Kohti kivuttomampaa vuotta 2019

Huomenna on Uuden Vuoden aatto ja haluan toivottaa kaikille blogini lukijoille Hyvää Uutta Vuotta 2019! Kulunut vuosi on ollut yritykseni 11. toimintavuosi. Fyysisesti toiminta on sijainnut kotini yhteydessä jo puolitoista vuotta. Voi miten aika rientää! Kiitos kaikille potilailleni ja asiakkailleni sekä yhteistyökumppaneilleni, jotka olette uskollisesti ajelleen luokseni Epooseen. Onneksi saimme syksyllä uuden hyvän asfaltin, joten matka taittuu entistä paremmin!

Vuosi on ollut huikea. Uusia ja "vanhoja" eli pitkäaikaisia hoitosuhteita on ollut kiitettävästi. Työn ohessa olen saanut osallistua erilaisiin koulutuksiin ja seminaareihin. Syyskuussa osallistuin Pohjoismaiseen Lymfologian kongressiin, sen anti oli todella hyvä ja monipuolinen. Lisäpotkua toimintaani ja yhteistyöhön muiden toimijoiden kanssa, toivat syksyn messut, johin olin saanut kutsun tulla puhumaan kivunhoidon eri näkökulmista. Kiitos tästä mahdollisuudesta!

Yhteistyö Sanosteen kanssa on avannut väylän virtuaaliseen ja reaaliaikaiseen verkkotapaamiseen asiakkaan kanssa. Tämä on ollut jonkinlaisena ponnahduslautana toiminnan laajentamiseen sosiaalisessa mediassa. Jatkossa toiminta laajenee verkossa ja tulen lisäämään erilaisia Facebookissa pidettäviä live-lähetyksiä. Tieto on tehty jaettavaksi ja asiantuntijan tehtävä on jakaa oppejaan.

Vuonna 2019 aion entistä enemmän keskittyä konaisvaltaiseen kivunhoitoon. Tämä kattaa myös henkisen tasapainon, mielen hallinnan, stressittömyyden tukemisen, kivunhoitoon vaikuttavan ruokavalion ohjeistamista ja matala-asteisen tulehduksen hoidon tärkeyden esiin nostamista. Tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa kivunhoidossa on terveellä mikrobiomilla. Mikrobiomin kunto vaikuttaa immuunijärjestelmään ja aivoihin. Häiriöt suoliston floorassa altistavat matala-asteiselle tulehdukselle, joka on kaikkien elintapasairauksien ja kroonisten kiputilojen äiti. Uusi Vuosi tuo siis uusia haasteita, mutta kohtaamme ne luottavaisin mielin.

Krooninen kipu ja matala-asteinen tulehdus

Matala-asteinen tulehdus ja suoliston mikrobien eli mikrobiomin epätasapaino on lähes aina kroonisen kivun taustalla. Häiriö syntyy kun antioksidantteja ja suojaravintoaineita on kehossa liian vähän. Tällöin kehon puolustus oksidatiivista stressiä vastaan heikkenee ja syntyy tulehdustila.
Myös tulehdusta sammuttavien antioksidanttien liian vähäinen saanti tai suoranainen puute, johtaa tulehdukseen ja kipuihin. Nykylääketiede pyrkii hoitamaan kipuja pääsääntöisesti esim. tulehduskipulääkkeillä, jolloin hoito perustuu ns oirehoitoon eikä paranna kivun syytä. Itseasiassa tulehduskipulääkkeiden käyttö lisää kehon matala-asteista tulehdusta häiritsemällä mikrobiomin toimintaa.

Matala-asteista tulehdusta voidaan diagnosoida mm laboratoriokokein. s-hs-CRP eli herkkä CRP voidaan mitata verestä ja sen ollessa koholla, on kyseessä yleensä kehon matala-asteinen tulehdustila. Tähän vaivaan ei ole lääkettä! Hoitona on ruokavalio, lisäravinteet ja stressittömyys.
Kroonisen kivun kanssa kamppailevat hyötyvät ehdottomasti näistä samoista hoitotoimista, koska taustalla on tulehdustila. Hoidon kulmakivenä on mibrobiomin eli suoliston bakteerikannan tasapainoitus ja tulehduksen vähentäminen.

