Ruoka ja kipu

Viime viikolla pidin ensimmäisen Sanosteen luentotestauksen ja se sujui hyvin. Nyt on lyöty lukkoon joulukuun ja koko kevään verkkoluennot kivunhoidosta. Ne ilmestyvät alkuviikosta (viikolla 48) Sanoste.fi verkkokauppaan. Käy tsekkaamassa mikä kiinnostaa ja tule mukaan suoraan lähestykseen 13.12 2017 tai tammi-kesäkuussa joka kuukauden toinen maanantai klo 17.00 - 17.30. Nähdään livenä!

Olen itse opiskelemassa Terveyden Tukipilarit 2 verkkokurssia ja jälleen kerran sain mielettömän "ahaa"-elämyksen! Nauttimallamme ruoalla ja suoliston toiminnalla on selkeä yhteys aivojemme toimintaan ja sitä kautta myös kivun säätelyyn. Olen jo aiemmin blogissani kirjoittanut aiheesta lähestyen sitä hiljaisen tulehduksen näkökulmasta. Sillä siitähän loppupelissä on kyse. Sairastunut suolisto vuotaa ja tulehdussolut pääsevät valtaamaan kehon ja aiheuttamaan kipua ja sairauksia.

Erikoislääkäri Pirjo Lindfors on tutkinut ruokavalion osuutta kivunhoidossa paljon ja hän kirjoittanut mm. Uusi Suomen -lehdessä artikkelin aiheesta. "Ihmiset syövät kipulääkkeitä osittain turhaan, sillä moni kipu saataisiin hallintaan oikeanlaisella ruualla", kirjoittaa Lindfors (2014). Hän korostaa, että nimenomaan Omega 3 ja Omega 6-rasvahappojen suhde toisiinsa ruokavaliossa on tärkeää.

 Tärkeää on kasvisten monipuolinen syöminen. Kasvisten yhteydessä olisi syytä nauttia oliivi- ja rypsiöljyä, jotta saadaan enemmän omega-3-rasvahappoja ja rasvaliukoiset vitamiinit imeytyisivät. Kasvisten pitäisi olla monivärisiä, jotta niistä saa erilaisia vitamiineja. Lisäksi pitäisi syödä siemeniä ja pähkinöitä. Lihan pitäisi olla valkoista, esimerkiksi kalkkunaa. Hapanmaitotuotteita pitäisi syödä neljä kertaa päivässä. Ravitsemuksen pitäisi olla myös rauta- ja D-vitamiinipitoista. Rasvaista kalaa pitäisi syödä kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Lindfors on analysoinut 400 kipupotilaan veren ravitsemustasoja, ja teettänyt heillä ruokapäiväkirjoja, ja huomannut, että kipupotilailla on usein D-vitamiinin puutosta.

Lääkäri Helena Miranda on myös ottanut kantaa ravitsemukseen kirjassan Ota kipu haltuun.  Helena lähtee kirjassaan purkamaan tätä ravinto -kipu- asiaa samasta näkökulmasta kuin Paula Heinonen. Tutkimusten mukaan kroonista kipua kuten migreeniä potevilla on keskimääräistä useammin myös ärtyneen suolen oireyhtymä, keliakia tai tulehduksellinen suolistosairaus kuten Chronin tauti. Probiootit voivat auttaa suoliston tervehdyttämisessä. Monen kipukroonikon elämää helpottaisi sekin, jos ajatukset saisi siirrettyä myönteisiin asioihin ja stressiä vähemmäksi.

Ruoalla on väliä!

Muita mainittavia kipua lievittäviä ravintoaineita Mirandan kirjassa ovat: kalaöljy, inkivääri, kurkuma, reunuspietaryrtti, harpagojuuri, valkosalava sekä voidemaisena raunioyrtit ja kultapiisku. Kofeiinista on myös tehty tutkimuksia ja chili on mielenkiintoinen uusi kipulääke. D- ja C-vitamiinilisää suositellaan kipupotilaille. Hyötyä voi saada myös B2-vitamiinista, B12-vit ja foolihaposta. Magnesiumin on todettu merkittävästi toimivan kivun lievityksessä. Ns FODMAP-ruokavaliosta ovat monet saaneet apua.

Ruoalla on siis väliä! Kipupotilaiden (ja itseasiassa kaikkien) tulisi huolehtia koko kehon ja erityisesti suoliston hyvinvoinnista saadakseen lievitystä kipuunsa ja voidakseen paremmin!

Kivunhoitoa kuvapuhelussa

Suomen valtioneuvoston viime viikolla julkaisema toimialaraportti ennakoi, että terveys-ja sosiaalipalveluihin on odotettavissa lähitulevaisuudessa murroksia ja mahdollisuuksia. "– Murrosten seurauksena toimialan toimintaympäristö muuttuu oleellisesti jo aivan lähitulevaisuudessa", toteaa raporttia koonnut Terhi Tevameri Varsinais-Suomen ELY-keskuksesta. Lähtölaskenta on siis jo alkanut! Alaa ravistelevia muutoksia sote-uudistuksen lisäksi ovat erityisesti digitalisaatio ja teknologiset innovaatiot. Tässäkin asiassa haluamme olla jo edelläkävijöitä ja tiennäyttäjiä. 

Olemme sopineen yhteistyöstä Sanosteen kanssa ja joulukuun 13. päivänä tänä vuonna on mahdollista ensimmäisen kerran tavata kipusairaanhoitaja (ja lymfaterapeutti sekä kosketuspedagogi) vuorovaikutteisesti ja intensiivisesti kuvapuhelun välityksellä kotonasi tai missä sitten lienetkään.
Palvelut välitetään kuvapuheluina tablettilaitteeseen ja ne ovat erittäin helppokäyttöisiä. "Palveluun osallistutaan vastaamalla ohjaajan soittamaan kuvapuheluun. Tämä onnistuu yhtä nappia painamalla.Palvelut ovat aina reaaliaikaisia ja tapahtuvat yhdessä ammattitaitoisen ohjaajan kanssa. Ohjaaja kannustaa ja neuvoo osallistujia palvelun aikana." (Sanoste.fi).

Sanoste on voittanut hackathonin innovaatio palkinnon lokakuussa 2017. Sanosteen tiimin tehtävänä oli miettiä ratkaisuja ikääntyneiden yksinäisyyden katkaisemiseksi. Tällä ratkaisulla ja pitchauksella Sanoste voitti kilpailussa ensimmäisen palkinnon! On siis todella suuri ilo ja kunnia saada tehdä yhteistyötä kyseisen yrityksen kanssa! Sanoste sovelluksen avulla voit osallistua ammattilaisten tuottamiin palveluihin omalla tabletillasi. Sovellus toimii Android- ja IOS-tablettilaitteissa. Voit ladata sovelluksen ilmaiseksi sovelluskaupasta. Palvelut ovat myös saatavilla helppokäyttöiseen senioritablettiin, jonka voi tilata Pienen piirin kautta.

www.sanoste.fi/ Kivunhoitoa kuvapuhelulla

13.12.2017 klo 14 pidän ensimmäisen Kivunhoito luentoni ja siitä se lähtee. Tarkoituksena on laajentaa luentotarjontaa keväällä 2018. Tulemme käsittelemään kipua, sen hoitoa ja turvotuksen hoitoa sekä paljon muuta. Toivon, että ihmiset ikäryhmästä ja olinpaikasta riippumatta tulevat aktiivisesti mukaan! Luentopalvelut (sekä liikunta ja yhteislauluhetket ym) voi ostaa Sanosteen verkkokaupasta. Toiveita luentoteemoille ja kysymyksiä, joihin toivotte vastauksia voi lähettää minulle verkkosivujeni yhteydenottolomakkeen kautta. Nähdään livenä kuvan välityksellä luonasi!

Terveysteknologian markkinoilla tiedossa räjähtävä nousu

Olipa ihana viikko! Paljon tapaamisia ja onnistumisia sekä ihania uusia ja vanhoja kontakteja! Sosiaalinen kanssakäyminen samanhenkisten ihmisten ja lähiomaisten kanssa on niin virkistävää ja antoisaa! Kiitos kaikille!

Tiistaina minulla oli ilo olla puhujana ja osallistujana Teknohankkeessa. Oman osuuteni eli n 30 min esityksen aiheesta: Sairaanhoitajayrittäjän kokemustarina, voit katsoa hankkeen FB-sivuilta. Minun osuuteni alkaa kohdasta 17:00. Parasta esityksen teossa on aina se, että täytyy itsekin perehtyä aiheeseen pintaa syvemmälle. Ja mitä löysin....terveysteknologia ja varsinkin käyttöterveysteknologia, jota voimme kuljettaa mukanamme päivittäin, se lisääntyy huimaa vauhtia ja luo huikean mahdollisuuden esim. verkostomarkkinointibisneksessä.

IDTechEx.com sivulta löytyy ennuste käyttöteknologian (= Wearable Tech) markkinoiden kasvusta vuosina 2017 - 2027. He ovat tutkineet aihetta 41 eri tuotteen kohdalla. Mukaan on otettu esim. äly- ja fitnessrannekkeet, laastarit, kuulokkeet, lääkinnälliset laitteet, älyvaatteet jne. Ennuste on samansuuntainen kuin muidenkin tahojen tekimien tutkimusten tulokset eli terveysteknologia mullistaa markkinat!

Yhdysvallan johtava talouslehti ja mediatalo Forbes, kansainvälinen taloussanomalehti WSJ, viikottain ilmestyvä Yhdysvaltalainen lehti Time ja Amerikkalainen webbisivu Business Insider ovat myös tutkineet käyttöteknologian yleistymistä. Forbesin toimittaja Paul Lamkin on artikkelissaan summannut eri tutkimusten tuloksia ja todennut, että käyttöteklogian talousmarkkinat kasvavat niin, että niiden arvo on noin 38 biljoonaa dollaria vuonna 2020!

www.forbes.com

Tämä tieto ilahduttaa minua suuresti, sillä terveysteknologian käyttäjänä ja markkinoijana koen olevani edelläkävijä ja suunnan näyttäjä! Olen pitkään käyttänyt työssäni erilaisia terveysteknologian välineitä. Itse käytän mm. lääkkeettömiä fototerapialaitteita (= laastareita) kivun hoitoon ja energia lisäämiseen sekä stressin ja unettomuuden hoitoon (www.lifewave.com). Keväästä asti käytössäni on ollut hyvinvointiranneke, jolla seuraan vaivattomasti omaa hyvinvointia ja terveyttä. Halutessani voin lähettää tallennetut terveystietoni netin välityksellä hoitavalle lääkärilleni. Kerron mielelläni lisää tästä Helo-rannekkeesta. Voit olla minuun yhteydessä vaikkapa verkkosivujeni (www.sairaanhoitopalveluleena.com) kautta tai FB:n välityksellä.

Olen siis myös verkostomarkkinointiyrittäjä ja etsin yhteistyökumppaneita. Jos sinua kiinnostaa aito muiden ihmisten auttaminen, itsenäinen työ, lisääntyvä vapaa-aika ja tulojen saaminen myymättä mitään, olet JUURI etsimäni henkilö! Yhdessä voimme olla enemmän! Nyt on oikea aika panostaa tulevaisuuteen!

Syöpäkipulinja palvelee

Viikolla kolahti postilaatikkooni uusin Kipuviesti-lehti. Tämä Suomen Kivuntutkimusyhdistyksen jäsenlehti on alan erikoislehti ja sen teemana on nyt syöpäkipu. Lehdessä kerrotaan syöpäkivun hoidosta ja tutkimuksesta sekä hoitopoluista ja potilaan kokemuksista. Haluan kuitenkin nostaa esille yhden asian, joka minusta kaipaa hieman lisää julkisuutta, nimittäin Syöpäkipulinjan.

Syöpäkipulinja on HYKS:in Kipuklinikan ja Syöpäjärjestöjen neuvontapalvelun yhteistyön tulos. Tämä puhelin- ja konsultaatiopalvelu toimii Kipuklinikalla. Puhelimeen vastaavat HYKS Kipuklinikan sairaanhoitajat ja kokenut syöpäkivun asiantuntijalääkäri. Puhelinlinja (puh. 050 369 6707) palvelee arkisin klo 9 -12 paikallispuhelun hinnalla koko Suomea! Puhelimeen voivat kipuasioissa soittaa syöpäpotilaat, heidän omaisensa sekä heitä hoitava terveydenhuoltohenkilöstö. Palvelun tavoitteena on tehostaa syöpään liittyvien kipujen hoitoa.

www.skty.org

Tämä upea ja tarpeellinen palvelu on siirtynyt osaksi Kipuklinikan päivittäistä toimintaa vuoden 2015 alussa. Ajatus palvelusta syntyi jo 2000-luvun puolivälissä. Nyt siis palvelu toimii arkisin aamupäivällä, mutta puhelimeen voi aina jättää viestin ja potilaalle soitetaan takaisin, jos hän soittaa aukioloaikojen ulkopuolella tai numero ei muuten vastaa. (Kipuviesti 2/17 s. 16, A-M Koivusalo)

Haluan infota syöpäpotilaita, heidän omaisiaan ja hoitokenkilökuntaa tällä bloggauksella, jotta me kaikki voisimme osallistua parantamaan syöpäpotilaan kivunhoitoa. Syöpäkipulinja toimii matalan kynnyksen konsultointi mahdollisuutena, sillä sen toimintaperiaatteisiin kuuluu myös, että autetaan syöpäkipua hoitavia lääkäreitä antamalla heille kollegiaalista ohjausta. HYKS:in Kipuklinikan oh Anna-Maija Koivusalon mukaan (Kipuviesti 2/17) varsinkin nuoret lääkärit ovat hyödyntäneet Syöpäkipulinjaa. Tämä on hienoa! Toivottavasti yhä useampi tarttuu tarvittaessa puhelimeen.

Testissä uusi 6D-kinesioteippi

Lokakuun alussa minulla oli ilo ja kunnia saada kotihoitolaani vieraita Espoosta 6DTapeYrityksestä,. Sain ensimmäisten joukossa kokeilla uutta kinesioteippiä, jossa on "kahvat", joilla teippiä voidaan iholla liikutella 6 eri suuntaan ja näin saada teippin avulla paljon hyviä fysiologisia hoitovaikutuksia. 
 

Ns. tavallista kinesioteippiä on käytetty Suomessakin jo pitkään. Hoitoa voidaan käyttää moneen tarkoitukseen ja teippi toimii erinomaisena apuna kudoksen paranemisprosessissa. Kinesioteippauksen tehoon voidaan vaikuttaa erilaisia teippaustekniikoita vaihdellen ja teippiä venyttämällä, jotta saavutetaan erilainen alipaine. Tyypillisimpiä hoitovaikutuksia on mm.

• Kipu lievittyy
• Liikkuvuus lisääntyy
• Lihasvoima kasvaa
• Heikentynyt verenkierto ja imunestekierto vilkastuvat
• Fibroottinen kudos (arpi) pehmenee
• Nivelmekaniikka paranee ja opitaan oikea liikemalli
• Nivelen tuki lisääntyy
• Lihaksen tonus normalisoituu
• Lumevaikutus

Tämä uusi patentoitu, Six dimension tape, on suomalainen innovaatio, joka on kehitetty aktiiviseen itsehoitoon ja tueksi fysio- ja lymfaterapiaan. Teippi mobilisoi kudosta tavallista kinesioteippiä tehokkaammin ja monipuolisemmin kahvojensa ansiosta. 6DTapea voidaan liikuttaa kahvoista nostamalla, pyörittämällä, kiertämällä, venyttämällä ja painamalla. Näin aikaansaadaan hyviä vaikutuksia mm. lymfa-ja verenkiertoon, lihaksiin, faskioihin (lihaskalvoihin) ja niveliin. 

Teipin materiaalina on ainutlaatuinen Nitton valmistama ihoystävällinen teippi, joka jäljittelee ominaisuuksiltaan ihon pintakerrosta. Teipissä on käytetty Nitton ainutlaatuista Stratagel-liimateknologiaa. 6DTape kestää iholla 3 - 10 päivää. Se kestää saunomisen, suihkun ja uimisen. 

Olen kokeillut itse teippiä ja havaitsin sen tehokkuuden. Niska-hartia kireys lievittyi nopeasti ja kudoskipu hävisi. Aineenvaihdunnan tehostumisen myötä huomasin selässä lämmön tunteen verenkierron vilkastuessa ja käsissä kylmyyden, jonka on merkki lymfatoiminnan aktivoitumisesta. Kokeilin teippiä asiakkaan kipeään polveen. Tästä löytyy videokuvaa facebookissa.

Lisäinfoa aiheesta löytyy www.6tape.com sivuilta ja meillä sitä voi kokeilla. 

Potilaan valinnanvapaudella on väliä

Sain sydäninfarktin 24.4.2017 ja kirjoitin siitä blogissani toukokuussa. Alkuhoito oli täydellistä, mutta sitten alkoi odottaminen, yhteyksien saamattomuus, vastuiden siirto ja hoidon siirto terveyskeskukseen, vaikka sydämen tila ei vielä ihan mielestäni sitä olisi sallinut. Onneksi yksityinen työterveyshuollon lääkärini, Janne, suositteli käyttämään Valinnanvapaus oikeutta. Hän teki lähetteen sydämen jatkohoidosta Helsingin Sydänsairaalaan, jossa olen nyt käynyt angiografiassa ja pallolaajennuksessa.    

Kotiuduin viimeiseltä pallolaajennukseltani kolme päivää sitten. En voi muuta kuin lämpimästi kiittää Helsingin Sydänsairaalan huippuosaajia ja erityisesti ns omaa kardiologiani, Ristoa, joka teki hyvää työtä tiiminsä kanssa asettaessa sydämeeni Synergy stentin. Lohdullista on, että jälkitarkastuskin on jo sovittu samalle kardiologille ja sekin hoituu vielä valinnanvapaus-kriteeriin vedoten julkisen terveydenhuollon palveluiden hinnalla. Voiko hoitoketju toimia loistavammin? Olisinko joutunut odottamaan pitempään hyvään hoitoon pääsyä ilman työterveyslääkärin informoimaa valinnanvapaus oikeutta ja hänen tekemäänsä lähetettä Sydänsairaalaan? (Vastaukset: Ei ja Kyllä!)

Helsingin Sydänsairaala tekee yhteistyötä Eiran sairaalan kanssa. Eira Saukonpaasi sijaitsee samassa talossa, kerrosta alempana, kuin Sydänsairaala ja palvelee myös syöpäsairaala Docrateksen potilaita.  Täällä koin olevani tärkeä ja ennen kaikkea yksilöllistä hoitoa saava ja arvokas henkilö. Lämmin kiitos hyvästä jälkihoidosta. Tämänkin arvokkaan kokemuksen sain kokea julkisen terveydenhuollon hinnalla valinnan vapaus oikeudellani.

Hoitopaikan valinta on siis tullut vapaaksi vuonna 2014. Siitä lähtien olet voinut valita oman terveyskeskuksesi ja kiireettömän erikoissairaanhoidon tutkimus- ja hoitopaikkasi mistä tahansa Suomessa. Minun ja sinun ei enää tarvitse hakeutua tutkimuksiin ja hoitoon lähimpään alue- tai keskussairaalaan, jos lääkäri on todennut meillä erikoissairaanhoidon jatkotutkimusten tai -hoidon tarpeen. Suomeksi tämä tarkoittaa, että tarvitset lääkärin läheteen, jotta voit päästä hoitoon haluamaasi paikkaan julkisen palvelun hinnalla. Tätä hyvää mahdollisuutta on vaan markkinoitu hieman nihkeästi. Saas nähdä miten homma muuttuu, kun siirrytään SOTE-aikaan?!

 

IceWave- työkalupakkini lääkkeetön ihme!

Olen useaan otteeseen blogissa kirjoittanut lääkkeettömistä kivunhoidon menetelmistä ja maininnut samalla mm. LifeWave yrityksen kehittämän IceWave- lääkkeettömän kipulaastarin. Nyt minulla on palava halu jälleen kerran kertoa kuinka mahtavasta itsehoitotuotteesta on kyse!

Kulunut viikko on ollut melko kiivas työtahdiltaan ja samalla ihana syyssää on houkutellut ulos kävelemään koira kanssa. Siispä vanha vaivani, iskias kipu, on yrittänyt taas nostaa päätään. Alkuviikosta kärvistelin yhden yön sekä selkä- että mahakivussa. Olin edellisenä päivänä ollut Meilahdessa Lipidipoliklinikalla ja syönyt hieman huonosti, mistä aiheutui ruoansulatusvaivoja ja vatsakramppeja. Kävely ja etukumara hoitotyö puolestaan kuormittavat lanneselkää ja vanha vaiva ärtyi kipuilemaan. Voi jumperi, mikä yö! Heräsin klo 04 ja päätin, että nyt riittää ja lätkäisin LifeWavin lääkkeettömät IceWave laastarit lannerangan molemmille puolille (ruskea laastari  vasemmalle ja valkoinen laastari oikealle). Aamulla pystyin liikkumaan paremmin ja kipu oli  väistymässä. On se Luojan lykky, että minulla on tämä tuote työkalupakissani!

www.lifewave.com

Muistan, kun vuonna 2013 ensimmäisen kerran törmäsin LifeWaviin ja juurikin heidän kipulaastariinsa, kuinka skeptinen ja tietämätön sekä varovainen olinkaan. Pelkäsin, mitä muut sanovat! Voiko tällaista olla? Onko tämä tiedettä vai humpuukia? Onneksi tieto ei lisää tuskaa vaan päinvastoin!

Tänä päivänä LifeWave on yksi USA:n nopeimmin kasvavista yksityisistä yrityksistä ja DSA:n (Direct Selling Association) jäsen. Yritys on valinnut jakelutavakseen verkostomarkkinoinnin, jota kutsutaan 21. vuosisadan jakelumalliksi. Asiakas tilaa tuotteet suoraan valmistajalta, joka toimittaa tuotteet suoraan asiakkaalle kotiin ilman välikäsiä ja ilman lisämaksuja. Yrityksen missiona on vaikuttaa ihmisten elämänlaatuun ja terveyteen positiivisesti luonnollisella tavalla. "Live long, live well!"

Oman henkilökohtaisen positiivisen kokemuksen ja työssäni saatujen hyvien tulosten myötä olen valinnut LifeWavin teknologian osaksi yritykseni työkalupakkia. Tämä lääkkeetön, fototerapiaan, perustuva hoito on tutkittua ja patentoitua teknologiaa, jota käytetään Euroopassa mm. sairaaloissa.
Olen esitellyt tuotetta muutamille suomalaisille kivunhoidon parissa työskenteleville lääkäreille ja saanut heiltä "vihreää" valoa tuotteiden käytölle.

Jos siis tiedät jonkun, joka kamppailee esim kivun tai univaikeuksien kanssa niin pyydä häntä olemaan rohkeasti yhteydessä vaikka verkkosivujeni kautta. Lähetän mielelläni linkin, josta saa lisäinfoa LifeWavista ja josta voi mm tilata tuotteita itselleen suoraan kotiin tuotuna!
Jokainen päivä voi olla hyvä päivä, kun on oikeat työkalut!