Yhdistävä lääketiede innostaa ja motivoi

 Taas on sellainen olo, että ei oikein tiedä mistä aloittaa! Pää on täynnä ideoita ja ajatuksia. Sydän laulaa monille tärkeille missioille ja haluan kertoa Teille niistä! Aloitetaan tänään Yhdistävästä lääketieteestä.

Minulla oli ilo ja kunnia saada osallistua viime perjantaina ensimmäisen kerran tämän yhdistyksen kokoukseen. Osallistuminen onnistui vieläpä etänä videopuhelun välityksellä, huikeeta! Osallistujat vaikuttivat toimintaansa vihkiytyneiltä ja aidosti motivoituneilta toteuttamaan yhdessä yhdistyksen missioita. Yhdistyksen tehtävä on toimia siltana ja pyrkiä lisäämän tietoa, kiinnostusta ja halua intergatiivisen lääketieteen saralla. Integroiva lääketiede eli yhdistävä lääketiede on saanut alkunsa vuonna 1999, kun edustajat kahdeksalta yhdysvaltalaisilta tunnetuilta yliopistoilta kokoontuivat Fetzer Instituuttissa Kalamazoo:ssa, Michiganissa työpajakonferenssiin nimellä "The Consortium on Integrative Medicine".

Integratiivinen lääketiede näin olen pohjautuu ns. ”tavanomaiseen” lääketieteeseen, mutta lisää siihen tilanteen vaatiessa myös näyttöön perustuvan täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmät (ns.CAM = Complementary/Alternative Medicine). Määritelmän mukaisesti integratiivista lääketiedettä voivat harjoittaa vain henkilöt, jotka ovat suorittaneet terveydenhuollon ammatillisen tutkinnon ja ovat laajentaneet koulutustaan ja osaamistaan jollakin täydentävällä tai vaihtoehtoisen lääketieteen metodilla ja voivat siten toimia integratiivisesti käyttämällä kullekin potilaalle ja sairaudelle yksilöllisesti sopivaa hoitomenetelmää. (www.integratiivinenlaaketiede.fi)  

Suomalainen Yhdistävän lääketiedeen yhdistys on mielestäni paljon enemmän kuin mitä integratiivisen lääketieteen termi pitää sisällään. Yhdistyksen sivuilta löytyy kattava tietopaketti. Kannattaa käydä katsomassa! Itseäni lämmittää ajatus, että hoidon tulee kohdentua aina ihmiseen kokonaisvaltaisesti eikä pelkästään oireisiin. Annetun hoidon tulee perustua näyttöön, tutkimustietoon ja pitkäaikaiseen kokemukseen. Potilaan hoitoon osallistuvan moniammatillisen tiimin tulee hyödyntää kaikkia sopivia hoitokeinoja, terapioita ja elämäntapamuutoksia sekä terveysalan ammattilaisia ja oppialoja mahdollisimman hyvän terveyden ja parantumisen (healing) saavuttamiseksi. MAHTAVAA, tällaista hoitoa haluan antaa ja myös itse tarvittaessa vastaanottaa! Entä sinä?    

(kuva: Yhdistävä lääketide)

Olen lupautunut osallistumaan yhdistyksen blogin kirjoittamiseen ja antamaan jäsenenä haastattelun johonkin artikkeliin. Blogia voi tilata sähköpostiin tuosta blogi-linkistä. Pysykää kuulolla, jos yhdistävä lääketiede kiinnostaa ja haluatte kentien itsekin olla mukana kehittämässä potilaskeskeisempää, monipuolisempaa ja nykymaailman tarvetta paremmin palvelevia hoitokäytäntöjä. 35-vuoden hoitajaurani aikana tämä on nyt se juttu, johon haluan panostaa! Minulla on kokemusta, mielipiteitä, osaamista ja ajatuksia. Haluan valjastaa ne yhteiseen missioon vieläkin paremmasta terveydenhuollosta!

 

 

Ajatuksia saattohoidosta

 Tänään isäni olisi täyttänyt 88-vuotta. Muistan häntä lämmöllä ja valokuvan katseleminen tuo edelleen kyyneleet silmiini. Isäni nukkui pois tammikuussa 2020. Onneksi hänen ei tarvinnut sairastaa kovin pitkään. Hänen elämänsä loppuviikot eivät todellakaan olleet sitä mitä suunnittelimme ja mitä isä toivoi! Isän poismeno oli odotettu, mutta hänen ja meidän omaisten toiveita ja hoitotahtoa ei kunnioitettu! Tein saattohoitoajasta vuodeosastolla valituksen ja pyysin vastinetta. Sain sen useiden kuukausien jälkeen ja se oli mitäänsanomatonta sanahelinää ja totuuden vääristelyä! Olen NIIN pettynyt isäni loppuvaiheen hoitoon! En toivo vastaavaa kärsimystä kenellekään!    

Viimepäivinä on sosiaalisessa mediassa näkynyt huolestuneita kannanottoja Terho-kodin yt-neuvotteluiden takia. On surullista, että toimivat konseptit ovat uhattuna ja muissa paikoissa ei ole saattohoitoon resursseja eikä edes osaamista. HUS:in Terveyskylä- verkkopalvelussa kerrotaan miten saattohoitoa toteutetaan sairaanhoitopiirissä. Siellä mainitaan mm perusteet sedaatiolle.
Tätä toimintaa ei valitettavasti hallita ja osa lääkäreistä ja hoitohenkilökunnasta ei tiedä mitä se tarkoittaa. Jotkut luulevat, että sedaatio tarkoittaa eutanasiaa eli armokuolemaa. Tämä on mieletöntä osaamattomuutta! 

Saattohoitokoteja tarvitaan lisää. Väestö ikääntyy ja jokainen meistä toivoo varmasti itselleen ja läheisilleen arvokkaan ja hyvän kuoleman! Nykyisellä mallilla kaikilla ei ole varaa ja mahdollisuutta päästä saattohoitokotiin. Hinta on korkea ja maksusitoumuksia ei myönnetä. Tavallisella ikäihmisellä ja elääkkeen saajalla ei ole varaa tällaiseen hoitopaikkaan. Vuodeosastoilla on paljon potilaita, siellä hoidetaan sekä saattohoidossa olevia että kuntoutuspotilaita ja mustisairaita, jotka jonottavat paikkaa muualle. Laitosten ja osastojen toimintasuunnitelmat ja -mallit eivät toteudu toivotulla tavalla. Syitä tähän on lukemattomia.

Pelkään äitini ja itseni puolesta tulevaa elämän loppuvaihetta! Jokainen meistä syntyy ja kuolee yksin. Syntymään panostetaan ja lapset saatetaan turvallisesti maailmaan osaavan henkilöstön avustamana. Kuolemaa pelätään, vanhukset ja sairaat sijoitetaan laitoksiin, jossa elämän loppu vaiheen hoito on muun työn "sivussa" hoidettavaa välttämätöntä toimintaa, johon ei erikseen resurssoida. Toivottavasti tähän saadaan muutos! Toivottavasti joku jaksaa taistella hyvä saattohoidon puolesta. Se on meidän kaikkien edun mukaista!

Uusi alku - kohti rikkaampaa elämää

 Melkein hävettää tarttua näppäimistöön ja kirjoittaa tekstiä pitkästä aikaa! On niin paljon kerrottavaa, sanottavaa ja opetettavaa! Vuosi 2020 on muuttanut paljon: työtäni, perhettäni, terveyttäni, hyvinvointiani ja minua! En oikein tiedä mistä aloittaa.

Päällimmäinen oppi on se, että jokainen meistä on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan ja terveyden voi palauttaa! Tämän huiman oivalluksen olen saanut kokea omakohtaisesti. Palaan tähän asiaan varmasti seuraavassa blogikirjoituksessani. 

