Lisätehoa lihastreeniin helposti ja turvallisesti

Kahden viikon ansaittu kesäloma alkaa olla lopuillaan. Huomenna palaan ns sorvin ääreen. Ihan hyvä niin. Nämä pari viikkoa olen keskittynyt oman kehoni huoltoon ja selän kuntouttamiseen. (Tietysti olen tehnyt paljon muutakin mukavaa!) Olen systemaattisesti käynyt kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja tehnyt ihanan personal trainerini, Niinan  tekemää ohjelmaa.

Olen aiemmissa blogiteksteissäni kirjoittanut minua pitkään vaivanneesta pakarapoltteesta ja sen ongelman lievittämiseksi aloittamastani treenistä. Olen myös maininnut käyttämistäni lääkkeettömistä akupunktiolaastareista, joiden teho perustuu energiaterapiaan. Nyt olen siis tänä parina viikkona systemaattisesti testannut LifeWavin Energy Enhancer (= energian tehostaja) ja SP6 -akulaastareita. Niiden teho on ollut huima!

Tulin vastikään ennen kirjoittelun alkua salitreenistä. Aloitin aamun juomalla LifeWavin Theta One ravintolisää, joka sisältää kehon tarvitsemia vitamiineja ja ennen kaikkea ternimaitoa, joka tukee kehoni vastustuskykyä ja solujen kasvua. Juomaan lisään aina Theta Activate piioksiditippoja, jotka tukevat nautitun ravinnon kulkeutumista solun sisään sekä vahvistavat lihaksia ja sidekudosta. Salille laitoin lääkkeettömät, piristeettömät ja VADA:n hyväksymät (= World AntiDoping Association) Energia akulaastarit ST 36 pisteeseen, 1 kpl kummankin polven alapuolelle. Nämä energialaastarit tukevat lihasten toimintaa ja auttavat kehoani polttamaan rasvaa 22 % enemmän treenin aikana. Laitoin aamulla myös SP6-laastarin vasemman säären sisäosaan tehostamaan rasvanpolttoa ja hillitsemään makean himoa. Tällä setillä reilun tunnin treeni on joka kerta sujunut paremmin.

EE on urheilijoiden suosiossa. (www.lifewave.com)

Huomaan, kuinka jaksamiseni ja notkeuteni sekä kestävyyteni lisääntyy kerta kerralta. Kadotetut vatsalihakset on löytyneet ja pakaran kireys on lähes poissa. Laastareiden ansiosta huomaan pystyväni salilla tekemään useampia toistoja suuremmilla vastuksilla kuin jos olisin ilman niitä! I love it!

Kun lihaskorsetti on kunnossa ja kehon hallinta kohdillaan tuntuu elämä mukavammalta. Olen todella kiitollinen LifeWaville hyvistä tuotteista, Niinalle hyvästä ohjelmasta ja perheelleni tuesta ja kannustuksesta. Olen erittäin tyytyväinen päätökseeni aloittaa kuntoilu! Go baby go! :)

Kivunhoidon asiantuntijasta valonööriksi

Olen ollut viikon kesälomalla ja tuntuu, kuin olisin ollut vapaalla paljon pidempään. Tämä on varmaankin sitä kuuluisaa irtiottoa työstä ja arjesta, joilloin voi vapaasti toteuttaa itseään ja nauttia omasta ajasta. Viikkoon on mahtunut paljon: kolme kunnon hikistä salitreeniä, ystävien tapaamista, LifeWave esittelyjä, venematka Tove Janssonin kesäparatiisisaarelle (Klovharu), mattojen pesua, laatuaikaa perheen kanssa. Nämä siis muutamia tapahtumia mainitakseni. Koen olevani voimaantunut, levännyt ja harmooninen.

Viikolla olen paneutunut myös opiskeluun ja elämän suunnan pohdiskeluun. Kiitos ystävälleni, joka lainasi minulle silmiä ja mieltä avaavan kirjan: Frank Martelan (2015) Valonöörit - sisäisen motivaation käsikirja.  Valonöörit on väkevän näkemyksellinen tietopaketti, jonka tehtävänä on saada lukija ajattelemaan uudella tavalla niitä valintoja, joita päivittäin tekee. Martela kirjoittaa filosofisesti, mutta tarjoaa punnittuja, konkreettisia ajatuksia parantaa elämän laatua. Kirjailija kehoittaa lukijaa miettimään mm sitä, mitä voisit tehdä eri tavalla elämässäsi? Miten voisit maustaa elämääsi hivenen enemmän vapaaehtoisuudella, kyvykkyydellä, läheisyydellä ja hyväntahtoisuudella? Valonööriksi kutsutaan henkilöä, jolla on vahva elämänhallinta eli kyky saada asioita aikaan ja vahva

"Lähelle on joskus pitkä matka"-Klovharu

elämänarvostus eli kyky haluta tehdä oikeita asioita. Maailmamme ei muutu pelkällä suunnittelulla ja haaveilulla. Tarvitaan  myös kokeilua ja tekemistä!

