Kipu vie iäkkään tasapainon

"Hei, onko sulla korkokengät, kun kävelet noin vaikeasti?" huusi kollegani kadun toiselta puolelta minun ylittäessäni suojatietä vaappuen eteenpäin kuin pingviini. "Ei, kun pelkään liukastumista!" huikkasin iloisesti takaisin. "Tää on niitä talven kirouksia!" Liukkaalla on hyvä olla varovainen. Kaatumiset ja niiden aiheuttamat vammat työllistävät ensiapuasemia kovasti näin talvella, mutta myös muulloinkin. Varsinkin ikäihmiset kaatuilevat myös sisätiloissa ja onnettomuudet johtavat sairaalahoitoon.

Postin tuoma KELA-lehti 1/2012 otsikoi pienessä artikkelissa : " Kipu vie iäkkään tasapainon." Tässä viitattiin TtM Katri Lihavaisen tekemään gerontologian ja kansanterveyden väitöskirjaan, joka esitettiin Jyväskylän yliopistoissa helmikuun alussa 2012. Lihavaisen mukaan tuki- ja liikuntaelimistön kivut ovat yhteydessä liikkumiskyvyn ja tasapainon hallinnan ongelmiin. Väitöstilaisuuden vastaväittelijänä toiminut professori Pekka Mäntyselkä toi jo vuonna 1998 omassa väitöskirjassaan : Kipupotilas terveyskeskuksessa, esille sen, että potilaat hakeutuvat useimmiten kivun takia lääkärin vastaanotolle ja näistä kipuongelmista suurin osa aiheutuu tuki-ja liikuntaelinsairauksista. Kipu on yleensä hallitseva oire TULES-vaivoissa.

Kivun oikea-aikainen tunnistaminen terveydenhuollossa ja kohdennettu kuntoutus kannattavat, sillä kipu on merkittävä riskitekijä. Liikkumiskyvyn ja tasapainon hallinnan vaikeudet lisäävät kaatumista ja ennakoivat vakavamman toiminnanvajavuuden kehittymistä.

- Kipu on merkittävä riskitekijä, jonka oikea-aikainen tunnistaminen ja sopivien hoitokeinojen löytyminen on tärkeää iäkkään henkilön liikkumiskyvyn säilymiseksi, Lihavainen toteaa.

Kipusairaanhoitajana toivon, että kipuongelmaan tartuttaisiin nykyistä nopeammin ja tehokkaammin. Kipua voidaan hoitaa ja sitä tulee hoitaa! Hoitamaton kipu lisää kärsimystä ja heikentää elämänlaatua sekä nuorilla että iäkkäillä. Lääkkeellinen eli farmakologinen kivunhoito on Suomessa kehittynyt huimasti, tarjolla on paljon sekä käsikauppalääkkeitä että reseptilääkkeitä. Varsinkin ikääntyvillä lääkkeet kuitenkin saattavat olla se ns.huonompi hoitovaihtoehto sivuvaikutusten ja lääkkeiden yhteisvaikutusten takia.

Kipusairaanhoitajan vastaanotolla kartoitetaan kivun luonne, voimakkuus, syyt, vaikutus elämänlaatuun ja punnitaan mahdollisia hoitovaihtoehtoja. Kipusairaanhoitajalla on käytössään myös lääkkeettömiä hoitotyön kivun lievitys keinoja, jotka kuuluvat lääketieteellisen hoidon piiriin. Toivon, että kipusairaanhoitajaa voitaisiin jatkossa konsultoida ja hyödyntää potilaiden moniammatillisessa hoitoketjussa entistä enemmän.

LymphaTouch Maarianhaminassa!

Perjantai aamuna herätyskello soi viideltä. Tunti sen jälkeen ajelin jo kohti Helsinki-Vantaan lentokentää. Vatsanpohjassa oli perhosia, kun ajattelin päivän ohjelmaa....Ensimmäistä kertaa Maarianhaminaan, talvella, pienellä lentokoneella, yksin ja edessä ensimmäinen LymphaTouch-koulutus ruotsin kielellä. Mitenhän kaikki sujuu? Minna HLD:lta oli tapansa mukaan hoitanut mallikkaasti kaikki käytännön järjestelyt, mutta silti minua vähän jännitti.

AirÅlandin lentoi lähti ajallaan ja matka taittui 50 minuutissa. Perillä mukava taksirouva ajoi minut Medimar-lääkärikeskukseen, jossa sain tutustua ihaniin ihmisiin ja toimivaan sekä kauniiseen ympäristöön. www.medimar.ax.