Vaikka oma elämä ja asiat ovat ajoittain myllerryksessä, voi silti olla onnellinen. Onnellisuutta voi harjoitella, opetella ja sen voi saavuttaa! Onnellisuus lähtee sisältä, samoin kuin terveys ja hyvinvointi! Niitä ei voi ulkoistaa eikä ulkoisilla asioilla olla niihin kovinkaan suurta merkitystä. 

Tänä vuonna olen kokenut menetyksiä, mutta olen samalla saanut jotain arvokasta. Olen löytänyt itseni, oman sisäisen lapseni ja uskon tulevaisuuteen sekä elämän ilon ja voiman! Olen löytänyt oman intohimoni ja missioni. Se on muiden auttaminen ja kannustaminen kohti rikkaampaa elämää, mitä se itse kullekin merkitsee! Olisitko sinä valmis tarttumaan toimeen ja astumaan kanssani kohti omia unelmiasi? Sinussa on siihen kaikki tarvittava ja yhdessä olemme enemmän! :)

Joulu 2019 - ilon vai surun juhla?

Edellisestä postauksesta on tovin aikaa. Ei vaan ole ollut sopivaa hetkeä ja voimia pysähtyä kirjoittamaan. Tänään on ensimmäinen päivä kahteen viikkoon, kun pysähdyn, ajattelen, pohdin ja koen levollisuutta sekä ahdistusta saman aikaan. Elämä on vuoristorataa ja meikäläinen on nyt ollut pitkään kuopassa! En ole siellä yksin, vaan rakkaimpieni kanssa ja se on henkisesti voimia vievää. Jouluun on reilu viikko enkä tiedä lainkaan miten sen tulen viettämään tai missä sen vietän ja kenen kanssa? Mutta se on varmaa, että aika kulkee ja Joulu tulee....

Toinen rakkaista vanhemmistani sairastui syksyllä ja hän on tällä hetkellä saattohoidossa. Jaksaako jouluun, aika näyttää. Toinen tarvitsee kaiken mahdollisen konkreettisen avun, tuen, rohkaisun ja lohdutuksen. Välimatka estää päivittäiset tapaamiset. Työ velvoittaa minua yrittäjänä, vaikka olenkin voinut radikaalisti vähentää sitä tänä raskaana aikana. Sisarrusteni tukiverkko repeytyi. Nuorin meistä sairastui kriittisesti muutama päivä sitten. Paljonko surua ihminen kestää kerralla?

(kuva N.Laurila)

Kolikossa on kuitenkin aina kaksi puolta. Tänä jouluna koen joulun sanoman vahvempana kuin pitkiin aikoihin. Joulu on muutakin kuin ruokaa, lahjoja, kaupassa käyntiä ja juhlintaa. Joulu on uskoa parempaan huomiseen, johdatukseen, valoon ja elämään! Joulu antaa aikaa ja luvan pysähtyä oravanpyörässä, kiinnittää huomiota elämän tärkeimpiin asioihin ja olla yhdessä rakkaiden kanssa. Joulu on rauhoittumisen aikaa. Jouluna voi pysähtyä, summata kulunutta vuotta ja olla kiitollinen kaikesta siitä rosoisuudesta, ilosta ja kokemuksesta, joka on muovannut minusta ja sinusta ainutlaatuisen ja arvokkaan henkilön. En tiedä vielä, onko jouluni ilon vai surun juhla, mutta molemmat otan avosylin vastaan. Hiomalla hiilestä syntyy timantti!

Hyvää ja Rauhaisaa Joulua kaikille!

Lääkkeetön kivunhoito - Arctic Vitality Plan

Viimeaikoina olen saanut mielettömästi uusia "työkaluja" kivun hoitoon ja ennen kaikkea uusia oivalluksia! Kaikki perustuu biokemiaan, fysiikkaan ja kehon normaaliin toimintaan. Solujen kykyyn uusiutua ja korjata syntyneitä epätasapainotiloja ja vaurioita. Uskomatonta, mutta totta!

Solut ovat elämämme perusta ja pienempiä toimintayksiköitämme. Solut käyttävät ravintoaineita, happea ja vettä, jotta ne jaksavat suorittaa tehtäväänsä. Solut puhdistavat, tuottavat energiaa, puolustavat ja korjaavat vaurioita. Solut tarvitsevat tähän kaikeen ennen muuta luontaisia, elinvoimaisia ja puhtaita ravintoaineita. Solut jakautuvat jatkuvasti ja monistuvat. Tämä on perusta elämän jatkumiselle! Miten me hoidamme solujamme? Oletko koskaan kuullut lääkärin tai hoitajan puhuvan tästä sinulle?

Kun solut voivat huonosti, sinä sairastut tai terveytesi ainakin järkkyy. Tavallisesti oireisiin määrätään lääkettä. Kipulääkkeet (myös valtaosa muista lääkkeistä) ovat siis oirehoitoa. Tärkeämpää kuin oireen hoito on selvittää oireen (kivun) syy ja syntymekanismi. Vain vaikuttamalla syyhyn voimme saada aikaan muutosta ja palauttaa terveyden. Kun paneudumme syyn etsimiseen päädymme yleensä aina solutasolle. Solun hyvinvointiin ei ole lääkettä! Solu tarvitsee hyvää ja elinvoimaista ravintoa ja aikaa uusiutuakseen ja toipuakseen.

Jokainen nautittu ravintoaine vaatii oman entsyyminsä, joka hoitaa oman tehtävänsä ruoansulatuksessa, solun suojana ja ravintoaineiden imeytymisessä soluun. Osa entsyymeistä toimii aktiivisesti kivun säätelyssä. Myös kuona-aineiden poistuminen tarvitsee entsyymejä. Solulla on oma aineenvaihdunta aivan kuten kehollamme.

Prostaglandiini-rasvahapot vaikuttavat tulehdusreaktion ja kivun syntyyn. Tätä prosessia hillitään tulehduskipulääkkeillä. Valitettavasti tulehduskipulääkkeillä on haittavaikutuksia. Pelätyin niistä on vatsa-suolikanavan verenvuoto. Samaa entsyymiä kuin kipulääkkeet, sisältää yllättäen Noni-hedelmä. Sen sisältämät yhdisteet estävät ns COX2-entsyymiä tekemästä arakidonihaposta prostaglandiineja. Noni toimii siis samalla tavalla kuin tulehduskipulääke, varsinkin yhdistettynä puolukkaan. Kun samalla kertaa nauttii hyviä rasvahappoja, joiden omega-pitoisuudet ovat optimaaliset ja hyvässä suhteessa toisiinsa, saadaan lisää tulehdusta hillitsevää vaikutusta. Eli ruoka-aineilla voidaan hoitaa kipua! Skeptikot älähtävät! Mutta, neuvon kokeilemaan! Et menetä mitään!  

Noni-hedelmä

Edellä mainitun asian olen ilokseni saanut todeta toimivan hyvin! Fibromyalgia ja migreeni potilaat ovat voineet vähentää ja osa jopa lopettaa lääkityksensä. He elävät oireettomasti ja ovat saaneet energiaa ja elinvoimaa! Olen kiitollinen siitä, että olen saanut tutustua kotimaisen yrityksen Arctic Vitality Planiin. Se on ohjelma, jolla luonnon omilla, elinvoimaisilla antimilla voidaan tukea solujemme hyvinvointia, vähentää kipuja ja muita elämää haittaavia oireita. Ohjelma on kaikkien saatavilla! Jos mielenkiintosi heräsi ja haluat kuulla olisiko Arctic Vitality Planistä apua sinulle tai läheisellesi, niin ole yhteydessä. Kerron mielelläni lisää! Terveyden palauttaminen ja kohentaminen on sydämeni asia!
  

