Hyvinvointiyrittäjän hyvinvointi

Kotiuduin juuri puolisoni lapsenlapsen ristiäisistä. Leikki-ikäiset, Eetu ja Ellen, saivat olla kuivaamassa pikkuveljensä, Eliaksen, pään kasteen jälkeen. Siitä se lähtee, elinikäinen yhteinen taival. Perhe, sukulaiset ja sosiaalinen yhteys ovat hyvinvoinnin kulmakiviä. Yhteenkuuluvuus ja rakkaus ovat kaikkien perustarpeita, samoin kuin hyväksi koettu terveys.

Torstaina osallistuin Sairaanhoitajayrittäjien jäsenenä Suomen Yrittäjien organisoimaan yrittäjien hyvinvointityöpajaan. Siellä pohdittiin yrittäjien jaksamista, työhyvinvointia ja siihen liittyviä haasteita. Työeläkeyhtiö Elo julkaisi Yrittäjämittari 2014 tulokset, joista nousi esille konkreettisesti tieto, että yrittäjän hyvä fyysinen kunto korreloi yritystoimintaan. Mikäli olet yrittäjä ja haluat tehdä nyt oman huoltotestisi, onnistuu se tästä linkistä.

Ns SOTE-uudistus on tuloillaan ja sen myötä myös yrittäjien työterveyshuoltoon on odotettavissa muutoksia. Koko elinkeinorakenne on muutoksen tiellä ja suuri osa uusista työpaikoista on siirtynyt mikroyrityksille. Uutena ilmiönä on tullut ns kevytyrittäjyys, jossa toimitaan yrittäjämäisesti, ilman Y-tunnusta. Yksinyrittäjyys on nouseva trendi. Yksinyrittäjäohjelman selvityksen mukaan kaksi kolmesta toimii yksinyrittäjänä Suomessa. Ikääntyneessä väessä yrittäjiä on enemmän kuin nuorissa, mutta nuorten kiinnostus yritystoiminnan käynnistämiseen on kasvussa.

Nyt on siis korkea aika puuttua ja paneutua yrittäjien hyvinvointiin! 24.10.2015 järjestetään valtakunnallinen Liikuntapäivä, jolloin useat kunto- ja terveysliikuntakeskukset avaavat ovensa maksutta osallistujille eli kaikelle kansalle! Lisäinfoa löytyy facebookista. Vaikka usein sanotaan, että "suutarin lapsella ei ole kenkiä", voin itse ylpeänä todeta, että tammikuussa 2015 tekemäni liikuntalupaus on ja pitää. Käyn viikottain kuntosalilla ja nautin siitä. Tänä aamuna olin tekemässä lihaskuntoharjoitteita jo klo 8.15.! Virkeänä hyvinvointiyrittäjä jaksaa paremmin ja yritys voi myös hyvin!

Alavida, elämälle

Mikä viikko! Suomi oli seota 18.9.2015 järjestettävän mielenilmauksen takia. Minua stressasi mahdollisesti peruuntuvat lennot, koska olin matkalla Kööpenhaminaan seminaariin. Onneksi Finnair hoiti mallikkaasti osansa ja lento lähti ajallaan hyvällä palvelulla! Kiitos siitä!

myalavida.com

Seminaari oli antoisa, mutta iltayöllä kotiutuneena, tämä päivä on mennyt kuin sumussa ja toimistotöiden parissa. Blogipäivitys jää lyhyeksi, mutta ytimekkääksi. Olen enemmän kuin innoissani LifeWavin lanseeraamasta uudesta tuoteperheestä, Alavidasta. Se tulee mullistamaan kauneus käsityksen ja terveen ihon varsinaisen merkityksen. Terveys ja kauneus lähtee meistä sisältä. Nyt meillä on ikääntymisen merkkejä ja iho vaurioita korjaava tuote, joka vaikuttaa sisältä ulos ihoon päin ja ihosta sisälle kehoon. Tulos on tutkitusti ja turvallisesti nopea, tehokas ja ainutlaatuinen.

Me puolisoni kanssa aloitamme heti tuotteet saatuamme (tilaus tehty tänään) koehoidot. Lupaan näyttää teille kuvia ennen ja jälkeen hoitojen. Olen vakuuttunut jo valmiiksi!

Lääkinnällinen hoitosukka vai marketin tukisukka?