Medimar, Åland

Koulutus sujui hyvin ja Ahvenanmaa sai ensimmäiset LymphaTouch-laitteet koekäyttöön! Kotimatka sujui yhtä hyvin kuin menomataka, lentokapteenina oli taitava nuori nainen ja matka taittui 45 minuutissa. Olin Vantaalla klo 20 -aikaan. Suomen talvi on kuitenkin koetellut meitä taas tänäkin vuonna ja ajokeli Vantaalta Porvooseen oli todella haasteellisen liukas. Onneksi pääsin ehjänä kotiin rakkaan puolisoni luo ja viikonloppuna sain nauttia yhdessäolosta myös tyttäreni ja hänen poikaystävänsä kanssa.

Ahvenanmaalaiset ovat LymphaTouchin käytöstä innoissaan ja hyvin vaikuttuneita laitteen monipuolisesta käyttö mahdollisuudesta. Niin olen minäkin edelleen, vaikka olen käyttänyt sitä jo kohta 1,6 vuotta. Yhä uudelleen hämmästyn päivittäin sen tuomia hoitotuloksia. Se on suuri laite pienessä koossa!!!

Kivunhoitoa ja lymfaterapiaa!

Tieto ei lisää tuskaa, mutta ajatus siitä, miten voi valjastaa tiedon hyödyntämään mahdollisimman monia, lisää kylläkin tällä hetkellä tuskaa ja ahdistusta! Olen koko viikon miettinyt kuumeisesti Sairaanhoitopalvelu-Leenan toiminnan fokusoimista ja palveluiden kiteyttämistä sekä ennen kaikkea niiden löytämisen helpottamista niille, joille palveluistani voisi olla todella paljon hyötyä.
Elän siis muutosten aikaa. Suunnitelmissa on mahdollisesti uusien toimitilojen hankinta ja toiminnan keskittäminen entistä enemmän vahvimpiin osaamisalueisiini: kivunhoitoon ja lymfaterapiaan.

Sain rakentavaa palautetta potilaaltani. Hän oli etsinyt tietoja palveluistani ja koki niiden löytymisen SoMesta vaikeana. Tottahan se on! Sairaanhoitopalvelu- sanan alta ei osaa etsiä kivun lievitystä, lihas huoltoa, turvotusten hoitoa, arpikudosten hoitoa, leikkausten jälkeistä kuntoutusta, jne. Nyt on siis harkittava myös toiminimen vaihtamista toimintaa paremmin kuvaavaksi. Mutta mikä se voisi olla? Olen viettänyt heikosti nukuttuja öitä ja pohtinut nimeä löytämättä vielä täysin sopivaa. Niinpä heitänkin blogin lukijoille avun pyynnön: "Pelastakaa yöuneni ja tehkää nimiehdotuksia, please!"
Toimintaani voi tutustua kotisivuillani www.sairaanhoitopalveluleena.com. ja siellä voi nimiehdotuksia laittaa yhteydenottolomakkeen kautta.

Taiteilija Lammervon maalaus Porvoosta

Onneksi verkostoituminen on voimavara ja ihania toiminnan kehittämisideoita sain viime perjantaina käydessäni Kotkassa tapaamassa kollegaani, joka pyörittää ihan "huippupaikkaa". Liisan puljuun voi tutustua sivuilla : www.manuelle.fi . Toivon, että Liisan innostamana voin kevään aikana tarjota asiakkailleni / potilailleni entistä tehokkaampaa ja monipuolisempia kivunhoito ja lymfaterapia palveluita.

Tulisieluista voimaa!

Viikonloppu vierähti taas liian nopeasti. Pääni kuhisee uusia ajatuksia, innostusta ja tarmoa! Olin viime viikon lopulla voimaantumassa Tulisielujen parissa Hauholla teemana brändäys. Suoritan yrittäjän ammattitutkintoa työn ohella oppisopimuksella itselleni. Kuulostaako hassulta? Se on totta, toimivaa ja tehokasta! Tulisielut (www.tulisielut.fi) on mahtava Tiimiakatemian ja Partuksen luoma koulutuskonsepti, jonka toimii esim. Porvoon seudulla yhteistyössä Porvoon kauppaoppilaitoksen kanssa. Meillä oli treenipäivät Hauholla, ihanassa maatilamatkailu paikassa, Ilorannassa (www.iloranta.fi), jossa on aikoinaan mm. kuvattu kuuluisat Niskavuori-elokuvat. Suosittelen tätä lomakohteeksi, jos haluaa olla luonnon helmassa, syödä hyvin ja nauttia yhdessäolosta!

Lähipäivien saldo oli yritystoimintani vision ja tarjooman kirkastuminen! Olen entistä vakuuttuneempi siitä, että missioni on kipuongelmien ja turvotusten kanssa kamppailevien ihmisten auttaminen. Toivon, että voin ja saan jakaa osaamistani. Olen iloinen, että tämän viiden vuoden aikana, jona olen toimintaani "pyörittänyt", olen onnistunut saamaan monipuolisia ja moniammatillisia osaajia verkostooni toimintani tueksi. Yhdessä olemme enemmän!