Hyvinvointimaassamme ongelmana vanhusten vajaaravitsemus

Muistan, kuinka sairaalassa työssä ollessani, vanhuksille jaettiin aamupalla puuroa, leipäpala, kahvia ja maitolasi + lääkkeet. Lounaaksi sattoi olla sosekeitto, leipä, maito, mehukiisseli ja lääkkeet. Iltapäivällä kahvia ja pullaa + lääkkeet. Päivällisellä perunajauhelihalaatikko, punajuurta, leipä, maito ja lääkkeet. Iltapalalla lasillinen mehukeittoa tai velliä ja lääkkeet. Onko tämä mielestäsi  ravintorikasta toipilasruokaa henkilölle, joka on heikko ja ruokahaluton? Vuosien saatossa tämä ruokalista ei ole muuttunut! Tämä on sinun ja minun tulevaisuus! Surullista!

Muutama päivä sitten Mediuutisissa kirjoitettiin aiheesta. Otsikkona oli: Ikääntyneiden vajaaravitsemus voi tulla kalliiksi. Se itseasiassa on jo mielestäni kallista. Kustannusvaikutelman vajaaravitsemuksen aiheuttamista kuluista on tehnyt suomalainen, itsenäinen ravitsemusalan tutkimusyritys Ravistamo. Laskelman mukaan Suomessa on arviolta noin 100 000 yli 65-vuotiasta vajaaravittua seniorikansalaista, joiden määrän odotetaan vielä lisääntyvän väestön ikääntyessä.

Tutkimustulosten mukaan 55 prosenttia suomalaisista pitkäaikaishoidossa olevista vanhuksista on vajaaravittuja ja 40 prosenttia vajaaravitsemusriskissä. Aiemmin Helsingin yliopistossa julkaistun tutkimuksen mukaan ravitsemustilan MNA-arvion (Mini Nutritional Assessment, linkki lomakkeeseen) perusteella kaikista pitkäaikaishoidon potilaista 15 prosenttia on vajaaravittuja ja 68 prosenttia heistä kuuluu riskiryhmään. (Mediuutiset). Mitä on asialle ajateltu tehdä valtakunnan, hoitolaitosten ja yksittäisen vanhuksen osalta?    

Ravinnolla on merkitystä!

Artikkelissa kerrotaan, että laskelmien mukaan lääketieteellisen ravitsemuksen avulla voitaisiin Suomessa vähentää 650 000 sairaalahoitoon ohjausta. Lisäksi sillä voitaisiin vuosittain estää ikääntyneiden keskuudessa 17 000 antibioottireseptiä ja 54 000 painehaavaa. Uskon tämän! Yksin ollessa ruoka ei senioirille maistu, syöminen unohtuu ja väsymys sekä masennus eristävät sisätiloihin ja heikentävät niin fyysistä kuin henkistä kuntoa ja ennen kaikkea vastustuskykyä.

Toivon sydämestäni, että terveydenhuollon ammattilaisten ja lääkäreiden koulutukseen lisätään ravitsemusoppia. Toivon, että määrärahoja suunnataan ihmisen perustarpeeseen eli ravitsemukseen. Toivon, että sinä ja minä huolehdimme osaltamme omien senioireiden ravitsemuksen tehostamisesta olivatpa he sitten laitos- tai kotihoidossa. Viedään senioirille kotimaisista marjoista ja yrteistä tehty monivitamiininektari, jota on helppo ottaa ruokalusikallinen päivässä ja lisäksi siihen hyvänmakuinen ja elinvoimainen D-vitamiinivalmiste. Tällä helpolla ja pienellä satsauksella saadaan jo paljon hyvää aikaan!

Tästä kerron oman tarinan huomenna 5.8.2019 klo 20 Facebookissa Leenan Hyvinvointihuoneessa. Nähdään siellä!

APUA! - terveysviidakkoon voi hukkua!

Edellisestä postauksesta on luvattoman paljon aikaa, anteeksi! Aika on suhteellinen käsite ja sitä on meillä jokaisella täsmälleen saman verran käytettävissä vuorokaudessa. Itse olen käyttänyt aikaani hyvin paljon empiiriseen eli kokemusperäiseen toimintaan. Teorian tuottaminen on jäänyt taka-alalle. Homma on niin mielenkinntoista, että se vie mukanaan omassa imussa ja muu tuntuu vähäpätöisemmältä.

Olen siis ottanut aiempien kirjoitusteni ja oppieni teoriat käytöntöön ja huuli pyöreänä ihmettelen tuloksia! Elämme informaatiotulvassa ja media pursuaa kaikkea mahdollista, mikä tähän teemaan liittyy. On kivaa oppia uutta, mutta milloin on aika laittaa homma oikeasti käyntiin ja ottaa se ensimmäinen askel kohti parempaa huomista? Mistä tietää, mistä kannattaa ja pitää aloittaa? Mikä toimii ja mikä ei? Ei ole olemassa varmaan yhtä oikeaa totuutta, koska me kaikki olemme yksilöitä ja erilaisia. Mutta jos ei mitään tee, ei mitään saa aikaan eikä mitään tapahdu! Se on varma asia!

Kuva: Biomed (Facebook)

Olen todella kiitollinen siitä, että sydäninfarkti pysäytti minut keväällä 2017. Se oli käännekohta. Haluan elää, nähdä ja kokea vielä paljon, mutta näin ei tapahdu jos jatkan elämää kuten ennen sairastumista. Siispä käärin hihat ja ryhdyin toimeen! Nyt olen vajaa pari vuotta etsinyt sitä "mun juttua", joka toimii minulle ja nyt tuntuu tosi hyvältä. Paino tippuu tasaiseen tahtiin, vyötärö on löytynyt, sisäelinrasva sulaa pois ja helpottaa maksan kuormaa. Kehossa on virtaa ja liikkuminen on helppoa, jooga ja jumppa sujuu taas. Syön hyvää ruokaa säännöllisesti ja hyvällä omallatunnolla, olen löytänyt itselleni sopivan ruokavalion ja rytmin. Nukun hyvin, osaan olla stressaamatta turhista ja panostan sosiaalisuuteen ja kokemuksiin! Olen saanut huipputyyppejä elämääni ja nautin jokaisesta päivästä. Tää kaikki on siis mahdollista ja oikeesti tosi helppoa, kun vaan saa ruuvit korvien välissä kohdalleen.

Tämän päivän viesti kiteytettynä: Jos sinä, rakas ystäväni, haluat voida paremmin, saada lisää elämää vuosiisi ja lisää vuosia elämääsi ja ennen kaikkea jos haluat elää rikkaampaa elämää, niin ota yhteyttä. Haluan mahdollistaa saman ilon ja hyvän olon mahdollimman monelle. Se on minun elämäni missio!

Sammuta matala-asteinen tulehdus ja parane

Koko elämä on seikkailua ja kaikkea täytyy kokeilla! Suomalainen ei usko ennen kuin näkee! Vain etsivä löytää! Tuleen ei saa jäädä makaamaan! Kaikki on mahdollista vain taivas on rajana! - Tällaisia ajatuksia korvieniväli suoltaa usein. Olen siis ihan tavallinen Maija Meikäläinen. Silti olen jotain ihan uniikkia, ainutlaatuista ja ainutkertaista ja niin olet sinäkin! Kukaan meistä ei ole samanlainen! Siksi meitä ei tulisi koskaan hoitaa samalla kaavalla, kun me syystä tai toisesta sairastumme. Sinä ja minä olemme paljon muuta kuin diagnoosimme ja vaivamme, joita tänä päivänä hoidetaan samoilla ohjeilla käypähoitosuosituksiin nojaten. MITEN se voi olla mahdollista?

Jo muutama vuosi stten tiesin sairastuvani lähivuosina infarktiin. Olin käynyt pari kertaa EIS-skannauksessa, jossa tämä kävi ilmi. Suomessa tutkimusta ei vielä käytetä sen verran, että lääkärit uskoisivat tulokseen. Minua ei siis uskottu, koska sydänfilmi ja rasituskoe eivät näyttäneen mitään tähän viittaavaa. Jo vuonna 2016 epäilin, että minulla on matala-asteinen tulehdus. Kuitenkaan kukaan lääkäri ei puhut tästä minulle mitään. Ei edes silloin, kun huhtikuussa 2017 olin toipumassa sydäninfarktista ja pallolaajennuksesta. Olen itse tehnyt "tutkimustyötä", pyytänyt laboratoriotestejä ja analysoinut elämätapahtumiani ja niiden tuomia fysiologisia muutoksia. Olen 100% varma, että sairastumiseni syynä on matala-asteinen tulehdus.