Syyskuu hivelee silmiä luonnon väreillä, mutta kesää on vielä jäljellä. Vastaanotolla huomaa syksyn alkaneen siitä, että tulee lisää kyselyitä ja tarvetta lääkinnällisistä hoitosukista. Sähköpostiini tuli aiheesta hyvä kirjoitus. Kirjoittajana David Strömbäck, toimitusjohtaja Napra-Rehabista. David kirjoitti hyvän artikkelin blogissaan aiheesta: Mistä tiedän että tukisukkani täyttävät lääkinnälliset laatuvaatimukset? Kysymys on hyvä, sillä valitettavan moni ajattelee asiaa kukkarollaan ja hankkii marketista tukisukat, jotka voivat olla hänelle jopa haitalliset!

Sairaanhoitopalvelu-Leena toimii Mediteam sukkapisteenä

Lääkinnällinen hoitosukka toimii nimensä mukaan kuin ulkoapäin otettu lääke. Sukka valitaan huolellisesti ammattilaisen toimesta (yleensä lymfaterapeutti) potilaan terveydentilan ja sairauksien mukaan. Tärkeää on valita tarkoitukseen sopiva sukka eli onko kyseessä ns ennalta ehkäisevä hoito vai sairauden tai toimenpiteen jälkeinen hoito. Taustatiedot vaikuttavat sukan mallin, koon ja paineluokan valintaan. Hyvä ja kompakti tietopaketti hoitosukan valinnasta löytyy tästä.

Lääkinnälliset hoitosukat on tarkoitettu laskimo- ja / tai imusuoniston vajaatoiminnasta aiheutuvan turvotuksen, suonikohjujen, veritulpan ja säärihaavan ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Sukkia käytetään myös alaraajojen leikkausten jälkihoitoon. Matkustaessa, seisoma- ja istumatyössä ja urheiltaessa sukkien käyttö ehkäisee turvotusta ja tukosten kehittymistä. Vaivasta ja tarpeesta riippuen valitaan jokaiselle sopiva kompressioluokka optimaalisen hoidon saavuttamiseksi. Olipa sukka siis polvi- tai reisipituinen tai vaikkapa sukkahousumalli, paineluokka eli puristus sukassa on vain nilkassa. Ns marketin tukisukka ei täytä tätä kriteeriä.

Meillä on vain yhdet jalat ja niiden täytyy kestää koko ikämme, joten pidetään niistä hyvää huolta!

Akillesjänne kiristyy ja penikat pakottaa

Syksy on saapunut. Luonto muuttaa vihreän pukunsa syksyn värikkäisiin sävyihin. Koulut ja urheiluharrastukset ovat käynnistyneet toden teolla. Päivän lehdessä uutisoitiin Juoksukoulun alkamista ja katukuvassa näkyy lenkkeilijöitä enemmän. Vastaanotolla tämä näkyy alajaaravaivoista kärsivien määrän lisääntymisenä. Tavallisimpia vaivoja ovat ns kantaluupiikki eli plantaarifaskiitti, jota käsittelin blogissani 04/13, akillesjänteen kivut ja penikkavaivat. Yhteistä kaikille on ylirasituksesta johtuva lihaskalvon eli faskian tulehdustila, siitä johtuva huono aineenvaihdunta, turvotus, kipu ja tästä aiheutuvat toiminnalliset häiriöt.

Vaikka penikkataudilla viitataan usein mihin tahansa säären kiputilaan niin varsinainen penikkatauti paikantuu yleensä säären sisäsyrjälle. Penikkatauti eli syndroma tibialis medialis, on yhdenlainen lihasaitio-oireyhtymä. Lihasaitio-oireyhtymässä on kyse siitä, että ylirasittuneen lihasryhmän aineenvaihdunta heikkenee ja lihas turpoaa. Lihasta ympäröivä kalvo ei anna myöden, joten lihasaitiossa paine nousee ja lihaksen hapetus heikkenee. Tästä aiheutuu kipua! 

Duodecim kirjoittaa akillesjänteen tulehduksesta näin: "
Akillesjänne kiinnittää pohkeen suuret lihakset kantaluuhun. Akillesjänteen kipeytyminen johtuu useimmiten jänteen tulehduksesta. Harvinaisempi ja vakavampi aiheuttaja on akillesjänteen repeämä.
Akillesjänteen tulehdustila on rasitusvamma, joka tavallisesti liittyy kestävyysjuoksun, suunnistuksen tai muun vastaavan lajin harrastamiseen. Sen tyypillisiä oireita ovat:

• Jänteessä tuntuva kipu liikkuessa ja lihasta venytellessä.
• Liikkuessa kipu voi tuntua myös ylempänä pohjelihaksessa.
• Akillesjännettä tunnusteltaessa tuntuu arkuutta sen molemmin puolin.
• Jänteen seutu voi olla turvoksissa, sen seutu on turpeampi kuin viereisen terveen jänteen."

Alaraajojen vaivojen hoitoon suositellaan lepoa, rasituksen vähentämistä, fysioterapiaa, kylmähoitoa, venytyksiä, kortisonia, tulehduskipulääkkeitä ja jopa leikkausta(!). Jokaiselle löytyy siis jotain. Mutta....suosittelen lämpimästi ns luomuhoitoja, sillä keholla on mahtava kyky korjata vaurioita, kun sille antaa siihen mahdollisuuden. Hoito rakennetaan siten, että vähennetään vaivan aiheuttajaa ja tuetaan hoidoilla kehon normaalia paranemista.

alaraajavaivat ovat tyypillisiä urheilijoilla

Omakohtaisia hyviä kokemuksia on Physiotouch, fysioterapeuttisen alipainehoidon, käytöstä alaraajan rasitusvammoissa. Hoitomenetelmä aktivoi mm. lymfajärjestelmää, venyttää kudoksen eri kerroksia mahdollistaen faskiakäsittelyt, lihaksia rentouttavan hoidon ja kivun vähenemisen. Hoito aktivoi aineenvaihduntaa nopeuttaen haitallisten partikkeleiden, kuten tulehdusssolujen, poistumista elimistöstä. Kun tähän hoitoon lisätää akillesjänteen ja penikoiden kinesioteippaus on hoito jo lähes täydellinen. Kipu vähenee, turvotus vähenee ja alaraajan toimintakyky paranee. Hoidolla vaikutetaan kehon omaan kykyyn korjata tulehdustila ja heikko aineenvaihdunta. Jos hoitotoimen jälkeen astuessa vielä tuntuu kipua jaloissa, liitetään mukaan lihasten toimintaa tukevat ja kipua lievittävät energiaterapiaan perustuvat lääkkeettömät ns akupunktiolaastarit. Lopputuloksena tyytyväinen, kivuton ja nopeasti treenikunnossa oleva urheilja! :)    I love my job! :)  <3

Koukussa kipulääkkeisiin

Kukapa olisi uskonut tammikuussa 2015, että meikäläisestä rapakuntoisesta selkäkipupotilaasta tulisi treenisalilla viihtyvä addikti? Olen koukussa lihas- ja voimaharjoitteluun. Kiitos kuuluu kuntosalille ja varsinkin se ihanalle ja pätevälle PersonalTrainerille. Tänään aamutreenin jälkeen piipahdin kaupassa ja silmiini osui päivän Iltalehti, jonka liitteessä oli artikkeli : Koukussa kipulääkkeisiin.

Artikkelissa ei ilmennyt mitään uutta, mutta se herätti taas valtavasti ajatuksia meidän nykyisen terveydenhuollon tilasta. Lehti kertoo, että Kelan tilastojen mukaan opioidilääkkeiden käyttö vuosina 2009 - 2014 on ollut noin 400 000 henkilöä/ vuosi. Siis OPIOIDI lääkitystä eli huumausaineeksi luokiteltavaa lääkitystä on saanut 400 000 henkilöä! Kaiken kaikkiaan lääkekorvauksia vuonna 2014 on Kelan korvannut 1 306,1 miljoonaa euroa. Tänne mm. verorahamme uppoavat!

Suomessa on kautta aikojen käytetty huumausaineita mielestäni ehkä liiankin löyhin perustein. Perustan väitteeni 30-vuoden hoitajakokemukseeni ja vastikään näkemäni TV:n dokumenttisarjan Huume-Suomen historia - esitettyjen tietojen perusteella. Puolustan täysin opiaattien käyttöä akuutissa kivussa ja syöpäkivun hoidossa. Muuten mielestäni löytyy usein muita varteenotettavia kivunhoito vaihtoehtoja. Läheskään aina ei kipulääke ole paras vaihtoehto. Kaikilla lääkkeillä on sivu- eli haittavaikutuksia ja voimakkaat, keskushermostoon vaikuttavat opiaatit, voivat aiheuttaa addiktiota eli riippuvuutta potilaan aavistamatta.

Kivun hoidossa käytetään ensisijaisesti lääkehoitoa, koska lääkkeet kuuluvat lääkärien työkalupakkiin. Kipusairaanhoitajana peräänkuulutan enemmän hoitotyön keinojen suosimista. Kosketus, hyvä mieli, liikunta, fysikaaliset hoitomuodot, terveellinen ravinto, rentoutus,

Kivunhoidossa - asenteella on merkitystä!

mielikuvaharjoitteet, taide, musiikki ym. menetelmät voivat lievittää kipua yhtä hyvin kuin tulehduskipulääke. Olen itse elävä todiste siitä, että hoitotyön keinot toimivat! Olen selättänyt yli 5 kk kestäneen iskiastyyppisen lanneselän ja alaraajan hermokivun hoitotyön menetelmillä, ilman lääkehoitoa. (Itseasiassa kokeilin lääkehoitoa, mutta siitä ei ollut apua.) Lääkkeettömistä hoidoista löytyy tänä päivänä hyvää tieteellistä näyttöä, ne ovat tutkittuja ja turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia! Lääkkeettömien hoitojen käytön esteenä ovat lähinnä meidän omat asenteet ja ennakkoluulot.

Kivut kuriin oikealla ruokavaliolla

Olen viime viikolla lukenut yleis- ja verisuonikirurgi Taija Sompin kirjoittamaa kirjaa Parantava ruoka (2015) kuin Raamattua ikään. Siinä Taija kertoo, että jos ihmiset vähentäisivät kaikkia nopeasti verensokeria nostavia ruoka-aineita, kuten näkyvää sokeria, piilosokeria, tärkkelystä, puhdistettuja ja puhdistamattomia viljoja, paljon sokeria sisältäviä hedelmiä ja perunaa, he voisivat paljon paremmin.
Edellämainitut kannattaa korvata insuliini- ja verensokerineutraaleilla ruoka-aineilla, kuten runsaasti proteiineja ja hyvää rasvaa sisältävillä ruoka-aineilla (liha, kala, normalirasvaiset maitotaloustuotteet, pähkinät ja siemenet) ja vähän tärkkelystä sisältävillä vihanneksilla (salaatit, tomaatit, kaali ja kurkku). Oikella ruokavaliolla ei haiman tarvitsisi erittää insuliinia niin paljon ja usein. Liika insuliini on kroonista tulehdusta ja soluvaurioita aiheuttava hormoni.

Ampila klinikalla Tampereella on Taija Somppi hoitanut näillä perusohjeilla henkilöitä, jotka ovat päässeet liikakiloistaa, korkeasta verenpaineestaan ja verensokerista, diabeteksesta, masennuksesta, energian puutteesta, kilpirauhasen ja muiden hormonien toimintahäiriöistä, suolistotulehduksista, peräpukamista, refluksista, toistuvista infektioista ja allergisista oireista. Lista on loputon ja siihen voidaan liittää myös kehon hiljaisesta tulehduksesta johtuvat krooniset kivut ja

www.gummerus.fi

autoimmuunisairaudet, kuten esim. reuma.

THL (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) on julkaissut Suomalaiset ravitsemussuositukset v 2014. Siinä mainitaan kyllä samansuuntainen ohjeistus, mutta paljon maltillisemmin ja ympäripyöreästi.
Lisäksi siellä on mielestäni selkeästi harhaanjohtavia suosituksia. Esim. vähärasvaisten tuotteiden suosittelu on arvelluttava, sillä tutkimusten mukaan (Cricton, Alkerwi: 2014) voi on terveellinen sydänterveyttä edistävä rasva, jonka tulisi kuulua jokaiseen talouteen ja päivittäiseen käyttöön. Samoin maitorasvojen käyttö ennustaa parempaa sydänterveyttä. Myös haitallista rypsiöljyä suositellaan, vaikka tiedämme, että sen sisältämät omega-6-rasvahapot ylläpitävät haitallista kehon tulehdusta. Sitävastoin hyvä omega-3-pitoinen kalaöljy hoitaa ja parantaa monia sairauksia. Aiheesta löytyy monta mielenkiintoista videota, jossa virallinen taho (THL edustaja) ja Taija Somppi käyvät keskustelua aiheesta. Meillä jääkaapin sisältöön onkin tullut täydellinen remontti!

Oikein hyvä Antti Heikkilän video kertoo siitä, miten meitä huijataan myös ruokateollisuuden taholta. On tärkeää lukea pakkausten tuoteselosteet ja yrittää ostaa mahdollisimman vähän prosessoituja, luomutuotteita, kehon hyvinvoinnin maksimoimiseksi. Sydänmerkillä varustetut tuoteet eivät valitettavasti ole aina kuitenkaan sydänystävällisiä. Ne sisältävät mm haitallista rypsiöljyä (rypsipossu), gluteeiinia ja sen johdannaisia sekä syöpää aiheuttavia lisäaineita ja sokeria.
Suosittelen kaikille lämpimästi Taija ja Jani Sompin kirjoittamaa uutta kirjaa. Olet mitä syöt! Ruoalla on todellakin paljon väliä!

Yrittäjyyden valinnat

Kesää on vielä jäljellä ja kaunis ilma kutsuu ulos pihalle. Päässä pyörii miljoona ajatusta koskien sairaanhoitajayrittäjyyden haasteita, mahdollisuuksia ja uhkakuvia. Lisää pontta tähän myllyyn sain perjantaina Sairaanhoitajayrittäjien hallituksen kokouksessa, johon osallistuin varapuheenjohtajan ominaisuudessa jo 5. vuotta. Tässä kokouksessa ilmoitin eroavani henkilökohtaisista syistä luottamustehtävästä vuoden 2016 vuosikokouksessa. Homma on ollut todella antoisaa, mielenkiintoista ja haasteellista, mutta nyt haluan keskittyä toisiin asioihin.

Aloitin yritystoimintani ihan ns. puskista vuonna 2007. En tiennyt mitään yrittämisestä! Olen ollut ja olen edelleenkin erittäin tyytyväinen tähän ratkaisuuni. En aio luopua yritystoiminnastani, mutta sen sisältöä aion kyllä seuraavina vuosina muokata. Suomen yrittäjien sivuilla kehoitetaan pitämään hyvää huolta omasta kunnosta, sillä yrittäjän kunto on yrityksen elinehto. Leikkimielisellä Yrittäjän huoltotestillä sain hyvän tuloksen, mutta silti Yrittäjän hyvinvoinnin top 10 -listalla minua kiinnostaa eniten tuo viimeinen kohta eli 10.Yrityksen kehittäminen ja uudet visiot virkistävät ja tuovat vaihtelua.

 Terveydenhuollonyrittäjän arkea vaikeuttavat erilaiset säädökset, säästötoimet, leikkaukset ja alueelliset eriarvoisuudet sekä erilaiset verottajan, Kelan ym.viranomaisten yhtenään muuttuvat ohjeistukset. Pienyrittäjille asetetut mahdottomat kustannuksia aiheuttavat veloitteet, pakottavat monet meistä miettimään yrityksemme tulevaisuutta ja kilpailukykyä. Edellisten perusteluiden pohjalta olen vakaasti päättänyt siirtyä myös verkostomarkkinointi yrittäjäksi.

Somewhere over the rainbow.......

Toistaiseksi yritystoimintani jatkaa entiseen tapaan ajanvarausvastaanottona. Pääasiassa potilaani ovat kipu- ja lymfahoitopotilaita. Jatkossa toimin mielelläni kouluttajana uusille, tuleville hoitotyön ammattilaisille ja kollegoille, jotka haluavat syventää osaamistaan kivunhoidon ja lymfaterapian saralla.

Verkostomarkkinoinnissa kumuloituu tulevaisuuden yrittäjyyden edut ja hyödyt. Se on tulevaisuuden jakelutapa ja laillinen liiketoimintamuoto, joka tarjoaa jännittäviä mahdollisuuksia yrittäjähenkisille, jotka haluavat luoda itselleen oman liiketoiminnan ilman tarpeettoman suurta taloudellista riskiä. Valitettavasti monet sekoittavat sen virheellisesti laittomiin pyramidipeleihin. Jos kertoisin Sinulle lisää tästä ansaintamahdollisuudesta niin haluaisitko kuulla? Jos todella haluat vaikuttaa omaan ja läheistesi hyvinvointiin niin olet juuri etsimäni henkilö! Ota yhteyttä, yhdessä voimme rakentaa parempaa huomista.