Kroonisen kipupotilaan tulee siis syödä värikästä ruokaa. Lautaselta on hyvä löytyä joka kerta sateenkaarenvärit eli vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Ateria koon pienentäminen kannattaa. Hyvien rasvojen käyttöön on syytä kiinnittää huomioita, samoin kuin ruoan valmistus ja kuumennus menetelmään. Kipupotilaan on hyvä lisätä ruokavalioon tutkitusti osoitettuja, tulehdusta hillitseviä ruoka-aineita ja ravintolisiä. Ravintolisissä kannattaa kiinnittää huomiota niiden aktiivisuuteen, puhtauteen ja luonnonmukaiseen valmistusmenetelmään. Itse suosin kotimaisen yrityksen arktisista marjoista ja yrteistä valmistettuja tuotteita. Stressi saa aikaan  kehon happamoitumista. Kipu aiheuttaa stressiä ja stressi pahentaa kipua. Molempia kannattaa hoitaa tulehdusta vähentävällä ruokavaliolla ja elinvoimaisilla, antioksidanttipitoisilla ravintolisillä.

Päivittäinen kotimaisten marjojen syönti on paras ja tehokkain tapa täyttää kehon antioksidantti varastoja. Monipuolisempia marjoja ovat mm. mustikka, mustaherukka, vadelma, puolukka, juolukka ja tyrni. Esim. mustikka sisältää seuraavia antosyaaneja: kversetiini, delfinidiini, syanidiini, petudiniini ja malvidiniini. Nämä aineet estävät tutkimusten mukaan tulehduksia, syöpiä, neurologisia sairauksia ja diabetesta. Koska marjat ovat kalliita ja isojen määrien syöminen on hankalaa, on helpompaa käyttää antosyaneja lisäravinteina. Oma suosikkini on Elixir!

Itsehoito - valoisampi tulevaisuus

Suomi on tutkimusten mukaan hyvä maa elää ja näin se on. Meillä on perusasiat järjestetty todella hyvin, kuten esim. päivähoito, koulut, julkinen terveydenhoito (nyk tosin pelkkää sairaanhoitoa) ja senioreiden asumispalvelut ym. Sairaanhoidossa akuutti hoito on huippu tasoa, mutta valitettavasti kroonisten sairauksien kohdalla toteutetaan nykyään vain oirehoitoa. Liekö syynä resurssien oikea puute vai tiedon puute ja vallalla oleva markkinatalous ja sen luoma asenne?

Elämme informaatiotulvassa. Tietoa on paljon ja se on helposti saatavilla. Informaatio on olennaista ja toimivaa vain jos toteutamme sen käytännössä ja otamme sen osaksi arkea ja elämää. Itsehoito on kaiken hoidon a ja o. Hyvinvoinnista ja terveydestä huolehtiminen on nykyään kallista. Hyvät vaihtoehdot, kuten terveellinen ruoka, liikuntaharrastukset ja lepopäivien viettäminen on kallista. Yhteiskunta ihannoi tehokkuutta, nopeutta ja aktiivisuutta, jolloin myös terveydestä huolehtimiseen jäävä aika on rajallista. SILTI hyvinvointiin ja terveyteen panostaminen sekä ajallisesti että rahallisesti on pitkässä juoksussa kannattavaa ja halvempaa kuin elintapasairauksien hoito myöhemmin. Lääkärissä käynnit, tutkimukset, lääkkeet, hoidot, sairauspäivät ja varhaiseläkkeet tulevat vielä kalliimmiksi sekä yksilölle että yhteiskunnalle. Tätä kannattaisi ajatella yhtä paljon kuin viimeaikoina paljon huomiota saanut ilmastonmuutos ajattelu! (Sitäkään väheksymättä!) Itsehoito ja hyvinvoinin priorisointi on muutakin kuin pelkkä trendi!