Hyvä opas aiheesta!

Onneksi tietoa on saatavilla! Nyt olen matkalla kohti terveempää tulevaisuutta. Meillä kaikilla on mahdollisuus ottaa ohjat omiin käsiin ja aloittaa hyvinvoinnin vallankumous. Jos olet kiinnostunut tulehdusta ehkäisevästä elämäntavasta, voin antaa Sinulle monta hyvää vinkkiä! Kyseessä on siis elämäntavan muuttaminen ja kokonaisvaltainen matala-asteisen tulehduksen hoito-ohjelma. Siihen kuuluu seuraavia osa-alueita: ravinto, tukiravinteet, liikunta, jooga, meditaatio, luontokokemukset, läheisyys, suoliston bakteeritasapaino ja vaikutteita muista, kuten esim. intialaisesta terveyskulttuurista. Tämän listan luettuasi ymmärrät, miksi lääketiede ei "osaa" eikä sitä kiinnosta matala-asteisen tulehduksen hoito. Siihen ei ole olemassa lääkettä!  

  Matala-asteinen eli hiljainen tulehdus löytyy tyypillisesti vanhenemisen ja tavallisempien sairauksiemme, kuten lihavuus, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, yms. taustalla. Se on tavallinen ongelman ydin myös kroonisten kipujen taustalla. Ottamalla oman elämän ohjat käsiimme ja panostamalla ongelman syyn hoitoon, voimme parantua ja voida hyvin! Ensimmäinen askel on vaikein eli ryhtyä sanoista tekoihin! Tsemppiä!


 

Kivulias rasvatauti eli Lipödeema

Vau, nyt on käynnistynyt Suomessakin tietoisuuden lisääminen lipödeemasta eli kroonisesta ja kivuliaasta rasvataudista. Näillä sanoilla fysiatrian erikoislääkäri Kristiina Kokkonen nimesi oirekuvaa Suomen ensimmäisessä Lipödeema-seminaarissa viikonloppuna Ruissalossa. Vaiva on monelle tuntematon ja siitä kertoo se, että Suomessa tälle oirekuvalle ei ole edes diagnoosinumeroa. Onneksi reipas, nuori ja urhea kokemusasiantuntija, Yasmina, on antanut sairaudelle kasvot. Hänen rohkeutensa ja tiedon jakamisen innostuksen myötä myös terveydenhoito ja lymfaterapeutit sekä kohtalotoverit ovat uskaltaneet tarttua tähän teemaan. Nyt yhteisenä missiona ja intressinä on aktivoitua ja lisätä tietoisuutta lipödeemasta ja siihen liittyvistä asenteista, vääristä tiedoista ja jopa tietämättömyydestä johtuvasta väärästä hoidosta.

Olen jo joulukuussa 2017 kirjoittanut tästä aiheesta blogissani. Sitä on käynyt lukemassa lähes 1000 henkilöä eli aihe kiinnostaa. Lipödeema oireita on kuvattu jo 1940-luvulla MAYO-klinikalla.Uusi vaiva tämä siis ei ole, mutta vieläkään sitä ei osata tunnistaa ja diagnosoida. Varhainen toteaminen ja hoito voisi estää tilan etenemisen, millä olisi puolestaan mieletön vaikutus asianosaisen elämänlaatuun ja sairauden kulun ennusteeseen.

Ruissalon seminaarissa fysiatrian EL:n lisäksi saimme kuulla plastiikkakirurgi ja dosentti Salvatore Giordanon luentoa rasvaimuhoidosta. Hän painotti kuitenkin hoitomuotoa lähinnä lymfaödeeman hoidon osalta. Lymfaterapian puolelta saimme oppia kompressiohoidon ja lymfaterapian osuudesta lipödeeman hoidossa, jotka ovat merkittävässä roolissa. Potilastapaukset olivat koskettavia, mutta toivoa antavia. Lipödeemaa voidaan hoitaa, kunhan se ensin todetaan ja diagnosoidaan.

Jos jotain jäin kaipaamaan niin olisin toivonut enemmän infoa ruokavalion merkityksestä ja sen ohjauksesta lipödeeman hoidossa. Amerikkalainen endokrinologian professori Karen Herbst on tutkinut paljon lipödemaa ja hän on nostanut esiin tulehdusta vähentävän ja lymfaattista järjestelmää tukevan ruokavalion merkityksen. Hän suosittelee esim. RAD-diettiä, PALEO-diettiä ja/tai matala-asteista tulehdusta vähentävää diettiä. Jälleen kerran, ruoalla on merkitystä!

Kuva: MasterClass: Solutions for Living Your Best Life Every Day

 Kokonaisuutena olen todella tyytyväinen seminaarin antiin! Oli ilo saada olla mukana oppimassa uutta ja käynnistämässä Suomessakin uutta aikakautta, jossa annamme "nimen" sairaudelle, jota useat (yleensä naiset) kantavat geeniperimässää (perimän osuus 60%) jä häpeävät, koska saavat kuulla olevansa VAIN lihavia! Muutos on alkanut!

Kokemuksia lääkkeettömästä kivunhoidosta

Kylläpä aika rientää. Edellisestä blogitekstistäni on jo aikaa. Täytyy varmaan todeta, että kun elämässä on paljon aktiivisuutta, vauhtia ja toimintaa niin päivät menee kuin siivillä, eikä saa kaikkea tehtyä mitä haluaa tai on suunnitellut. Mutta, onneksi päivät eivät ole päällekkäin vaan peräkkäin!

Viikolla olen saanut kaksi iloista uutista koskien lääkkeetöntä kivunhoitoa. Molemmat tapaukset liittyvät X-39 -terveysteknologian eli lääkkeetömään kantasolujen tuotantoa aktivoivaan hoitoon. Tästä aiheesta voi lukea enemmän aiemmasta blogitekstistäni. Tää on todellakin huippujuttu!

Ensimmäinen tapaus on seniori-ikäinen rouva, joka kärsii pahan osteoporoosin runtelemasta selkarangasta. Selän köyristyminen on estänyt sängyssä nukkumisen jo vuosia. Tuolissa nukkuminen ei ole fysiologian mukaista ja mm.se on aiheuttanut henkilölle voimakkaan alaraajaturvotuksen. Nyt kuukauden X-39-laastarin käytön jälkeen, rouva on pystynyt kivun lievittyessä nukkumaan yöt vuoteessa ja alaraajaturvotus on vähentynyt dramaattisesti. Upeaa! Tätä teknologia on parhaimmillaan! Toimivaa, tehokasta, turvallista ja ilman sivuvaikutuksia, koska hoito on lääkkeetöntä!   

Toinen henkilö on pahan nivelrikon takia pitkään syönyt särkylääkkeitä ja saanut niistä ajoittain vatsakipuja ja muita sivuvaikutuksia. Hänkin on kuukauden ajan käyttänyt X-39-laastaria ja kertoi minulle kuluneella viikolla voivansa hyvin. Hän ei ole tarvinnut ainuttakaan kipulääkettä moneen viikkoon! VAU!

Epäilijät pitäköön epäilyksenä, mutta omakohtaisella kokemuksella voin täysin allekirjottaa ja uskoa edellä kertomani. Vuonna 2013, kun en vielä ollut perehtynyt lääkkeettömiin hoitohin, kärsin itse 5 kk jatkuvasta iskias-tyyppisestä hermokivusta. Silloin ensimmäisen kerran minulle kerrotiin LifeWavin- huipputeknologiasta. Hämmästykseni oli suuri ja iloni rajaton, kun 5 kk kestänyt kipuni, jota olin yrittänyt hoitaa kaikilla osaamillani tavoilla, loppui tunnissa! Silloin ei vielä ollut X-39-tuotetta edes käytössä. Se lanseerattiin vasta tammikuussa 2019. Uusi aikakausi on alkanut!