Kun pysähtyy miettimään elämäänsä voi summata yhteen eri tapahtumia ja huomata, että kaikki kokemukset, tunteet ja kriisit ovat olleet tarpeen, jotta meistä on voinut muovautua se, mitä me tänään olemme. Elämä on kasvuprosessi ja kaikkinainen menestys vaatii intohimoa, itsekuria ja duunia. Jokaisella meillä on joku kutsumus eli tavoitteemme on tehdä sellaisia asioita, joissa yhdistyy oma intohimo asian tekemiseen ja mahdollisuus palvella maailmaa (Martela, 2015). Oma intohimoni on saada auttaa muita ihmisiä voimaan hyvin. Tarjota heille mahdollisuutta oppia enemmän itsestään ja siitä, mitä he itse voivat tehdä fyysisen ja psyykkisen hyvinvointinsa tueksi. Tarjoan konkreettisesti tietoa ja työkaluja itsehoitoon.

Kahdeksassa vuodessa olen saavuttanut yritystoiminnassani tilan, jossa työni on vakiintunut ja asiakasvirtani tasaista ja jatkuvaa. Olen tullut tilanteeseen, jossa on mietittävä suuntaa. Laajennanko? Palkkaanko? Keskitänkö osaamista edelleen? Yritykseni alkutaipaleella missioni oli lievittää kivusta kärsivien kipuja ja jakaa kivunhoidon asiantuntijana osaamistani kärsimyksen lievittämiseksi. Tämä on edelleen tärkeää, mutta tuntuu melko suppealta ajattelulta. Kuluneella viikolla olen miettinyt elämän merkitystä laajemmin ja voin yhtyä Martelan sanoihin: " Elämän merkitys syntyy siitä, että tekee itselleen merkityksellisiä asioita ja tekee itsensä merkitykselliseksi toisille ihmisille." Tämän tunteen olen saavuttanut valjastamalla osaamiseni vapaaehtoisesti hyväntekemiseen läheisilleni LifeWave yrittäjänä. LifeWave on terveysteknologinen yritys, joka on omistautunut parantamaan ihmisten elämän laatua. LifeWave on valonöörien valinta!

Lymfaterapian Kela-korvattavuus on eriarvoista!

Jippii, nyt alkoi meikäläisellä kesäloma vol 2. Pidän ajanvarausvastaanottoni kiinni ajalla 13.7.- 24.7.2015. Näin sunnuntaipäivänä sateella on ollut mukavaa keskittyä taloustöihin kotona. Ne on viime vuosina ollut ns harvinaista herkkua työn viedessä suurimman osan vuorokauden tunneista. Nyt on myös aikaa lukea ja opiskella sekä tavata tuttuja ja ystäviä!

Postilaatikosta tupsahti loppuviikosta Suomen Lymfahoito ry:n jäsenlehti, jossa valaistiin Kelan kantaa lymfaterapian korvattavuuteen. Tästä on ainakin Porvoossa väännetty kovastikin kättä viimeisen vuoden aikana. Kelahan korvaa lymfaterapian eli nestekiertoa edistävän käsittelyn silloin, kun hoidon syynä on rintasyöpäleikkaus tai muu laaja kirurginen toimenpide, joka on kohdistunut vartaloon, kainalon tai nivustaipeen alueelle. Lisäksi jos sädehoito on kohdistunut nivustaipeeseen, lantioon tai kainaloon tai potilaalla on krooninen infektio (lähinnä erysipelas eli ruusu) kuuluu hän kela korvauksen piiriin. Myös myöhemmälläkin iällä ilmenevä imusuoniston kehityshäiriö oikeuttaa korvauksen saamiseen. Hoidon syy eli diagnoosi on löydyttävä hoitolähetteestä.

