja mielen huoltoon tulisi satsata, jotta voisimme taata itsellemme turvallisia ajokilometrejä elämämme maastossa?

Voidaksemme hyvin meidän on huolehdittava siitä, että saamme riittävästi lepoa ja liikuntaa sekä monipuolista ravintoa. Henkisen vireyden ylläpitäminen ja hyvät ihmissuhteet takaavat mielen tasapainon. Terve sielu terveessä ruumiissa on kaikkien tavoittelema tulevaisuuden visio.

Itse innostuin harrastamaan liikuntaa säännöllisesti ja syömään terveellisemmin luettuani viimeisimmästä Hyvä Terveys - lehdestä (01/2012 s. 10) www.hyvaterveys.fi Raakel Lignellin tarinan kuntoremontista. Juttu oli kirjoitettu kannustavasti ja positiivisesti. Se huokui hyvää mieltä ja rohkaisua siitä, että jokainen voi olla oman elämänsä "herra" ja päättää miten haluaa voida!

HyvänOlon Messut 2011

Kaikkihan me tiedämme miten tulee elää, mutta joskus vaan se motivaatio toteuttaa hyviä asioita, on kadoksissa. Jos teidän porukkanne tai työyhteisönne kaipaa sparrausta, kannustusta ja innostusta, niin neuvon ottamaan yhteyttä esim. Osuuskunta Helmihetkeen (www.helmihetki.info), joka voi räätälöidä teille eri alan asiantuntijoiden innostavan ja hauskan teemapäivän tai -tapahtuman. Yhdessä me voimme muuttaa suuntaa ja voida paremmin!

Lihakseni huusivat apua!

Uusi vuosi saa meidät lupaamaan hyviä asioita! Minäkin aloitin kuntokuurin (taas kerran). Tammikuuta on eletty pari viikkoa ja lupaus pitää yhä, mutta saas kattoo nyt...

Kävin vajaa viikko sitten elämäni ensimmäistä kertaa kahvakuula harjoittelussa ja se tuntui kivalta ja tehokkaalta. Treenin jälkeen lihakset olivat maitohapoilla ja kädet kuin spagettia. Työteosta ei sinä päivänä tahtonut tulla mitään. Seraavana päivänä olo oli kuitenkin siedettävä, mutta sitten...Toisena treenin jälkeisenä päivänä ylävartalo ja käsivarret olivat kuin jyrän alle jääneet. Lihakset olivat kipeät ja käsien liikuttelu tosi vaikeaa. Onneksi ei loppuviikosta ollut paljon hoitoaikoja varattu. Sain keskittyä itseni hoitamiseen! "Vaivat lähtee sillä, millä ne on tullutkin.", on joku viisas sanonut. Kävin siis kuntosalitreenissä. Joo, tein harjoituksen, mutta lihaskipu jäi!



Lihaskipua treenien jälkeen?

Olen opettanut miestäni käyttämään fysioterapeuttista LymphaTouch-alipainehoitolaitetta ja koska hänelle sattui vapaapäivä, värväsin hänet hoitamaan itseäni. Rakennusalalla on totuttu rivakkaan työtahtiin, joten hoitoni kesti vain noin 15-20 minuuttia, mutta heti alkoi lihaksissa kipu vähetä ja olo tuntui paremmalta! Siis yksi hoitokerta ja sain jo puseron paremmin puettua ylleni. Samana päivänä olin varannut illaksi aromaterapiahieronnan ja kun seuraavana aamuna heräsin, luulin olevani taivaassa. Minulla ei ollut minkäänlaista kipua kehossani! Ihana olo!

Viikonlopun vietimme mieheni kanssa kylpylässä. Kelluimme lämpimässä mineraalivesialtaassa (+35 astetta), jossa veden alla saattoi nauttia rauhoittavasta terapia musiikista ja istuimme Rosmariini- ja Champanja-höyrysaunoissa. Mieli, sielu ja keho rentoutuneena kotiuduimme tänään ja huomenna palaamme arjen pariin.

Tulevalla viikolla on suunnitteilla kolme sali- ja jumppatreeniä. Liikunta nostaa endorfiinitasoa ja tuo hyvän mielen. Endorfiini on kehon tuottama "kipulääke", mutta jos se ei riitä lihastreenin aiheuttaman kivun hoitoon, suosittelen lämpimästi kokeilemaan LymphaTouch-hoitoa ja varsinkin ennen hierontaa. Palautuminen on nopeampaa ja olo autuaalinen. Nimimerkillä: kokemusta on!

Talviurheiluvammat nopeasti kuntoon!

Ihana talvinen päivä, aurinko paistaa ja pakkasta -14 astetta. Toissapäivänä satanut kohtalaisen paksu lumipeite hohtaa valkoisena ja kutsuu houkuttelevasti ulkoilemaan. Laskettelurinteet, hiihtoladut ja luistelukentät kutsuvat harrastajiaan. Telkkarista löytyy lisäinnostusta jos on hetkeäkään seurannut vastikään loppuneita Tour de ski kisoja Italian Val di Fiemmestä. Eli nyt ylös, ulos ja lenkille! Itse olen kyllä kohta lähdössä kuntosalille, koska en omista suksia ja luistimet ovat liian pienet. Laskettelua en ole koskaan opetellut.

No, jokaisessa asiassa on aina se ns. kolikon kääntöpuoli. Valitettavasti monen talviurheiluharrastus katkeaa tilapäisesti tai pahimmassa tapauksessa jää hyvin lyhyeksi koko kaudella, jos he onnettomuudekseen loukkaantuvat eli saavat esim. nivelside vamman nyrjähdyksessä tai pahimmassa tapauksessa raaja menee poikki kaatumisen yhteydessä. Vamman sattuessa maltti on valttia! Tärkeää on asettaa vaurioitunut raaja lepoon ja muistaa kolmen koon (= k-kirjaimen) sääntö. Kylmä - koho - kompressio on tapaturman ensihoito-ohje. Tätä tulee käyttää onnettomuuden sattuessa välittömästi ja jatkaa noin parin kymmenen minuutin ajan. Jos vamma on vakava, on syytä käydä näyttämässä sitä lääkärin vastaanotolla. Ensiavun jälkeen on kuntoutumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää saada kunnollinen ja tehokas jälkihoito!

Vamman seurauksena vaurio kohtaan syntyy ns. tulehdusreaktio: kuumotus, punoitus, turvotus ja kipu. Kipua voidaan hallita tilapäisesti kipulääkkeillä, mutta erityistä huomiota tulee kiinnittää myös kudoksen hoitoon eli turvotuksen, punoituksen ja mahdollisen mustelman hoitoon. Mitä nopeammin vauriokohtaa päästään hoitamaan lymfaterapialla, kinesiolymfateippauksella ja varsinkin fysioterapeuttisella alipainehoidolla, LymphaTouchilla, sen nopeammin saadaan vaurio kohta paranemaan ja raaja toimintakykyiseksi. Myös kipsin aiheuttamaa raajan turvotusta voidaan ja pitääkin vähentää edellämainituilla hoitotoimilla.

Jos / kun sinulle tänä talvena syystä tai toisesta tulee luun- tai nivelen vamma, lihas- tai nivelsiteen revähdys tai iso mustelma, niin älä jää odottamaan. Älä luota siihen, että "turvotus on normaalia" ja tilanne paranee itsestään. Se voi toki tapahtua, mutta paraneminen vie aikaa ja lopputulos ei välttämättä ole paras mahdollinen. Tänä päivänä hoitotoimilla voidaan nopeuttaa elimistön omaa paranemisprosessia lääkkeettömillä ja turvallisilla sekä kivuttomilla hoitotoimilla.

Joululahjaksi toimiva polviproteesi!

Uusi Vuosi on valjennus aurinkoisena pakkaspäivänä ja vain lumi puuttuu, jotta maisema olisi täydellinen. Istun työhuoneessani ja suunnittelen tulevaa työviikkoa. Keskittyminen on vaikeaa, sillä ajatukset risteilevät menneen vuoden tapahtumissa. Aivojen täytyy ilmeisesti nollata tilanne ja se vaatii vähän taaksepäin kelausta.

Joulu meni "hoitotyön" merkeissä. Vanhempani viettivät luonamme viikon ja sinä aikana toimin äitini privaatti hoitajana. Äiti oli polviproteesi leikkauksessa 12.12 ja meille tulessa 23.12 leikkauksesta oli siis kulunut 11 vuorokautta. Haava näytti siistiltä ja siinä oli edelleen hakaset. Kipua polvessa oli sen verran, että hän käytti kahta eri kipulääkettä kolmesti päivässä. Turvotusta jaloissa (siis molemmissa) oli kohtalaisesti ja varsinkin leikattu jalka oli tosi turvonnut. Turvotus ja kipu vaikeuttivat liikumista ja aikaisemmin hyvinkin aktiivinen äitini oli joutunut "alistumaan" rollattorin käyttöön. No, tässä ei siis auttanut muu kun kääriä hihat ja ryhtyä hommiin!

Hoidin äitiä jokaisena päivänä viikon ajan sekä manuaalisella lymfaterapialla että LymphaTouch-hoidolla. Hoidon tukena käytin kinesiolymfateippausta ja jalkaan laitettiin stay-up malliset lääkinnälliset tukisukat. Kannustusta, ohjausta ja rohkaisua vaadittiin myös liikkumiseen. Tapaninpäivänä poistin haavasta hakaset. Ihmeellistä kyllä jo viikon hoidolla saatiin todella hämmästyttävän hyvä hoitotulos!

Uutena Vuotena äiti oli jo omassa kodissaan ja käveli ilman apuvälineitä, kipu oli täysin poissa, kipulääkkeiden käyttö lopetettu ja jalkojen turvotus poissa. Äitini oli enemmän kuin tyytyväinen saamaansa joululahjaan: uusi polviproteesi, nopea kuntoutuminen ja entistä parempi alku Uudelle Vuodelle 2012. Näin siis joulu vierähti ns. työn merkeissä, mutta palkinto ja lahja oli mahtava: äidin arjen helpottuminen ja elämänladun koheneminen. LymphaTouch sen taas mahdollisti : MOT (= mikä oli todistettavissa).

LymphaTouch-koulutukset jatkuvat vuonna 2012

Viime keskiviikkona satoi räntää ja tuuli puhalsi miltein myrskyn voimalla. Lähdin aamulla pimeässä klo 6 -aikaan ajelemaan kohti Nastolaa, jossa minun oli määrä pitää LymphaTouch-koulutus Pajulahden urheiluopistolla. Keli oli sen verran huono, että matkaan meni miltein 2 tuntia. Paikka oli minulle vieras, mutta onneksi navigaattori toimi ja opasti minut perille. Vau, miten upea tuo Pajulahden urheiluopisto onkaan.www.pajulahti.com. Päivä hurahti kuin siivillä innostavien ja mukavien ihmisten parissa. Koulutus onnistui yli odotusten ja kuulijat vaikuttivat innokkailta ja tyytyväisiltä. Urheiluopistossa aina sattuu ja tapahtuu, joten saimme ihan oikeita urheiluivammoja demohoidoiksi.

Yhteistyökuviot HLD Oy:n kanssa ovat sujuneet tosi mukavasti. Syksyn aikana olen pitänyt nyt kolme LymphaTouch-koulutusta: Porvoossa, Raaseporissa ja Nastolassa. Vuoden vaihteessa käynnistyvät uudet, suositut, hoitoalan ammattilaisille suunnatut koulutukset ja itse aloitan oman koulutus "kiertueeni" tammikuun lopulla Loviisasta. Odotan innolla näitä uusia haasteita ja uusien ihmisten tapaamista. Jokainen kohtaaminen on ainutlaatuinen ja ammattillisessa mielessä rikastuttava kokemus. Opettaessani muita, opin itsekin aina muilta jotain uutta! Jaettu asiantuntijuus on mieletön voimavara. Erityiskiitokset koulutusten organisoinnista kuuluvat HLD Oy:n henkilökunnalle ja erityisesti Minnalle, Terolle ja Juholle, jotka ovat olleet minulle suureksi avuksi, kiitos paljon! Toivottavasti yhteistyömme jatkuu yhtä hedelmällisenä vuonna 2012. Toivottavasti tapaan myös Sinut , hyvä blogini lukija, LymphaTouch-koulutuksessa! Koulutus kalenteri löytyy sivulta www.healthylifedevices.com.

Toivotan kaikille blogin lukijoille Oikein Hyvää Joulua!

Joulumietteitä

Pimeys on jo laskeutunut ja päivät tuntuvat tosi lyhyiltä. Elämme vuoden pimeintä aikaa, mutta onneksi jouluvalot tuovat maisemaan kaivattua lämpöä ja lohtua, odotusta jostain valoisammasta ajanjaksosta. Sydämen valosta voi sen sijaan nauttia jokainen joka päivä niin halutessaan. Positiivinen ajattelu, toisten ilahduttaminen ja pienistä arjen helmistä nauttiminen on elämän suola! Itse olen kuluneella viikkolla saanut monta hyvää uutista, joista vähäisin ei suinkaan ollut esikoiseni kihlautuminen, jota olen illalla menossa juhlistamaan. Odotan tätä tilaisuutta ja tapaamistamme lämmöllä ja kiitollisuudella. Tuntuu kuin äitinä olisin saavuttanut taas yhden tärkeän virstaanpylvään.

"Täytyy nauttia taipaleesta, matkalla olosta, eikä aina vain varrota perille pääsyä.", lukee uudessa vuoden 2012 ajanvarauspäivyrissäni. Itse olen kovasti nauttinut koko vuoden 2011 ajan taipaleestani yrittäjänä Sairaanhoitopalvelu-Leenassa. Kiitollisena ja nöyränä toivon saavani jatkaa tätä arvokasta työtä kipupotilaiden ja turvotuksesta kärsivien potilaiden hoidon parissa. Potilaat, verkostojen kautta tutuksi tulleet muut hyvinvointialan yrittäjät, kurssitoverit, yhteistyökumppanit ja ennen kaikkea ystävät ja perheeni ovat minulle todella tärkeitä voiman ja innostuksen lähteitä. Kiitos kaikille teille, juuri teidän ansiostanne olen tänäänkin onnellinen.

Parin viikon kuluttua rauhoitun joululoman viettoon lähimmäisteni seurassa. Uutta toimintaa vuodelle 2012 lähdetään Sairaanhoitopalvelu-Leenassa suunnittelemaan vuoden alusta. Jos sinulla, hyvä blogin lukija, on ideoita, ajatuksia tai toiveita Sairaanhoitopalvelu-Leenan toiminnan kehittämiseksi, ota rohkeasti yhteyttä ja vinkkaa minulle ajatuksiasi. Nykyistä toimintaa pääset katsomaan sivulta www.sairaanhoitopalveluleena.com ja yhteydenotto sivulta voit laittaa palautetta. Kiitän siitä jo etukäteen, sillä kaikki palaute on arvokasta!

Toivon blogin lukijoille oikein rauhaisaa joulun odotusta! "Kun me teemme parhaamme, emme milloinkaan tiedä, millainen ihme tapahtuu omassa tai jonkun muun elämässä."

Kipsatun raajan turvotuksen vähentäminen on mahdollista ja suotavaa!

Toisen adventtisunnuntai-iltapäivän mietteitä puskee pintaan. Ulkona on pimeää, tuuli viuhuu nurkissa ja sataa vettä! Ilmasto on niin ankea, että jopa meikäläisen kaltainen kesänlapsi, toivoo jo lumen ja valkeuden tuloa. Kaupoissa pyöriminen herättää pienen joulutunnelman kaiken koristelun ja tavarapaljouden keskellä, mutta  ulkoilma saa taas fiilikset synkiksi. Ainoa hyvä asia tässä on se, että ei ole vielä niin liukasta, että ihmiset jouluruuhkassa kaatuilisivat ja saisivat käsi- ja jalkamurtumia.

Tästä sopivana aasinsiltana infoa niille, joita moinen ikävä kohtalo on koskettanut. Raajan murtuessa siihen laitetaan yleensä hoidoksi kipsi, jota pidetään 5 - 6 viikkoa (tapauksesta riippuen). Kipsauksen tarkoitus on immobilisoida katkennut raaja lepotilaan, jotta luutuminen saa rauhassa edetä. Ongelmaksi muodostuu todella usein kipsatun raajan turvotus ja kipu. Kipsi estää raajan lihaspumpputoimintaa, joilloin imusuonten toiminta heikkenee. Lymfasuonten heikentynyt toiminta ja vauriokohdan tulehdusreaktio keräävät turvotusta kipsattuun raajaan. Kipsi puristaa, aiheuttaa kipua ja heikentää raajan kudoksen aiheenvaihduntaa. Kun potilas valittaa ongelmastaan hoitohenkilökunnalle tai lääkärille, sanotaan ongelman olevan normaalia. Valitettavan harvoin tähän ongelmaan tarjotaan apua.

Kun kipsi on poistettu ja röntgen kuvassa todettu luutuminen normaaliksi, jää potilaalle usein ongelmaksi turvonnut, kipeä ja liikerajoitteinen raaja! Tässä vaiheessa kehoitetaan käyttämään raajaa aktiivisesti ja normaalisti. Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty!

Tästä kaikesta ongelmasta vältyttäisiin jos kipsattua raajaa hoidettaisiin heti alkuvaiheesta asti LymphaTouch - alipainehoidolla. Hoito voidaan suorittaa heti kun raaja on kipsattu. Se toteutetaan kipsin molemmin puolin, ilman että häiritään kipsin immobisaatio tehoa. Kun turvotus vähenee kipsin alta, saadaan optimaaliset olosuhteet murtuman pikaiselle paranemiselle. Hoitoa tulee viimeistään antaa kipsin poiston jälkeen, jotta saadaan kudosturvotus pois ja liikeradat mahdollisimman pian normaaleiksi. LymphaTouch - hoidolla vältetään kroonisen hermopinteen syntyminen, josta ensimmäinen merkki on kipsin poiston jälkeinen raajan kipu, turvotus, heikentynyt verenkierto ja ihon värimuutokset.

Lyhyestä virsi kaunis: Jos kaadut, saat murtuman ja kipsihoidon. Pyydä lähete lähimpään LymphaTouch-klinikkaan niin maksimoit tehokkaan kuntoutumisen. Näin siis liukkaita kelejä odotellessa....