Lymfaterapeutit, katoava ammattiryhmä?

Terveisiä eilisestä Suomen lymfaterapeuttien koulutuspäivästä! Olipa virkistävää tavata kollegoita, kuulla asiantuntijoita, saada infoa apuvälineistä ja HÄMMÄSTYÄ monesta asiasta!
Koulutus on hyvä juttu, mutta ikäväkseni sain kuulla, että kiinnostus lymfaterapeutiksi kouluttautumiseen Suomessa on vähentynyt. Esim. LYKO-koulutukseen hakijoita on sen verran vähän, että koulutuksia järjestetään tänä vuonna vain  kerran, aikaisemman kahden kerran sijaan. Monet nykyiset lymfaterapeutit ovat eläköitymässä. Jos ei uusia tule, niin olemme katoava ammattiryhmä. Tämä on todella harmi, sillä terapian tarve tulee kasvamaan mm. syöpäsairauksien lisääntyessä.

Päivän aikana kuulimme monta luentoa eri aiheesta. Pronutrionist, Reijo Laatikainen puhui ruokavalion merkityksestä syövän ehkäisyssä. Osan asioista allekirjoitan ja olen samaa mieltä, mutta kyllä rivien välistä paistoi virallisen ravintosuosituksen suden kuopat, joista en ole samaa mieltä. Huippu esitys saatiin (jälleen kerran) Tiina Lahtinen-Suopanki esityksestä: Faskiajärjestelmän merkitys lymfaterapiassa. Faskia käsittelyn tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa. Faskian ja lymfan toiminta (kuten koko kehon muukin toiminta) liittyy saumattomasti yhteen. Tästä aiheesta voisi puhua monta tuntia!

theseus.fi/faskialinjoja

Töölön plastiikkakirurgi Heli Kavola luennoi kirurgian mahdollisuuksista hoitaa lymfajärjestelmän vaivoja. Siitä tuli paljon uutta tietoa. Hän nosti esille myös lihavuusleikkaukset. Hän oli sitä mieltä, että niitä tulisi tehdä nykyistä enemmän nykyajan lihasvuusepidemian hoitoa ajatellen. Tästä olen eri mieltä! Sisarelleni on tämä operaatio tehty ja hänelle on jäänyt paljon haittoja, jotka heikentävät merkittävästi elämän laatua. Lääkäri Pertti Mustajoki kirjoittaa blogissaan paljon hyvää asiaa tästä aiheesta. Suosittelen tutustumaan siihen tarkemmin! Lihavuus on ongelma, mutta siihen tulee puuttua säädöksin, joilla vaikutetaan esim. ostokäyttäytymiseen ja ruokavalintoihin. Myös oikeaa tietoa tarvitaan lisää ja jokaisen omaan vastuun korostamista omasta hyvinvoinnistaan!

Viimeinen luennoitsija, jota kuuntelin oli sairaanhoitaja, lymfaterapeutti Hanna Degerlund, joka luennoi esteettisen kirurgian jälkihoidosta. Päivä päättyi Tom Väisäsen referointiin Pohjoismaisen Lymfologian Kongressin -kokonaisuudesta. Koska olin syyskuussa mukana kongressissa, jätin aiheen tällä kertaa väliin. Jos siis joku mainitsemistani päivän aiheista kiinnostaa Sinua, niin ota yhteyttä, kerron mielelläni lisää.

Suomen ensimmäinen lipödeema seminaari

Vihdoinkin se on täällä! Suomen ensimmäinen lipödeema- ja lipo-lymfaödeema- seminaari pidetään Turussa 4.5.2019 Ruissalon kylpylässä. Nyt moni kysyy, mistä oikein on kyse? Kirjoitin aiheesta blogissani elokuussa 2016. Kyseinen blogikirjoitus herätti runsaasti mielenkiintoa. Kyseessä on sairaus, jota usein väärin perustein kutsutaan lihavuudeksi.

Sairaus voi puhjeta puberteetti-iässä, raskauden jälkeen, vaihdevuosien aikana tai jonkin stressin, kuten esim. leikkauksen tai vamman jälkeen. Rasvasolujen laajentuessa ja lisääntyessä kehon aineenvaihduta kärsii ja syntynyt epätasapainotila tuo mukanaan erilaisia oireita, joista näkyvämpiä on lantiosta nilkkoihin ulottuva voimakas, symmetrinen turvotus ja selluliitin muodostus. Oire voi myös esiintyä yläraajoissa. Mustelma- ja kipuherkkyys lisääntyvät myös.

SagaSpatec toimii Suomen ensimmäisen Lipödeema-seminaarin järjestäjänä ja heidän sivultaan löytyy seminaarin ohjelma ja ilmoittautumislinkki. Avabella- sivulta löytyy mainos seminaarista ja hyvää infoa lipödeemasta. Sivun ylläpitäjä Yasmina sairastaa lipödeemaa ja hänet nähdään myös puhujana Turun seminaarissa. Yasmina on perustanut FaceBookiin lipödeema potilaille vertaistukiryhmän, joka on tarkoitettu luottamukselliseen keskusteluun. Ryhmään ei hyväksytä hoitotyön ammattilaisia eikä lääkäreitä. Sitä vastoin Yasmina Avabella FaceBook sivua voi seurata kuka tahansa.

Olen todella iloinen ja innostunut siitä, että vihdoinkin Suomessa avataan keskustelua ja jaetaan tietoa niin tuntemattomasta, mutta monelle todellisesta vaivasta. Lipödeemasta ei puhuta lääkäreiden, hoitajien eikä fysioterapeuttien koulutuksessa Suomessa. Meillä on siis paljon tehtävää tiedon levitämisessä, jotta lipödeema potilaat saisivat tarvitsemaansa hoitoa.

Nykyteknologia mahdollistaa oman kantasoutuotannon aktivoinnin

Elämä ei ole ikuista, vaikka se on ihmisen parasta aikaa, kuten viime yönä menehtynyt mäkikotkamme Matti Nykänen aikoinaan totesi. Osanottoni Matin läheisille yllättävän poismenon johdosta! Jokaisen elämä on rajallista. Terveyden vaalimisen ja sairauksien hoitamisen tutkimukseen käytetään joka päivä mielettömän paljon varoja. Me kaikki haluamme elää pidempään, terveemmin ja pysyä nuorekkaina. Siksi kiinnostus kantasoluhoitoihin on jatkuvasti lisääntynyt. Jo pelkästään EU:n alueella on meneillään noin 40 kliinistä koetta, joissa selvitetään kantasoluhoitojen tehoa ja turvallisuutta, kertoo Fimean julkaisu 1/2011.

Kantasoluihin perustuvat valmisteet on tietyin varauksin luokiteltu EU:ssa lääkkeiksi. Nämä valmisteet poikkeavat kuitenkin huomattavasti perinteisistä lääkkeistä, minkä vuoksi niille on laadittu omat tekniset vaatimukset ja ohjeistot. Kantasoluhoidot kuuluvat niin sanottuihin pitkälle kehitetyssä terapiassa käytettäviin lääkkeisiin (asetus 1394/2007/EC ja direktiivi 2009/120/EC). Kantasolutuotteet eroavat perinteisistä solu- ja kudossiirteistä siten, että ne sisältävät elinkykyisiä soluja, joita on valmistusprosessin myötä olennaisesti muokattu tai joita käytetään muuhun kuin niiden alkuperäiseen käyttötarkoitukseen, kuten veren kantasoluja sydänvaurion hoitoon.
Kantasolujen valmistus lääkkeeksi on poikkeuksellisen vaativaa johtuen elävien solujen yksilöllisistä ja yksilöiden välisistä eroista (Schneider ym. 2010).