Kipu on kärsimystä eikä turvotus ole normaalia! Näitä oireita täytyy hoitaa tehokkaasti monipuolisin keinoin! Sairaanhoitopalvelu-Leena tarjoaa: "Kaksi kuuntelevaa korvaa, yhden informoivan suun, kaksi osaavaa kättä, yhden empaattisen sydämen, moniammatillisen yhteistyöverkoston ja tehokkaan alipainehoitoteknologian Sinun käyttöösi!"

Valoa kuistilla

Huomenna alkaa uusi viikko ja työt kutsuu.....
Nyt jännittämään peresidentin vaalien tulosta!!

Olkapään revähdys kuntoon kolmessa päivässä!

Inhoan talvea! En hiihdä, laskettele tai luistele, paitsi nyt olen "luistellut" liukkailla kaduilla. Muutama viikko sitten kirjoittelin blogissani mahdollisuudesta hoitaa talviurheiluvammoja nopeasti. Kornia kyllä, mutta todistettavasti tämänkin väite on nyt tosi, ihan henkilökohtaisella tasolla!

Perjantaina "tein mahalaskun" Porvoon keskustassa kauppakeskuksen edessä sohjoisen lumen peittämällä jäisellä jalkakäytävällä. Yritin ensin tasapainoitella pystyssä, mutta painovoima teki tehtävänsä ja rämähdin vatsalleni. Oikea käsi nousi kasvojen suojaksi ja liukui jäätä pitkin yläviistoon. Tunsin revähdyksen ja kivun olkapäässä ja kyynärpäässä. Taisin päästää muutaman p#&"#%# -sanan, mutta nousin kuitenkin ylös, ravistelin takin lumesta ja lähdin työpaikalle. Töissä ei oikea käsi sitten enää toiminutkaan kunnolla. Olkapäässä ja kyynärpäässä tuntui jomottavaa kipua, kyynärpäässä mustelma ja olkapäässä turvotusta. Käsi ei noussut ylös yksin eikä autettuna! No, taisi tulla lihasrevähdys, nivelsiteen revähdys ja / tai nivelen muljahdus paikoiltaan tai....Ihan mitä vaan, mutta kipua oli eikä käsi toiminut! Perjantai-ilta ja ajatus päivystykseen menosta ei houkutellut!

Otin LymphaTouch-laitteen kotiin. Olen hoitanut kipeää olkapäätä ja kättä nyt kolme päivää (pe-su). Lisäksi olen käyttänyt olkapään ja olkavarren sekä trapeziuslihaksen kinesioteippausta ja yhden Panadol tabletin turvin tehnyt ahkerasti liikeharjoitteita. Aluksi en saanut kättä mihinkään, mutta tänään, sunnuntaina, käsi nousee jo omin voimin (siis ilman toisen käden apua) ylös sekä edestä että sivulta ja kipu tuntuu vain ajoittain kyynärpäässä. Eli huomenna töihin! Ilmeisesti mikään ei mennyt poikki, kun käsi toimii taas. Oikeasti käsi lähti toimimaan paremmin eilen illalla, kun saunan lämmössä tein liikeharjoitusta ja olkapäässä "naksahti" niin, että puolisonikin kuuli sen. Liekö jotain muljahtanut paikoilleen, kun alipaineella oli saatu kudosturvotus pois ja tuettu kehon omaa paranemisprosessia tehokkaasti.

Ei siis tullut käytyä päivystyksessä istumassa kahdeksan tuntia, ei kuvattu, ei saatu sairauslomaa eikä kipulääkereseptiä. Mutta selvisin luomuhoidolla mielestäni hyvinkin vaikeasta tilanteesta kolmen päivän tehokkalla hoidolla! M.O.T.

Lisää käyttäjäkokemuksia LymphaTouch-hoidosta löytyy videosta: http://lymphatouch.com/component/content/article/66?lang=fi

Pysykäähän ystävät pystyssä! :)

Terve sielu terveessä ruumiissa.

Lehdet, televisio, kaupat, mainokset ym. pursuavat hyvän olon ja paremman elämän vinkkejä näin vuoden vaihteen jälkeen. Onhan se hyvä asia, mutta informaatiotulva saa meidät usein ähkyyn ja vastarintaan. Kuka voi määritellä sen, mikä on toiselle ns. hyvä olo? Asiaa tulee tietysti tarkastella holistisella tavalla eli silloin kun ihminen on itseensä ja elämäänsä tyytyväinen, on hänellä yleensä hyvä olo! Hyvä olo näkyy. Hyvin voiva ihminen on kaunis!