www.kela.fi

Kelalla on omat määräyksensä korvauksista. Ne perustuvat Sairasvakuutuslakiin, joka on annettu 21.12.2004. Tavallisesti lääkärit kirjoittavat lymfaterapian SV3fm-lähetteelle, jolloin hoidon antaja on fysioterapeutti, joka on erikoistunut lymfaterapiaan. Itse olen peruskoulutukseltani sairaanhoitaja-lymfaterapeutti, joten minulle täytyy olla tavallinen SV3-lähete, johon kirjoitetaan hoitomääräys lymfaterpiaan käyttäen koodia 902D. Korvaus lymfaterapiasta myönnetään Sairaanhoitotoimenpiteiden taksojen  mukaan. Julkisen terveydenhuollon eli terveyskeskuslääkärin kirjoittama lymfaterapialähete ei kelpaa korvattavuuden saamiseen yksityisen sairaanhoitaja/lymfaterapeutin antamana hoitona. Sitä vastoin terveyskeskuslääkärin lähete kelpaa korvattavuuden saamiseen yksityiseltä fysioterapeutti/lymfaterapeutilta. TÄSSÄ on suuri vääryys, sillä molemmilla ammattiryhmillä on täysin sama lymfaterapiakoulutus. Olisi kiva tietää, mihin tämä rajanveto perustuu! Että näin!

Niskan jumi nopeasti kuntoon

Heinäkuun ensimmäinen sunnuntai-iltapäivä. Viikko vielä töitä ja sitten valmistaudun parin viikon kesälomaan. Tänään on hyvä meininki, sillä perjantai oli tämän kesän ensimmäinen hellepäivä täällä Etelä-Suomessa. Onneksi olin varannut sen vapaaksi ja vietin päivän yhdessä aikuisen tyttäreni kanssa. Teimme retken kauniiseen Lappojaan, jossa järvenranta-maatila idyllissä kävin tapamassa ystävääni, jolla on issikoita eli islanninhevosia. Tyttäreni sai myöhästyneenä syntymäpäivälahjana ratsastustunnin ja itse pääsin heittämään talviturkin 18 asteiseen järveen, voi tätä kesän suloa! Miniloma tuli tarpeeseen tiukan työviikon jälkeen.

Näin lämpimällä ajellaan autoa usein ikkunat auki tai ilmastointi täysillä. Tästä voi olla seurauksena kipeä niska! Niskan kivut ovat erittäin yleisiä. Yli 30-vuotiaista suomalaista naisista neljä kymmenestä ja miehistä 2–3 kymmenestä on viimeksi kuluneen vuoden aikana kokenut niskakipua. Niskan kipu on syynä joka 20. terveyskeskuskäyntiin.Ylivoimaisesti yleisin niskakivun syy on niskan ja hartioiden lihasjännitys, jonka aiheuttajia ovat fyysiset ja henkiset kuormitustekijät, erityisesti hankalat asennot töissä tai harrastuksissa.

 Kesällä kannataa muistaa myös niskan venyttely, sillä lämpimällä sidekudos toimii paremmin ja venyttelystä on enemmän hyötyä. Reipas keppijumppa tai kumpinauhan käyttö venyttelyssä tuo hyvän tuloksen. Sauvakävelystä ja kuntosaliharjoittelusta on myös selvästi apua. Kaikista tärkeintä on tietysti se, että sängyssä on hyvä tyyny! Tyynyn tulee tukea niskaa oikeaan asentoon ja taata lihasten palautuminen yön aikana. Itse olen käyttänyt Duquem terveystyynyä jo vuosia sekä kotona että hoitolassani. Suosittelen sitä lämpimästi, jos haluat vastinetta rahoillesi. Edellä mainittujen "temppujen" lisäksi tehokasta lievitystä niska-hartia alueen kipuihin saa myös PhysioTouch hoidosta. Nopeaakin nopeamman lievityksen saa IceWave laastareista, joita voi kysellä allekirjoittaneelta. Dr Dean Clark on tehnyt tutkimusta IceWave tuotteista ja Youtubesta löytyy video, jossa hän demonstroi näiden tuotteiden nopeaa tehoa.

Kesäkuva Porvoosta, Vesi on elämän eliksiiri.

Suomen suvi on lyhyt. Kannattaa satsata omaan hyvinvointiin, jotta kesästä saa kaiken irti!

Lymfaterapiaa luullaan edelleen terveydenhuollossa "huu-haa-hoidoksi" !

“Kyllä minä niin mieleni pahoitin”, totean näin Tuomas Kyrön luoman hahmon sanoin. Mielensäpahoittaja on kirjailija Tuomas Kyrön luoma kuvitteellinen hahmo, joka kirjoittaa lehtien yleisönosastoille kirjeitä täynnä erilaisia valituksia. Minä valitan taas jälleen kerran siitä, että kollegat, lääkärit ja terapeutit vähättelevät lymfaterapian osuutta lymfa- ja lipödeema potilaiden hoidossa! Kuulin, että erikoissairaalan erikoislääkäri oli sanonut lymfaödeemapotilaalle, ettei hän kirjoita lymaterapiaan maksusitoumusta eikä lähetettä, koska hoito lievittää vaivoja vain hetken! Tämä on todellakin väärää tietoa! Milloin saamme lymfaopinnot lääkärien ja hoitajien koulutusohjelmaan? Keneen pitäisi olla yhteydessä?

Suomessa lymfaterapeutiksi voi opiskella Suomen Vodder Lymfaterapeutit - koulutuksessa tai Suomen Lymfahoito ry:n  järjestämissä koulutuksissa. Peruskoulutusvaatimus opiskeluun pääsemiselle on aikaisempi terveydenhollon ammattitutkinto: fysioterapeutti, sairaanhoitaja, jalkahoitaja tai toimintaterapeutti. Koulutettu lymfaterapeutti antaa fysioterapian erikoisalaan kuuluvaa lymfaterapiaa, joka on Kelan hyväksymää, kansainväliset kriteerit täyttävää lymfaterapiaa.
Kyseessä ei siis TODELLAKAAN ole "mikätahansa" ns uskomushoito vaan lääketieteelliseen faktaan perustuva kehon tärkeän immuuni- ja nestetasapainojärjestelmän hoitomenetelmä! 

Földin kirjoittama kirja löytyy mm nettikaupasta.

Lymfaterapiaopinnoissa ei ole käytössä suomenkielistä oppimateriaalia (koska sitä ei ole!). Hyvä Ethel ja Michael Földin kirjoittama kirja löytyy netistä. Siitä on saatavana pdf:nä pari hyvää arikkelia. Ensimmäinen kertoo inflammaatiosta eli ödeeman syntymekanismista ja toinen lipödeemasta. Jälkimmäisessä on sivulla 9 (kirjan sivu 425) havainnollinen kaavio lymfaterapian hyödyistä. Lymfaterapia pehmentää syntynyttä turvotusta, vaikuttaa positiivisesti kehon nestekiertoon sekä lymfajärjestelmässä että laskimopuolella, aktivoi syviä lymfasuonia ja mahdollistaa uusien lymfasuonten syntymistä vaurioituneiden tilalle, vähentää turvotuksen aiheuttamaa kudoskipua ja liikerajoituksia. Tämä kaikki on mitattavissa ja todennettavissa! Eikö tämä muka ole enemmän kuin ohimenevää oirehoitoa, johon ei kannata panostaa?

Jo 14.10.2012 kirjoitin blogissani tästä aiheesta otsikolla: Lymfödeema - terveydenhuollon musta aukko. Tänään voin todeta että kaikkinainen turvotuksen eli ödeeman hoito eli lymaterapia on ihan yhtä suuri musta aukko monelle terveydenhuoltoalan ammattilaiselle.

Kesävaivoihin nopea apu

Juhannus oli ja meni. Pekka Poudan sääennuste piti kutinsa. Suomen keskikesän juhlaa vietettiin koleassa ja sateisessa säässä eli valtakunnassa kaikki hyvin! Tänään onneksi aurinko näyttäytyy ja antaa uskoa paremmasta. Vietämme tänään kesäpäivän seisausta eli yötöntä yötä, jonka jälkeen yöt pitenee ja päivät lyhenee täällä pohjoisella pallonpuoliskolla.

Nyt keskitytään kesän viettoon vielä täysin rinnoin. Toivon, että maton pesun, nurmikon ja pensasaidan leikkaamisen sekä halkojen hakkuun aiheuttamat toiminalliset lihaskivut ja -krampit eivät saa ylivaltaa hyvästä olostasi tänä kesänä. Älä myöskään anna hyttysten, paarmojen ja ampiaisten pistojen aiheuttaman raivoisan raapimisen ja kirvelyn häiritä lomaasi. Puhumattakaan mahdollisen auringon yliannostuksesta johtuvien palovammojen tai muiden tapaturmien aiheuttamien oireiden ilmaantumista juuri epäsopivalla hetkellä ennen sukujuhlia tai festareita. Älä myöskään hyväksy tänä kesänä lomasi alussa ja lopussa ilmentyvän työstressin ja valoisien öiden aiheuttamaa unettomuutta. Tähän kaikkeen on olemassa lääkkeetön, nopea, tutkittu ja turvallinen apu. Lääkkeettömistä akupunktiolaastareista löytyy lievitystä kaikkiin edellä luetelluihin ongelmiin. Ne on tarkoitettu nimenomaan itsehoitoon.

Toivon, että saat nauttia oireetta ja vaivatta Suomen suvesta! Jos voin olla avuksi ja jos haluat kokeilla akulaastareiden tehoa, ole yhteydessä. Parhaiten minut tavoittaa verkkosivujeni yhteydenottolomakkeen kautta.

Sairastammeko sairastumisen riskiä?

Viime maanantaina kotiuduin viikon kestäneeltä lomalta Kyprokselta. Olin todella loman tarpeessa. Lämpö, aurinko, hyvä seura, levon ja liikunnan tasapaino ja maukas ruoka saivat sieluni ja kehoni tasapainoon. Tästä on hyvä jatkaa. Lomaan kuuluu myös lukeminen. Luin kaksi kirjaa: Denis Vinokurin kirjan Tuli, maa, vesi - hyvinvointia kiinalaisesta lääketieteestä (2015) ja Sven-Olof Jakobssonin kirjan Mielen vaarat, salainen asiakirja nro 5 (2015). Näistä jälkimmäinen herätti voimakkaita tunteita. Kirja oli yhtä vahva kuin aiemmin lukemani Peter C. Götzschen kirja Tappavat lääkkeet ja järjestäytynyt rikollisuus. 30 vuotta hoitoalalla toimineena en voi muuta kuin kauhistella, onko mahdollista, että terveydenhuoltomme on näin korruptoitunutta? Onko niin, että suuret tulot ja bisnesajattelu kulkevat priorisoinnissa potilaan hyvinvoinnin edelle?

Edellä mainittuja ajatuksia vahvisti heti tiistaina näkemäni Studio 55:n nauhoitettu jakso. Siinä Helsingin yliopiston professori Teppo Järvinen antoi haastattelun tekemästään osteoporoositutkimuksesta, jonka mukaan osteoporoosin ehkäisyyn käytettävä lääke, on osoittautunut tehottomaksi ja turhaksi. Järvisen mukaan suurimmaksi sairaudeksi on nykyaikana tullut riski sairastua. "Kolesterolilääkkeillä, verenpainelääkkeillä ja muilla, näillähän yritetään ehkäistä sitä, ettei sairastuta. Meidän yhteiskuntamme on sairastunut tämmöiseen sairauteen kun riski." Järvisen mukaan nykylääketiede ja elämänmeno ovat menneet siihen, että jokainen haluaa ikuisen elämän terveenä. "Ennen ihmiset menivät lääkärille silloin, kun oli kuumetta tai oli käsi poikki tai oli sitä tai tätä. Jotain konkreettista, heillä oli oireita." Tämä tuntuu yllättävän tutulta!

Kumpi voittaa terveys vai bisness?

Lisää outoa ajattelua löytyy Antti Heikkilän kirjoittamasta blogista. Hän valistaa, kuinka Valio tuottaa tänäpäivänä maitotuotteita, joissa käytetään terveydelle haitallisia karrageeneja. Wikipedian mukaan karrageeni on elintarvikelisäaine (E407), jota käytetään hyytelöimisaineena mm hilloissa, jäätelössä ja makeisissa.

Karreageenit aiheuttavat suolistovaivoja. Eläinkokeissa sen on havaittu aiheuttavan jopa syöpää. Lääketieteelinen  julkaisu The Lancet kirjoitti karrageenin terveyshaitoista jo vuonna 1981. Miksi siis saastuttaa ruokaa turhaan?  Maun, ulkonäön vai säilyvyyden takia? Mikä menee taas edelle: bisnes vai yksilön terveys? Mikä meitä nykyihmisiä riivaa? 

 Matkailu avartaa, samoin lukeminen ja opiskelu. Hoitotyön ammattilaisena ja sairaanhoitajayrittäjänä voin kuitenkin ylpeänä todeta, että perustan oman toimintani Sairaanhoitajan eettisiin ohjeisiin, jotka on hyväksytty Sairaanhoitajaliiton liittokokouksessa 28.9.1996. Etiikan velvoittamana haluan jakaa tietoa ja herättää ajatuksia, jotta jokainen voi tehdä oikeita, itselleen sopivia päätöksiä oman terveydentilansa ylläpitämiseksi ja turvaamiseksi.  Take care! :)