Fimean-artikkeli kertoo, että ominaisuudet, jotka tekevät kantasoluista houkuttelevia lääkekäytössä (monikykyisyys ja plastisuus), tuovat mukanaan myös tiettyjä riskejä. Kantasoluilla, joilla on kaikkein korkein uusiutumis- ja erilaistumiskyky (hESC, iPSC), on myös suurin riski muodostaa kasvaimia, muun muassa teratoomia. Lisäksi kantasolujen erilaistuminen ja luontainen jakautuminen kehossa voivat häiriintyä esimerkiksi ulkoisen solukasvatuksen myötä. Muualle kuin kohde-elimeen päätyessään kantasolut voivat aiheuttaa turvallisuusongelmia muodostamalla vääräntyyppistä kudosta väärään paikkaan. Tämän kaiken lisäksi hoito on kallista, vaikea toteuttaa eikä todellakaan kaikkien saatavilla!

Minulla oli ilo ja kunnia vierailla Itävallan Mondseessa tammikuun puolivälissä. Osallistuin siellä terveysteknologian kongressiin, jossa esiteltiin jotain ainutlaatuista! Tiedemiehet ja lääkärit ovat yhteistyössä kehittäneen fototerapiaan perustuvan lääkinnällisen laitteen, joka muistuttaa laastaria. Tämä laastari aktivoi ihon lämmön vaikutuksesta kehon omaa kupari peptidin tuotantoa. Kupari peptidiä (GHK-Cu) tarvitaan oman kantasolutuotantomme aktivoimiseen.  

Kupari peptidiä tarvitaan kantasolujen tuotannossa

Lähes kaikista ihmiskehon kudoksista löytyy pieni määrä moni- tai yksikykyisiä aikuisen kantasoluja, joista elimistö voi tuottaa uusia erilaistuneita soluja vahingoittuneiden tai vanhenevien tilalle (Fimea). Eniten uusia kantasoluja muodostuu ihosoluista. Näitä aktivoimalla saadaan aikaan huimia korjausprosesseja kehossa

.Omakohtaisena kokemuksena tämän X39-tuotteen käytöstä voin sanoa sen, että oma olkapää vammani, jonka sain kaatuessani vuonna 2009, on nyt täysin oireeton ja pitkään kestänyt lonkkakipuni on poissa. Äitini (82 v ) raportoi, että hänen epäonnistuneesta polviproteesi leikkauksesta jäänyt hermosärky jalassa on vähentynyt huimasti ja tunto on palautunut varpaisiin. Nämä vaan muutamia kokemuksia mainitakseni.

Elämme siis mielenkiintoisia aikoja! Tekniikka mahdollistaa huimia asioita ja mikä parasta, innovatiiviset kehittäjät ovat pystyneet tuomaan markkinoille lääkkeettömiä, turvallisia sekä kustannustehokkaita tuotteita, jotka kaiken lisäksi ovat meidän kaikkien saatavilla. 

Selkävaivat kuriin spiraalistabilaatiolla

VAU, mikä ihana tunne oli nousta sängystä tänä aamuna, kun selkä ei ollut kipeä eikä jäykkä! Olo oli kuin parikymmentä vuotta nuorempana. Kiitos tästä kuuluu eiliselle spiraalistabilaatiotunnille. Erityiskiitos ystävälleni, fysioterapeutti ja naprapaatti Mikaela Hackmanille, joka järjesti Porvoossa maksuttoman kokeilutunnin aiheesta. Mikaela on kouluttautunut tähän tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämään kehonhallinta- ja terapiamenetelmään. Spiraalistabilaatio (SPS) on tehokas hoitomenetelmä selän- ja faskiarakenteiden toimintahäiriöiden hoitoon.

"SPS metodin pohjana on laaja spiraali- ja vertikaali- lihasketjujen tutkimustyö. Tähän mennessä on kartoitettu yli 50:n lihasketjun anatomia ja toiminta niin itsenäisenä lihasketjuna kuin osana toiminnallisia liikkeitä. Vatsalihaskorsetin merkitys korostuu kaikissa harjoituksissa." (linkki lähteeseen).     

Aluksi niin helpolta tuntuvat liikeradat aktivoivat kehon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä ja lisäävät kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Pakaralihasten ja syvien vatsalihasten hallinta antaa lanneselän lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Pääosin seisten tehtävässä harjoituksessa käytetään apuna vastuskuminauhaa, keppiä ja pientä palloa. Lyhyt esittelyvideo aiheesta löytyy tästä.

Kuvan lähde

SPS-menetelmää käytetään mm.: 

● erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi

● selkäleikkausten pre- ja postoperatiiviseen hoitoon

● selän toiminnallisuuden parantamiseen

● nivelvaivojen pre- ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi- ja nilkkanivelet)

● kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen

● kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen

● urheiluvalmennukseen

Suomessa metodi on saanut innostuneen vastaanoton ja sen avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. skolioosin hoidossa. 

Jos kärsit edellä mainituista vaivoista, suosittelen lämpimästi kokeilemaan spiraalistabilaatiota.

Mitä stressi tekee keholle?

Tänään on joulu siivottu pois ja paluu arkeen on alkanut täysillä. Pää pursuaa ideoita ja ajatuksia, joita haluan kanssanne jakaa. Siivotessani löysin laminoimani taulun, joka on aiemmin ollut työhuoneeni seinällä. Se kertoo listan muodossa mitä kehossa tapahtuu kun stressaat ja mitä tapahtuu kun rentoudut. Se on hyvä muistutus siitä, miten mitättömältä vaikuttava työkiire, tekemättömät työt, liian tiukka aikataulu ja paha mieli saavat aikaan kehossamme fysiologisia muutoksia, jotka ennen pitkään sairastuttavat meidät. Siksi on hyvä välttää stressiä ja opetella mutama hyvä rentotumiskeino, jota voi käyttää arjessa. Se kannattaa ehdottomasti!

Copyright Leena Vallin

Kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille stressittömyys on vähintäänkin yhtä tärkeää kuin terveellinen ruokavalio, lisäravinteet, riittävä liikunta ja lepo sekä sosiaaliset suhteet. Näin Uuden Vuoden alussa on hyvä ottaa uusi startti kohti itsensä kokonaisvaltaista hoitamista! Olemme sen arvoisia! 

Kohti kivuttomampaa vuotta 2019

Huomenna on Uuden Vuoden aatto ja haluan toivottaa kaikille blogini lukijoille Hyvää Uutta Vuotta 2019! Kulunut vuosi on ollut yritykseni 11. toimintavuosi. Fyysisesti toiminta on sijainnut kotini yhteydessä jo puolitoista vuotta. Voi miten aika rientää! Kiitos kaikille potilailleni ja asiakkailleni sekä yhteistyökumppaneilleni, jotka olette uskollisesti ajelleen luokseni Epooseen. Onneksi saimme syksyllä uuden hyvän asfaltin, joten matka taittuu entistä paremmin!

Vuosi on ollut huikea. Uusia ja "vanhoja" eli pitkäaikaisia hoitosuhteita on ollut kiitettävästi. Työn ohessa olen saanut osallistua erilaisiin koulutuksiin ja seminaareihin. Syyskuussa osallistuin Pohjoismaiseen Lymfologian kongressiin, sen anti oli todella hyvä ja monipuolinen. Lisäpotkua toimintaani ja yhteistyöhön muiden toimijoiden kanssa, toivat syksyn messut, johin olin saanut kutsun tulla puhumaan kivunhoidon eri näkökulmista. Kiitos tästä mahdollisuudesta!

Yhteistyö Sanosteen kanssa on avannut väylän virtuaaliseen ja reaaliaikaiseen verkkotapaamiseen asiakkaan kanssa. Tämä on ollut jonkinlaisena ponnahduslautana toiminnan laajentamiseen sosiaalisessa mediassa. Jatkossa toiminta laajenee verkossa ja tulen lisäämään erilaisia Facebookissa pidettäviä live-lähetyksiä. Tieto on tehty jaettavaksi ja asiantuntijan tehtävä on jakaa oppejaan.

