LymphaTouch ja Hivamat messuilla

Keskiviikkona 5.9.2012 vietettiin Yrittäjän päivää ja Porvoossa järjestettiin Itä-Uudenmaan messut, paikkana PointCollege. Kivunhoito & Lymfaterapia Leena Vallin eli meikäläinen osallistui näytteilleasettajana mukaan tähän tapahtumaan. Päivä oli todella onnistunut! Kiitos siitä järjestävälle taholle! Näytteilleasettajat täyttivät juhlasalin, näyttämön ja sisääntuloaulan. Iloinen puheensorina täytti opiston tilat ja messuväkeä riitti koko päivän tasaiseen tahtiin. Tavattiin tuttuja ja saatiin uusia tuttavuuksia aikaan.

Messuilla esittelin yritykseni tuottamia kivunhoidon ja lymfaterapian palveluita. Messuvierailla oli mahdollisuus saada kokeeksi ilmainen  LymphaTouch hoito ja Hivamat syvävärähtelyhoito. Hoidon antajaksi olin pikakouluttanut ahkeran ja reippaan PointCollegessa opiskelevan lähihoitajaopiskelijan, Annen. Ammattimaisin ottein Anne hoiti demohoidot ja antoi tuleville asiakkaille informaatiota hoitomenetelmistä. Minä puhuin koko päivän suu vaahdossa kivunhoidon ja lymfaterapian tärkeydestä. Lisäksi kerroin edustamani HyVäl-verkoston toiminnasta (Hyvinvointi palveluiden verkosto - Nätverk för Välmående) www.hyval.fi ja Suomen sairaanhoitajaliiton yrittäjäsairaanhoitajat ry:n toiminnasta. www.sairaanhoitajaliitto.fi. Minulla oli siis messuilla tavallaan kolmen organisaation edustus.

Kuva: Maarika Weissman /PointCollege (Facebook)

Päivä sujui kuin siivillä. Innokkaita haastattelijoita ja hoidoista kiinnostuneita oli paljon. Haasteellista oli muistella kaikki hienot englannin kieliset sanat koskien omaa toimintaa, sillä PointCollegen kansainväliset opiskelijat kulkivat muistivihkoineen ja halusivat kuulla toiminnasta tarkemmin. Ihastuttavat tummaihoiset kaunottaret halusivat tietää mitä eroa on Suomessa opiskella sairaanhoitajaksi tai lähihoitajaksi ja miten kumpikin työllistyy? Asian lomassa lohkaisin vitsin siitä, että perinteisesti lääkärit menevät naimisiin sairaanhoitajien kanssa, joten tämä voisi olla yksi porkkana sairaanhotajaksi opiskelulle. Kuului ihana naurun remahdus ja kauniin valkoiset hampaat loistivat rivissä. Pieni hento, kaunis korealaistyttö oli myös hyvin kiinnostunut suomalaisesta hoitotyöstä. Kertoi opiskelevansa alaa Suomessa ja toivoi uutta tapaamista.

Tuleva viikko ei tuo paljonkaan muutosta hektiseen työtahtiin. Keskiviikkona luennoin Haavapäivillä Helsingin Messukeskuksessa lymfaterapian näkökulmasta haavapotilaan hoidossa. Suunnitteilla on lokakuun puolivälissä organisoida Porvoossa rintasyöpäpotilaille lymfaödeeman itsehoidon kurssi yhtenä iltana. Lokakuussa (11.10) pidetään myös Porvoossa terveydenhuollon henkilöstölle suunnattu LymphaTouch-koulutus. Koulutukset pitävät yllä vireyttä ja ammattitaitoa. Kouluttautumisella pyritään syventämään ammatillista toimintaa, jotta jokainen potilaskohtaaminen arjessa voisi olla ainutlaatuinen!

Lymfan lumoissa

Vau mikä viikko! Kuluneella viikolla minulla on ollut ilo ja kunnia tavata mahtavia, asialleen omistautuneita ihmisiä terveydenhuollon eri aloilta. Työpäivät ovat täyttyneet kivusta, turvotuksesta ja elämän hallinnasta sekä yhteiskunnallisiin asioihin kantaa ottamalla. Edesmenneen Tapio Rautavaaran laulun sanoi: "Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa!"

Suuren vaikutuksen minuun on tehnyt uusi ystäväni, joka on myös tulevan Porvoossa järjestettävän koulutustilaisuuden yhteistyökumppanini. Nimiä mainitsematta, voin kertoa, että harvoin näkee niin muiden hyvinvoinnin edistämiseen omistautunutta siviiliä kuin tämä uusi tuttavuuteni on!  Hänen toimintansa edistää muiden potilastovereiden elämänlaadun paranemista ilman taloudellista intressiä. Tämä se on sitä kuuluisaa lähimmäisen rakkautta! Ihan aikuisten oikeesti!

Lymfaterapian arvostus Suomessa on askarruttanut mieltäni. Julkisessa terveydenhuollossa ei ole riittävästi tietoa lymfaödeeman hoidosta ja sairauteen suhtaudutaan edelleen vähätellen.  Tietoa lymfaödeeman hoidosta on kuitenkin saatavilla. Suomessa lymfaterapia ei kuulu sairaanhoitajien eikä lääkäreiden tai fysioterapeuttien koulutukseen. Tanskalainen biologian tohtori Emil Vodder aloitti lymfaterapia kouluttamisen 1930-luvulla. Suomessa järjestettiin ensimmäinen koulutus vuonna 1958. Suomen Vodder -Lymfaterapeutit rekisteröitiin v. 1974. Suomessa on pari lymfaterapia koulukuntaa, Vodder ja LYKO. Suomen Lymfahoito ry (LYKO) perustettiin vuonna 1990, mutta vasta vuonna 1996 Fysioterapialiitto hyväksyi lymfahoidon erikoisalayksikökseen.

LymphedemaTherapy-sivun lymfaödeemakuva

USA:ssa koulutusta on järjestetty v. 1990 lähtien. Tällä hetkellä USA:ssa on käytössä suomalaiseen LYKO-hoitoon verrattava CLT-menetelmä (= Complex Lymphatic Therapy), jossa hoito koostuu manuaalisesta lymfaterpiasta, kompressiohoidosta, liikunnan ohjauksesta, ihonhoidosta ja potilaan ohjauksesta näillä osa-alueilla. Erityisen mielenkiintoinen konsepti tulee Steve Nortonin klinikalta (http://www.nortonschool.com) Norton School of Lymphatic Therapy- koulusta. Tähän lymfapotilaan itsehoito-ohjelmaan pääsemme tutustumaan syksyn aikana Porvoossa. Jos jollekulle vielä on epäselvää mitä lymfaödeemalla tarkoitetaan, suosittelen käymään LymphaedemaTherapy-sivuilla (http://lymphedema-therapy.com) ja vasemmalta klikkaamaan kohtaa lymphaedema pictures (kuvat).

Ensiviikolla vietetään Positiivisuus-viikkoa. Silloin on hyvä muistaa, että "Elät pitempään heti kun ymmärrät, että kaikki aika, jonka olet onnettomana menee ihan hukkaan."  5.9.2012 vietämme Yrittäjä-päivää. Silloin järjestetään Porvoon PointCollegessa yrittäjämessut, johon voit tulla tutustumaan myös Sairaanhoitopalvelu-Leenan toimintaan ja kokeilemaan LymphaTouch sekä HIVAMAT-hoitoja.  Nähdään messuilla! :)

Kipumestarin työkalut

" Muuttuminen sattuu. Monet haluavat muutosta, mutteivät halua muuttaa mitään eivätkä ainakaan muuttua. Muiden halutaan huolehtivan muutoksesta." Näin kirjoittaa ruotsalainen anestesiologi ja professori Gunilla Brattberg (2001 Värkstaden) http://www.varkstaden.se, ruotsinkielestä suomennetussa Kipumestarin työkalut oppaassa. Ja hän on valitettavasti oikeassa. Brattbergin kirja on tehnyt läpimurron Ruotsissa. Suomessakin sen oppeja ja tehtäviä on käytetty kivunhallintakursseilla. Näitä "työkaluja" käyttävät pääasiassa ihmiset, joilla on kipua, mutta myös täysin terveille voi olla hyötyä tehtävien parissa työskentelystä.

Asenne ratkaisee!
 Kuva Brattberg, Värkstad 2004.

Viikolla eräs kroonisesta kivusta kärsivä potilas sanoi, että hän "elää täyttä elämää täysillä" kivusta huolimatta. "Kun vaan lähtee liikkeelle ja yrittää, niin kyllä se siitä lähtee..." Todella kannustava ajattelutapa ja varmasti auttaa henkilöä arjessa paljon enemmän kuin itseensä käpertyminen ja lamaantuminen. Tietysti tulee aikoja, joilloin tarvitsee esim. terveyspalveluiden apua, mutta itsehoito on kuitenkin kaiken A ja O ja siinä se ASENNE.


Tärkeää on myös asioiden priorisointi. Luin viikonloppuna Stephen R. Coveyn ( 2006) kirjan Tie menestykseen - 7 toimintatapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen. Suurimman kolahduksen sain ajanhallinnasta ja itsensä johtamisesta. Stephen sanoo: " Jos otat tavoitteeksi päästä hyvään fyysiseen kuntoon, sinun  on hyvä varata kuntoiluun tunti kolmena tai neljänä päivänä viikossa tai ehkä joka päivä." Koska terveys on tärkein voimavaramme ei mikään muu asia saa olla tärkeämpi eikä ohittaa kehon ja mielen hyvinvoinnista huolehtimiseen varattua aikaa! Tämä on tällä hetkellä monen (allekirjoittaneenkin) suuri synti. Priorisoimme vääriä asioita!

Positiivarit Hyvän mielen seinäkalenterin 2012 elokuun teksti kuuluu näin:

Elä Täyttä elämää

Vain minä voin vaikuttaa siihen, millainen elämäni laatu on tänään.
Minä itse päätän käytänkö tämän päivän hyödyksi vai tuhlaanko sen.
Koska tämä päivä ei koskaan enään palaa uudelleen, käytän tilaisuuden hyväkseni ja elän parhaan kykyni mukaan.
Päätän, että tämä päivä tuo mukanaan:
- Menestystä, ei epäonnistumisia
- Iloa, ei surua
- Rakkautta, ei vihaa
- Tyydytystä, ei turhautumista
- Naurua, ei kyyneleitä

Valinta on aina minun. Elän luovasti, innostuneesti ja pystyssä päin.
Elän täyttä elämää - Tänään.

Viikon teema: Lymfaödeeman itsehoito

Kyllä syksy on taas lähtenyt vauhdilla käyntiin ja työssä tapahtuu koko ajan uusia asioita, mahtavaa! Kuluneella viikolla olen saanut aimo annoksen päivitystä tietoihini. Olen tavannut upeita, innostavia ja asialleen vihkiytyneitä henkilöitä. On keskusteltu Suomen kivunhoidon tilasta sekä lääkäreiden ja hoitajien koulutuksen tuomasta valmiudesta kohdata näitä vaikeita asioita. Olemme edelleen lapsen kengissä! Tämä on vahvistanut entisestään missiotani toimia kivunhoidon kehittämisen äänitorvena omalla kotipaikkakunnallani, omalla persoonallisella tavallani ja panoksellani! Eikun eteenpäin....

Rinnakkain-lehti 1/2012

Toinen mielenkiintoinen ja upea tuttavuus liittyy rintasyöpäpotilaiden lymfaödeeman eli turvotuksen itsehoitomahdollisuuteen. Kädessäni olevasta Rinnakkain-lehdestä (1/2012), joka on Rintasyöpäyhdistys Europa Donna Finland ry:n (http://www.rintasyopayhdistys.fi/etusivu.html )julkaisema tiedoituslehti, löytyy asiallinen ja innostava artikkeli: Lymfaödeeman itsehoito - aktiivinen toiminta vai passiivinen itsehoidon välttely? Tässä kerrotaan erilaisista turvotuksen itsehoitomahdollisuuksista, kuten esim. Steven Nortonin kehittämästä lymfaterapiakoulusta, jonka perustana on juuri tätä nimenomaista potilasryhmää varten suunniteltu jumppaohjelma ja siihen liittyvät harjoitteet. Vesilymfaterapia (ALT) - Tidhar -metodi, on toinen hyvä harjoitteluohjelma, joka perustuu kanadalaisen lymfaterapeutin ja liikunnanopettajan kehittämään itsehoitokonseptiin, jossa hyödynnetään veden ominaisuuksia harjoitteiden tehostamiseksi. JESS!! Upeaa. Tästä tulemme kuulemaan lisää syksyn aikana Porvoon seudulla!

Lymfaterapiaan liittyy tavallaan  myös Lymphatouch-uutiset, jotka tällä viikolla kertoivat, että taitoluistelija Laura Lepistö suosii harjoituksista palautumiseen mieluummin LymphaTouch-alipainehoitoja kuin perinteistä lihashuoltoa ja hierontaa, jotka ovat hänelle liian "kovia" hoitoja. Artikkeli löytyy HLD Oy:n sivulta http://www.healthylifedevices.com kohdasta ajankohtaista. Innostavaa oli myös tällä viikolla saada tavata uusi Healthy Live Devices Oy:n toimitusjohtaja (J-P Särkkä) sekä LymphaTouch-laitteen kehittäjä (T.Taskinen). Agendalla oli yhteistyömme kehittäminen ja parantaminen. Eli näillä mennään, mielenkiintoisia haasteita odotellessa!

Tytöillä enemmän niska- ja hartia kipuja

Uusimaa lehti kirjoitti tänään artikkelin otsikolla: Tytöt kärsivät poikia enemmän niska-hartiakivuista. Juttu perustui terveydenhuollon maisteri Paula Hakalan 2012 tammikuussa tekemään väistökirjaan, jonka mukaan lasten ja nuorten selkäkivut ovat lisääntyneet merkittävästi 1980-luvulta 2000-luvulle saakka. Syynä on pääsääntöisesti informaatio- ja kommunikaatioteknologian käytön lisääntyminen yhä nuorempien keskuudessa ja toisaalta liikunnan vähentyminen. Päivittäinen 1 - 2 tunnin tietokoneen käyttö aiheutti nuorille niska- hartiakipuja ja 4 -5 tunnin käyttö alaselkäkipuja. Yli neljä tuntia tietokoneen ääressä aiheutti muutamille päänsärkyä ja silmäoireita. Käsi-, sormi- ja ranneoireita ilmeni tutkimukseen osallistujille noin tunnin päivittäisellä tietokoneen käytöllä.

Kyseiseen tutkimukseen osallistui 200 000 lasta ja nuorta kolmella eri vuosikymmenellä. Vastaavanlaisia tuloksia ei kirjallisuudessa ole aiemmin Uusimaa-lehden mukaan julkaistu. TULES-vaivat (= tuki-ja liikuntaelinvaivat) ovat nykypäivänä suuri terveyspalveluiden kuormittaja ja sen seurauksena vakava kansanterveyden ja -talouden ongelma myös meillä Suomessa. Oireiden ennalta ehkäisy ja varhainen puuttuminen on aloitettava jo lapsuudessa.

Myös valitettavan moni aikuinen painiskelee samojen vaivojen parissa päivittäin. Monen työntekijän toimenkuvaan liittyy paljon päätetyöskentelyä, joka lisää niska- hartia ja selkävaivojen esiintymistä. Tehokkuuden vaatimus estää taukojen pitämisen ja tyky-toiminnasta pihistetään yritysten taloudelliseen tilaan vedoten. Sijaisia ei palkata, kun ns. vakihenkilöstö uupuu ja kuormittuu työpaineen alla. Milloin on oikea aika herätä ja tehdä jotain asialle?

Kun perusta on kunnossa, ei kaadu, vaikka tuulee!
Tämä pätee myös tervyteen!

Mielekäs työ, voimaannuttava liikunnallinen vapaa-aika ja näiden harmonia, voiko tällaista yhdistelmää saavuttaa? Todellisuudessa kuitenkin kyse on valinnoista, joista meistä jokainen on itse vastuussa! Jo ilmaantuneita niska-, hartia- ja selkäoireita voidaan hoitaa ja lievittää tehokkaasti esim. alipainehoidolla, manuaalisella käsittelyllä ja liikunnalla. Mutta pysyvämpiä, positiivisia  muutoksia saamme aikaan vaan muuttamalla ajatuksiamme ja sitä kautta toimintatapojamme. Shampoo mainoksen sloganin mukaan : "Huolehdi itsestäsi! Minä SULJEN nyt koneeni ja lähden kävelylle! :)

Kinesioteipit olympialaisissa ja arjessa

Ensimmäiset kolme työpäivää on takana. Työn teko maistuu ihan mukavalta. Potilaat, saman talon työtoverit ja muut yhteistyökumppanit ovat vielä kesäterässä ja hyvällä mielellä. On se ihanaa huomata, että omaa työpanosta arvostetaan ja vastaanoton alkamista on odotettu. Kalenteri on täyttynyt jo ihan kiitettävästi parin viikon ajalta. Toivon, että jaksan itse pitää edelleen huolta myös omasta työhyvinvoinnistani arjen kiireen keskellä. Vaikka pyhästi lupasin itselleni, että en täytä kalenteria liikaa, on tulevan viikon työpäivät 12 tunnin mittaisia. No, ehkä tilanne rauhoittuu ns. alkuhässäkän jälkeen.



Mieheni mukana lenkillä.

Viikonloput yritän vielä pyhittää kuntoilulle, terveelliselle kotiruoalle ja itselleni sekä perheelle. Kun perusta on kunnossa niin runkokin jaksaa paremmin. Kadonneen vyötärön metsästys jatkuu. Kiloja ei juurikaan vielä on hävinnnyt, mutta vatsan muoto alkaa muistuttaa normaalia. Jumppapallo on ollut vatsalihas treeneissä hyvä apu! Lenkkipolulta on saatu hiki pintaan, jalat vapisemaan ja hengitys puuskuttamaan. Ihanaa!

Olympialaisia en juurikaan ole ehtinyt televisiosta seuraamaan, mutta facebookin sivuilla olen nähnyt ihania päivityksiä, jossa on kerrottu urheilijoiden käyttävän todella paljon kinesioteippauksia. Hyvä, että tehokas, miellyttävä ja hellävarainen hoitomuoto on päässyt mediaseksikkäästi esille. Teippaus on tehokas vammautuneen tai kuormittuneen kudoksen paranemisprosesin tukena. Käytän teippauksia paljon. Siitä hyötyvät esim. nivelkivuista kärsivät (olkapää, polvi, nilkka, ranne, piiku nivelet ym.) sekä lihaskipujen kanssa kamppailevat (niska, hartia, selkä, lonkka, ym). Myös turvotusten hoidossa lymfakinesioteippaus tuo avun.

Edessä taas uusi työviikko täynnä haasteita ja tavoitteita sekä ihania onnistumisia!

Kehosi on temppelisi

Vimeisiä lomapäiviä viedään. Ensi viikolla aloitan työt ja se tuntuu ihan hyvältä. Kehossa kuitenkin aistin työhön paluu "stressin" tänään tulipallona oikeassa lapaluussa. Mieli yrittää muistuttaa, että lomaa on vielä jäljellä ja "muista elää nykyhetkeä", mutta kehoni alkaa selvästi keräämään kierroksia tulevaa rupeamaa varten. Yhteiskunta vaatii tehokkuutta ja kehokin aistii sen, olemalla lähtövalmiina juoksuviivalla odottaen lähtölaukausta.

Onneksi loma on ollut antoisa. Olen muistanut huolehtia itsestäni niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Hyvästä olosta pulppuaa voimaa!

Tänä aamuna tein tunnin reippaan kävelylenkin sunnuntai aamuun heräilevässä Porvoossa. Joki oli hieman samea yöllisen rajuilman ja ukkosrintaman jäljiltä. Vierasvenesataman asukit heräilivät ja kahvi tuoksui purjeveneistä. Pikkulinnut kylpivät lammikoissa ja aurinko pilkisteli pilvien lomasta. Muutama reipas pariskunta tuli vastaan sauvakävellen ja pyöräillen. Joenrantaterassilla istui jo aamuvirkkuja kahvilla. Hiki virtasi purona, kun pääsin Linnamäen huipulle, mutta ihme kyllä, jaloissa ei tuntunut väsymystä. Kiitos tästä kuuluu varmaan tekemälleni ruokaremontille. Koen olevani paremmassa fyysisessä vireessä kuin pitkiin aikoihin. Olen tankannut arginiinia ja antioksidantteja.

Toinen hyvä juttu on hankkimani jumppapallo. Olen pitkään haaveillut siitä, mutta jotenkin se on tuntunut huonolta tai turhalta investoinnilta. Nyt olen kuitenkin lomalla tehnyt jumppapallolla harjoitteita ja ohjelmassa on ainakin 60 vatsarutistusta päivittäin. (Tämä on kadonneen vyötärön etsintä - projektini!) Myös joogamatto on ollut lomalla käytössä ja saunajoogaankin olen tutustunut. Liekö toimintani innoittajina ollut Raakel Lignell omalla kuntoremontillaan ja lääkäri Antti Heikkilä blogillaan (http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=3). Seuraan molempien blogeja. Molemmat ovat fiksuja ja arvostan suuresti heidän toimintaansa ja ajatuksiaan.

On se niin totta, että kehomme on temppelimme ja jokainen meistä on loppupelissä itse vastuussa omasta hyvinvoinnista ja elämäntapavalinnoistaan. "Olet mitä syöt" ja "Niin makaat kuin petaat" pitävät todellakin paikkansa. Keskiviikkona aloitan taas työt Kivunhoito & Lymfaterapia Leena Vallin -tiloissa.  Toivotan omasta hyvonvoinnistaan kiinnostuneet ihanat asiakkaani / potilaani taas tervetulleiksi! :)


Porvoon kirkko kesäaamuna 2012.