Matala-asteinen tulehdus on kaikkien sairauksien äiti. Matala-asteinen tulehdus on itsessään oireeton, mutta se vaikuttaa lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja metabolisen oireyhtymän taustalla. Tulehdus on myös kaikkien autoimmuunisairauksien, ärtyneen suolen oireyhtymän, allergioiden, parkisonin, alzheimerin, masennuksen ja kroonisten kiputilojen (esim. reuma, migreeni jne) taustalla. Miksi siitä ei puhuta lääkärin vastaanotolla? Miksi siihen ei anneta hoito-ohjeita? Voiko syynä olla se, että ei ole olemassa "pilleriä" tähän vaivaan? Voiko syynä olla se, että lääkärit eivät tunnista tätä asiaa? Voiko syynä olla se, että tietoa tämän asian hoitamisesta ei ole?

Matala-asteisen tulehduksen syntyminen vie useita vuosia ja siihen vaikuttaa monta tekijää. Hoitona on ainoastaan elintapamuutokset ja loppu elämän "itsehoito" paneutuen asioihin, joilla yksilöllisesti on vaikutusta juuri sinun hyvinvointiisi. Muutokset tuntuvat aluksi hankalilta ja vaativilta. Uuden omaksuminen vie aikaa ja se tehdään asteittain. "Ei Roomaakaan päivässä rakennettu."

(kuva: IL plus)

 Matka terveyteen voi alkaa muutamalla muutoksella, kuten esim. ottamalla hyvät rasvat ruokavalioon, nämä sammuttavat tulehdusta. Käyttämällä ravinnoksi luomu kasviksi, hedelmiä ja marjoja sekä elinvoimaisia ja puhtaita lisäravinteita ja meditoimalla, saat jo paljon aikaan.Vältä sokeria, jauhoja (gluteiinia) ja prosessoituja ruokia kehottaa sisätauteihin ja funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut lääkäri Robin Berzin. Kun suoliston mikrobiomi eli ekosysteemi saadaan kuntoon, vähenee tulehdustila, joka ylläpitää mitä moninaisempia kroonisia sairauksia ja kipuja. Sairauksia voidaan hoitaa. Älkäämme tyytykö pelkkään oirehoitoon! Tartutaan toimeen ja otetaan vastuu omasta terveydestä ja hyvinvoinnista!

Antibiootti vai probiootti?

Te kaikki, jotka luette Facebook-päivityksiä, olette huomanneet viime aikaisen innostukseni suoliston mikrobiomia kohtaan. Tämä aihe on todella mielenkiintoinen ja sen ymmärtäminen on avain parempaan hyvinvointiin ja terveyteen. Mikrobiomin koko on valtava: sen kokonaisgeenimäärä ylittää ihmisen kaikkien solujen perintötekijöiden määrän monisatakertaisesti. Mikrobiomin voidaankin ajatella olevan ihmisen ulkoinen perintöaines, jonka tehtävä on kytkeä ympäristön vaikutukset elimistön puolustusjärjestelmään.

 Mikrobiomi alkaa kehittyä lapsen syntyessä, ja se alkaa muistuttaa aikuisen normaalikasvustoa muutaman vuoden iässä. Alatiesynnytys edesauttaa lapsen normaalin mikrobiomin kehittymistä. On tärkeää, että synnytyksessä vauva saa kontaktin äidin mikrobiomiin vaginan kautta.

Mikrobiomin koostumus on jokaisella ihmisellä yksilöllinen. Siinä tapahtuu elämän aikana muutoksia, mutta muutokset ovat selkeästi pienempiä kuin erot eri ihmisten mikrobikasvustojen välillä.Tätä bakteereista, viruksista ja sienistä koostuvaa mikrobistoa tulee hoitaa ja vaalia. Se suojaa meitä sairauksilta ja keskustelee jatkuvasti aktiivisesti kehon immuunipuolustusjärjestelmän, hormonitoiminnan ja aivotoiminnan kanssa! 