Vuonna 2019 aion entistä enemmän keskittyä konaisvaltaiseen kivunhoitoon. Tämä kattaa myös henkisen tasapainon, mielen hallinnan, stressittömyyden tukemisen, kivunhoitoon vaikuttavan ruokavalion ohjeistamista ja matala-asteisen tulehduksen hoidon tärkeyden esiin nostamista. Tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa kivunhoidossa on terveellä mikrobiomilla. Mikrobiomin kunto vaikuttaa immuunijärjestelmään ja aivoihin. Häiriöt suoliston floorassa altistavat matala-asteiselle tulehdukselle, joka on kaikkien elintapasairauksien ja kroonisten kiputilojen äiti. Uusi Vuosi tuo siis uusia haasteita, mutta kohtaamme ne luottavaisin mielin.

Krooninen kipu ja matala-asteinen tulehdus

Matala-asteinen tulehdus ja suoliston mikrobien eli mikrobiomin epätasapaino on lähes aina kroonisen kivun taustalla. Häiriö syntyy kun antioksidantteja ja suojaravintoaineita on kehossa liian vähän. Tällöin kehon puolustus oksidatiivista stressiä vastaan heikkenee ja syntyy tulehdustila.
Myös tulehdusta sammuttavien antioksidanttien liian vähäinen saanti tai suoranainen puute, johtaa tulehdukseen ja kipuihin. Nykylääketiede pyrkii hoitamaan kipuja pääsääntöisesti esim. tulehduskipulääkkeillä, jolloin hoito perustuu ns oirehoitoon eikä paranna kivun syytä. Itseasiassa tulehduskipulääkkeiden käyttö lisää kehon matala-asteista tulehdusta häiritsemällä mikrobiomin toimintaa.

Matala-asteista tulehdusta voidaan diagnosoida mm laboratoriokokein. s-hs-CRP eli herkkä CRP voidaan mitata verestä ja sen ollessa koholla, on kyseessä yleensä kehon matala-asteinen tulehdustila. Tähän vaivaan ei ole lääkettä! Hoitona on ruokavalio, lisäravinteet ja stressittömyys.
Kroonisen kivun kanssa kamppailevat hyötyvät ehdottomasti näistä samoista hoitotoimista, koska taustalla on tulehdustila. Hoidon kulmakivenä on mibrobiomin eli suoliston bakteerikannan tasapainoitus ja tulehduksen vähentäminen.

Kroonisen kipupotilaan tulee siis syödä värikästä ruokaa. Lautaselta on hyvä löytyä joka kerta sateenkaarenvärit eli vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Ateria koon pienentäminen kannattaa. Hyvien rasvojen käyttöön on syytä kiinnittää huomioita, samoin kuin ruoan valmistus ja kuumennus menetelmään. Kipupotilaan on hyvä lisätä ruokavalioon tutkitusti osoitettuja, tulehdusta hillitseviä ruoka-aineita ja ravintolisiä. Ravintolisissä kannattaa kiinnittää huomiota niiden aktiivisuuteen, puhtauteen ja luonnonmukaiseen valmistusmenetelmään. Itse suosin kotimaisen yrityksen arktisista marjoista ja yrteistä valmistettuja tuotteita. Stressi saa aikaan  kehon happamoitumista. Kipu aiheuttaa stressiä ja stressi pahentaa kipua. Molempia kannattaa hoitaa tulehdusta vähentävällä ruokavaliolla ja elinvoimaisilla, antioksidanttipitoisilla ravintolisillä.

Päivittäinen kotimaisten marjojen syönti on paras ja tehokkain tapa täyttää kehon antioksidantti varastoja. Monipuolisempia marjoja ovat mm. mustikka, mustaherukka, vadelma, puolukka, juolukka ja tyrni. Esim. mustikka sisältää seuraavia antosyaaneja: kversetiini, delfinidiini, syanidiini, petudiniini ja malvidiniini. Nämä aineet estävät tutkimusten mukaan tulehduksia, syöpiä, neurologisia sairauksia ja diabetesta. Koska marjat ovat kalliita ja isojen määrien syöminen on hankalaa, on helpompaa käyttää antosyaneja lisäravinteina. Oma suosikkini on Elixir!

Itsehoito - valoisampi tulevaisuus

Suomi on tutkimusten mukaan hyvä maa elää ja näin se on. Meillä on perusasiat järjestetty todella hyvin, kuten esim. päivähoito, koulut, julkinen terveydenhoito (nyk tosin pelkkää sairaanhoitoa) ja senioreiden asumispalvelut ym. Sairaanhoidossa akuutti hoito on huippu tasoa, mutta valitettavasti kroonisten sairauksien kohdalla toteutetaan nykyään vain oirehoitoa. Liekö syynä resurssien oikea puute vai tiedon puute ja vallalla oleva markkinatalous ja sen luoma asenne?

Elämme informaatiotulvassa. Tietoa on paljon ja se on helposti saatavilla. Informaatio on olennaista ja toimivaa vain jos toteutamme sen käytännössä ja otamme sen osaksi arkea ja elämää. Itsehoito on kaiken hoidon a ja o. Hyvinvoinnista ja terveydestä huolehtiminen on nykyään kallista. Hyvät vaihtoehdot, kuten terveellinen ruoka, liikuntaharrastukset ja lepopäivien viettäminen on kallista. Yhteiskunta ihannoi tehokkuutta, nopeutta ja aktiivisuutta, jolloin myös terveydestä huolehtimiseen jäävä aika on rajallista. SILTI hyvinvointiin ja terveyteen panostaminen sekä ajallisesti että rahallisesti on pitkässä juoksussa kannattavaa ja halvempaa kuin elintapasairauksien hoito myöhemmin. Lääkärissä käynnit, tutkimukset, lääkkeet, hoidot, sairauspäivät ja varhaiseläkkeet tulevat vielä kalliimmiksi sekä yksilölle että yhteiskunnalle. Tätä kannattaisi ajatella yhtä paljon kuin viimeaikoina paljon huomiota saanut ilmastonmuutos ajattelu! (Sitäkään väheksymättä!) Itsehoito ja hyvinvoinin priorisointi on muutakin kuin pelkkä trendi!

Matala-asteinen tulehdus on kaikkien sairauksien äiti. Matala-asteinen tulehdus on itsessään oireeton, mutta se vaikuttaa lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja metabolisen oireyhtymän taustalla. Tulehdus on myös kaikkien autoimmuunisairauksien, ärtyneen suolen oireyhtymän, allergioiden, parkisonin, alzheimerin, masennuksen ja kroonisten kiputilojen (esim. reuma, migreeni jne) taustalla. Miksi siitä ei puhuta lääkärin vastaanotolla? Miksi siihen ei anneta hoito-ohjeita? Voiko syynä olla se, että ei ole olemassa "pilleriä" tähän vaivaan? Voiko syynä olla se, että lääkärit eivät tunnista tätä asiaa? Voiko syynä olla se, että tietoa tämän asian hoitamisesta ei ole?

Matala-asteisen tulehduksen syntyminen vie useita vuosia ja siihen vaikuttaa monta tekijää. Hoitona on ainoastaan elintapamuutokset ja loppu elämän "itsehoito" paneutuen asioihin, joilla yksilöllisesti on vaikutusta juuri sinun hyvinvointiisi. Muutokset tuntuvat aluksi hankalilta ja vaativilta. Uuden omaksuminen vie aikaa ja se tehdään asteittain. "Ei Roomaakaan päivässä rakennettu."