Yleensä alamme ajattelemaan hyvinvointiamme vasta sitten, kun meitä uhkaa esim. sairaus tai terveysriski tai kun olemme tarpeeksi "vanhoja". Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on kuitenkin tärkeää kaikissa ikäryhmissä. Se on "kuin laittaisi rahaa pankiin" tai "ottaisi vakuutuksen pahemman varalta". Autoja huolletaan ja katsastetaan vuosittain, jotta niillä saa ajaa ja ne ovat turvallisia liikenteessä. Miksi ei siis kehon ja mielen huoltoon tulisi satsata, jotta voisimme taata itsellemme turvallisia ajokilometrejä elämämme maastossa?

Voidaksemme hyvin meidän on huolehdittava siitä, että saamme riittävästi lepoa ja liikuntaa sekä monipuolista ravintoa. Henkisen vireyden ylläpitäminen ja hyvät ihmissuhteet takaavat mielen tasapainon. Terve sielu terveessä ruumiissa on kaikkien tavoittelema tulevaisuuden visio.

Itse innostuin harrastamaan liikuntaa säännöllisesti ja syömään terveellisemmin luettuani viimeisimmästä Hyvä Terveys - lehdestä (01/2012 s. 10) www.hyvaterveys.fi Raakel Lignellin tarinan kuntoremontista. Juttu oli kirjoitettu kannustavasti ja positiivisesti. Se huokui hyvää mieltä ja rohkaisua siitä, että jokainen voi olla oman elämänsä "herra" ja päättää miten haluaa voida!

HyvänOlon Messut 2011

Kaikkihan me tiedämme miten tulee elää, mutta joskus vaan se motivaatio toteuttaa hyviä asioita, on kadoksissa. Jos teidän porukkanne tai työyhteisönne kaipaa sparrausta, kannustusta ja innostusta, niin neuvon ottamaan yhteyttä esim. Osuuskunta Helmihetkeen (www.helmihetki.info), joka voi räätälöidä teille eri alan asiantuntijoiden innostavan ja hauskan teemapäivän tai -tapahtuman. Yhdessä me voimme muuttaa suuntaa ja voida paremmin!

Lihakseni huusivat apua!

Uusi vuosi saa meidät lupaamaan hyviä asioita! Minäkin aloitin kuntokuurin (taas kerran). Tammikuuta on eletty pari viikkoa ja lupaus pitää yhä, mutta saas kattoo nyt...

Kävin vajaa viikko sitten elämäni ensimmäistä kertaa kahvakuula harjoittelussa ja se tuntui kivalta ja tehokkaalta. Treenin jälkeen lihakset olivat maitohapoilla ja kädet kuin spagettia. Työteosta ei sinä päivänä tahtonut tulla mitään. Seraavana päivänä olo oli kuitenkin siedettävä, mutta sitten...Toisena treenin jälkeisenä päivänä ylävartalo ja käsivarret olivat kuin jyrän alle jääneet. Lihakset olivat kipeät ja käsien liikuttelu tosi vaikeaa. Onneksi ei loppuviikosta ollut paljon hoitoaikoja varattu. Sain keskittyä itseni hoitamiseen! "Vaivat lähtee sillä, millä ne on tullutkin.", on joku viisas sanonut. Kävin siis kuntosalitreenissä. Joo, tein harjoituksen, mutta lihaskipu jäi!



Lihaskipua treenien jälkeen?

Olen opettanut miestäni käyttämään fysioterapeuttista LymphaTouch-alipainehoitolaitetta ja koska hänelle sattui vapaapäivä, värväsin hänet hoitamaan itseäni. Rakennusalalla on totuttu rivakkaan työtahtiin, joten hoitoni kesti vain noin 15-20 minuuttia, mutta heti alkoi lihaksissa kipu vähetä ja olo tuntui paremmalta! Siis yksi hoitokerta ja sain jo puseron paremmin puettua ylleni. Samana päivänä olin varannut illaksi aromaterapiahieronnan ja kun seuraavana aamuna heräsin, luulin olevani taivaassa. Minulla ei ollut minkäänlaista kipua kehossani! Ihana olo!

Viikonlopun vietimme mieheni kanssa kylpylässä. Kelluimme lämpimässä mineraalivesialtaassa (+35 astetta), jossa veden alla saattoi nauttia rauhoittavasta terapia musiikista ja istuimme Rosmariini- ja Champanja-höyrysaunoissa. Mieli, sielu ja keho rentoutuneena kotiuduimme tänään ja huomenna palaamme arjen pariin.

Tulevalla viikolla on suunnitteilla kolme sali- ja jumppatreeniä. Liikunta nostaa endorfiinitasoa ja tuo hyvän mielen. Endorfiini on kehon tuottama "kipulääke", mutta jos se ei riitä lihastreenin aiheuttaman kivun hoitoon, suosittelen lämpimästi kokeilemaan LymphaTouch-hoitoa ja varsinkin ennen hierontaa. Palautuminen on nopeampaa ja olo autuaalinen. Nimimerkillä: kokemusta on!