Mikrobiomin järkkyminen sairastuttaa.

Mikrobiomin pahimmat häiritsijät ovat vehnä, varsinkin gluteiini, tulehduskipulääkkeet, antibiootit, alkoholi ja maitotaloustuotteet. Alle 3 -v lapsille ei pitäisi lainkaan antaa antibiootteja ellei ole ihan pakko! Nuha-kuumeet ja korvakivut tulisi pyrkiä "kärsimään" ja hoitamaan luonnollisemmilla tavoilla, jotta mikrobiomisto ei vaurioituisi vaan kehittyisi vahvaksi. Näin toteaa Dr Hyman, joka on kuuluisa amerikkalainen funktionaalisen lääketieteen lääkäri. Hän suosittelee käyttämään probiootteja, D-vitamiinia ja kalaöljyä. Tehokkain tapa hoitaa ja tukea suolistoa on muuttaa ruokavaliota. Prebiootteja käyttämällä voimme tukea hyvien bakteerien toimintaa. Hyviä prebiootteja ovat esim. purjo, sipuli, valkosipuli ja artisokka.

Funktionaalinen lääketiede on terveydenhoidon alue, joka painottaa kehon oikean ja optimaalisen toiminnan merkitystä terveyden palauttamisessa ja sairauksien hoitamisessa. Funktionaalinen lääketiede ei siis suosittele antibioottia joka vaivaan. Lisääntynyt antibioottien käyttö on valitettavasti lisännyt huimasti antibioottiresistenssiä.

Olin aivan järkyttyny,t kun luin uusimmasta Sairaanhoitaja-lehdestä 8.2018 artikkelin: Antibioottiresestenssi kuriin käsihygienialla. Siinä THL:n johtava asiantuntija, Jari Jalava, kirjoittaa, että mikrobilääkeresintessin tautitaakasta vajaat 60 % olisi ehkäistävissä panostamalla parempaan käsihygieniaan. Hän puhuu myös laitostilojen tehokkaammasta desifektioimisesta ja työvälineiden sterilisoimisesta. Onhan se oikein, mutta liika on liikaa! Jos ja kun tapamme normaalin bakteerikannan eli mikrobiomin liiallisella steriliteetillä, mikä meitä puolustaa? Liika puhtaus ja ylikorostettu desinfiointi heikentää vastustuskykyä ja lisää sairastamista. Normaali talonpoikasjärki riittä. Lika pestään pois, mutta koiran nuolaisu ja käsien likaaminen ulkotöissä lisää vastustuskykyä ja terveyttä!

Häntäluun kiputila - ikävä vaiva

Jokainen meistä on varmaan jossain elämänsä vaiheessa kaatunut tai liukastunut ja lentänyt pyllylleen sekä loukannut häntäluunsa. AUTS! Mikä kipu! Tämä kipu kestää yleensä pitkään ja hankaloittaa arkisia askareita. Mutta entä jos kipu jää päälle ja kroonistuu? Tosi ikävä tilanne!

Terveyskirjasto määrittelee häntäluukivun näin:" Häntäluukipu on pitkäaikainen vaiva, joka voi tuntua lievänä tai pahimmillaan hyvin hankalana. Kipu häntäluussa tuntuu erityisesti istuttaessa taaksepäin nojaten, jolloin kehon painosta suuri osa kuormittaa häntäluuta. Pakaravaossa tuntuva häntäluu voi myös olla painellessa arka." Latinalainen nimitys tälle vaivalle on coccygodynia. Vamman lisäksi häntäluukivun syynä voi olla esim. häntäluun vahingoittuminen synnytyksen yhteydessä, pitkällinen rasitus (pyöräily tai istuminen) ja jopa ylipaino. Joskus vaivan syy ei selviä. Tyypillistä on kipualueen pehmytosa kudosten (lihakset, sidekudoskalvot, jänteet, jne) tulehtuminen ja kireys sekä toimintahäiriöt.   

terveyskirjasto.fi

Hoitoja on eri aikakausina kokeiltu hyvinkin erilaisia laidasta laitaan. Jama Network kirjoitti aiheesta jo vuonna 1937. Vuonna 1859 Sir J.Y.Simpson julkaisi aiheesta hoito-ohjeet. Itsehoito-ohjeissa suositellaan häntäluun kipua lisäävän toiminnan välttämistä. Tulehduskipulääkkeistä voi olla apua. Lääkäri voi hoitaa aluetta puudute-kortisoni-ruiskeilla. Peräsuolen kautta tehtävästä häntäluun käsittelystä eli manipulaatiosta on myös raportoitu olleen apua. Jopa häntäluun poisto on mainittu kirjallisuudessa! Häntäluun alueen oireet voivat johtua myös kokonaan tai osittain lantionpohjan lihaksien tai lantion alueen muista toimintahäiriöistä, kuten SI-nivelistä. Tällaisissa asioissa on hyvä kääntyä esim. erikoiskiropraktikon puoleen.

Kipusairaanhoitajana olen hoitanut kyseistä vaivaa suhteellisen menestyksekkäästi yhdistellen kipualueen, lantion alueen, lanneselän ja  pakaroiden käsittelyä LymphaTouch alipainehoidolla, manuaalisella faskia- ja lihaskäsittelyllä sekä hieronnalla. Tarvittaessa tähän kombinatioon on liitetty kinesiteippausta ja lääkkeetöntä fototerapia terveysteknologiaa. Kokonaisvaltaiseen hoitoon kuuluu tietysti myös liikunnan ohjausta, rentoutumisen opettelua ja ravinnon merkityksen korostaminen tulehduksen ja kivun hoidossa sekä elintapaohjausta. Potilasta ja hänen kipuaan tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti.



 

Terve mieli terveessä kehossa

Kokonaisvaltainen hyvinvointi puhututtaa meitä kaikkia joka päivä. Arjen kiireessä on kuitenkin helppo tehdä nopeita ja vähemmän terveellisiä valintoja sekä unohtaa oman hyvinvoinnin priorisointi. On helpompaa napata mukaansa takeaway ruoka tai tilata pizza kotiin, kuin ostaa kunnon ruoka-aineita ja valmistaa itse ravinteikas ruoka perheelle ja vieläpä nauttia se yhdessä kiireettömästi.

Ravinnolla on suuri merkitys koko kehomme ja mielemme hyvinvointiin. Viime aikoina on mediaa (ja meikäläistäkin) alkanut kiinnostamaan eri puolilta tulevat uutiset hiljaisesta tulehduksesta. Sen vaikutus kehoomme on todella moninainen ja haasteellinen sekä salakavala. Aihe ei sinällään ole uusi, sillä esimerkiksi Antioksidanttiklinikoiden perustaja, Kaarlo Jaakkola, on pyrkinyt hoitamaan potilaillaan tulehdusta ja hapetusstressiä ravitsemuksellisin keinoin jo neljänkymmenen vuoden ajan. Harva meistä miettii, mitä kaikkea tulehdus kehossamme saa aikaan. Vielä harvempi tietää, että erilaisten kiputilojen taustalla on käytännössä AINA matala-asteista tulehdusta.

Hyvä ja terveellinen ruokavalio ei tarkoita tylsää ja rajoitteellista elämää! Kyse on valinnoista. Kun menet kauppaan, kulje makeis-ja virvoitusjuoma- sekä sipsihyllyjen ohi. Valitse sen sijaan ostoskoriisi esim.pähkinöitä ja siemeniä. Makeanhimoon kannattaa valita vaikka raakasuklaata tai hunajaa. Kahvin ja mehujen korvaaminen lasillisella raikasta vettä saa solut kiittämään, aineenvaihdunnan tehostumaan ja ihon hehkumaan. Pienillä muutoksilla on valtava merkitys!  

Kuva: anna.fi

Stressi muokkaa suolistomikrobistoa ja sitä kautta vaikuttaa koko kehon ja aivojen hyvinvointiin haitallisesti tulehdusta lisäämällä. Rentoutumisen opettelu kannattaa! Pysähdy ja hengitä syvään, aisti maailma ympärilläsi ja opettele olemaan läsnä, tässä ja nyt! Ajatukset karkaavat ja lisäävät kiirettä sekä stressiä. Pysäytä kierre, älä anna ajatuksille liikaa painoarvoa. Ne tulevat ja menevät! Sinä olet ja pysyt!

Hiljaista tulehdusta aiheuttaa huonon ruokavalion lisäksi monet muutkin tekijät kuten esim. vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, tupakointi, infektiot ja suussa piilevät tulehdukset eli huonot hampaat. Elimistömme soluilla on kuitenkin mieletön kyky korjata vaurioita, kun tehdään ryhtiliike ja pidetään hyvää huolta solujen ravinnosta ja energian saannista sekä aineenvaihdunnasta. Aina on mahdollista korjata oman elämän suunta ja käynnistää kehon ja mielen hyvinvointi talkoot!

Lymfaterapiasta saa edelleen korvausta vuonna 2019

Nyt on taas puurot ja vellit menneet sekaisin! Meille (siis lymfaterapeuteille) on annettu tiedoksi, että Kela-korvaus lymfaterapian osalta päättyy 1.1.2019. Näin ei siis kuitenkaan netistä löytyvien tietojen mukaan olekaan! Lymfaterapia poistuu KELAN myöntämien terapioiden palveluvalikoimasta 1.1.2019. Tämä on ihan eri asia kuin sairauskulukorvauksen saaminen annetusta lymfaterapiasta.

Lymfaterapia on turvotuksen hoitoa!

KELA siis korvaa edelleen lymfaterapian osana sairauden hoitoa. Korvaamisen edellytyksenä on, että asiakkaalla on lääkärin määräys lymfaterapiaan. Määräys voi olla julkisesta tai yksityisestä terveydenhuollosta. Lymfaterapiaa korvataan fysioterapeutin tai sairaanhoitajan antamana poikkeustapauksissa, kun lymfajärjestelmän vaurioitumisesta johtuvan lymfaödeeman on aiheuttanut:

• rintasyöpäleikkaus tai muu laaja kirurginen toimenpide
• laajan kirurgisen toimenpiteen tulee ensisijaisesti kohdistua vartalon, kainalon tai nivustaipeen alueille.
• sädehoito nivustaipeeseen, lantioon tai kainaloon.
• krooninen infektio (lähinnä erysipelas).
• synnynnäinen imusuoniston kehityshäiriö, myös myöhemmällä iällä ilmenevä.  

"Lymfaterapian kustannuksia ei korvata suorakorvausmenettelyllä, koska sen korvattavuus ratkaistaan lääketieteellisin perustein. Laskimon tukosten turvotukset eivät oikeuta lymfaterapian korvauksiin. Lymfaterapiasta voit edelleen saada korvausta sairaanhoitokorvauksina, vaikka se terapiavalikoimastamme poistuukin." Kirjoittaa Kelan asiakaspalvelu 2018. Tiedote Lymfaterapian korvaaminen sairausvakuutuksesta 1.1.2016 löytyy polulta: www.kela.fi > Yhteistyökumppanit > Lääkärit ja terveydenhuolto > Sairaanhoitokorvaukset > Kirjeet ja tiedotteet.

Jatkamme siis ensi vuonna työtä samalla tavalla kuin tänäkin vuonna ellei mitäänn uutta ilmene!