(kuva: IL plus)

 Matka terveyteen voi alkaa muutamalla muutoksella, kuten esim. ottamalla hyvät rasvat ruokavalioon, nämä sammuttavat tulehdusta. Käyttämällä ravinnoksi luomu kasviksi, hedelmiä ja marjoja sekä elinvoimaisia ja puhtaita lisäravinteita ja meditoimalla, saat jo paljon aikaan.Vältä sokeria, jauhoja (gluteiinia) ja prosessoituja ruokia kehottaa sisätauteihin ja funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut lääkäri Robin Berzin. Kun suoliston mikrobiomi eli ekosysteemi saadaan kuntoon, vähenee tulehdustila, joka ylläpitää mitä moninaisempia kroonisia sairauksia ja kipuja. Sairauksia voidaan hoitaa. Älkäämme tyytykö pelkkään oirehoitoon! Tartutaan toimeen ja otetaan vastuu omasta terveydestä ja hyvinvoinnista!

Antibiootti vai probiootti?

Te kaikki, jotka luette Facebook-päivityksiä, olette huomanneet viime aikaisen innostukseni suoliston mikrobiomia kohtaan. Tämä aihe on todella mielenkiintoinen ja sen ymmärtäminen on avain parempaan hyvinvointiin ja terveyteen. Mikrobiomin koko on valtava: sen kokonaisgeenimäärä ylittää ihmisen kaikkien solujen perintötekijöiden määrän monisatakertaisesti. Mikrobiomin voidaankin ajatella olevan ihmisen ulkoinen perintöaines, jonka tehtävä on kytkeä ympäristön vaikutukset elimistön puolustusjärjestelmään.

 Mikrobiomi alkaa kehittyä lapsen syntyessä, ja se alkaa muistuttaa aikuisen normaalikasvustoa muutaman vuoden iässä. Alatiesynnytys edesauttaa lapsen normaalin mikrobiomin kehittymistä. On tärkeää, että synnytyksessä vauva saa kontaktin äidin mikrobiomiin vaginan kautta.

Mikrobiomin koostumus on jokaisella ihmisellä yksilöllinen. Siinä tapahtuu elämän aikana muutoksia, mutta muutokset ovat selkeästi pienempiä kuin erot eri ihmisten mikrobikasvustojen välillä.Tätä bakteereista, viruksista ja sienistä koostuvaa mikrobistoa tulee hoitaa ja vaalia. Se suojaa meitä sairauksilta ja keskustelee jatkuvasti aktiivisesti kehon immuunipuolustusjärjestelmän, hormonitoiminnan ja aivotoiminnan kanssa! 

Mikrobiomin järkkyminen sairastuttaa.

Mikrobiomin pahimmat häiritsijät ovat vehnä, varsinkin gluteiini, tulehduskipulääkkeet, antibiootit, alkoholi ja maitotaloustuotteet. Alle 3 -v lapsille ei pitäisi lainkaan antaa antibiootteja ellei ole ihan pakko! Nuha-kuumeet ja korvakivut tulisi pyrkiä "kärsimään" ja hoitamaan luonnollisemmilla tavoilla, jotta mikrobiomisto ei vaurioituisi vaan kehittyisi vahvaksi. Näin toteaa Dr Hyman, joka on kuuluisa amerikkalainen funktionaalisen lääketieteen lääkäri. Hän suosittelee käyttämään probiootteja, D-vitamiinia ja kalaöljyä. Tehokkain tapa hoitaa ja tukea suolistoa on muuttaa ruokavaliota. Prebiootteja käyttämällä voimme tukea hyvien bakteerien toimintaa. Hyviä prebiootteja ovat esim. purjo, sipuli, valkosipuli ja artisokka.

Funktionaalinen lääketiede on terveydenhoidon alue, joka painottaa kehon oikean ja optimaalisen toiminnan merkitystä terveyden palauttamisessa ja sairauksien hoitamisessa. Funktionaalinen lääketiede ei siis suosittele antibioottia joka vaivaan. Lisääntynyt antibioottien käyttö on valitettavasti lisännyt huimasti antibioottiresistenssiä.

Olin aivan järkyttyny,t kun luin uusimmasta Sairaanhoitaja-lehdestä 8.2018 artikkelin: Antibioottiresestenssi kuriin käsihygienialla. Siinä THL:n johtava asiantuntija, Jari Jalava, kirjoittaa, että mikrobilääkeresintessin tautitaakasta vajaat 60 % olisi ehkäistävissä panostamalla parempaan käsihygieniaan. Hän puhuu myös laitostilojen tehokkaammasta desifektioimisesta ja työvälineiden sterilisoimisesta. Onhan se oikein, mutta liika on liikaa! Jos ja kun tapamme normaalin bakteerikannan eli mikrobiomin liiallisella steriliteetillä, mikä meitä puolustaa? Liika puhtaus ja ylikorostettu desinfiointi heikentää vastustuskykyä ja lisää sairastamista. Normaali talonpoikasjärki riittä. Lika pestään pois, mutta koiran nuolaisu ja käsien likaaminen ulkotöissä lisää vastustuskykyä ja terveyttä!

Häntäluun kiputila - ikävä vaiva

Jokainen meistä on varmaan jossain elämänsä vaiheessa kaatunut tai liukastunut ja lentänyt pyllylleen sekä loukannut häntäluunsa. AUTS! Mikä kipu! Tämä kipu kestää yleensä pitkään ja hankaloittaa arkisia askareita. Mutta entä jos kipu jää päälle ja kroonistuu? Tosi ikävä tilanne!

Terveyskirjasto määrittelee häntäluukivun näin:" Häntäluukipu on pitkäaikainen vaiva, joka voi tuntua lievänä tai pahimmillaan hyvin hankalana. Kipu häntäluussa tuntuu erityisesti istuttaessa taaksepäin nojaten, jolloin kehon painosta suuri osa kuormittaa häntäluuta. Pakaravaossa tuntuva häntäluu voi myös olla painellessa arka." Latinalainen nimitys tälle vaivalle on coccygodynia. Vamman lisäksi häntäluukivun syynä voi olla esim. häntäluun vahingoittuminen synnytyksen yhteydessä, pitkällinen rasitus (pyöräily tai istuminen) ja jopa ylipaino. Joskus vaivan syy ei selviä. Tyypillistä on kipualueen pehmytosa kudosten (lihakset, sidekudoskalvot, jänteet, jne) tulehtuminen ja kireys sekä toimintahäiriöt.   

terveyskirjasto.fi

Hoitoja on eri aikakausina kokeiltu hyvinkin erilaisia laidasta laitaan. Jama Network kirjoitti aiheesta jo vuonna 1937. Vuonna 1859 Sir J.Y.Simpson julkaisi aiheesta hoito-ohjeet. Itsehoito-ohjeissa suositellaan häntäluun kipua lisäävän toiminnan välttämistä. Tulehduskipulääkkeistä voi olla apua. Lääkäri voi hoitaa aluetta puudute-kortisoni-ruiskeilla. Peräsuolen kautta tehtävästä häntäluun käsittelystä eli manipulaatiosta on myös raportoitu olleen apua. Jopa häntäluun poisto on mainittu kirjallisuudessa! Häntäluun alueen oireet voivat johtua myös kokonaan tai osittain lantionpohjan lihaksien tai lantion alueen muista toimintahäiriöistä, kuten SI-nivelistä. Tällaisissa asioissa on hyvä kääntyä esim. erikoiskiropraktikon puoleen.

Kipusairaanhoitajana olen hoitanut kyseistä vaivaa suhteellisen menestyksekkäästi yhdistellen kipualueen, lantion alueen, lanneselän ja  pakaroiden käsittelyä LymphaTouch alipainehoidolla, manuaalisella faskia- ja lihaskäsittelyllä sekä hieronnalla. Tarvittaessa tähän kombinatioon on liitetty kinesiteippausta ja lääkkeetöntä fototerapia terveysteknologiaa. Kokonaisvaltaiseen hoitoon kuuluu tietysti myös liikunnan ohjausta, rentoutumisen opettelua ja ravinnon merkityksen korostaminen tulehduksen ja kivun hoidossa sekä elintapaohjausta. Potilasta ja hänen kipuaan tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti.